günde 5 kere izlemeden edemediğim bir video

hocam adamsınız kısa ve NET konuşuyosunuz, kendi bildiğinizi söylüyosunuz böyle devam edin arkanızdayız!!!!!!

bu kanalın takipçilerinin daha da büyümesi gerek harika antrenman videolarınız var başarılar

Hocam Ramazanda oruç tutarken beslenmede nelere dikkat etmemiz gerektiğiyle alakalı bir video çekersen çok iyi olur.

hocam selam, ağzınıza _ adelenize sağlık, çok temiz videolar! Adeleye doğru stresi uygulamak ile ilgili farklı teknikler nelerdir ve bunları bir arada görebileceğimiz bir videonuz var mı?

ÇİFT BÖLGE YAPINCA 1 saat en düşük oluyor

Abi efsanesin takipteyizz💪

Super abi ) bir sorum var squat ve bacaq antremanimi bir gun yapsam olurmu? Ve na kadar surmeli squat ve bacaq,??

tesekkurler

Hocam Yüksek miyopi sorunu olan salonunuzda çalıştırdığınız öğrenciniz varmı yoksada yüksek miyopi olan kişiler için ne önerirsiniz ? Ben öyleyim. Bizlerde retina yırtılma riski daha fazla olduğu İçin ağırlık kaldırmayın diyorlar. Hafif kilolarlada bu işi sürdürebilirmiyim ?

hocam ketojenik diyet ile ilgili bir video yapar mısınız ?

Abi selam geçen ay seni gördüm muhtemelen :) Askerlik şubeye sportif kıyafetlerle acayip kaslı girdin :D Diyorum biyerden tanıyorum da nerden dedım :D Bedellin hayırlı olsun :)

hocam istah acmak için öneriniz varmi konuyla alakasiz ama bilgilendirirseniz sevinirim (videolarinizi ilgi ile takip esiyorum)

lan adam beni motive etti aboneyim

Merhabalar,diyelimki dediğiniz gibi 50 dk çalışacağız.Isınma bu süreye dahil mi?.Örn.Ben 10 dk ısınma (bisiklet veya koşu) yapıyorum sonra ağırlığa geçiyorum.Benim toplam sürem 60 dk mi olmalı 50 dk mi olmalı.Saygılar.

Bazı hocalarda overload yaparken kendimi ne zaman hazır hissedersem sete ozaman girerim belli süre yok diyorlar

Aynı fikirde yiz 👍

Hocam 3 saat idman yapanlar var salonda

Abi vitamin ve mineraller konusunda da bilgi verirsen çok sevinirim

REEEEEEİSSS VARSIN BU ALEMDE, ENGİN BİLGİLERİNE DEVAM REİSS

Hocam bu kanı hapsedin max 1 saat sursun dıorsunuzya bu tek bolge ıcınmı geçerli ?

3 bolge çalışıyorum 45 dk da bitiyor hareketler 4 veya 5 hareket isin taktiği az dinlenmek ben set aralari 10 saniye dinleniyorum

Hahaha 30 dk yaptım 5 gün ağrıdı harikaydı

Slm ben günlük yirmi yedi set dokuz tekrar yapıyorum sizce cokmu

Çift bölge ısınmayla birlikte 1 buçuk saati buluyor

keto beslenme seklınden bahsedermısınız hocam

Hocam kol bacak v.s kaç haraket yapsak yeter

20 dk sırt 15 dk arka kol 3 gün ağrı. emir doğru demiş, set arası dinlenme ne kadar uzun sürerse kan o kadar çabuk dağılıyor. kanı hapsetmek lazım.

Peki çift antereman programı var 4 göğüs 4 triceps olarak bunların süreleri ağır kilolarla 1 saati geciyor

Cift bölge 60 saniye dinlenince 4 set 10 tekrar (ortalama) 1 saatden önce mumkun degil

Vucut isinmadan bench presle baslamak ne kadar dogru?Ben sona sakliyorum cunki bench pres enerjiyi daha fazla yakar bence.Bir yerden okumadim kendime gore soyluyorum,amma motor isinmadan 5 vitese atmak ne kadar dogru sizce?

abi şu damacanayı getir artık aylardır bekleyenler var :D

Hocam selamlar, siz ilaçlı olduğunuzdan toparlanmanız vs daha hızlı ama natural birinin dinlenmesi toparlanması farklı hele birde full body yapıyorsa nasıl 40 dakka da bitirsin, benim antrenman mesela 3,5 saatte ancak bitiyor ( çok ağır girip 2, 3 dk dinlenme ve 7 -8 hareket, sonunda bir miktar kardiyo) gelişimden de güç artışından da memnunum, tecrübenize saygı duyuyorum ama bilgi verirken naturel ve ilaçlı olanlara ayrı bilgi verin birde programlara göre de ayrı bilgi vermeniz icabediyor, çünkü herkes aynı pogramı uygulamıyor.

abi sen naptın gözünü seveyim ya

Emir abi 5 te dershaneden çıksam salona gitsem 7de evde olurum o zaman ben

Adele

50 dk - 1 saat yeterlimi

Hocam böyle diyorsunuz da siplit çalışıyorum 40 saniye dinlenmeme rağmen 1 saat 15 dakika sürüyor ayrıca siz de 20 set bech pres yapan bir insansınız nasıl 1 saat içerisinde bitiriyorsunuz çözemedim

30dk - 12 saat beslenmeye göre

Bende patlatmayı severim hocaa

dayı rangarlold'a benziyo

Kingman

Adele reis

2 saat sürdüğü olur benim

Tek bölge 1 saat sürüyor

Bende Öle Yapıyodum

6 saat spor yapiyorum. Zamanim olmadigi gun 3 saat

hocam burada set arası dinlenmeyi 60 saniyenin üstünde tutmayın diyorsunuz ama diğer kaynaklar set arası dinlenmenin minimum 60 sn olması gerektğini söylüyor

İyi bir antreman 30dk geçmemeli

Hani nerde araştırmalar ????

Ağırlıkları yerine koymayı unutmayın 😁😁😁😁

bu max 50 dk girdiğimiz 1. bolge için mi yoksa 2 bölge içinde mi ? örneğin 1. bölge bacak 2. bölge omuz

Duruma gore degisir bazi sampiyonlar 3 saat sadece bacak calisiyor. Gitsen baksan 1,5 saatten aşağı antremani yoktur kendisinin 😂

Hayırrrrr hayırrr 😂

adale ne lan kas desenize

bilader suQuvaT yap büyü mq

hay senin adelene