1. 1일 3천보~7000보 걷기 2. 오후6시 이전까지 물 2리터 마시기 3.야채 과일.견과류.마늘.파. 갈치 먹기 4. 발목운동 앞.뒤.좌.우 10초유지 1분간씩 1일 5셑트 발목으로 하기 5. 족욕ㆍ반신욕 미지근한물 38~42도 부교감신경 활성화 好 6. 종아리보호(숙면 손발찬사람;수면양말) 이불을 가슴까지 덮고 25도가 좋음. 7. 근육손실多 같은자세로 20분이상 금지ㅡ3.4분간 스트레칭 자주 움직여주고.걷고

1.7천보이상걷기 2.충분한 수분섭취-2000리터이상 3.각종과일 견과류 생강 마늘등 체온올리는 음식섭취 4 발목관절운동 매일실천 5. 족욕 반신욕하기 42도정도 6. 종아리보온. 발목스트레칭 7. 충분한수면 8. 같은자세 장시간유지피함

박사님~^^ 언제나 건강해지는 포인트 를 알기쉽게 실천하기 싑게 가르쳐 주셔서 항상 감사드립니다

당신같은 분이 계시기에 대한민국은 튼튼하고 건강합니다. 감사합니다

박사님.늘좋은영성감사함니다.늘건강하세요.

박사님 소중한 의학지식 감사합니다

박민수 박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏 😊

박사님 좋은정보 넘잘덜었습니다 감사합니다~~

좋은 말씀 감사합니다 선생님♡

감사해요,응원해요 .

선생님 감사합니디ㅡ 열서너살부터 먹고사느라 공장에서 하루종일 앉아있는 일과 서있는일 하고 살았습니다 몸이 다 자라지도 않 은 때였는데 우리나라가 산업열풍이 일어 어린아이들까지 공장에서 미싱돌려야했습니다 아침8시에 시작해서 점심시간 30분 외 하루 한두번 화장실 가는것 외에는 작업장에서 온종일 앉아 수천번씩 미싱발판을 밟아 댔으니 다리실핏줄이 터지고 그 몸이 어른 되어서도 성한데가 없네요 산업의 역군이 되어 그렇게 뼈가 부서지도록 일한것이 우리 나라는 이렇게 잘살게 되었으나 온몸의 통증이 어디로부터 오는지는 모르지만 팔다리 어깨 등등 안아픈데가 없네요 비싼 돈 주고 찾아가도 들을수없는 말씀을 선생님통해 들을수있어 감사합니다

아~! 굉장히 도움이 됩니다. 고맙습니다.

박사님 너무나 좋은 정보 잘들었습니다 꼭 실천 하겠습니다 감사합니다

좋은정보 ㆍ정확하게 잘 알려주셔 감사 드링니다 소중한 하루 ~ 건강하게 👍

박사님 강연 잘들었습니다 잘 실천하겠습니다 감사 합니다

박사님의 유익한 건강 정보를 듣고 생활가운데 실천하는것이아말로 건강을 지키는 지름길이네요~ 설득력 있고 진정성 있는 말씀 감사드립니다. 건강하세요~

감사한 정보 고맙습니다. 매일 반드시 하겠습니다.

좋은 정보주셔서 감사합니다 실천하도록 노력하겠습니다~~^^

좋은정보 항상 감사합니다 꼭 실천하겠습니다

강의가 진실해 보여서 좋습니다 감사합니다

좋은 정보 감사합니다~~^^

박사님 감사함니다 좋은정보 꼭실천하면서 살겠읍니다

감사함니다 많이 많이 도움되는 말씀꼭 실천하겠읍니다

좋은정보 잘들었어요 갑사합니다 복받으세요

인상도 참 좋으시고 목소리가 정말 좋으시네요. 온화하면서도 설득력있는.

대단히 감사합니다. 좋은정보 자주 시청하고 있습니다 . 열심히 운동해서 건강 지키겠습니다.

고맙습니다 자세히 설명 해주시니까 경각심을 더하게되어 열심히 하겠습니다

나는 80대 후반 노인인데 평생 약 8천이상9천가까이 걸어 운동하는 노인인데 운동중 다치지도 않았는데 갑자기 종아리가 땡겨 걷기가 힘이드는대 좋은방법

박민수원장님 항상 감사합니다~~

선생님 늘 감사합니다 ♡

선생님 늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다

박사님! 감사합니다. 늘 건강하시고 좋은 정보 주시기 바랍니다. ♡♡♡

선생님 좋은 건강지식 전해주셔서 감사합니다. 아무데서도 들어본적 없는데 저에게 필요한것들 입니다. 고맙습니다

박사님 종아리근육에 관한 자세한 말씀 감사합니다

박사님 오늘도 건강을 염려하는 많은 사람들을 위해 좋은 말씀 감사합니다~^^

감사합니다 건강하십시요

박사님 좋은 정보 감사합니다.

박사님좋은정보주시어감사합니다열심히해서건강지커겠읍니다

박사님 정말감사합니다 응원하겠습니다

박사님 말씀 감사합니다.

박사님~ 저에게 꼭 필요한 내용입니다 강의내용 참고로 노력하겠습니다 정말 감사드립니다~~

소중한 건강 정보 감사드립니다~^^

가르침 잘 받고갑니다. 감사합니다.

박사님 너무감사합니다. 제가 발목이 안좋아서 엄청 고민 많은데 좋은정보 감사드려요. 행복하십시요.

너무 도움되었어요~ 구독&좋아요 눌렀어요~ 감사합니다 박사님♥

고맙습니다 감사합니다☺

감사합니다.정말로 매일요.선생님 존경합니다 🙏 👍 🙆 😄, 신경 쓸것은 참 많습니다.

좋은정보 건강 도움 주시네요 감사합니다 ~꾸벅~^^❤

정말. 좋은정보였습니다. 꼭 이렇게 운동하면서 종아리를 잘 지켜나가겠습니다.감사합니다.

훌륭한 정보, 대단히 감사합니다

박사님좋은정보 감사합니다

좋은 정보 열심히 해볼께요

박사님감사합니다 수고하세요

디스크와 하지정맥으로 고생중인데 좋은 영상 잘봤습니다 감사합니다 박사님 건강하세요~^^

덕분에 감사합니다 행복합니다 ⚘️

감사합니다 종아리근육 잘 키워겠다는 생각을 하게 되었어요.

선생님 유익한 말씀 감사합니다

감사합니다.

대단히 감사합니다. 저에게 많은 도움이 될 것입니다.

안녕하십니까 반갑습니다 고맙읍니다 꼭 실천하겠읍니다

박사님^^대단히 감사합니다 귀에 쏙쏙들어 왔습니다. 열심히 운동하여 감사에 보답하겠습니다

박선생님 너무 감사합니다. 선생님 말씀대로 실천하겠습니다

의외로 발목운동이 힘드네요 열심히 반복운동 하겠습니다 항상 좋은 건강정보 감사합니다

요즘 박사님 말씀하신 그대로 고생하고있는데 응상좋은 말씀 감사 합니다

좋은정보 감사드립니다

박사님 좋은 영상 찾아 인사드리며 자주 찾아 뵐까 합니다..늘 건강하시고 대박 나시길 바래요...

박사님 감사합니다.

감사합니다

좋은 내용 감사 합니다^^

늘 좋은 명품강의 감사합니다 종아리 쥐가 멈추어서 행복합니다

늘 좋은 건강한정보 감사드려요!

잘 배웠어요 실천해야겠어요

감사합니다!!!

희소식입니다, 감사합니다 건강하세요,,,

새해에도 늘 건강하시고, 건승하세요. 응원합니다. ^^

원장님 좋은 콘텐츠를 공유하여주셔서 감사합니다

감사합니나잘실천하고있습니다

원자님 자세한설명 감사합니다.

박사님감사합니다

박사님 말씀은 가장 베이직하고 중요한 핵심이라 많은 도움이 됩니다. 극단적이지 않아 더 좋습니다.

잘들었습니다 ~

유익한정보감사감사! !

잠잘때나 평소 종아리에 쥐가 많이 나는데 박사님말씀 실천해야겠습니다 유익한 정보 감사드립니다

유익한 정보 감사합니다.

박사님 말씀 꼭 실천하는 한사람입니다 저는 매일 아침만보 걷기를 실천하고 있어요 걷기가 진짜로 좋아요 👏👏👏

박사님 말씀 정확합니다 제가 경험하는데요 감사합니다,

구독합니다 감사합니다 박사님

종아리 근육의 기능과 중요성을 잘 알게되었어요 종아리 근육 관리 방안의 끌팁 ~ 너무 유익하군요 감사합니다 건강 행복하세요

원장님 감사합니다 늘종아리 무거웠는데 알려주신데로 운동열심이 해볼께요 수고하셨읍니다

박민수박사님°° 넘 유익한 정보 감사드립니다!!!

좋아요 감사합니다 오늘 잘들어/

오늘부터 (박민수 박사)님 채널, 구독 시작했습니다. 반갑습니다 ~~ 💕 💜 💏

진즉알았드라면 했을텐데, 오늘부터 꾸준히 하겠습니다.원장님 ,사람 살리는 방법 올려주셔서 진심으로 감사말씀 드립니다.계속 가르쳐주십시요.고맙습니다.

소중한 건강덩보 감사드립니다 자주방문하고싶습니다

종아리근육운동법 잘경청하였읍니다 고맙습니다

종아리근육 심장에 좋은정보 잘듣고 갑니다

최곱니다 감사합니다

훌륭하신선생님.감사합니다

박사님 좋은 정보 주셔서 감사합니다 신경써야 할것 같습니다

박민수 원장님 새해 복 많이 받으세요.