I 3 migliori esercizi per glutei alti e sodi

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Gli esercizi mostrati in questo canale e nei video, sono da intendersi da effettuare sotto benestare medico, sia di stato di salute per il fisico e alimentazione.
consulta sempre un medico per qualsiasi informazione prima di procedere.
CoreFx non si assume la responsabilità di danni a persone per l'errata esecuzione o se non si è in possibilità per l'esecuzione degli esercizi nei video.

Пікірлер: 90

@sarahbarletta4608 8 жыл бұрын

Ciao Ross sei veramente tanto dolce e super professionale! Grazie per i tuoi utilissimi video, ne seguo tanti e ogni giorno cerco di farne uno per potermi rimettere in forma. Carinissimo il gatto che spunta al minuto 11.38 *.*

@cleliagiordano8043 7 жыл бұрын

Ciao,io di anni ne ho 66 faccio esercizio a giorni alterni conpresi x spalle e braccia uso i pesi e sto bene li faccio da sempre da quando ne avevo 20 consiglio a tutti di farli ,i vantaggi non sono solo fisici ma soprattutto salutari Grazie ROSS

@elisabettazanchetta3174 8 жыл бұрын

mi Piace...Sono Contenta e Grazie.. x i vostri Consigli....Siete Grandi....

@gabrieleartuso6365 4 жыл бұрын

"è l'ultimo ragazze impegno" Io maschio : 😐

@babbbina 7 жыл бұрын

Bravissima👏🏼👏🏼👏🏼

@tizianabottari2440 2 жыл бұрын

Fantastica e bravissima

@tizianabottari2440 2 жыл бұрын

Ma se non ho elastico come faccio

@catiabattistini9756 3 жыл бұрын

Ti voglio bene Ross....Buon Natale❤️

@CoreFxFitness 3 жыл бұрын

Grazie Catia, auguro buone feste anche a te ❤

@catiabattistini9756 3 жыл бұрын

❤️😘🌹

@Alice-bt5lu 7 жыл бұрын

Ciao! Gli affondi non sono riuscita a farli saltando e non avevo l'elastico, domani lo prenderò! Comunque sento che ho lavorato perché i glutei mi fanno male!! Ho un obiettivo da raggiungere e quando ci arriverò ti dirò 😉

@valeriaseforabracco3677 7 жыл бұрын

Ali X continua così ci proverò anch'io😊😊

@angelovinvvvcchf7400 7 жыл бұрын

@francesca9138 6 жыл бұрын

Ali X heii ora sei arrivata al tuo obbiettivo?

@natalie5432 5 жыл бұрын

Sei arrivata al tuo obbietivo

@thefullenergychannel2879 4 жыл бұрын

Ciao tutti ho un esercizio che si indurisce e modella il tuo sedere entro 3 minuti cercate sul mio canale "work the booty the sumo squat" ciao

@MissMary27 8 жыл бұрын

1 giorno fatto.. grazie per questi esercizi 💪

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Come é andata? 😊

@MissMary27 8 жыл бұрын

+CoreFxFitness Benissimo, apparte il piccolo dolorino alle gambe.. Speriamo di vedere dei risultati.. ☺

@MissMary27 8 жыл бұрын

+Anjie Pi si i risultati si vedono, ma ti dico che è dura..

@tizianabottari2440 3 жыл бұрын

Bravissima

@deboragiammello7088 2 жыл бұрын

Grazie molte utile

@alessiazito2536 5 жыл бұрын

Ciao non so se hai gai fatto un video simile, non ti seguo da molto ma guardando alcuni video mi piaci molto. Volevo chiederti hai già fatto qualche video per l'alimentazione migliore ed esercizi giornalieri da fare per glutei e addominali? Grazie buona giornata

@mine-eo7ry 7 жыл бұрын

Se sono piú piccola di 15 anni posso farli lo stesso?? :)

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

Quanti anni hai? Consiglio di fare solo esercizi a corpo libero senza pesi ne altri attrezzi :) Nel video in questione non usare l'elastico e fai gli affondi normali invece di quelli saltati

@ilariadipaola1053 8 жыл бұрын

Ciao, volevo chiederti se potresti fare un video su come perdere la "pancetta" Grazie comunque ❤️

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

E' già in programma, stay tuned ;)

@susannaflesigno2685 4 жыл бұрын

Ciao questo tipo di esercizio lo devo fare ogni giorno? O alterno grazie!!!!

@ile4950 3 жыл бұрын

Sto facendo il primo esercizio però mi vengono i crampi alle cosce sotto il gluteo, che devo fare?

@CoreFxFitness 3 жыл бұрын

Fermati e fai un po' di stretching, riprendi l'allenamento in un secondo momento 😉

@quisutdeus911 4 жыл бұрын

Scusa me ce li potevi far vedere come sono senza copertura?😉

@fabianacollu9165 4 жыл бұрын

Posso allenare ogni giorno con esercizi diversi?

@saramarcantonio7633 7 жыл бұрын

Ciao vorrei farti una domanda un po' banale, però ho un dubbio. Io sono abbastanza magra, quindi vorrei semplicemente rassodare i glutei senza perdere peso. Leggo alcuni commenti di persone che sono riuscite anche a perdere qualche chilo. È possibile eseguire questi esercizi mantenendo il proprio peso? sei bravissima, un bacio!

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

guarda, ti dico subito che è possibilissimo, basta allenarsi bene mangiare meglio ;) un altra cosa che posso aggiungere è che i muscoli occupano meno spazio del grasso ma pesano di più...non basarti sul peso ma ad esempio guarda come ti stanno i vestiti... quelli non mentono mai ;)

@ilenia2187 7 жыл бұрын

ciao volevo chiederti ogni quanto si eseguono gli squat ?a me han detto 1 giorno si un giorno no perché così i muscoli lavorano e vero???io li faccio tutti i giorni compreso 15 ripetizioni per tre volte tutti giorni esercizi simili a come stai facendo tu grazie in anticipo :)

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

Fare tutti i giorni gli stessi esercizi non serve a nulla, rischi solo di stressare il muscolo. E' importante variare esercizi in modo da allenare i muscoli da angolazioni sempre differenti ;)

@rosariariccio1641 6 жыл бұрын

Ciao quando si vedono i risultati se lo faccio tutti i giorni grazie

@valentina-pj3kk 5 жыл бұрын

Si possono fare se si ha 12 anni?

@soniacontrerassanchez10 8 жыл бұрын

Y las clases del Zumba? Para cuando?

@giuliai.8087 7 жыл бұрын

ciao è quasi 1 mese che faccio esercizi x sviluppare i glutei e devo dire che già mi sono arresa... praticamente io sono super piatta,non ho nulla,ad essere sincera un po di risultati si vedono sopratutto sulle cosce,ma per quando riguarda i glutei sembrano inutili gli esercizi che faccio... vorrei sapere se svilupperanno con il tempo o devo lasciar perdere perché sono un caso raro...aspetto una risposta e grazie in anticipo

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

Ciao Giulia, gli esercizi non sono mai inutili ;) Bisogna vedere che esercizi fai, la tua genetica e il tuo stile di vita, perché se sei predisposta per avere un lato b poco formoso, non puoi pensare di averlo in fuori come le brasiliane, bisogna sempre migliorare il corpo tenendo conto anche della propria genetica. Io non posso sapere che esercizi stai facendo, il mio consiglio, però, è quello di leggere questo articolo goo.gl/hfz2fe e di non focalizzarti solo sul tuo lato b, ma allenare anche il resto del corpo. Il gluteo è uno dei muscoli più grandi del nostro corpo e ci vuole più di un mese per rimodellarlo se parti proprio da zero.... devi avere pazienza, costanza e oltre a questo spingere nell'allenamento, non aver paura di usare carichi pesanti e variare allenamenti ;) Keep goin'!!!!

@marcelashehu6664 5 жыл бұрын

Infatti, anche l'istruttrice non mi pare che abbia i glutei sollevati e sodi, e lei saprà come allenarsi. Io da quasi un mese che sto faccendo questi esercizi, risultati invisibili, semplicemente non mi stanco più come all'inizio.

@fatimafezzou6344 3 жыл бұрын

Prima di far questi esercizi devo aspettare di aver digerito? O sono poco invasivi

@claudiapascuzzi1489 8 жыл бұрын

Fantastica!! Come si chiama il primo esercizio? 😘

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Trovi tutte le info sul workout qui goo.gl/Vnu8QM 😉 lo hai già provato? 😊

@monicalauramario 8 жыл бұрын

BRAVISSIMA FELIZ 2016💖

@tizianabottari2440 3 жыл бұрын

Ma se non ho elastico ??

@tizianabottari2440 3 жыл бұрын

Come faccio

@lucreziapiccolo5046 6 жыл бұрын

Ciao!! Volevo chiederti una cosa.. Io vado in palestra 3 volte a settimana, lavoro su gambe, glutei, braccia ecc... Ma ho un problema(credo conformazione), ho i glutei vuoti ai lati, che esercizi posso fare per riempirli un pò e rendere il sedere rotondo???

@CoreFxFitness 6 жыл бұрын

Ciao Lucrezia, ho scritto un articolo sui glutei svuotati lo trovi qui goo.gl/mV5rw4 :)

@Daniela-wg9nz 4 жыл бұрын

Pesi, il muscolo deve aumentare e definirsi di più.

@Alina-jj9zy 8 жыл бұрын

secondo giorno fatto,mi fanno già male le gambe,per qunto tempo devo farlo??

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

+lgidh io ti consiglio di variare spesso workout per evitare che i tuoi muscoli si abituano agli stessi esercizi 😊 trovi diverse playlist qui nel canale KZfaq suddivise per parti del corpo, inoltre ti consiglio la lettura di questo mio articolo guida così da aiutarti a strutturare meglio l'allenamento www.corefxfitness.com/fitness/come-allenarsi-a-casa-con-corefxfitness-e-ross 😉

@verdy88fit7 6 жыл бұрын

Bello

@tizianabottari2440 2 жыл бұрын

Se non ho elastico come faccio

@alicecilli2122 8 жыл бұрын

Dopo quando si iniziano a vedere i risultati?

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Ciao +Elis ciri :) Trovi la risposta alle tue domande qui in questo mio articolo www.corefxfitness.com/fitness/dopo-quanto-si-vedono-i-risultati-dellallenamento ;)

@saraiannarella7210 8 жыл бұрын

Damonnnn il mio amoreee😍

@fatine879 4 жыл бұрын

Io non riesci a vedere in quanto tempo si iniziano a vedere i risultati me lo potete dire nei commenti per favore

@martinamelignano3243 6 жыл бұрын

E se non ho l'elastico ma ho le cavigliere?

@CoreFxFitness 6 жыл бұрын

Ciao Martina, le cavigliere non creano resistenza come gli elastici, ma semplicemente aggiungono peso, quindi il muscolo verrà allenato diversamente. Usale lo stesso e magari pensa ad un acquisto futuro degli elastici, sono comodi e per allenare gambe e glutei io li uso molto e li trovo efficaci. Questi sono come quelli che uso io amzn.to/2o7WPZ8 :)

@sabrinahazim7529 5 жыл бұрын

Ma dopo quanto ci sono cambiamenti

@Daniela-wg9nz 4 жыл бұрын

Con gli esercizi in quadrupedia si ottiene ben poco, per il vero cambiamento ci vuole ben altro. Questi sono esercizietti blandi per chi ha già dei bei glutei e vuole variare un po'.

@yankeecandlelove9249 8 жыл бұрын

Ciao Ross sei bravissima ma lo fai di lavoro ?

@carlaperi7200 6 жыл бұрын

ciao carissima dove si compra l'elastico?

@CoreFxFitness 6 жыл бұрын

Ciao Carla, nell'individuare, sotto al video, trovi il link 😉

@marinellamansolillo2799 7 жыл бұрын

dove posso aquostare la fascia elastica?

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

Ciao +Marinella Mansolillo trovi tutte le info in questo video kzfaq.info/get/bejne/sMekpbpz0czYp2w.html 😊

@erikamauri 7 жыл бұрын

Ma tra un esercizio e l'altro bisogna fare una pausa?

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

Nell'intro al video spiego come sarà impostato il workout, inoltre, è sufficiente che segui me perchè lo eseguo tutto ;)

@erikamauri 7 жыл бұрын

Grazie mille! Gentilissima :)

@serafinomottola3685 4 жыл бұрын

Wow

@chiaralamonica2956 6 жыл бұрын

io ho 13 anni, l'ho fatti ma ho un dolore terribile alle gambe

@CoreFxFitness 6 жыл бұрын

Ciao Chiara, probabilmente sono esercizi che non fai spesso e quindi è normale, fai dello stretching, trovi diverse routine nella playlist "stretching" ;)

@silvydi373 6 жыл бұрын

Ottimi!!

@almirrrahimi1774 8 жыл бұрын

Scusa ma sei sicura che migliora il sedere? A me sembrano esercizi per rassodare le cosce e farle diventare più muscolose!

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Gli esercizi per rassodare le cosce sono altri :)

@valeriamariano4351 8 жыл бұрын

ma questi esercizi vanno bene anche per le ragazze magre che hanno glutei flacidi??? ahahahhah

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Certamente Valeria aiutano a rassodare ;) Ti consiglio però di non fare sempre questi esercizi, ma di variare con gli altri allenamenti che trovi nella playlist "glutei alti e sodi" ;)

@valeriamariano4351 8 жыл бұрын

+CoreFxFitness scusami ancora se ti disturbo, quindi vanno bene anche per me che sono magra??

@valeriamariano4351 8 жыл бұрын

+CoreFxFitness comunque sei bellissima

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Certamente, servono per dare tono muscolare anche a chi è magra e ha bisogno di rassodare ;)

@valeriamariano4351 8 жыл бұрын

+CoreFxFitness grazie mille...ti adoro...sei fantastica!!!!