No video
How to structure a 16 week fat loss plan
Рет қаралды 63,211
Күн бұрынසති 16 ෆැට් අඩු කරන්නේ කොහොමද ?
losing weight successully and keeping it off is a challenge when your fat loss journey is not structured well. Learn how to structure a fat loss program.
Supplement giveaway
/ b9ecmt6hi9_
Online coaching whatsapp: 0779642707 / 0766277835
To buy Alpha Lee Tshirts whatsapp: 0750921355
@hasunpriyanath824 4 жыл бұрын
ඒක නම් සෑහෙන වටින video එකක්.❤️
@danushkafrados5026 2 жыл бұрын
ඉන දෙපැත්තෙ මොල්ලි අඩු කරගන්නෙ කෝමද☹️
@dumindukatuwala1698 4 жыл бұрын
I think the squirrel is also interested in the giveaway! 😋 This has come out so good btw! So good!
@promotivation5337 4 жыл бұрын
චැනල් එක සුපිරි බ්රෝ 🔥
@amiladhananjaya3408 4 жыл бұрын
Pro motivation oyage fitness motivation niyamay.sinhala ewth krnna
@promotivation5337 4 жыл бұрын
@@amiladhananjaya3408 thnx
@arjunchiranjayaliyanage5970 4 жыл бұрын
1st Viewer 💪🤙❤ Im waiting for Lee brother
@Tracks777 4 жыл бұрын
lovely video
@amiladissanayake2279 4 жыл бұрын
Jayen jaya wewa 100k lagadima gahamu aiyye ❤💯
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
Someday soon 😁
@yashodhalakmal 3 жыл бұрын
I didn't understand this at the time you had uploaded this. But I knew about this after I had followed Jeremy's course with an A-z guide. This really great man. You have given a full guide on how should we shredded without any charge here. keep it up mcn :)
@billgat3s101 Жыл бұрын
can you share the link??
@menathdesilva2560 3 жыл бұрын
This one's great highly recommended and thank you
@AlphaLeeFitness 3 жыл бұрын
Glad you like it!
@dilshanrupasinghe9704 4 жыл бұрын
Ane brooo thernna kiyapn mhn..welo deyk therune ne...
@mgm6337 4 жыл бұрын
බැලුවා සහෝ....නියමයි..කරන්න බලනවා.අද ඉදලා ස්තූතියි
@arjunad69 4 жыл бұрын
මොකුත් තේරුනේ නැත්තෙ මට විතරද😂😂❤
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
😁
@chathurasuranga7208 4 жыл бұрын
@@AlphaLeeFitness bro.rock gym eka hodaida.eken abs walata exercise karanna puluwanda
@hasithmaddumarachchi6363 4 жыл бұрын
Lawata hari sub aka denan inna oni yako.🤣🤣mema cmnt dmmama u අපහසුතාwata path weno 🤣🤣😐
@user-yq8bj3sn6l 4 жыл бұрын
මන්නම් කියන්නෙ ගොඩක් එක්සයිස් කියා දෙන්න
@evienleema101 2 жыл бұрын
එහෙනම් උබ මන්දයෙක්🤣
@isuruudara102 4 жыл бұрын
brolata witarada sislata nadda?me wage vdo ekak karaddi degolloma focus karala karanawanan gdk watinawa.good job bro.thank you
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
Good point
@yjvlog577 4 жыл бұрын
Fist view bro Digatama oni Motivation ekama vatinawa❤️💗💖
@s.madhuwanniarachchi7628 4 жыл бұрын
Informations godak tiyena video ekk ...... ..Bro fat eka tikk tiyenawa ehema tiyeddi muscle hadenne nadda Diet plans follow klath supplements gattath wadak nadda
@IamZachintha Жыл бұрын
Thank you very much brother ❤🎉
@shandilumendis1276 4 жыл бұрын
Lee aiya normal body ekak thiyane eth belly fat godak thiyabe i mean dress karata penna nathi belly fat thiyane kenak kohomada body size adu nokara belly ekayta witharak exercise karala fat ekay adu karanne barida?
@nipunbandara7004 4 жыл бұрын
🖐️
@ravixduofficial1629 2 жыл бұрын
TIME EKA DROP KRNNA PERFECT TIME EKA DUWANNA ,,SAHA CARDIO OKKOMA SAHA MEAL EKTA PERADA PASUDA
@mihelasanvidu8675 4 жыл бұрын
Bro api karana workout eken burn vena calories gana ganan karanne kohomada kiyala video ekak karanavada?
@KalonG97 3 жыл бұрын
Super content bro 🙏🏽
@joshuamyles 3 ай бұрын
Wish this was in English :(
@drfrankenstein4106 4 жыл бұрын
Always ur the best brother
@kvnlvn8615 3 жыл бұрын
Adirinithi hinda gedra idan karanna puluwan full body workout ekk danna
@bbro6711 4 жыл бұрын
Bro fat loss karaddi muscle poddk loss wenawa neda ethakota protein intake eka wadi karoth muscle loss adu karanna puliwnweida??🤔 Great information in the video thank you:😊
@yasassathyajith5974 4 жыл бұрын
අපි musule bulk කරන්න නම් rep ekak ගහන speed eka කොහොමද
@maddeception 4 жыл бұрын
great video again 👍👍👍
@menathdesilva2560 3 жыл бұрын
Can we build our muscles while on cutting
@AlphaLeeFitness 3 жыл бұрын
yes you can. not as much as you can on a surplus tho
@chanithpeduruarachchi4425 4 жыл бұрын
Very Descriptive and to the point. Explaining my life at a nutshell. All ups and downs precisely
@ashithachamara9751 Жыл бұрын
Aiye dayat plen ekak karanne kohomada 70 kg bara mausal bildab karana gaman abs poddak vedi kohomada karanne
@hasithakeshara5375 4 жыл бұрын
10kg -15kg masekata adu karaganna puluwan kramaya video ekak karanna eeka eka digata karagena yanna puluwan aya podi pramanayak hari athine.
@alda6728 2 жыл бұрын
I'm not sure but seem this calculation is all wrong 🤦♂ e.g When Calculating for the first four weeks - BMR - 2,600 Cal/day Deficit 650 Cal/day If you take only 1,950 cal/day from food as you've shown here, then with Cardio, your overall loos should be (1,950 cal - 200 cal ) = 1,750 cal/day . So if reducing 200 cal from Cardio and you're total deficit target per day is 1,950 cal, then from food you need to take 2,150 cal/day. So when you burn 200 cal your total Calorie intake would be 1,950 - i.e (2,150 cal - 200 cal ).
@somethingspecial3087 4 жыл бұрын
Ela ela bro . Respect ur old reply
@billgat3s101 Жыл бұрын
Aiya Personal Training offers nadda????
@NilushaKareendra 4 жыл бұрын
Wow bro.....actually very nice video👍
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
Thank u bro
@kvnlvn8615 3 жыл бұрын
Videyo dann nadda
@tharakamalith365 2 жыл бұрын
Bro. Hiatal hernia surgery akakin passe monawada karanna hoda nathi weightlifting
@ireshlanka5 4 жыл бұрын
Bro intermittent fasting walin fat loss karana gaman mucle bulld karanna bareda?pls a gana explain karanna..
@kavishkabk 4 жыл бұрын
Aiye Hydroxycut next gen / hydroxycut elite Me fat buner dekn hodama mokakda dekema price ekath kiyada kiyala kiynna puluwnda plz..
@kediya8116 4 жыл бұрын
Cal da? kcal da ? Loku me deken..සමහර kema wala kcal wlin dla thiyenne ..ethakota ei poddak kewath dawasakta ona calri tika wedipurath ekka wetilane..
@LakshanWijewardana-nx4to Жыл бұрын
Exercise karaddi speed/low da exercise karddi hoda 👍
@disalwijerathne1414 4 жыл бұрын
Machn mass amino, S2F tablets use karana eka hodai da?
@Jenith_Neranjana 3 жыл бұрын
Ayye BMR ekata wada aduwen yanna hoda na neda? eka prashnayak wenne ndda
@dasunrajapaksha2612 4 жыл бұрын
Dawasata udeta dawalta raaata calories kiya kiya wageda ganna oneh?
@suneshdilshan9336 4 жыл бұрын
Abs workout nethuwa fat loss karana beheth hari supplimant ekak hari tyanawa da bro
@nemesisprime1412 4 жыл бұрын
aiye mama mahath wennema naha kettuwela naharath padila penawa mahath wenna widihak nadda
@ceylonharts2583 4 жыл бұрын
Oblique Musial fat burning karana kohomada
@sajithadissanayaka1323 Жыл бұрын
Hi brother Oya online coach kranwa neda man kohmda ekata join wenna pulwan
@gimhanaads6707 4 жыл бұрын
Lee english class ekak danawako gym ekakuth ekkama 😁😁
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
English grammar hariyata mathaka na 😅
@gimhanaads6707 4 жыл бұрын
@@AlphaLeeFitness katha karana vidiya maru lassanai piliwelai bro 👍👍👍
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
@@gimhanaads6707 thank u bro
@kavinda_srimal 3 жыл бұрын
@@gimhanaads6707 සිරා කතාව
@carter12319 4 жыл бұрын
Sorry lee...at week 6,7,8 your maintenance calories wont be 2600...it has to be less than that..bcz u bodyweight has gone down..so u have to calculate the calories accordingly...u will still lose weight..but not 2.5kg per week..thats why ppl get stuck at a certain weight at some point of a time... 👍
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
U are correct, recalculating makes it more accurate. I recalculate on week 10 I believe. After around a 6kg drop. We can do it even every 4 weeks to improve accuracy. Also it's 2.5kg per month, not a week. Losing 2.5kg. a week wont be good for ur muscle mass
@udithasenarathna4830 4 жыл бұрын
bro.. amaruwen musle tikak build kara gaththa.. fat loss karanakota e tika nathi weida
@vehanmanthila8245 4 жыл бұрын
Matchan poddak therenna kiyapann
@tharakadealwis6234 4 жыл бұрын
Suprir Lee.
@nileshfit 3 жыл бұрын
good job lee
@Flexx.hope01 4 жыл бұрын
Thanks bro
@s.madhuwanniarachchi7628 4 жыл бұрын
what should i do for skinny fat😞😞😞
@honeyfdo559 4 жыл бұрын
Eka nme oya oy adina tsht kohend gnna tyne ?
4 жыл бұрын
Goob job! :) Keep it up! Would you like to be KZfaq friends? :]
@dininduruchintha7248 4 жыл бұрын
Niyamai 😊
@sachirasandaruwan755 4 жыл бұрын
Fatta ayiya 😘😘🙏🙏
@chemacademy-nimekapahan4557 4 жыл бұрын
Thank you!🙏
@commentsreview5390 4 жыл бұрын
Client packages wlin join wena aya qe🙄? Meka free da Ona knkta puluwnd
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
+94779642707 give us a call. Wel explain
@chootycat2922 4 жыл бұрын
18 වෙනකන් ජිම් යන්න බැරිද? උස යන්නේ නෑ කියලා කියන්නේ ඇත්තක්ද අයියේ
@somethingspecial3087 4 жыл бұрын
කේසර සිංහවංශ na e issara dn eka wenas wela . Dn 38 wenakn gym yanna hoda na
@sachinthanirmal5931 4 жыл бұрын
@@somethingspecial3087 😂
@ayanthadilshan8417 4 жыл бұрын
@@somethingspecial3087 😂😂😂😂😂 68 වෙනකන් නේමේද බං 😆😅😅😅
@chootycat2922 4 жыл бұрын
@@somethingspecial3087 😂😂😂😂😂
@bole8184 4 жыл бұрын
කෝ gaya...???
@legion9186 3 жыл бұрын
Patta video ekak...thnx aiye ❤
@nileshfit 3 жыл бұрын
godak wadagth
@rbuddikaperera7241 4 жыл бұрын
Patta broo
@anujapasandul6969 4 жыл бұрын
Mata thiyana prasne , Meka patan gaddi kiyanne " mama lee " kiyalada "nama lee" kiyalada?🤔
@pragathipriyankara1167 3 жыл бұрын
නම ලී
@chathuraparangama8159 4 жыл бұрын
Thanks
@nileshfit 3 жыл бұрын
hamotma godak wadagth
@chamithathathsaranath5928 4 жыл бұрын
wazi
@danushkasampath2876 4 жыл бұрын
Help ekak ganna oyage number ekak nadda
@ruchirasampath3393 4 жыл бұрын
1st
@jaliya5019 4 жыл бұрын
What about the weight training calories?
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
That's accounted for in his or her activity level
@jaliya5019 4 жыл бұрын
After the reduction of 650cal, why we need to do cardio to burn extra 200cal? Can you please explain about it?
@nileshfit 3 жыл бұрын
supiri
@Don-jm9qm 4 жыл бұрын
Don't put the editing photos bro
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
🤔
@nileshfit 3 жыл бұрын
fatta
@isurudilshan4632 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@kavinduchethana8177 3 жыл бұрын
👍
@sasindu7843 4 жыл бұрын
මාසෙට 10 1/2 kg kapuwa broo
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
Muscle loss eka Wadiy.
@kesharajayawardana6055 3 жыл бұрын
monaad bn kre echr 🙄
@lahirulochanakuruppu 3 жыл бұрын
💪
@dulanjana2672 4 жыл бұрын
Number plz
@landsale1212 3 жыл бұрын
Ane hutto uba aga hada ganin boruwata kiyawan natuwa
@kolithakasun1817 4 жыл бұрын
Bla bla bla bla blaaaaa blaaa blaaaaaa
@kolithakasun1817 Жыл бұрын
@@alphalee2357 pakaya thama doo
@alphalee2357 Жыл бұрын
Ponaya
@kolithakasun1817 Жыл бұрын
@@alphalee2357 ammagen ahapan
@hudhachennel9734 4 жыл бұрын
hi ayya mata oyage whats app number eka thendako....mama uae inhe....
@AlphaLeeFitness 4 жыл бұрын
0766277835
Alpha Lee Fitness
Рет қаралды 170 М.
Alpha Lee Fitness
Рет қаралды 83 М.
Anoma's Kitchen
Рет қаралды 34 М.
Rangana De Silva
Рет қаралды 121 М.
Sinhala Medical Channel
Рет қаралды 250 М.
Alpha Lee Fitness
Рет қаралды 21 М.
Alpha Lee Fitness
Рет қаралды 52 М.