usted practica baloncesto.. slds

Lo que esperaba , Saludos Maestro , se reporta Otro Guerrero Educado...!!!

Ya lo esperó, gracias a tus videos he mejorado mucho mi fuerza, musculatatura y técnica de ejercicio... ¡FVAAAMOS!

Muy bien estaré ahí

Que opinas de los batidos de proteína? ??

Yo veo el video de Vuamos por 1 hora xd

Yo en el gimnasio cuando hago crossfit y no puedo más digo VUAMOS igual jajajajajajajajajaajajaja te entiendo bro

ES UN GENIO VUAAAAAAAAMOS

Jajajajjaak ya van con el bullyn con el man jajajaj

Jajajajaja VUAAAAMOS a aplicarlo! XD

Y Chris heria ??

@@marcantonyvargmore5124 para mi Chris Heria es el putisimo amo de los putos amos

athlean x es mil veces mejor

@@juanrivero.6298 dijo natural

@@GameClips241 por eso mismo

Arroz poroto y aveces carne 40 minutos de entrenamiento semi intenso

No ago mas porque me mandan a fregar o a hacer algo

Si no tengo bicleta puedo reemplazarlo corriendo? Gracias!!

@@juliussamaniego1741 si , de hecho correr es más efectivo aún

Cuanto deberia estar trotando, para reemplazar el sprint de bici

JAJAJA

JAJAJAJAJ

Si es cierto xD

Jajajajaajajaja

Jajajajajajajqjqjqjqja

Muchos animos y fuerza Darwin, a mi el deporte me salvo de una mala vida. Te cambiara la quimica de tu cerebro y en poco tiempo veras que no las necesitas. Fuerza guerrero!!

Fco. Javier Quintana Jimenez gracias 🙏 carnal👊🏻

Animo desfoga con el deporte amigo la.droga es para debiles, recuerda eso vos sos fuerte como todos estos guerreros

SJ MM gracias 🙏 hermano 👊🏻

Chicos pongan todas las ganas en el deporte que ese sea el gran y unico vicio 🙏👏💪 sin drogas es mucho mejor el ejercicio animo!!!

Jjj q babosa

Yo tengo a Gokú y a Vadym🤑

Yo tengo a Luffy y vadym

@Frank Jäger los de luffy nos vamos a comer carne como buen guerrero educado

Ya somos 2 brother

Lo mejor del video siempre es escucharlo decir ''vaaaamos''

Siempre siento que le cuesta decir esa palabra djfjfk

Rutina para principiante nivel 1

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

Wena hermano hay que quedar maquinon

Saludo do Brasil!!

Yo pienso lo mismo compatriota

buena cabros. saludos dsd conce.

Para ustedes quien es de los mejores en calistenia de todos??

Estaas re buemoooooooo😍😍😍😍😍😍

Ya dejaste en evidencia que eres un bueno para nada

Me pasa que cuando estoy hundido en depresion los video de vadyn me ayudan mucho.

Ya somos dos hermano pero siento que el ejercicio y mantenerse ocupado ayuda bastante. Conocer gente nueva buena y uno sabe relamente quienes te ayudan y quienes no. No digo gente que bb o esas cosas sino la gente realmente que te hace sentir bien y más tranqui

@@coco-manson7306 el ejercicio es súper importante para salir de eso, por la dopamina, salir a caminar y despejar la cabeza, respirar aire puro, y mantener la cabeza atenta a alejar esos pensamientos negativos, siempre tener pensamientos positivos por mas mala que sea la situación, recuerden que los pensamientos los controla uno mismo, tomar agua que es energía pura, y ser abierto a leer y aprender cosas nuevas que nos hagan ver el mundo de una mejor manera, suerte a todos 👍✨

@PVT KK Veras el agua funciona como principal conductor y motor en el sistema circulatorio. Las proteinas llegan de manera efectiva y SIN PROBLEMA al musculo. Las hormonas secretadas funcionan tras el estimulo del SNC, y este necesita de constante hidratacion. Tu corazon a mayor agitacion, mayor frecuencia cardiaca, y esto a su vez acelera el sistema respiratorio. Que para poder regularlo, necesita de sudor. Y para restaurar la temperatura interna y el sudor, se necesita de abundante agua. Ademas cabe recalcar que el musculo es 76% agua. Ademas sabias que tu cuerpo tiene algo llamado "efecto termogenico"? Este consiste en que al ingresar agua fria a tu organismo o templada, este necesita calentarlo hasta cierta temperatura. Energia que saca de las calorias para poder hacerlo. Asi que si, en cierto modo, tomar agua te ayuda a "perder peso"

@PVT KK Hola, pues lamento informarte que no existe proceso rapido en esto. Pero por lo que me cuentas te dire algo. Ya entrenas alrededor de 2 - 3 horas diarias. Es cuantitavo el asunto. Tu cuerpo, o mejor dicho, tus musculos, necesitan estimulo para crecer. Estimularlos durante el entrenamiento, y NO destrozarlos. 2 o 3 horas es mucho tiempo de entrenamiento lo que puede generar un catabolismo muscular. Es decir, que tu cuerpo al verse mas forzado a obtener energia, en vez de sacarla del glucogeno, y las grasas, las empezara a obtener de la proteina. Y esta ultima mayoritariamente este almacendas en las fibras. (Composicion del musculos). Es decir, se empezara a "comer" el musculo y por consiguiente, tu musculo ira haciendose pequeño. ¿Como se ocasion dicho catabolismo? Por el sobre entrenamiento. Estimular a tu cuerpo mas halla de lo que es capaz de hacer. Esta bien estar motivado y todo, y ver esos videos que dicen "Cuando te duela, sigue". Pero hay que entrenar con cabeza y ciencia. No irse al extremo. Escucha siempre a tu cuerpo y midete en el entrenamiento. Como te dije, 2 h es mucho. Con que entrenes 40 min. Cada 4 dias a la semana, basta y sobra. Ahora, esos 40 min variaran segun la intensidad, volumen, e descansos que des a tu cuerpo en dicho tiempo. Si vas a entrenar 40 min, deben ser intensos. Entrenar con pesos y/o aumentar repeticiones. La idea de esto, es ponerle al musculo que se esfuerze para llevar a cabo algo. OJO, ESFORZAR, y NO aniquilar el musculo. Respeta mucho los descansos. Minimo descansa 2 dias a la semana, ya que el musculo no crecera mientras es estimulado fuertemente y encima a diario. Dale un respiro y nutrelo. La proteima es escencial junto con el agua y las grasas mono & poliinsaturadas. Si quieres ganar musculo deberas comer entre 1,2 y 2,5 gramos de proteina por kilo de peso corporal. Pero no te excedas. Recuerda esto... Nada en EXCESO, sera bueno. Puedes ganar musculo claramente si sigues una alimentacion hipocalorica. (baja en calorias) pero si eres totalmente constante, y estricto en tus proteinas y agua, mas el entrenamiento pesado. Tampoco abuses del agua. Mira que aun que no lo creas, a la larga, mucha agua, propaga el almacenamiento de grasa. Olvida el tomar agua como loco, y empieza a ser constante en tomar agua y responsable. No tomes 3 litros de agua al instante. Sino que distribuye esos 3 litros de agua en tu dia a dia, y veras mejoras. Tambien es cierto que puedes ganar peso comiendo mas calorias de las que consumes. Pero para que el musculo crezca, necesita un balance positivo de nitrogeno. Y el nitrogeno esta presente en los aminoacidos. Y los aminoacidos en las proteinas. Asi que no seas obseciondo con el asunto y solo se disciplinado y constante. Intensidad + Constancia = Resultados. Proteinas Animales y Vegetales, ambas son escenciales. Pero en mayor ayuda, son las animales; Leche, Carne, Huevo, Etc.. Saludos.

ExGender se nota que sabes mucho, gracias por la info!

@PVT KK todo eso lo dijo atlean.ex

@@exgender6686 pero una duda, con eso solo ganas músculo, o también ganas fuerza y resistencia , como por ejemplo, en una pelea aguantar más, y golpear más fuerte.

Jajajaja a mí también me gustó.

Talvez pero le hace falta billetes. Y esos los tengo yooooo☺

@@axellopez3198 wtk

@@axellopez3198 wtf tremendo simp

Si

Simón

El Endomorfo: wtfffffff •o•

Entonces debemos consumir de unas 250 a 300 calorías más de nuestro mantenimiento para que esto ocurra cierto? Priorizando la proteína

Me enamore.

Magghe Martinez Espinoza 😍

Asi es Magghe! Vamos

VUUUUUAMOS!

Magghe Martinez Espinoza 😘

Jajaja este chaval es de Ucrania pero ahora vive en Colombia

Fácil con un buen calentamiento busca el vídeo

O de como fortalecer si ya estamos lesionados

Una luxación clavicular por ejemplo.

Hay uno donde te dice que usa para no lastimarse bro

Jajaja yo me jodi el antebrazo :'v

Pss ahora ya son 2 Millones JAJAJA

Wow felicidades a ambos :) yo estoy al reves pesaba 58 y ahora estoy en 67 creo mi meta sera 70-72

Enhora buena! Sigan asi. Yo peso lo mismo 84kg desde que empece mi transformació, pero lo que antes era grasa alrededor de mi barriga ahora es músculo en mi torso.

En cuanto tiempo perdieron ese peso?

Cómo en 2 meses 1/2 asiendo 2 horas de rutinas en casa bien temprano por la mañana y corriendo 8 km por la tarde 1 hora corriendo aproximada mente , tomando mucha agua y comiendo proteína ,fibra ,vegetales y mucha fuerza de voluntad jejeje animo

Rutinas de 2 horas en casa?Que rutina exactamente? Muchas felicidades.

Cómo se llama?

@@luffygaalena3690 x2 sabes?

Shh

Eso es aqui estamos.

Gracias por la información Gabriel, yo ntreno hace 1 año y stoy n etapa d crecer (piernas) pero al comer para crecer y tomar proteinas, he acumulado grasa en la espalda, brazos etc. Entonces sigo con lo q m han dicho...se crece y después se quema? O lo q quería intentar sigo alimentandom igual para crecer las piernas y con poco peso hago repeticiones para la parte superior? Ojala puedas contestarme

@@pamelavera205 Hola! Te cuento, primero para elegir tu objetivo (si es estética) una buena opción sería ver tu % graso. En las mujeres se habla de un % normal entre los 20 y 25% de grasa corporal, por lo que, si superas este % lo ideal sería primero realizar un déficit calórico para disminuir ese %, si no es así y tu % graso está normal o más bajo se podría comenzar una etapa de volumen o ganancia como tú lo mencionas. Ahora, para la ganancia es obvio que debes estar en un superávit calórico (ingerir más calorías de las que gastas), por lo que es obvio que almacenarás grasa, pero tranquila es totalmente normal. Lleva este proceso sin frustraciones por ver que estás ganando un poco de grasa y piensa que luego podrás disminuir ese % graso como anteriormente te lo mencionaba. Ahora, si quieres ganar masa muscular sin ganar tanta grasa en el proceso te recomendaría ver algún nutricionista deportivo para que te ayude. *Anexo: se recomienda realizar un déficit calórico sobrepasando el % normal de grasa (en el caso de mujeres 20-25%. Hombres: 15-20%). Si estás en etapa de volumen y pasas este % lo ideal sería buscar bajar la grasita y cuando vuelvas a niveles normales nuevamente buscar la ganancia de masa muscular. *Anexo: no tengas miedo de ganar un poco de grasa en la etapa de volumen, es normal. Espero haberte ayudado. Saludos!

@@gabrieldefaurmunoz6537 muchas, muchas Gabriel t pasast.

Pamela Vera el metabolismo de la mujer difiere de la un hombre. Tienes que buscar información con mujeres que entrenan. Recuerda que la naturaleza provee de grasas a la mujer para que tenga una prole saludable. Si no tienes hijos y piensas tenerlos andate con precauciones a la hora de tomar medidas extremas para perder peso porque podrías afectar a tus futuros bebés. Haz lo necesario para mantenerte informada y sigue trabajando tus rutinas. Saludos.

@@gaelfonseca358 Muchas gracias por los consejos, eres muy amable, buscaré información como dices para mujeres en cuanto a la ganancia muscular y perdida de grasa. Gracias

Jajajaja xd

Llegue mas rapido que un mexicano x tacos

😂😂😂

Llegué más rápido que uno con gastroenteritis al WC 👏👏;-)

@@KimBosle69 jajajaja

Vuaaamoss*

@@aaroncano3546 es vamos no vuamos

@@rxconiiay-abdiel1107 es vuaaamoss virgen

DABAIII¡¡¡¡