Evde Hızlı Tempo Yürüyüş 30dk. - Karın ve Kol Bölgesi Ağırlıklı

Рет қаралды 634,117

3 жыл бұрын

Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Yeni bir "Evde Yürüyüş" videosu ile karşınızdayız demek istiyorum ama ben mi yaşlanıyorum... yoksa tempoyu biraz arttırdık mı? 30 dakika... full tempo... evimizde küçücük bir alanda koşuda bile çalışmayacak kaslarımızı çalıştırma zamanı!
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#EvdeSpor #EvdeYürüyüş #EvdeKoşu #Antreman

Пікірлер: 466

@seewingtime9214 2 жыл бұрын

4 şubata basladım sizinle hergun yaptım.4 mayısa kadar 87 den 70 kiloya duştum.Tabi diyet yaparak hedef 65 iyiki varsıniz...

@nurrr239 Жыл бұрын

Merhaba her gün sadece bu sporu mu yaptınız yoksa ekstra şeyler de oldu mu ?

@bs9799 Жыл бұрын

Diyetde ne yediz ki

@papatya8661 Жыл бұрын

Aslında diyet tutmanıza gerek yok bən diyet tutmadan spor yapmadan 7 günde 4 kq verdim sonra bu spora başladım asla diyet yapmıyorum

@runades1 11 ай бұрын

@@papatya8661 onu nasil yapacaz be ablam

@nur0441 2 ай бұрын

@@papatya8661Nasıl yaptınızki Diyet yapmadan kilo 7 günde nasıl verdiniz Keşke bilgilendirseydiniz Bizi ve buradaki Merak eden insanları 🤷

@pelindeniz7469 3 жыл бұрын

Bayılıyorum enerjinize, çok severek keyifle uyguluyorum. Teşekkürler 💓

@hilalatakan6606 3 жыл бұрын

Mükemmel, hem eğlenceli hem yorucu. İnsan spor yaptığını hissediyor.🥰

@mervesenturk8153 3 жыл бұрын

Harikasınız 👏👏enerjinize bayıldım bir haftadır hergun yapıyorum teşekkürler sizi yeni keşfettim 👏👏

@cennetozcetinhzal1791 2 жыл бұрын

Merhaba Zeynep Hanım, sizinle daha önce çok keyifli kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlıyorum. Emeğinize çok teşekkür ederim 🙏🏻

@hediyedikmen8267 3 жыл бұрын

Ramazanda yapıyorum çok iyi geldi bana 56 yaşında bir kadın olarak birebir aynısını yapiyorum💞❤

@ilk781 3 жыл бұрын

Ne güzel oldu bu yeni video.🔥🔥🔥 Çok keyifli geçti. Teşekkür ederim. Devamı gelsin lütfen 💖🏃💐

@oliperae 3 жыл бұрын

Evde tempolu yürüyüş videonuz ile başlayıp şimdi buna geçtim. Harikasınız, enerji patlaması yaşıyoruuumm :)

@haticesabuncu2773 3 жыл бұрын

Şahanesiniz. Arkadaşlarıma gönderdim videolarınızı.Hele o 80 ler müziği ile performans beni benden aldı.Ne varsa eskilerde var derler ya. Teşekkürler

@rabiagurbuz5878 3 жыл бұрын

Tesadüfen karsilastim cokda iyi oldu 2yil aradan sonra sizinle basladim spora muthis bir terleme oldu.Cok guzel motive ediyorsunuz Tesekkurler ❤

@tubaaktas7473 3 жыл бұрын

Çok teşekkur ederiz zeynep hocam...sesinizde sizde çok naifsiniz

@ummugulsumfidan7228 3 жыл бұрын

Hocam harikasınız zor dayandım sonuna kadar.En son nefes çalışmalarınız çok iyi seviyorum enerjinizi ve sizi 💜

@sonashikhmammadova6442 3 жыл бұрын

Yüz yogası videosundan geldim ve kanalınızın bağımlısı oldum :)

@zeynepkabul4368 2 жыл бұрын

Teşekkürler zeynep hanım tam benim istediğim hareketlet bundan sonra seninleyim teşekkürler allaha emanet olun

@korayyldrm2644 3 жыл бұрын

Hayatımda ilk defa sizinle başladım evde spora sonra dambıl vs için destek aldığım yerler oldu ancak sizle yaptıklarımın keyfi başka ve 10 kg verdim bile. Hele yüzümü sıktığımda göbeği saldığımda farkedercesinde her defasında ikazlarınız bazen gülmekten spora 10 sn ara veriyorum. Emeğinize sağlık Zeynep hanım

@dilekciftcioglu5294 3 жыл бұрын

bayıldım süperdi...bugun ilk defa kesfettim derslerinizi..bundan sonra devam...

@suhamcolak785 3 жыл бұрын

Yuregine saglik kizim.50 yasindayim.o kadar iyi motive ettin ki hic bir hareketi kacirmadim.

@YogadayogaZeynepSensoy 3 жыл бұрын

Süpersiniz 💚

@fleurskitchen 3 жыл бұрын

En son geçen yaz bu kadar uzun süreli kardio yapmıştım :) Bence bir ara tansiyonum düştü ama nefes almaya devam ettim vee bitirdim. Terledim ya çok güzel bir his, teşekkürler Zeynep

@dilekcobanoglu6110 3 жыл бұрын

Şükür kavuşturana dört gözle bekliyordum yeni videonuzu,,❤️

@sibeldortgoz9853 3 жыл бұрын

Tesekkur ederim zeynep hocam harikasiniz lesliden daha fazla enerji verip terletiyorsunuz sizinle surekli spor yapiyorum ksrin ve kil videosu tam zamaninda geldi aksatmadan sonuna kadar yaptim bu ara 55 yasindayim zorlanmadim boyle guzel videolarin devamini bekliyoruz

@oktaydusdubak5481 3 жыл бұрын

Tam yorulup bırakacağım zaman bırakma devam et demesi çok iyi🤣 hareketler süper bundan sonra sporda seninleyim👍

@ulviyeakbay9410 3 жыл бұрын

Süpeersiniz, sizinle zaman çabucak geçti teşekkürler ❤️❤️

@hafsanur8986 3 жыл бұрын

Ya sen harikasın zeynep abla💜bel fıtığım var kendimi zorlamadan seninle bu yürüyüşleri yaparak kendimi daha iyi hissediyorum😊

@user-yt2ky9nb4m 26 күн бұрын

Süpersiniz zeynep hanim saolun benim gibi evden cikamayanlar icin super bir sipor😊

@nurtenaydn2200 2 жыл бұрын

2 senedir evdeyiz ilk defa sizinle birlikte spor yaptım bana moral verip bırakana diye seslendiginiz için çok teşekkür ederim kardeşim

@melikep7338 3 жыл бұрын

Harikaydı hiç bırakmadan yaptim çok teşekkürler hem yürüyüş hem karın egzersizi süpersiniz😍🌷💜

@zeynepkrmz2371 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız sizi çok seviyorum kendinize iyi bakın Allah'a emanet olun 🤗😍😍

@esmerqasimova8194 11 ай бұрын

Çok zorlandım en çok da dizi karına çekme hareketlerinde. Amma çok keyif aldım süpersiniz. Her gün devammm

@manolyaervan8735 3 жыл бұрын

Zeynep hanımcım, enerjiniz, gülümseyen yüzünüz inanılmaz motive ediyor! Tabi ki 1 saatlik video da gelsin isteriz❣️muhteşem olur, çok keyifli olur💪🏻

@tugbaaktas1909 3 жыл бұрын

Abla cok iyi geliyor insana bayıldım sürekli yapmaya çalışıyorum

@kaderdeniz6293 2 жыл бұрын

Çok iyi,kesfettigimden beri alışkanlık yaptı. Hergun tekrar yapiyorm

@ayseagkul746 8 ай бұрын

Zeynep hocam harikasınız enerjiniz sayesinde hem sporu sevdim hemde kilo verdim diyet programıyla beraber ikiside beni yeniden dünyaya gelmiş gibi hissettir sene 2023 sizin yaptığınız bu paylaşımlarımızla yoluma devam ediyorum 47 yaşındayım 2 ayda 91 kiloda 73 kiloya indim tsk ler

@demetdoymaz151 3 жыл бұрын

Zeynep hanım 46 Dk.lık videonuzu aylardır yapıyorum.. Yarın bunu da yapacağım.. Teşekkür ederiz....

@cigdemyildiz1936 3 жыл бұрын

Öldüm öldüm anam bu ne enerji maşallah size harikasınız 😊💓

@simgeozturk9287 3 жыл бұрын

Hocam süperdi, çok teşekkür ederiz, ailecek yapıyoruz sporu :)) , bu tempoda ayakta, 1 saatlik yeni Spor çalışmaları bekliyoruz 🥰 emeğinize sağlık teşekkürler...

@cennetozcetinhzal1791 3 жыл бұрын

Zeynep Hanım merhaba, harika bi video olmuş. Emeğiniz için çoooook teşekkürler.

@rabiaa4150 3 жыл бұрын

Harikaa bir haber bayıldık yarın gelsin hemen hoplayıp zıplayalım sizi seviyoruz ♥

@pnarkalyoncuoglu2570 2 жыл бұрын

You are better than Lesslie :) gecen sene yuz yogalarinizi keşfetmiştim simde de bu yürüyüşleri. Genelde pek yorum yazmam ama gerçekten tesekkur etmek istedim. Cok gercekcisiniz cok egleniyorum sizinle yürüyen sanki birlikte gercekten karsimdasiniz. Hakkinizi helal edin.

@zekiyepolat5677 3 жыл бұрын

sürekli seninleyim çok eyleniyorum biraz yememde klstlm klşboyunca sizinleydim hiç kilo almadlm 5 kilo vermişim çok mutluyum ❤❤❤❤❤

@zuhalyurusoy1658 3 жыл бұрын

Yeni video sürpriz oldu, çok sevindim.Artık kardeş gibi olduk Zeynep Hanım, akrabalarımdan daha çok sizi görüyorum ve ben tüm bu emekleriniz için çok çok teşekkür ediyorum.Harikasınız .👏👏👏

@zehra7507 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler zeynep hanım iyiki sizi buldum sizi takip etmek benim için keyif oldu iyiyki varsınız

@sacideeralp5172 5 күн бұрын

Bu sabah başladım teşekkür ederim ❤

@cmalallahverdiyeva6013 3 жыл бұрын

Mərhaba 3 aydı bende yapıyorum. Cok faydasını gördüm amma bunun önceside karın eqzersizi yapıp sonra başlıyorum. Cok teşekkür ederim

@dilekdincelaslan6980 3 жыл бұрын

Harikaydi Zeynep Hanim. Çok tesekkurler

@zehratas6120 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık yeni başlayanlar için süper bir video 👍👍👍👍👍

@ademmuratoktem3740 Жыл бұрын

Şahanesiniz inşallah bende sizinle hereket etmeye başlıyorum

@elifduman622 3 жыл бұрын

Sanırım evde yürüyüş videolarından en çok sizinkiler motiveli eğlenceli ve bol terli 😉bol enerji diliyorum

@gulerduman01 3 жыл бұрын

Her zaman ki gibi harikasınız ❤️

@aysecelik5769 3 жыл бұрын

Harikaydı çok teşekkür ederim Zeynep hanım❤️👍👍👍👍🌹

@mericcanbey1820 3 жыл бұрын

Vallahi beni cok zorladı 20.dk da bıraktım. 80 ler videosunu daha rahat yapıyordum .Emeginize sağlık 🥰

@yesmaybe2 3 жыл бұрын

Zeynep abla çok teşekkür ediyorum ben önceden istemiştim duymuşsunuz 🥰 yine çok teşekkürler ☺️

@haticesabuncu2773 3 жыл бұрын

Tam istediğim tarz hareketler .Varolun🥰🙏🏻

@hulyaazazi1914 3 жыл бұрын

Güzel terletici bir çalışma olmuş. Teşekkürler ♥️

@eftalya8652 3 жыл бұрын

seninle herseye varım ben sen benim baştacim 😍 harikaydi cok teşekkür ederim

@zekiyecakr3216 2 ай бұрын

Harikasınız hocam teşekkür ederim

@dkheryerde 3 жыл бұрын

Süper , motivasyonunuzla beraber tamamladım ☺️

@efecaglislek4490 3 жыл бұрын

Harikasınız çok teşekkürler yeni videonun 30dk az geliyor👏👏👏👍🌷

@fratkaradeniz5644 2 жыл бұрын

harikasın Zeynep hanım 1 saatlik video bekliyoruz

@meneksecalsanay5115 3 жыл бұрын

Zeynep hanım bütün yaptgnz işler süper tebrik ediyorum.. Çok farklı içten birisisiniz 💚

@esekmisinalp 2 жыл бұрын

Cok teşekkür ederim süpersin maşallah sana 👍🧘‍♀️🌼🌼🌼

@rabiatogmus6327 2 жыл бұрын

Sizi severke takip ediyorum uygulamaya çalışıyorum daha yeni tanistim sizinle tesadüfen devam edebilirim insallah

@adalatazizova3487 3 жыл бұрын

COK GUZAL VIDELARINI ENI KEŞF ETDIM HARIKASIN SEVGILER TURKMENISTANDAN

@gultenbilgic7615 3 жыл бұрын

Bekledim harika bir haber ❤️❤️❤️👍👍👍

@vusaleislamova6656 11 ай бұрын

Çok super harikasınız İnsan sizinle spordan keyf alıyor❤❤

@oznurceylan4922 3 жыл бұрын

Süppppppeeeer bir videoydu harikasınız ve 34 dk.lık spor sonunda harikayız💃💃👏❤

@boyleestikafamza2177 2 жыл бұрын

çok güzeldi. yüz yogasiyla duydum adınızı. tatlı sesinizle yürüyüş de çok iyi oldu.

@kadrikovski513 2 жыл бұрын

çok iyi yaaa sıkılırım bırakırım dediğim yerde haydi devam bırakma dediğinizden sonuna kadar devam ettim süper

@sln3113 2 жыл бұрын

Çokk saol bitanem❤hergun senle spora devam 🌹🌹🥰

@dygdmr2953 3 жыл бұрын

Sonuna kadar yaptım,çok teşekkür ederim, doğallığınızı severim :)

@meryemdagdelen2961 2 жыл бұрын

Cok guzel motive ediyorsunuz supersiniz 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@cansuaba3853 3 жыл бұрын

Yine mi harika olur yine mi. şu bir saatlik olanı bı düşün derim☺️💜

@hayrettintimuroglu4961 3 жыл бұрын

Ailecek yapıyoruz yeni keşfettik süpersiniz yeni videolarda gelirse seviniriz

@matador5218 Жыл бұрын

Harikasınız dün başladım inşallah güzel sonuçlar alırım

@mervearas9752 2 жыл бұрын

ağrıyan kol kaslarına rağmen sizinle gülerek devam etmek çok güzeldi:))

@sadelik838 3 жыл бұрын

Süper bir haftadır sizinle spor yapıyorum

@AynurHuseynova-if4ud 5 ай бұрын

Baküden selamlar çooooook teşekkür ederim emeginize saglik❤

@nigarmemmedova2879 3 ай бұрын

Her gün yapıyorum ve görenler zayıglamışsın deyince daha da coşup hatta bir günde 2 kez yaptığım oldu😮😮diyet yapmadığım halde böyle etkisini gördüysem diyet yapsam neler olur😂😂

@Gambit_1841 Жыл бұрын

Bugün 3gunum çok eğlenceli çok tesekur ederiz zeynep hanım❤. Iyiki varsınız

@efehan5389 3 жыл бұрын

Çok güzeldi Zeynep Hanım teşekkür ederim daha önce ki videolarınızı yapıyordum ama bunu 2 defa denedim biraz yorucu ama güzel bir İyi ki varsınız

@berfincandan2170 Жыл бұрын

Uzun zamandır yapmiyordum ve ne kadar çabuk yorulduğumu farkettim vicuduma böyle davranıp onu yiprattigim için üzüldüm hafif tempoda tekrardan başlıyarak devam

@fadimeaydemir5308 3 жыл бұрын

Yarından itibaren haftada en az 4 gün 🙋🏻‍♀️ Teşekkürler 💜🌼

@mesrulecam2067 2 жыл бұрын

Süpersiniz teşekkürler

@filizcakir1985 3 жыл бұрын

Harika bayıldım teşekkür ederim

@serifecicek6100 Жыл бұрын

Allah razı olsun

@user-tp5ei7un9l 25 күн бұрын

Çok teşekkür ediyorum ❤

@nurcangurcay7022 3 жыл бұрын

Ben nasıl guzel videoya denk geldim 🥰🥰🥰 harikaydi hareket kombinasyonu süper 💯💯 normalde konuşma olmayan spor videolarina bakarım benim icin uyumlu müzik ve bi tık hız olan video olmasi gerek ama buna düştüm resmen birakamadim tamamladim artik ara ara göruşeceğiz burda 🥰🥰 hız müzik ideal yapabilir herkes ..arada geeel demelerinize bayıldim sporumuzu adeta birlikte yaptık 🤗

@yagmurnakas7956 2 жыл бұрын

ilk günde bi 15 dk yapabildim ama siz çok tatlı olduğunuz için devammmmmm ve genç yaşımdan utandım hedef tam yapmak

@lusininpankeki 9 ай бұрын

Bir arkadaşım önermişti bu kanalı bayağı ciddi bir kilo vermişti bende başladim 12. Dakikada bile üstüm ve yüzüm ter içinde kalıyor iyiki varsınızzzz çok iyi gelip baya ter yaktırıyorrr ❤

@yesimikiz5526 2 жыл бұрын

Gerçekten harikaydı uzun zamandır yapmıyordum bişey bu hafta diyetle beraber bi egzersiz lazımdı iyi ki karşıma çıkdın bi ara gözlerimin önü beyazladı ama bırakmadım hep bırakma dediğin yerlerde zorlandım sen elimden tuttun ben sana inandım 4 ay beraberiz 30 dk bana işkence gibi gelirdi fakat bi 4 dakikanı duydum bir de 28 nası oldu anlamadım iyi ki varsın ❤️

@fahriyeaydn983 3 жыл бұрын

Dizimde problemim var bunun yaninda enerjimde çok . İkisinede iyi gelen bir yarim saat oldu harikaydı emeğinize saglik

@gullalekkarayev2093 3 жыл бұрын

çok güzel geldi Allahima şükür

@humeyrasenol5265 3 жыл бұрын

Teşekkürler Zeynep hanim

@user-nq3tq7gj1x 5 ай бұрын

Çoooook iyisiniz teşekkurler💋💋💋Butun stresi atdım

@zeynepcan2637 2 жыл бұрын

Çok ğuzel anlatiyo süper anlaşılır ve kolay hareketler

@seckinnatinoal6214 3 жыл бұрын

Ohh iyi geldi vallahi spora ara vermek zorunda kalmıştım kendime geldim ❤️❤️

@seymanurtendemirci5737 3 жыл бұрын

Çok güzeldi teşekkurler Zeynep hanm..

@oznurr_ 2 жыл бұрын

Harikasın Zeynep abla❤️ bu sene sınav senem ve seninle spor yapmak kendimi harika hissettiriyor.Hem psikolojik hem fiziksel olarak.Bundan sonra seninleyim,yol arkadaşım sensin 🌼