Hyperkyphose/Rundrücken wegtrainieren - Haltung verbessern │ SanoGym

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Hyperkyphose/Rundrücken wegtrainieren - Haltung verbessern │ SanoGym

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Күн бұрын

In unserem heutigen Video zeige ich dir, wie du eine Hyperkyphose oder umgangssprachlich den Rundrücken wegtrainieren kannst und somit deine Körperhaltung verbesserst.
Was ist überhaupt eine Hyperkyphose?
Die (Hyper-)Kyphose ist eine zu stark ausgeprägte Krümmung der Wirbelsäule nach hinten. Sie stellt sich bei Betroffenen als Rundrücken oder Buckel dar und besteht in einer Krümmung des oberen Rückens.
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Пікірлер: 21

@marionohrdorf775 2 жыл бұрын

Prima Übungen und gut erklärt! Mit kleinem Aufwand, glaube ich an große Effektivität. Danke dafür! 🙋🏻‍♀️...

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Danke Marion 🙂

@renatethieme1724 2 жыл бұрын

Sehr gut erklärt 👍. Herzlichen Dank dafür 😘

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Vielen Dank Renate 😊

@sonnenschein2233 2 жыл бұрын

Sehr, sehr gut erklärt! 👍 Vielen Dank für dieses Video ☀️

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Danke für dein Feedback Sonnen schein 😊

@theodorblock276 2 жыл бұрын

Sehr überzeugendes Konzept! Werde die Übungen in mein Athletikprogramm aufnehmen. Meine Wasserlage beim Kraulschwimmen wird sich dadurch deutlich verbessern. Vielen Dank Sven!

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Vielen Dank Theodor, das freut mich sehr! Berichte hier gerne nochmal nach den ersten Wochen, ob du bereits Fortschritte spürst! Grüße aus Stuttgart

@FamStark Жыл бұрын

toll erklärt, neu, frisch. Danke

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke für das Lob!

@AnnetteFeineis 28 күн бұрын

Könnt ihr mal was zum Flachrücken machen. Wäre klasse.

@SanoGymFitSchmerzfrei 28 күн бұрын

Gerne...habe ich auf die Liste geschrieben... beste Grüße Ringo

@gooodshow 2 жыл бұрын

Die Übungen werde ich ausprobieren.

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Hi Good show, spührst du bereits einen Unterschied?

@intotruth Жыл бұрын

Moin :) SUPER video !!! Sehr gute verbindungen von Übungen und Punkten. Ich habe eine Frage zu der Dritten Übung auf dem Hocker. Soll ich mein Kinn dann auch zum Brustkorb schieben ,sodass auch die HWS so nah wie möglich an der Wand ist ??? Vielen Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei Жыл бұрын

Danke für dein Feedback 😊 Ja das kannst du machen, allerdings nur sanft und immer die Länge in der HWS beibehalten. In der Regel kommt man deshalb nicht mit dem Kopf zur Wand weil die BWS nicht vollständig aufgerichtet ist, der Fokus sollte also auf der BWS bleiben. Wenn du hier zu viel aus der HWS arbeitest kann das ebenfalls zu Problemen führen. Zu dem Thema kommt demnächst ein Video 😊

@Dersim-wt2cl 2 жыл бұрын

Cooles Video Falls man am Anfang steht sollte man da erstmal nur triggern oder alle Übungen auf einmal beginnen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Hi Dersim, die gewonnene Beweglichkeit durch das Triggern verliert sich relativ schnell wieder, wenn man dann nicht trainiert. Deshalb unbedingt direkt auch mit den Übungen beginnen. Viel Erfolg!

@sonnenschein2846 2 жыл бұрын

Guten Morgen, Habt ihr auch Tipps für die anfangs erwähnten abstehenden Schulterblätter?

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 жыл бұрын

Hi Sonnen Schein, mein Tipp für dich: Kanal abonnieren 😉 Das Video ist in der Pipeline. Bis dahin kann ich dir sagen, dass die Korrektur der Hyperkyphose die Grundlage ist, um die Engelsflügelchen zu korrigieren 😉