Мне 16 лет, заметил, что хрустит бедро, когда качаю пресс, помогло, как только выполнил весь комплекс упражнений. Большое спасибо!

Добрый вечер,Григорий! Упражнения супер! Благодарю, вас!👍🙏🙏🙏

Благодарю за Ваш труд, внимание к проблемам с здоровьем людей. Огромное удовольствие выполнять комплекс под Вашим руководством. Будьте здоровы и хранимы ВСЕВЫШНИМ.

Молодой да здравый.Подписка,все по делу!

Большое спасибо за заботу о нашем здоровье!

Спасибо,доктор! Самые правильные упражнения для суставов,обязательно буду делать.

Умничка! Обожаю ваши упражнения!

Your exercises helps me a lot. Thank you very much.

Упражнения лежа на спине по 10 шт.: 1. 3:51 - Лежа, круговые движения, полусогнутой ногой (прижимая ее и оттягивая( по отдельности, в обе стороны; 2. 5:28 - Полусогнутые ноги ставим пошире и по очереди, коленом вниз, сгибаем их "внутрь" до конца (до почти касаяния пола); 3. 5:54 - Сомкнули полусогнутые колени вместе и разводим их друг от друга одновременно (помогая и руками); 4. 6:19 - "Подтягиваем" каждую полусогнутую ногу к тазу (снаружи как бы и помогая рукой); 5. 6:47 - Одна нога распрямлена, а другую подтягиваем до упора к животу, удерживаем и потом в "сторону" отягиваем и тянуть при этом ягодичную мышцу; Плавно переворачиваемся на живот: 6. 7:30 - Поочередно сгибаем колено каждой ноги; 7. 7:55 - Полусогнутую ногу приподнимаем вверх носком; Стали на корточки: 8. 8:26 - Одну ногу разгибаем и вперед ее оттягивая при этом повздошную мышцу, а корпус тела приподнимаем вертикально при этом; Далее, упражнения с мячом, на спине: 9. 9:12 - Раскатываем мяч по внутр. стороне бедра, лежа при этом юоком на нем; 10. 9:34 - Раскатываем мяч по наружней стороне одной ягодичной мышцы (лежа на мяче). Можно делать это и вертиакльно, у стены.

Сколько роликов пересмотрела, этот наилучший! Упражнения супер!!! Спасибо огромное👍🤝🙏

Спасибо,вы дарите нам шанс на активное здоровье!

Вы умничька дай бог вам здоровья

Ваше комплекс очень помогло, сразу как рукой сняла 👍👍👍

Благодарю, доктор Григорий за заботу нашего здоровья Все ваши упражнения эффективны. Главное Вы рассказали ,показали. Всё доступно и бесплатно,а нам только остаётся не лениться,а пользоваться вашими советами Храни Вас ,Господь и будьте здоровы!

Благодарю,с вашей помощью, нога быстро прошла.Но упражнения ,врач,сказал продолжать.Дай Бог вам здоровья.❤❤❤❤❤❤❤❤

Григорий спасибо вам за комплекс и пояснения продадалжайте видео гимнастику помогает ,спасибо жду новых видео

От Вы молодец, благодарю.В который раз понимаю что нами управляет лень.👍👏👏👏

Спасибо огромное,что вы есть❤❤❤❤❤

Благодарю за комплекс, выполнять стараемся каждый вечер. Благодарю

Благодарю🙌👍 за этот эфир. Будем Здравы!!!!

Спасибо доктор то, что мне сейчас нужно! Спасибо

господи, спасибо вам, мне 14 я танцую,один раз как хрустнуло при упражнение,пол года ходила по врачам никто не мог нормально поставить диагноз, вы мне помогли!!!

Спасибо родной ❤ трещало ,болело .Буду заниматся .Все рассказал просто , понятно ,своими словами ,и гдавное я с первой зарядке потеряла эти щелчки неприятные ❤

Спасибо Григорий, это как раз то что мне надо. Буду делать утром и вечером эти упражнения. 😘

Спасибо, добрый человек.

Все грамотно объяснил👍Теперь будем заниматься

Спасибо, хороший комплекс и простой

Хороший вы мотиватор доктор!))

Благодарю,буду пробовать.Мне 34, всегда веда активный спортивный образ жизни,после рождения ребенка,во время зарядки обнаружила хруст правого тазобедренного сустава.

Спасибо! Буду пробовать 🎉

Огромное спасибо Вам за этот супер-комплекс! Начала выполнять 🔥

Спасибо большое за упражнения. Супер. Очень просто и в тоже время полезно для мышцев и суставов. Стараюсь делать каждый день. Чувствую облегчение. Надеюсь на выздоровление. Благодарю 🙏

Спасибо.буду делать каждый день

1 -е упражнение делала хрустело , поделала другие и прошло, буду продолжать ваш комплекс спасибо вам большое ❤ я спортсменка😊

Огромное вам спасибо, дай бог вам крепкого здоровья и долгой жизни, благодаря вашему видео, я смог избавиться от стуков в ягодице и тазобедренном суставе, ваше видео единственное, которое смогло мне помочь, ато врачи мне ничего дельного не посоветовали, сказали, что типа лекарства надо пить, я их пил 2 года не помогало, а сразу после комплекса ваших упражнений, стук исчез и я спокойно вернулся к активному и позитивному образу жизни

Моё восхищение ура прошло! Дай вам бог здоровья

Здравия! Благодарю! ☀

Спасибо вам большое ❤️

Gracias por compartir sus conocimientos

Классно обьяснил)

Классные упражнения, ☝️👍💪

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ДОКТОР! Уже с первого раза есть результат, уже ничего не хрустит😃

Благодарю Григорий, очень хорошие упражнения.

Большое спасибо!!!

спасибо огромное,мой таз и ноги как будто заменили на новые :D советую всем :)

СПАСИБО!

Спасибо мужик ✊🏼👍

Хорошее видео лайк 👍🏻

Спасибо большое Доктор. С первого раза уже результат

Спасибо огромное

СУПЕР🤩🙏

Спасибо!!!

Вы класс!!!

Спасибо вам!

Григорий благодарю от всей души! Всех вам земных благ!!🤗😊🙏🙏🙏👍💯👌

Лайк за интонацию

Это лучшее что я нашел на эту тему 👍👍👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝🤝 благодарю от души!!!!!!!!

Большое спасибо 17 лет, а уже начал хрустеть один из суставов, но после двух раз этого комплекса стал стучать намного меньше, буду и дальше делать. Спасибо большое!

Благодарю!

Спасибо, хороший комплекс! В качестве зарядки можно делать?

Делаю ваш комплекс упражнений для коленного сустава.

Спасибо! Попробуем

Спасибо огромное за очень важные, полезные видео, и самое главное, что Вы очень интересно рассказываете)) Подскажите пожалуйста, я делаю уже примерно недели две данный комплекс плюс ещё другие упражнения на мобильность, растяжку, немного силовых упражнений на ягодицы, но стук в суставах продолжается. Продолжать заниматься, хуже не будет?

Спасибо🤝

Блин реально помогло 👍 занимаюсь воркаутом мне 20 Спасибо 💪

После упражнений поясница перестала болеть😮 буду чаще стараться делать упражнения

Спасибо вам

Здорово! Отличные упражнения!!!

Спасибо большое!!!Если хрустит во время некоторых упражнений,то это нормально?

Григорий здравствуйте хочу спросить закаливание холодной водой, будет полезной от коксаартроза

Отличная информация, надо будет поделать. Спасибо! Скажите, а как растянуть задние мышцы бедра - двуглавую, полусухожильную, полуперепончатую. У меня там такое впечатление, что мышцы эти ссохлись, сжались, болят и не дают выпрямить ногу в колене.

Георгий а если у меня уже хрустит. Мне эти упражнения помогут?

Класс

Добрый день! Скажите, пожалуйста, по результатам узи у меня «умеренный тенденит сухожилий в области большого вертела бедренной кости», стук в суставе при ходьбе уже месяц, стоит ли делать упражнения? Или при данном заболевании нужен покой?

Пока делала все эти упражнения был громкий хруст, надеюсь пройдет. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!👍👍👍👍👍

Благодарю вас я делаю иногда но последние время у меня все кости хрустят от шеи до ног .

Ох, спасибо Вам. Мне 14 лет, когда выхожу к доске - хрущу как бабка

Добрый день Григории а если у меня боль в паху и хрустит тазобедренный сустав можно ли делать эти упражнения

Спасибо товарищ врач боль правого коксоартроза не даёт повторять упражнения.

здравствуйте, нормально ли если у меня есть хруст во время исполнения упражнений?

Здравстуйте а через сколько недель или месяцев стук,хрусть исчезнет?

Подскажите пожалуйста мог ли я особо не разогревшись и давно занимавшись,сделав приседания с 90 кг 5 раз мой вес 95 31 год, что бы после некоторое время выявили коксоартроз второй степени в тазу или он развивался до этого?

Спасибі

Люди думают что спорт это очень полезно, да это полезно, но это тоже вредит здоровью в какой то степени, надо после тренировки уделять время на расслабление, даже так скажу, надо больше расслабляться чем вы тренеруетесь

Подскажите пожалуйста у меня остеоартроз коленного сустава 3 степени и хондромаляция 4 стадии дистрофические изменения медиков киста (ганглий) межмыщелковой вырезки. Можно ли мне делать это упражнение для профилактики коксоартроза тазобедренного сустава он меня не тревожит вообще но я думаю что укрепить его необходимо заранее вам благодарен за ваш труд?

Я так боялась что у меня что то серьезное. Но вы успокоили. Я занимаюсь спортом хожу в зал,тренажеры разные . И видимо из за них така проблема аозникла

Григорий, спасибо большое! А есть ли специальные упражнения при перекосе таза, причем перекос вправо, а болит больше левая нога. Врач говорит, Вас смотреть и делать лфк.

Покажите упражнения коленных суставов.Автор Григорий Игнатьев.Спасибо

Здравствуйте. Я, конечно, понимаю, что Вы только про гимнастике специализируетесь, но можете выскащать свое мнение о добавках в питании при коксартрозе? Я пью хондроитин, глюкозамин, мсм, омега-3, куркумин, экстракт чеснока, йогарадж гуггул, траумель с, витамин д, аминокислоту лизин, мильгамма форте.

Здравствуйте, подскажите вот как вы первое упражнения делали только притоком прокруте ноги постоянный хруст в правом суставе таза,это тоже мышца? ,хруст постоянный.

Делала упражнения с другого видео и ещё к христу прибавилась боль,а после этих упражнения боль прошла😳 Спасибо

я охренел когда почувствовал боль когда начал катать мячик, спасибо док буду делать!)

Добрый вечер ,а что если без хруста не получается вкручивать таз ,при растяжке ограничение в растяжке ,или когда делаешь удар по груше дискомфорт ну к примеру когда в верхнюю или Среднюю часть груши ,а вот когда хрустнет тогда облегчение ,и когда девшего круговые вращение тазом оно так плавно все ,ну и после растяжки такое бывает дискомфорт ,когда на поперечный шпагат сажусь и тогда ,нужно ждать следующего дня чтобы хрустнуло ,подскажите

❤

Доброе утро. Скажите, пожалуйста, первое упражнение правой ногой не могу сделать. В ноге под животом больно. А в общем все эти упражнения для пр.ноги больно и не в полную меру.

Спасибо, буду делать это если получится то каждый день,ато на работе в ночь сложно что нибудь сделать. Да тоже проблема щелчки в тазобедренном суставе при положении лёжа,так то при ходьбе всё нормально,но проблема в том что я каратист и последнее время в этом месте дискомфорт. Мне 22 года только и все говорят ты такой молодой а уже проблемы с суставами ещё и каратист мол какие проблемы в таком возрасте,а доктор правильно говорит это случается в любом возрасте, у меня скорее всего наследственное это😢

Появилась это проблема когда стал больше сидеть из за работы, сделал вашу растяжку стало полегче

У меня довольно давно суставы хрустеть начали, сейчас таз перекошен с нифиговыми последствиями такими, первый раз вот сделал и пока лежал лучше было, но как встал все опять, буду пытаться делать посмотрим, в 20 лет на заводе кста

👍

спасибо за упражнения. Есть вопрос: никто не говорит о том, что делать, если уже хрустит и, что важнее, хрустит во время данных упражнений (некоторых). Если во время гимнастики этой хрустит, то делать или нет? Если делать то как, через хруст, игорировать его или уменьшат амплитуду но чтоб обязательно не было хруста?