Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin. İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM= instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.

mantıklı, sade, samimi.. Teşekkürler İbofesör

Günde 17 saat spor yapmayana adam demem ben 😎💪

Reis ben senin yazdığın programı yapıyorum fullbody 45 dakika sürüyor

Hocam iki tarafı da iyi çürüttünüz bee helal olsun 😂😂 👌

Taaaakkkkk diye burdayim 😁

Selam İbofesor. Sağlık için spor yapıyosak set ve tekrar sayısı ne kadar olmalı

En ideali 2 saat gunluk

2.5 saat antrenman set arası dinlenme 3 dk, ısınma hariç 35 set full body program nasıl uygulamadim ama düşününce güzel gibi katobalik olurmu

Hocam 80, 90 dakika yetersiz bir süre mi sizce yoksa idare eder mi

MERHABA ABİ BENİM 1 KAÇ ARKADAŞ DEDYM İNSAN VAR MAKİNE GİBİ VÜCUT YAPMIŞIM DİYE ÇAMUR ATIYOLAR YOK SENİN BAŞKA İŞİN GÜCÜN YOK YOX GÖÜSÜNÜN ŞURASI ZAYIF HER ŞEYE BİR ÇAMUR ATIYOLAR NEDEN SENCE

Bu videonu izledim, antrenman ansiklopedisini de izledim bu bölüme kadar. İddian o ki, bro split kötü, haftada 1 kas grubunu 2 kere çalışman daha iyi diyorsun. Ayrıca diyorsun ki maksimum kas gelişimi için 45 dakika antrenman çok az, 1-2 saat arasında olması lazım bunun. Ve dediklerin dünyanın en saçma düşünceleri de değil. Peki sence neden dünyada elit seviyede böyle olmuyor? IFBB Proların çoğu, bro split çalışıyor. Savaş Cebeci bir videosunda demişti, "tanıdığım hiçbir IFBB pro, ciddi kilolarla bench press, deadlift ve squat yapmıyor" diye. Ve antrenmanlar 45 dakikadan kısa sürsün der o hep örneğin. Amacım o onu diyor, bu bunu diyordan ziyade, şunu anlamak istiyorum. Senin dediğin yöntem doğruysa ya bu adamların böyle gelişememesi lazım (ama gelişmişler) ya da dediğin şekilde daha iyi gelişecek olmaları lazım. Orada da şu soru doğuyor. Bunu niye başka kimse akıl edemiyor? Neden dünya buna geçmiyor? Niye dünya hala bro splitte ve kısa antrenmanlarda, izole hareketler ve makinelerde ısrarcı?

👍🏻💯

Sa ilkkk