Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз

Рет қаралды 675,690

4 ай бұрын

Боли в спине напрямую связаны с большим животом и слабым прессом. Оттуда появляется ГИПЕРЛОРДОЗ. Именно пресс удерживает поясницу в нейтральном положении. Так как же убрать живот и боль в пояснице? Нужно обязательно укреплять мышцы пресса, но делать это правильно, чтобы не навредить спине.
Этот комплекс сделан так, чтобы укрепить пресс, убрать прогиб в пояснице, убрать гиперлордоз и боль в спине.
Выполнение:
35 сек работа - 10 сек отдых.
1:00 - КОМПЛЕКС с УПРАЖНЕНИЯМИ
Удобно делать вместе со мной, с моими комментариями.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 426

@user-xh9qk4ps3n 4 ай бұрын

Ваня, ты крутой мужик. Ты изменил ещё одну жизнь. Спасибо тебе огромное, я с тобой уже второй год. И безгранично рад , что такой человек как ты, появился в моей жизни ❤ благодарю тебя за всё!

@IvanKrasavin 4 ай бұрын

Спасибо большое за тёплые слова🙏 для меня это самое ценное

@marinanesh5780 2 ай бұрын

Благодарю, Иван! 63 и думала , что хватит того что было и вот год не занималась и начал расти выделяться верх живота , ноги и плечи окей. И смотрю упражнения разных блогеров , начинаю и не заходит. Сейчас сделала с Вами упражнения . Я все прочувствовала - жжение и мышцы . А ведь кисть и плечо болит , что расслабились мышцы пресса и была нагрузка на эту сторону , ребенок на руке. . Четкость и хорошие упражнения! Сделаю -ка я второй круг , а!

@user-nk5pu9cm5c 15 күн бұрын

😊 0:58 @@marinanesh5780

@user-vh5db9pi5u 4 ай бұрын

Вот она ориентация на зрителя!!! Борюсь гиперлордоз и в последнее время хожу с мыслью что растёт живот и его надо убирать, и тут раз и видео выходит подходящее!!

@user-ks8dx2oy6f 4 ай бұрын

Огромное человеческое спасибо. Это лучший комплекс упражнений для пресса который я пробывал за 40 лет жизни

@strangefruit-df2fx 5 күн бұрын

Спасибо. Очень вовремя и хорошие, прям пограничные для меня нагрузки. Я и пресс прочувствовал (у меня в низу живота, килограмм пять лишнего жира), и поясница перестала болеть (у меня небольшое смещение позвонков было по молодости). Вот прям, просто перестала болеть поясница! Это просто какое-то волшебство! Я четыре дня пытался убрать боли в спине, при помощи растяжек из йоги! Мне 63 года, "всё болит", и единственные упражнения которые я делаю с удовольствием - ваши! Спасибо, Иван! Вы реально продлевает жизнь!

@Damonistique 4 ай бұрын

Как раз очень нужен был простой и годный комплекс для пресса. Спасибо!

@user-jc8jb2mu2p 15 күн бұрын

Очень понравилось! Благодарю, Иван!👍

@tatiyanamuchamedova9302 4 ай бұрын

Очень ждала подобного видео! Спасибо за упражнения! Доверяю вашим знаниям, с удовольствием занимаюсь по вашим видео! Всегда имеет свой результат

@alexfire007 2 ай бұрын

Да, комплекс отличный, пресс приятно побаливает, объём потихоньку уходит. Спасибо!

@larevolution2695 4 ай бұрын

Я вроде только смотрю глазами,а пресс уже накачался почти😅 спасибо Ивану за его тренировки!❤

@veronikaamanova1907 4 ай бұрын

Вау, роблю вже 3й день і прям класно А після ваших ранкових зарядок комплекс заходить супер Дякую ❤

@domdrisha 4 ай бұрын

Когда у тебя нет живота и болей в пояснице, но всё равно смотришь потому, что видео красиво и качественно снято

@prostinka 4 ай бұрын

Или я, когда в новом году так и не начал тренить, смотрю как тренят другие 😅

@user-oq6uz1rv7m 4 ай бұрын

Хорошь понтить.

@gor1341 4 ай бұрын

Когда нет живота и болей в пояснице(и тебе годиков 20-25😂) потерпи все еще будет

@neonlimon4ik119 4 ай бұрын

но если заниматься спортом,этого не будет)@@gor1341

@eazye7059 4 ай бұрын

Когда есть и живот и болит поясница но не смотришь

@user-kl2pi8pv4m 4 ай бұрын

❤❤❤ Благодарю за простоту, четкость показа ясность речи!!!

@lidaryzhkova3534 4 ай бұрын

Иван с каждым годом мужает , красавчик .

@user-yi4hu9ue6d 4 ай бұрын

Отличный комплекс , наконец то начали говорить о том что если болит поясница нужно качать пресс и раслабить поясницу.

@user-xm7ez3ek5u 4 ай бұрын

Иван, спасибо за интересные ролики. Иногда их просто приятно посмотреть, даже ничего не делая.

@user-nk3yd9se5f 3 ай бұрын

Очень круто! В результате, не навредив, аккуратно растягиваемся. Вы профессионал😊 Огромное спасибо Дай Вам Бог здоровья!

@user-kv4by4cb3k 4 ай бұрын

Спасибо, то что нужно!!!❤

@user-gz9lb9cn6h 4 ай бұрын

Иван, благодарю! Сама вселенная мне послала Вас) очень полезное видео, обязательно буду с ним работать

@Aromagracia 4 ай бұрын

Иван, огромная благодарность с удовольствием занимаюсь по вашим видео, тело за несколько месяцев окрепло. Спасибо, что делаете эту работу для нас ❤

@user-id2ol4uu8e 4 ай бұрын

Иван, спасибо вам большое! Все ваши уроки, упражнения, комплексы, просто открытия, столько классных упражнений и так здорово объясняете, потому что сами ещё и выполняете упражнения и это дополнительно мотивирует, спасибо вам большое!!!💪😊

@c.k.l.2154 4 ай бұрын

Благодарю, очень нужное видео!!!❤

@user-jg2hx7dt5i 4 ай бұрын

Иван. Хорошего дня. Спасибо. С тобой делаю упражнения уже давно очень нравится и чувствуешь себя прекрасно .

@atmospheric_b 4 ай бұрын

То что нужно как раз! Спасибо большое Иван

@juliannasafonova2849 4 ай бұрын

Смотрю для эмоций. Ваня такой красивый, приятный мужчина.... Это помогает настроиться на тренировку! Вот посмотрю на красавца и тоже хочется быть красивой.

@user-rh1wz3lr8m 4 ай бұрын

Классный комплекс!! Люблю упражнения на пресс! Приятные ощущения, когда пресс немного болит на следующий день! Сделаю уже завтра. Сегодня уже отработала комплекс утренней йоги и с гантелями на руки. Спасибо вам Иван!!❤

@user-sr3dq7gj4w 4 күн бұрын

Спасибо Иван!!! Вы настоящий тренер!!!! Классно всё рассказываете и показываете!!! И вообще Вы крутой!!!!!❤

@user-ig9yr9ce6x 4 ай бұрын

Иван Красавин, ты красавец! Спасибо за комплекс упражнений!

@Helen-ym6cl 2 ай бұрын

Спасибо, Иван, за комплекс и мотивацию!❤

@YouRez52 3 ай бұрын

Иван, начал заниматься по Вашему ролику, очень нравится,перестала болеть спина. Особенно понравилось то что Вы очень хорошо и понятно всё объясняете. Спасибо Вам. Буду продолжать)))!!!

@user-nn5uw1kz5g 4 ай бұрын

Ура🎉 Новый ролик 🙌🏻 Как всегда на высоте 👍🏼

@user-mz4sr2gi4z 4 ай бұрын

Спасибо тебе огромное за твою роботу , все классно, понятно и приятно работать с тобой в одном темпе . Ещё раз спасибо и береги себя 💪👌

@nickneo4854 2 ай бұрын

Спасибо! Отличный комплекс 👍

@SofiiaGnatenko 4 ай бұрын

Отличный комплекс, спасибо !

@krummime1177 2 ай бұрын

Шикарный комплекс, я в восторге 🔥

@user-ll2nk2or2r 4 ай бұрын

Спасибо за новое видео!

@gggtttrrreee 4 ай бұрын

Большое спасибо, очень круто! Эстетика на высоте

@Igor.Izosin 3 ай бұрын

Шикарная тренировка,спасибо огромное👏👏👏. Выполняю с удовольствием,100% результат обеспечен.

@user-kv7xx3vp1r Ай бұрын

Спасибо! Делаю вместе с вами Очень довольная

@a745851 3 ай бұрын

Спасибо. За ваш труд и энтузиазм, Иван💪🏽

@user-fp9jh1ye2y Ай бұрын

Ваня, спасибо! Единственный комплекс от которого прекрасный эффект! ❤

@slon6729 4 ай бұрын

Огромное спасибо!!!!!! 😊

@Aluuua Ай бұрын

Какой приятный канал, доступно, удобно, полезно

@allabogatkina2588 4 ай бұрын

Это великолепно! Спасибо

@marishkamarina1 4 ай бұрын

Как раз не хватало хороших упражнений для пресса, спасибо 👍

@Voronamoscvichka 4 ай бұрын

Иван, третий год уже утро начинается вместе с Вами и Вашими зарядками, спасибо Вам огромное за такие чудесные зарядки и упражнения!❤️

@user-dm7wv3us1v 4 ай бұрын

Поддерживаю вас .

@user-xh9qk4ps3n 4 ай бұрын

И я ❤❤❤❤❤

@dennisenglishteacherpro 4 ай бұрын

❤ Иван, это ЛУЧШИЙ комплекс для пресса из всех что Я видел ❤ 🎉 Спасибо Тебе большое!!! 🎉

@RUS-bk2mf 3 ай бұрын

Красавчик 👍 каждый раз любуюсь 😊

@user-pe6xs4zk7k 4 ай бұрын

Спасибо Иван. Занимаюсь только по вашим видео.

@user-je3ft7vu8d Ай бұрын

Дякую за такий крутий комплекс! Обожнюю ваші ранкові зарядки💪🏻🤝

@user-se6fm2fb1i 3 ай бұрын

Прекрасный комплекс, большое спасибо, вы красавчик

@whitehat4639 4 ай бұрын

Видео бомба, обязательно буду делать. Спасибо Иван

@user-hr8hs7db8u 4 ай бұрын

Спасибо Иван!

@mikhathailand2993 3 ай бұрын

Иван, спасибо! Достойный канал. Много чего использую из твоих упражнений и рекомендаций. ✌

@AsiyaOmarbekova 4 ай бұрын

Супер!! Благодарю Иван!

@Mr.Vikpro 4 ай бұрын

Сделайте видео с упражнениями на все группы мышц с разбивкой на ежедневные комплексы. что бы дома своим весом работать. Цены бы не было.

@user-bw5pt8zb5w 4 ай бұрын

Вам месяца не хватит чтобы проработать все мышцы, а уж снимать это придётся почти пол года.

@Ribik-wg1ti 4 ай бұрын

Выберите несколько упражнений на разные гр. мышц и меняйте их через две недели или месяц.

@user-oq6uz1rv7m 4 ай бұрын

Иван, спасибо Вам!

@aleksey7121 3 ай бұрын

Крутой комплекс, однозначно отправить в избранное и добавить в программу! Спасибо

@pitkinpropik3446 Ай бұрын

Доброе утро. Спасибо Иван. Классные упражнения.

@djbond555 Ай бұрын

Благодарю Ваня !!!)) Здоровья и Благополучия тебе и всей семье !!?

@johnballing3250 4 ай бұрын

Спасибо за видео! Очень круто и горячо. Будем продолжать. Респект!

@tanyushka8139 Ай бұрын

вау!Красавчик!Благодарю!Очень актуально!

@user-lu2fe8xp9t 3 ай бұрын

Супер 🔥🔥🔥 Спасибо 👍

@Edsarkisyan13 3 ай бұрын

Благодарю вас, за такие информативные видео 👍

@user-ee6fe4ln2r 4 ай бұрын

Отличный комплекс, не долгий, не напряжный и хорошо прорабатывается пресс.

@user-dc1bs4mb2c 4 ай бұрын

Добрый день!Спасибо Иван!А я не правильно пресс качал.А сделал как Вы показали и реально почувствовал жжение.И как будто бы на живот и поясницу корсет одел.Благодарю за полезную информацию!👍

@user-yw8es9xu7u 2 ай бұрын

Спасибо, Иван! Комплекс очень понравился! Сделал первый раз для меня не сложно было и хорошо разогрелся и даже чуть-чуть припотел👍🤝

@dmtrbkh Ай бұрын

Отличный комплекс, делаю на постоянной основе, работает, Иван спасибо!

@user-bf7gl4rz2g 4 ай бұрын

Благодарю🌹 то что надо👍🌹

@viktorvogman1579 4 ай бұрын

Очень вовремя видео вышло , только подумал как бы накачать мышцы пресса и вот опа 👍 Подсел я на Ваню по полной 😂

@monah999-5 19 күн бұрын

Бедный Ваня! Немедленно слезь с него!

@viktorvogman1579 19 күн бұрын

@@monah999-5 ну вот ещё. Мне нравицца

@monah999-5 19 күн бұрын

@@viktorvogman1579 а ежели он помрэ?

@viktorvogman1579 19 күн бұрын

@@monah999-5 не, я аккуратно

@monah999-5 19 күн бұрын

@@viktorvogman1579 ну если он не против...

@user-iu1wp7jq6f 3 ай бұрын

Иван, как вас приятно слушать и смотреть! Спасибо огромное, вы прелесть!)

@user-ch9bp5qw4g 4 ай бұрын

Иван, благодарю, очень ценно и полезно, 👍🤝

@hotchocolate1621 4 ай бұрын

Добрый день, Иван . Больше года я с вами делаю утренние зарядки . Жаль, что они короткие. Создайте комплекс на минут 40-45, чтобы проработать все тело, суставы и зарядиться энергией на весь день, пожалуйста ❤. Буду очень благодарна вам ❤

@gulmirazhamauova262 2 ай бұрын

Тоже прошу🙏

@angelikamyasnikova1205 16 күн бұрын

А вы делай те сразу несколько разных зарядок с Иваном и тогда получите на весь день энергию 😊

@giyosxonshukurullaev9500 Күн бұрын

Большое спасибо. Очень очень полезное видео.

@venchenso3753 3 ай бұрын

Супер, спасибо!!!

@kurmannita 4 ай бұрын

Ваня! Ты лучший ❤ Поясницу отпустило сразу же

@artembusse2820 Күн бұрын

Это однозначно лучший канал что я видел по этой тематике, но как все указанное из видео с лета начать выполнять за одну тренировку я пока не представляю ) Посмотрим, что будет через 2 недели практики (сегодня начинаю)

@tatianaivanovnanikolaeva1313 3 ай бұрын

Спасибо большое за рекомендации . Поработаю .

@valeovoiceh3907 23 күн бұрын

Это чтото. На одном месте и такие ощущения. Ты лучший. Спасибо.

@ruslanpol3797 3 ай бұрын

Спасибо за видео , за совет и рекомендацию, доходчиво и безпристрастно❤

@yanazhivaeva2951 Ай бұрын

Тренировка с умом, класс, такое удовольствие👍спасибо)

@Dimon_SPB_83 Ай бұрын

Большое спасибо Иван! Очень крутой комплекс. Начал заниматься прессом и чувствую, что это то, что надо. Без насилия, но нагрузка шикарная. Подача у вас очень приятная. Здорровья и счастья вам и семье. ❤

@Arsenal-777 4 ай бұрын

Красавчик 👌

@user-rr2oz7ki3q 4 ай бұрын

Иван! Благодарю Вас за этот комплекс. Мне 55, комплекс подошёл просто на 10 баллов из 10

@user-sr3dq7gj4w 4 күн бұрын

Реально красавчик!!!!❤❤❤

@Dmitrii. 3 ай бұрын

Спасибо, комплекс топ!

@Olga-wp4rm 20 күн бұрын

У меня неделю болел пресс, очень классный комплекс, сегодня второй раз делаю! Спасибо Иван огромнейшее, я тоже подсела на твои комплексы😁👍👍👍

@Egorei69 4 ай бұрын

Спасибо 👍🏻

@maxrulezz1 4 ай бұрын

Красава ) спасибо за комплекс

@user-vl4cq3kw7c 3 ай бұрын

Примерно через месяц делая данный комплекс каждый день перестала болеть поясница (имеется грыжа). Большое спасибо автору!

@nikolay-t6497 19 күн бұрын

Если перестала болеть поясница, грыжа меньше стала.. можешь быть уверен.

@reginaschafer100 17 күн бұрын

Спасибо вам!

@holubenkoserhiy9423 4 ай бұрын

БОМБА, дякую!

@dennisenglishteacherpro 4 ай бұрын

❤ Иван, спасибо большое Тебе за комментарии, без них тяжело делать, а с ними очень удобно и практично, спасибо за комментарии ещё раз ❤

@user-tr4bc3cs8c 4 ай бұрын

Какой класс.! Гиперлордоз, немного понравилась и при ходьбе стала болеть поясница, это то, что мне надо сейчас!

@user-fh2rh6gs1h 3 ай бұрын

Красавчик…мой муж подсел на утренние зарядки с Иваном…начал потихоньку вникать во все тонкости, раньше и не знал что такое лимфатическая система. Иван, у меня не получилось мужа приобщить к подобным тренировкам, а у вас все получилось. Спасибочки. По поводу осанки, сумасшедших болей в пояснице и лордоза, все исправилось у меня только через 6 месяцев ежедневных тренировок по 30 мин. Обязательно каждый день немного, но занимайтесь, через лень, потом сами будете кайфовать. Всем здоровья.❤

@MKC1321 2 ай бұрын

шикарный комплекс мне понравилось , добавил себе в программу )

@user-ux1su3ll4b 4 ай бұрын

Здравствуйте! Мне очень нравятся ваши вечерние зарядки, но их только 2. Хотелось бы больше 😊

@name_Alexander 4 ай бұрын

Щас попробую сделать это замечательное упражнение 🤸

@Azamat545 3 ай бұрын

Спасибо Иван ! Делаю сначала суставную гимнастику потом "зарядись за 6 минут " и следом этот комплекс плюс небольшая растяжка в конце!

@olegpankrashkin5081 4 ай бұрын

👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Очень классное упражнение. Благодарю.

@teawithsoul 3 ай бұрын

Спасибо за комплекс упражнений ❤ Занимаюсь вторую неделю, сначала было тяжеловато, а сейчас легче и лишь приятное жжение пресса. А финальное расслабление правда хорошо работает. У меня гипердордоз и после упражнений на пресс всегда болела поясница, а здесь ничего не болит! Шикарно! ❤