No video
Интенсивная 3-х минутная тренировка плеч! (ПОПРОБУЙ СДЕЛАТЬ)
Рет қаралды 600,424
Күн бұрынИнтенсивная 3-х минутная тренировка плеч! (ПОПРОБУЙ СДЕЛАТЬ)
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZfaq: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Интенсивная 3-х минутн...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #масса #тренировка #какисправить #мышцы
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
Video -
@kavomotoman 5 жыл бұрын
Он пытался донести до нас, что плечи должны работать правильно, а не только жать вверх. Так мы укрепим плечи и сделаем связки сильнее. Плечи одни из самых травмоопасных суставов в теле. Тело должно работать. И работать правильно. Тело должно быть функциональным. Спасибо за перевод и старание!
@motivationisme 6 жыл бұрын
Обожаю этого чувака. Попробуем! Лойс!
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
Надо сделать обзор
@user-gk7oc2sb1k 6 жыл бұрын
@@user-mw2th5mf8gзачем ему его жопа?
@user-mw2th5mf8g 6 жыл бұрын
Чай с медом и вареньем мышцу прокачает ему там
@user-gk7oc2sb1k 6 жыл бұрын
@@user-mw2th5mf8g 😂😂😂😂😂
@alexv3775 2 жыл бұрын
@@user-mw2th5mf8g а ты опытный качок, как видно!
@user-sf4uz8jt7k 4 жыл бұрын
Просто гениально! Срабатывает на ура!Ну вот как такое в голову пришло?!До этого не шли плечи ни как((...Сейчас пошло и веса сразу в других упражнениях больше стал жать.От души спасибо.Ты гений
@codingbutmybrainisboiling 6 жыл бұрын
Джефф как всегда - годноту показывает. Спасибо за перевод :)
@SilentCamp 6 жыл бұрын
Может и годнота, но вот сидеть в зале в углу на коленках и махать гантелями, это так себе занятие)
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
Оцени мой канал .братик. и удачи в огромных плечах
@codingbutmybrainisboiling 6 жыл бұрын
@@SilentCamp, можно сесть на скамью и наклониться немного вперёд (как вариант)
@codingbutmybrainisboiling 6 жыл бұрын
@@Chiba_youtube, 👍
@ключ_на13 5 жыл бұрын
@@SilentCamp Можно дома этим заниматься))
@dimaermak2529 6 жыл бұрын
Отработал сегодня, снял пробу, так сказать! Отличная комбинация! В цвет попал, а то уже застой начинался. В ПОДХОДЕ СДЕЛАТЬ 3 минуты НЕ СМОГ! 2МИН 20 СЕК НА ОТКАЗ. ГАНТЕЛИ 5 КГ.
@user-cf1gd5jp6p 5 жыл бұрын
надеюсь ты дома занимаешься, в зале засмеяли бы и видео в ютуб выложили..
@m37a97 5 жыл бұрын
@@user-cf1gd5jp6p да пусть ржут) для себя делаем то
@user-tm4ui9br9t 5 жыл бұрын
Ну ты слабочок ))
@alzel4615 4 жыл бұрын
@@user-cf1gd5jp6p не знаю в какой зал вы ходите, но нормальные люди не смеяться над другими. У нас в городе если бы кто-то над кем-то в зале засмеялся, его бы лишили абонемента и больше никогда не пустили в зал
@alexv3775 2 жыл бұрын
@@alzel4615 у нас в качалке бы еще тренер за такое навалял. чтоб не смешно было
@user-gb3yl8ir1b 4 жыл бұрын
Спасибо за познавательный урок ! При каждом новом вашем видео, нахожу для себя что то новое👍
@user-yf2te4dd2i 6 жыл бұрын
Пробовал его безимпульсные упражнения на плечи с малым весом: руки повисли, как плети - работает. Думаю, можна вставлять иногда в тренировку. И это попробуем.
@user-dv2dg1bv7d 5 жыл бұрын
Месяц по Кавальеру и пиздец какой результат! Спасибо Джефф!) 🙏🏼👏🏼💪🏼
@boozerko4267 5 жыл бұрын
Что-то новенькое узнал. Спасибо. В среду плечи качаю, попробуем...👍 💪
@kamagindmitri1361 5 жыл бұрын
Красавец, очень полезные упражнения и очень разнообразная техника!
@DieterAnisimov 3 ай бұрын
Спасибо за очередное полезное видео
@user-tm4ui9br9t 5 жыл бұрын
Спасибо это полезно ! Раньше я изменял угол корпуса но стоя а это трудно контролируемой , а так гораздо проще и эффективней и для спины безопасно
@user-iw1fu9zh7i 6 жыл бұрын
Спасибо за полезную и правильную информацию.
@user-yw3ru8ld2o Жыл бұрын
Благодарю! Очень мне полезна Ваша работа, смотрю и применяю на своих занятиях.Всех Вам благ, здоровья, изобилия, мира и добра!
@user-tr9op3wq9n 4 ай бұрын
Краткость сестра таланта, от души, Джеф🔥🔥🔥💪👍
@user-qo7in2mz4b 6 жыл бұрын
Спасибо за перевод, и за полезное и познавательное видео)
@Duke-fly 3 жыл бұрын
Огромное спасибо за такую информацию! Джефф невероятно профессионален и лаконичен: максимум объёма ПОЛЕЗНОЙ информации в минимум времени! Просто молодец! Как ему это удаётся? Переводчику лавры!
@Andgin3 2 жыл бұрын
Попробовал, первый подход с весом не угадал, 8 кг гантели взял, но выдержал 3 минуты.Остальные два подхода по 5 кг. Последний подход адский был, такого жжения и дрожи никогда не испытывал, думал на 2 минуте уже не смогу выдержать, но вытерпел. Внесу его в свой план тренировок, посмотрим на результаты
@antonbelov831 5 жыл бұрын
С трудом выдержал пару минут с половиной от обычного веса. 🔥💪
@michaelmushers6368 4 жыл бұрын
Действительно тяжело. Эффектно. Спасибо!!!
@user-dl6in1ox4z 5 жыл бұрын
Очень еньтересные упражнения,я выполнял подобные,на фитболе и здорова тогда прокачал,стоит попробовать. Спасибо
@e001kx 5 жыл бұрын
Отличный сет! Кто думает, что им не накачать плечи прибавьте его у утренней зарядке после 1-2 подходов на классические отжимания от пола с минимальным перерывом и через месяц удивитесь и порадуетесь! Но я бы делал каждый мах по 2-3 раза подряд всё - таки. А так супер, делаю похожие сеты и результат очень даже, причём в зал давно не хожу, а плечи в отличной форме. И да, это малыми весами. Тут главное регулярность трена и соблюдение техники.
@user-to5cv2si8e 4 жыл бұрын
Обожаю Джеффа,очень доходчиво,полезно,с позиции биомеханики💪🏻👍
@user-zq4ti5vk8v 3 жыл бұрын
Спасибо за видео с переводом
@olexandr9997 5 жыл бұрын
Спасибо за идею, на след. тренировке испытаю:)
@LLuKKen 6 жыл бұрын
Отлично..ждём прокачку бицепса и трицепса лёжа
@McRay8 6 жыл бұрын
супер! Джефф жжет... плечи, по-любому будет гореть
@DieterAnisimov 3 ай бұрын
Хорошие упражнения. Уже месяц делаю их дополнительно и плечи стали больше выделяется.
@denvolkov6418 6 жыл бұрын
Прикольно, уже попробовал. Как раз утром видос прилетел перед зарядкой. Заливает плечи прямо по хорошему. Спасибо и лайк однозначно. 👍👍👍
@user-pd1re6wj6s 4 жыл бұрын
5 по 8 отжимание на руках возле стены вертикальные , 3минуты этого упрожнение два круга с отдыхом 1.5 минуты межлу кругами бодрей чем жим штанги.очень годно 2-3 раза в неделю плечи секутся и лучше стали выглядеть.
@anzai3417 2 жыл бұрын
👍Завтра попробую 👋
@user-ch9xq5jh8l 5 жыл бұрын
Это круто! Спасибо
@user-sh1yk7wk8x 2 жыл бұрын
Просто огонь!👍👍👍 Спасибо.
@losangeles2547 5 жыл бұрын
я уже всегда работаю по его методу и скажу честно эффект не реальный, я достиг своего пика стандартными методами и дальше не мог, после его методов я будто заново начал заниматься и результат меня космически радует
@ключ_на13 5 жыл бұрын
+++
@vinsentg4350 4 жыл бұрын
Главное - поднимать рукУ
@volodumurborsuk4498 4 жыл бұрын
Дякую за переклад Джефа
@user-bs3jr5ix5r 5 жыл бұрын
попробовал, хороший пампинг. примерно 12 кругов за 3 мин
@user-vi7pm6kx4w 6 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию!будем пробовать.отдельно спасибо за перевод.
@MaestroE32 5 жыл бұрын
Хороший чувак!) весь день смотрю, не пожалел))) Только вот не пойму, это наш канал что его выпуски с его канала переводит просто, или как?
@AntiChrist5179 4 жыл бұрын
Джефф херни не скажет, так что записывайте его слова
@user-yh3rl5du8z 4 жыл бұрын
Гантели 8.5 осилил 2м 20сек успел сделать по 8 раз. Гантели самоделки, вес не регулируемый. Спасибо, пробую заниматься.
@Qwerty-vj4lx 4 жыл бұрын
у меня гантели на 6 кг.попытался выполнить развод в стороны с колен.стрельнуло в плече... хотя в положении стоя никаких проблем нет...не понимаю в чем дело
@airatey6470 4 жыл бұрын
Отличный способ, обязательно включу свою программу
@iamadiga6797 3 жыл бұрын
Супер! Спасибо!!!
@KandakovNS 2 жыл бұрын
Прекрасные советы.
@aminademetriou4261 3 жыл бұрын
Супер 👍 спасибо 🙏🙏🙏
@user-pq1eq5fo4f 6 жыл бұрын
Лайк,как всегда!!
@niromonusniromonus8285 4 жыл бұрын
Джефф взорвал мои плечи, пока удалось делать в течении 2-х минут, плечи горят...
@user-fy8ft7jk3f 5 жыл бұрын
Я так думаю,если начну делать это упражнение в зале то многих удевлю!!!и это круто..спосибо..
@Vasya_Stone8oy 6 жыл бұрын
Самое то, когда нет достаточного количества времени для проведения полноценной тренировки. На моем канале вы найдете 2 части интервью с чемпионом Европы по пауэрлифтингу. Подпишитесь на канал!
@user-eg8yh9ug5g 2 жыл бұрын
Спасибо большое за росказ
@user-iv7zv9no3f 4 жыл бұрын
Ты Красавца спасибо за полезное для людей инфо
@Dmitry_Kuplinov 5 жыл бұрын
Принял вызов, делал 6 минут эту последовательность. Гантели 8 кг. Не так уж и сложно, хотя я новичок в этом деле
@user-vi7pm6kx4w 6 жыл бұрын
Упражнение в деле ,супер!
@nikolainoo2695 3 жыл бұрын
Благодарю, попробую.👍
@nikofreeman6404 5 жыл бұрын
никогда бы о таком подходе не подумал. пробую его техники и реально совсем другие ощущения))
@user-gl2vl4bd5d 5 жыл бұрын
Супер благодарю
@evgenykeselman4787 6 жыл бұрын
Интересная вариация упражнений. Спасибо 😊
@user-gx5yk8zm7m 6 жыл бұрын
Спасибо 💪
@P.E.S... 6 жыл бұрын
У него голос, как у Криса Хериа
@user-qg8te7ii1m 6 жыл бұрын
@Все просто , это был рофл
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
Крис и во мне сидит. Уже во всех всеилился)
@user-xl4zz9xv2c 6 жыл бұрын
@@chepchmakw ахахах, пошутил как безнадежному :D
@user-nd8co5ho9r 6 жыл бұрын
😁😄
@Advocate2012 5 жыл бұрын
Он есть Крис Хериа, просто в маске
@michaelk6129 4 жыл бұрын
10 кругов за три минуты с гантелями по 4кг. Больше коленки болят, чем плечи. Но комплекс очень понравился.
@brosok751 4 жыл бұрын
Класс! Вот спасибо!
@nikohard127 5 жыл бұрын
Классно, попробую обязательно!
@user-wl9id3cu3q 5 жыл бұрын
Очень хорошее поучительно вифео
@user-yx6mc3ou6r 5 жыл бұрын
Шикарно!
@pavelkordin284 5 жыл бұрын
Довольно грамотный чел!)
@aleksejnomokonov2023 4 жыл бұрын
Надо попробовать
@user-nq3tn2su6u 4 жыл бұрын
Да он прав блин, огонь сэт
@dmytroivanov2196 4 жыл бұрын
попробую, начну с 2 кг и большим количеством повторений, через какое то время начну накидывать вес.
@evgeniinowickov4986 5 жыл бұрын
классссс,добавлю себе! классный атлет все таки он
@user-rw3nc9zg7r 3 жыл бұрын
Попробуем)
@user-ub5hy2nn2q 6 жыл бұрын
Капец, крутяцки! Из-за проблем с поясницей не мог найти годную замену базе и другим упражнениям на плечи. Беру в дело.
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
Удачи тебе.
@user-ub5hy2nn2q 6 жыл бұрын
@@Chiba_youtube благодарю, бро.
@user-fy2xd6nl1x 5 жыл бұрын
отличные упражнения. Повторять их я, конечно же, не буду! =)
@vestigecrown9709 5 жыл бұрын
Сильные упражнения. Повторять их я, конечно же, не буду! =)
@MeazzaG 5 жыл бұрын
Мощные упражнения. Повторять их я,конечно же буду,но как-нибудь потом
@in3Ga 5 жыл бұрын
Джеф паходу тоже не будет ;)
@user-cd7dq9or7p 4 жыл бұрын
Sure to try this exercise , interesting Джеф reads your comments ? Надеюсь без ошибок написал )
@KirillKevin 6 жыл бұрын
Выглядит интересно Завтра на зарядку сделаю ☕
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
Да, мужик , оцени мой последний влог. Мотивация)
@user-tm4ui9br9t 5 жыл бұрын
Не забудь после такой зарядки утку фаршированую свининой съесть)
@user-dv9yy4et2x 6 жыл бұрын
Cпасибо, соседи оценят
@user-gs8gi4ce8r 5 жыл бұрын
Спасибо, все правильно сказано
@SanchaNiko 6 жыл бұрын
спасибо за полезный совет.
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
Удачи. Скоро увидимся
@user-qt8ej5mk1j 5 жыл бұрын
Класс. И ведь не знал.
@DannisRostovtsev 5 жыл бұрын
Вообще-то, человек всегда был прямоходящим. Но тренировка классная!)
@user-pk3ef3pm3z 4 жыл бұрын
Пнннгоррпппром
@DannisRostovtsev 4 жыл бұрын
@@user-pk3ef3pm3z каких?
@user-zm4rj9si8n 3 жыл бұрын
Я это видел где то в журнале сто лет назад, когда Арни смотрел на нас с плакатов
@alexandrkord8553 6 жыл бұрын
thank you
@user-pm7zi5gu9o 6 жыл бұрын
Супер.
@Vladezy 6 жыл бұрын
РукУ
@user-kr2lx8oq2w 3 жыл бұрын
Класс👍
@juniorjonyJunior Жыл бұрын
Минус в том что ноги почти полностью выключаются. Нужно попробовать ставить гантели не на пол а на полу согнутые колени, слегка наклонившись вперед.
@user-lk9mg5ds5e 4 жыл бұрын
Сдравствуйте , можно поинтересоваться , какой вес мне брать в гантелях , мне 14 лет , вес 51 кг , занимаюсь пол года
@user-uz7sr7sg6w 4 жыл бұрын
Хотя бы правильно поздоровался бы
@starosta_ua 4 жыл бұрын
Он просто переводит
@user-py3iz2cr6t 5 жыл бұрын
Спасибо
@Magomedov_Rasul 2 жыл бұрын
Это не кликбейт. Поэтому круто
@user-pt9md3nq1u 4 жыл бұрын
Отлично
@user-nf1ow2op2v 6 жыл бұрын
Это круто , максимально горят мышцы с маленькими весом ! 3 минуты и сил нет !)))
@lexisn.2878 5 жыл бұрын
Ербол Мукаев какой вес используете?
@user-om2bn6ns3g 5 жыл бұрын
Существует ли подобный комплекс для ног?
@GreeD-ir3ez 4 жыл бұрын
годно, спасибо
@user-dc4oh3to6b 5 жыл бұрын
Попробую
@user-py3iz2cr6t 5 жыл бұрын
Супер
@alexefremov4158 4 жыл бұрын
Хорошие упражнения. Вот только на четвереньках мы ходили не миллионы лет назад все вместе, а раннем детстве каждый сам по себе..
@sergey_trifonov 3 ай бұрын
Меня всегда очень удивляют такие специалисты. У тебя один вес гантели в упражнениях на 3 разных пучка мышцы. Неизбежно получится так, что развиты эти мышцы неравномерно. Допустим через 1,5 минут выполнения упражнения задняя дельта уже не в состоянии работать, а передняя еще даже "не вспотела" Что делать? Заканчивать упражнение? Или убирать махи на заднюю и продолжать на среднюю и переднюю? Но тогда сократятся промежутки отдыха между махами.
@5tr310k 6 жыл бұрын
GymFit INFO, а можно сделать отдельные плейлисты Кавальера, Криса Херии, а то все перемешано....
@user-hg8wi7bb2f 2 жыл бұрын
С каким весом гантель желательно делать эти упражнения?
@Albert-fe6ut 4 жыл бұрын
мастер
@artemix1440 6 жыл бұрын
Tak, sho тут у нас
Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Рет қаралды 466 М.