Я сделал это упражнение в первый раз,когда у меня схватила поясница и мне это упражнение с дозволения Аллаха очень помогло.Эффект был через минут 15..Но надо заниматься этой гимнастикой каждый день ,что бы со временем укрепить поясницу .Спасибо вам что поделились этим полезным упражнением.

Люди не жалейте 15 минут своего временнее. После этих упражнения жить хочется... автору огромное спасибо

Упражнения творят чудеса. Не сидеть ,не ходить не могла ,были боли. Врачи сказали только операция поможет. Через 2,5 месяца упражнений боль прошла. Спасибо автору за эту чудесную зарядку .

Давно хочу написать вам слова благодарности за ваше видео. Оно мне,буквально, помогло встать на ноги. Три недели я лежала без движения с сильными болями. Сначала я начала шевелить пальцами,потом через боль и слезы начала потихонечку делать ваши упражнения. Хирург, разумеется, сразу направил меня на операцию по удалению межпозвоночной грыжи. Я отказалась и продолжала делать упражнения по вашему видео. С тех пор прошло больше 4 х лет. Снимки показали, что грыжи у меня нет. Спасибо. Вам большое!!! Дай вам Бог здоровья, успехов, удачи! С огромным уважением, Людмила.

Добрый день!! Хочу оставить огромную благодарность за показ данного комплекса!!! С 8 апреля не приходило обострение грыжи поясничного отдела, я прополола все что можно, куча таблеток, на физио попасть не могу из за карантина в больнице! Месяц ползала, а не жила, каждое движение с болью, вчера накрыла истерика, прям сидела и рыдала от безысходности!!! Лежать больно, ходить и стоять больно, прям не жизнь а мучение. Полезла в инет искать гимнастику, нашла Вас, перечитала все комментарии. Отнеслась очень скептически , думаю, да не может быть. Ну и сделала вчера перед сном и сегодня 3 раза. Итог - мышцы в спине расслабились, боль прошла, я могу поворачивать туловище и наклоняться! Я могу стоять ровно, а не полусогнутых! Я в шоке!!! Спасибо доктору! Отныне я буду делать эти упражнения каждый день, чтобы больше не повторился этот ад !

С первого раза уже почувствовал лёгкость, реально помогает, лайк 100%

Эта гимнастика на первый взгляд простая, но очень эффективная. Проверено на себе и других. Когда уколы уже не помогают помогает зарядка. Делайте и будете здоровы. Спасибо автору. Дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

Шикарное упражнение!!! Всем знакомым отправляю!!! Уже 2 раза меня на ноги ставили эти упражнения без единой таблетки и укола. А боли были уже такие что вставать с постели без помощи не возможно и любое движение рук отдавало в спину болью, в ногу боль, в тазобедренные не говоря уже как дико болела поясница. Ходить и вставать невозможно , повернуться в постеле невозможно, и встать на локоть в позиции лежала тоже невозможно.... Спасибо большое за упражнение!!! Пусть Бог хранит Вас, Вы многим -многим спасли возможно ходить!! Первый раз в апреле 2019 года меня обездвижил лордоз и сколиоз , уколы некому было уколоть, а сама себе развернуть корпус в направлении рук даже не могла, и после недели упражнений уже ехала в автобусе 8 часов и спина вообще была как в 25 лет. В конце августа 2021 опять прибило к постеле, а работы море, болеть некогда взяла 2 выходных , спустилась спать на пол и делала эти упражнения каждый час 2 дня, потом вышла на работу, но упражнения делала каждые 2 часа и на работе, тк сидящая работа просто мозг выносит от боли..Вот уже прошло 3 недели такой жизни, последние 5 дней делаю упражнения только утром и вечером, боли нет и постоянно ношу на руках ребёнка маленького. Боли практически ушли, но упражнение делать буду постоянно!!! Благодарю Вселенну что помогла найти этот ролик в ютубе!!! И Благодарю Вас доктор ❤❤❤за то что спасаете уже 7 лет людям здоровье дистанционно!!! Счастья Вам на все долгие годы жизни!!! Приезжайте жить к нам в Польшу!!! Тут такие одарённые русскоязычные профессионалы очень-очень нужны!!!

Тот кто ставит дизлайки это завистники и конкуренты.Вот только эти упражнения мне помогли.Спасибо.

спасибо автору у меня спина болит 5 лет ничево не помогло .эту гимнастику делаю 3 день Алхамдулилах жить хочетса легко стало . Спасибо всем желаю здоровье берегите себя братья сестры

Сначало делал не все упражнения был лежачий теперь спалзаю на пол и полностью могу сделать это упражнение ещё раз благодарю! Бог видит ваше сердце!

Це відео для мене,як пігулка...тільки но почала боліти спина-шукаю в Ю-Тубі,включаю і роблю вправи. Потихеньку,не спішу. І біль поступово відступає. Дякую,що ВИ Є Люблю вас

Мне предлагали в Америке сделать операцию,а когда,я задала вопрос, я буду ходить.Мне ответили,что они не знают.Тогда,я ушла и решила гимнастикой помочь себе.И у меня всё получилось.

люди не скупитесь на лайках пусть об этом узнают нуждающиеся

Спасибо таким людям которые помогают нам бесплатно Эти упражнения самые лучшие особенно с утра не вставая с постели потом целый день чувствуешь себя здоровым.Всем адекватным людям здоровья.Доктор Браво ❤

Выполняю этот комплекс утром и вечером, уже второй месяц. Не ленюсь. Результат потрясающий!!! Всем здоровья!)

доктор, очень хорошее видео... особая ценность в том что занятия идут в режиме реального времени с пояснениями.. с вашей стороны это уважительное отношение к вашим подписчикам и к безопасности совершаемых упражнений для их здоровья.., это особенное отличие от многих роликов где прыгают, бегают, кувыркаются под клубную музыку и говорят что у них грыжа рассосалась за три дня..))) господи да от таких вот упражнений как у них можно заработать еще три грыжи дополнительно... спасибо Вам огромное, дураков не слушайте, вы все делаете грамотно, профессионально и безопасно по отношению к подписчикам то бишь больным которые смотрят ваше видео.. с уважением..

Огромное спасибо автору и исполнителю, надеюсь что ваши упражнения помогут , поясница уже после первого раза благодарит и меньше ноет . Всем огромного счастья и здоровья 😊

Спасибо огромное! Благодаря этим упражнениям живу спокойно уже 5 лет.Мне уже 70. Дай Бог Вам здоровья,счастья,радости.Спасибо

Никогда не подумала бы, что эта зарядка сможет помочь. Она реально как будто волшебная, только она мне и помогает . Спасибо огромное!!!

I cannot thank you enough for this video. I stopped my chiropractor after your exercises and all my back and shoulder pain problems were gone in a month gradually. I did these every day. Not only my back problems were gone, it helped my posture and ease on my neck problems too and I believe helped me align my posture too. I wish you had English subtitles on your videos so I would watch your other videos too but the visual aid is enough to get benefit out from most of them thankfully. Thank you VERY much, you really help people who would DO what you share here. God bless you.

Дай бог тебе здоровья, помогаешь людям!

Дуже дякую автору вправ. Це справжній еліксир для моєї спинки. Тільки починає боліти-а я відразу-вправи! І тішуся життям!!! Щиро дякую ще раз. Дай Бог усім нам здоров"я!!!

OH MY GOD! Thank you so much for your help. I had lower back pain and went to visit a doctor. In the USA one visit to the doctor with health insuarance, only ONE therapy cost me $500 !!!!! And I have to go for 12 visits. It's so expensive !!!!! I stopped going and now having this exercise at home. It works very well and the same therapy and cost me nothing !! LOVE IT !!! Thank you so much doctor, you saved my life and my budget!

Как и многие здесь специально зарегистрировалась, чтобы поблагодарить Вас за чудесный и чудодейственный комплекс упражнений! После первого же занятия стало намного легче!!!! Два года пробовала разные методики и упражнения, после Ваших сразу же появились просто колоссальные изменения!!!!!!! Перестала неметь нога, я чувствую нижний пресс и паховую область, улучшилась чувствительность поясницы. Делала упражнения вчера перед сном, утром проснулась от ощущения, что хочется жить активной жизнью!!!!) Буду продолжать занятия!!! Искренне благодарю Вас, здоровья и всех благ Вам и Вашим близким!!!

Этот человек меня спас!Уже года три по утрам делаю эти упражнения, и забываю о грыже. Огромное спасибо!!!

Щиро дякую!!! Обійшлась без лікарні. Допомогли ВАШІ вправи. ДАЙ ВАМ, БОГ...

Еще и еще раз спасибо!!! Ничего лучшего не придумать и не придумано!!! Автору гимнастики большое спасибо!! Без уколов не обходилось не одна осень или весна, все чаще и чаще! Только после гимнастики стало легче! Делаю уже 5 лет! Диклофенак и др. НПВС забыты!

Лучший комплекс из всех, что я пробовала. Спасибо!!!!! Вы мне практически спасли жизнь!!!!!

Я из узбекистана огромная спасибо этому человеку(врачу)дай в богу

Хочу поблагодарить вас за ваши упражнения для спины. Я с вами очень давно примерно с 2010 года, но был другой молодой человек, а упражнения те же самые. Ломается техника, глючит интернет и всякие другие поломки происходят, но снова и снова ищу ваше видео и нахожу. Потому что помогает моей спине и настроению в целом. Упражнения не трудные. Мышцам приятно и большая помощь для моих уже не молодых костей. Даже когда обострение бывают, упражнения сделаешь и боль притупляется или проходит и можно своими делами заняться.Благодарю.❤💖💗

Второй год пользуюсь. Пишу не первый раз слова благодарности и не последний. Я спортсмен, занимаюсь силовым троеборием в весе свыше 105 кг. Когда прихватывает поясницу я только этой гимнастикой и спасаюсь. Не езжу по врачам( и так знаю что с моей поясницей). Делаю гимнастику и в зависимости от того как сильно прихватило делаю количество сеансов. Обычно с первого раза начинаю ходить и наклоняться. Спасибо Вам огромное!!!!!!

Спасибо большое за видео пользуюсь уже больше года. ...забыл про грыжу и протрузии. ...доктор от бога .... люди не пишите ерунды пожалуйста. ...это реально работает ....доктор вам счастья !!!

Здравствуйте,доктор! Опять вернулась к Вашим упражнениям🙏👍👍👍 Для меня они самые доступные и результативные!!! Спасибо Вам!!! Мира и добра!!!🙏🙏🙏

Делаю эти упражнения и спина сразу перестает болеть. Делайте очень помогает, только медленно. Спасибо автору!

Пару лет назад ваши упражнения дали мне возможность ходить. Сейчас мое тело в прекрасной форме (64

Огромное спасибо за такой полезный комплекс упражнений, у меня грыжа л4 с1, выполняю каждое утро на протяжении 2 недель, чувствуется облегчение. Буду продолжать и дальше. Молодец, доктор!!! Здоровья, Вам и всех благ!!!

Спасибо землячок. Вадим молодец, я был у него на приеме. Он положительный человек и мастер своего дела!

Доктор спасибо вам огромное и низкий поклон! Обострилась грыжа, невозможно было ни сидеть, ни стоять, ни лежать, ваши упражнения облегчили боль с первого же раза, делаю 2 недели - чувствую себя легко и прекрасно. Прикрепите РС к видео, думаю многие, кому помогла ваша гимнастика, хотели бы вас отблагодарить. Храни вас Бог, ещё раз большое спасибо!

Это что-то нереальное!!! Уже второй раз делаю и при сильных обострениях и жить сразу хочется!!! Ни массажи ни мази не дают такого эффекта... Автору огромное спасибо!!! Всем здоровья!!!

Спасибо вам большое. Столько всего в интернете, но ваши упражнения самые лучшие, доступные, вам здоровья и всем людям.

Эта подборка упражнений одна из самых лучших, сам эти упражнения стал делать каждый день, а также буду рекомендовать такую программу физических упражнений своим пациентам!!! Спасибо Вам!!!

Дякую лікарю, мені це дуже допомагає , Дай Боже Вам здоров’я❤❤❤🙏🙏🙏

У меня после рождения 2 ребёнка отказали ноги от боли в пояснице. Это было 5 лет назад. В больнице сказали нужна операция. Родила 3 ребёнка опять таже проблема. Только благодаря вашей гимнастике мне не понадобилась операция. Если что я живу в Ю. Корее. После обследования даже они не знали что мне ответить. Я хранила этот ролик целых 5 лет. Вот опять пригодился. Спасибо большое. Очень вам признательна😍😍😍😍

Спасибо за то, что делали все медленно, когда можно уследить за дыханием. Легкие без напряга упражнения, тем более когда присутсвует боль. Отдельное спасибо за отсутствие "лишних" слов о себе и течении болезни

Это лучшее что есть на ютубе!

Сердечно благодарю Шамиля за упражнения! Очень помогло мне в свое время, когда болела спина! Сейчас вновь возвращаюсь к вашим упражнениям, очень мне нравится! Шамиль куда вы пропали? Может ещё что-то новенькое предложите!!! 🙏🙏🙏👍👍👍💕💕💕🌹🌹🌹

Спасибо огромное за этот комплекс упражнений. Как только чувствую боль в пояснице, делаю упражнения и боль отпускает. Чем чаще делаю, тем на дольше хватает ). Лень она такая.... Всем рекомендую. Автору респект.

Добрый день . Спасибо вам большое. Принимал обезболивающие, миорелаксанты помогало только на время приёма. делаю упражнения неделю и чувствую себя ГОРАЗДО лучше. Благодарю вас .

Огромное спасибо автору ! У меня было 2 грыжи и одна протрузия, грыжа L4/L5 - 5 миллиметров, грыжа L5/S1- 4 миллиметра, протрузия L3/L4 - 3 миллиметра, спустя два года повторно сделал МРТ, остались две протрузии по 3 миллиметра, грыжи исчезли, я делал эти упражнения около двух месяцев каждый день, хочу сказать что эти упражнения самое лучшее что есть от избавления грыж.

Огромная благодарность за упражнения. С трудом ходил от боли в правой ноге. После первого выполнения этих упражнений началось облегчение. От так называемых докторов толк был нулевой.

Всем здравствуйте пищу коментарию через год увидив видео блогодаря мужику мне удалось ходит и спат спокойно респект мужику ❤ если читаете эту коментарию то сейчас же начинайте трениревку реально помогает вы забудьите грижу реально

Благодарю за замечательный комплекс! Я более 30 лет занимаюсь профилактикой своего здоровья, потому что была бы диабетиком 3 - го поколения. Когда мне поставили диагноз неинсулинозависимый диабет и предложили лечение - я видела результат - мама 30 лет на инсулине - не было ни одного здорового органа... Она в 64 года ушла из жизни, а я живу и хочу прожить и то время , которое она не дожила. Я пошла другим путём. Делюсь. Изменила образ жизнипитание: 1. Мышление - нет наследственных заболеваний - есть наследственный образ жизни. 2. Изменила питание. 3. Ввела в свой распорядок дня постоянные активные физические упражнения. 4. Училась и учусь быть позитивной - все болезни от нервов. 5. Благодарность за всё, что я имею и хочу иметь - ухожу от общения с негативными людьми! 6. Регулярное очищение организма - 2 раза в год. 7. Добавила обогатители питания. 8. Сейчас осваиваю методику восстановление утраченный функций организма. 9. Главное: я осознаю, что всё это делая одномоментно и постоянно я просто РАдуюсь жизни и главное с каждым годом чувствую себя лучше и я понимаю, что я не старею...!!! Ещё раз БлагоДарю за комплекс, читая ваши отзывы, я ввожу его себе для укрепления позвоночника и буду рекомендовать тем, кто ещё не хочет делать операции и ищет подобную методику. Обязательно напишу свои ощущения!!!!

Огромнейшее спасибо за комплекс. У меня я адская боль в копчике не сидеть не ходить и ноги как струны стоит задать выворачивает вены наизнанку. Делаю второй день и комлекс от межпозвонковых грыж в шее. Я живу и дышу уже без боли. Благодарствую доктора и автору за класснейшие упражнения.

Лікарю дуже дякую! Маю грижу і при загостреннях знімаю біль тільки Вашими вправами вже 2 роки, раніше без блокади не обходилась. Роблю вправи не постійно, але часто і всім рекомендую. Ще раз Вам велике людське ДЯКУЮ!

Благодаря этому человеку я ещё работаю спасибо большое.

Люди, не ленитесь,это реально помогает.Жаль,что я раньше не нашла это видимо.А, теперь это бесценный дар.ПустьБог благословит Вас и ваших родных!!!

Доктор, выражаю Вам огромную благодарность! Дай Бог Вам и Вашей семье здоровья, удачи!

Люди не ленитесь у кого болит спина делайте эти упражнения реально помогают при обострениях не мог ходить после упражнений бегаю доктору уважения

Спасибо вам огромное за эти простые упражнения! Защемление седалещных нервов. Это был ужас, пока не увидел ваши упражнения! Вы мой спаситель!

Спасибо огромное за эти упражнения! Делаю изо дня в день около 9 месяцев. Спина не беспокоит вообще, не смотря на то, что много сижу за компьютером! Раньше периодически беспокоили боли в спине. Безмерно благодарна! Всем здоровья🥰

Лёжа на спине 1) Стопы - 8 раз 2) Подгибание ног - 8 раз 3) Поднимание ног - 8 раз 4) Носки до колен - 8 раз 5) Растягивание колен - 8 раз 6) Подтягивание колена руками - 8 раз 7) Подтягивание 2-х колен руками - 3 раза 8) Растягивание руками - 8 раз Стоя на четвереньках 9) Заступ коленом к руке - 8 раз 10) Вытягивание ноги назад - 8 раз 11) Вытягивание руки и ноги - 8 раз 12) Сгиб и изгиб - 8 раз при вдохе сгиб, при выдохе изгиб.

Это ж какое спасибо хочется выразить хорошему человеку за такое видео, что не нашла достойных слов, кроме человеческого " БЛАГОДАРЮ!!!", и подписываюсь, однозначно🙏💃! А кто-то ставит дизлайки... Мне после первого раза стало легче, это правда👍👌😎😍! Как часто можно делать эти упражнения? Сейчас начну читать комментарии 😊.

Пишу второй раз. Лучше этой гимнастики ничего в интернете нету ! Реально помогает!

Спасибо доктор . Очень важно для больных, что вы не только рассказываете ,но и сами делаете наглядно показывая нам,как надо эти упр. делать.Большое человеческое спасибо!

Я уже пол года страдаю брлями в спине отдающие в ягодицу и ногу,по МРТ 2 грыжи и подвывих копчика,таблетки уколы капельницы, постоянные обезболивающие препараты, пересмотрела тысячу роликов и Бубновского в том числе, случайно наткнулась сегодня на это видео, решила повторить,и на мое удивление брль немного стихла,не сказать чтобы слвсем,но результативно,вечером повторила, буду делать ежедневно и верить что следующий отзыв будет с благодарностью ❤

Класс! Благодарю вас ,это замечательные упражнения,мне советовал врач по моей спине , после операции! Мира и Добра Вам!👍🙌

Спасибо за упражнения. Из всех упражнений эти самые лучшие. И делать легко и боли проходят.

Спасибо Спасибо Спасибо! Не мог ходить . Мне 39 . Ты лучший. Спасибо!Все те, кого, прихватило ,занимайтесь синхронно с этим мужчиной.Лучший!

Милый доктор!!! Огромнейшее Вам спасибо!!! Вам - счастья, успехов и , безусловно, крепкого здоровья!!! Вы нам нужны!!!!

Большое спасибо Волшебному доктору! Подписалась на Ваш канал! И не пожалела!Удачи,здоровья и всех благ!

Thank you so much for so effective exercise. I I wish to everyone good health and peace!👍🙂

Мен кешеден бастадым осы жаттығуларды.Ұнады.Аяғымның ауырғаны басылды.Енді жалғастыра беремін.Рахмет.Ауырмаңыздар.

Отличные упражнения-все что нужно -коротко и ясно.Жаль что раньше их не видела. Огромное спасибо!

Доктор спасибо вам. Мне от этих упражнений стало легче почти все боли прошли. Дай Аллагь вам здоровья.

Вы просто герой и волшебник! Не могу передать как я Вам благодарна, спасаюсь этой гимнастикой от своей протрузии, эффект моментальный, это просто что то невероятное) У родителей грыжи, им тоже показала, тоже делают и тоже в шоке от эффекта Спасибо, от всей души!

Милый доктор! Огромное спасибо за этот комплекс упражнений, выполняю два раза в день, результат обалденный, да храни Вас господь!!!

СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я УЖЕ ПО ЛГОДА ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ И РАБОТАЮ НА ДАЧЕ СВОБОДНО ЗДОРОВЬЯ ВАМ

Спасибо Вам огромное. 2 недели и забыла про боли адские... здоровья Вам.

Вадим ! Дай Бог Вам всего доброго! Делаю ваши упражнения уже 2 года, очень помогает! Боли в позвоночнике ушли ! Спасибо !

От души благодарю Вас доктор❤Дай Бог Вам всем благ Аминь.Уже четвертый год делаю этот комплекс упражнений.Жаль,что периодически только,но помогает очень.Одно время ноги даже заклинило и ходить не могла😢А сейчас вот бегаю😊

Самый лучший комплекс упражнений !!! 💯БЛАГОДАРЮ!!!👍🙏✌️❤️

Эти упражнения просто лекарство!!! Это чудо! Я не могла ходить 2 недели, спина не открывалась, начала каждый день эти упражнения и боль как рукой сняло. Спасибо огромное!!!

Спасибо доктор за упражнения,всего доброго.

Все упражнения знакомые и базовые, идут в нужном порядке!!! Доступны и здоровым и грыжникам с протрузниками как я👌

Дорогой вы наш человек!!!спасибо вам большое!!!Вчера обострилась грыжа,выпила таблетку,потихоньку день прошёл. С утра встала,еле умылась и вспомнила о вашем комплексе,выручал раньше. Сделала один раз и спокойно встала и пошла пить чай.сижу и ничего не болит!!!поясница разогрелась и я завязала свитерок на спине,чтоб тепло не ушло!!!буду повторять сегодня особенно несколько раз, чтоб завтра быть здоровой!!!

Отличные упражнения! Большое спасибо за такое видео. Сначала посмотрел полностью, потом уже повторял все упражнения. Реально стало легче спине. И это только первый раз. Буду продолжать.

Занимаюсь этим комплексом 3 дня.Спать стало спокойно.Постоянная ноющая боль при движениях прошла.Во время упражнений немного больно в пояснице и задней части ноги.После упражнений все проходит.Занимаюсь три раза в день.Другие комплексы не помогали избавиться от поясничной боли.Очень довольна.Спасибо.

Доктор я этот комплекс упражнений давно делаю. Рахмат Вам. Пусть Аллах хранит Вас. Долгих лет жизни вам.

Доктор, спасибо большое ещё за то, что вы делаете упражнения вместе с нами, хорошая аура идёт от вас, и все упражнения до конца и так спокойно.

Спасибо Вам и Вашим Родителям . Мне 52 года , после вашей гимнастики спина радуется .

Случайно попала на этот канал. Не удержалась. Решила написать. Ещё пять лет назад у меня были боли в спине, шее.,ногах. Только в шее у меня 3 грыжи. От болей в спине не могла спать. Вставала утром только съезжая с кровати на колени, а только потом выпрямлялась. Страшно вспомнить. Плохо работали тазобедренные суставы. Я решила заняться йогой. Помню свое первое занятие. Я ни чего не могла сделать. И вот сейчас глядя на эти упражнения, многие из которых мы делаем на тренировках, я могу смело сказать. Люди, не ленитесь, делайте. Это реально помогает. Я за эти годы поняла, что только НАША лень делает нас больными.

Доктор, за эти упражнения, врач рефлексотерапевт, передал мне благодарность, за то что заставила мужа выполнять эти упражнения, пока доктор был в отпуске. Результат его удивил! Я Вам передаю благодарность! Я сама, лет 5-7 делаю эти упражнения! Спасибо!

Спасибо ,доктор,очень хорошие упражнения.Как то ваши упражнения мне очень помогли,отказывала нога и я падала.Здоровья Вам милый доктор,за то что помогаете простыми упражнениями нам.Всех вам благ

Лайк,самое минимальное чем могу отблагодарить,Спасибо огромное!!!

Всем доброво дня.Я в принципе редко пишу коментарии,ну вот решил тоже поблогодорить етого человека.Я уже как 2 месяца на больничный.А живу я в Италии.Ну короче нашли мне 2протрузии и одну грыжу.Что только я не пробовал.И нечего не помогало.А доктора здесь туповатые кокиета.Бабла я потратил уже новерно 4-5 тысяч евро,ето потому что я проходил все платные лечения. Ну короче,я тоже пробовал ети упрожнения,и реально помогает.Есть некоторые из них которые я не могу их зделать,просто надо их пропускать.Спосиба тибе добрый человек,здоровье тибе и всем твоим близким . Мне 37 лет,я ходить не мог 5 дней.Люди ето реально помогает . Главное надо верить,и трудится.

У моего мужа тяжела работа и у него есть грыжа которая беспокоит его очень давно и в один день 3года назад я начала искать зарядку и ютубе и наткнулась на эти упражнения, просто волшебно, каждый раз при обострении делали упражнения и сразу проходит все и так уже 3 года! Каждый раз выручает, сейчас старается делать каждый день!

100% все эти упражнения помогают снять боль. Но первые 3 дня обострения пролежал в лежку, боялся громко дышать. Сейчас делаю эти упражнения и еще другие, которые здесь не показаны. Каждый день приносит каплю облегчения. Не ждите быстрых результатов. Всем терпения и крепкого здоровья!

Спасибо большое за этот комплекс. Начала делать почти два месяца назад после очередного обострения (грыжа в пояснице, по КТ - 7 мм). Поясница последний год болела, ощущалась скованной, обострялась от неосторожных движений. Сначала с трудом делала, минимальной амплитудой, уставала быстро, не все могла сделать. Делала утром и вечером, т.к. утром боль благодаря комплексу отступала, но через несколько часов возвращалась. Сейчас делаю 1 раз в день, спина не болит, ощущается дискомфорт, который надеюсь также уйдет. Благодарю, очень хорошие упражнения, и удобно делать под видео в правильном темпе.

Упражнения хорошие. Они направлены на работу глубоких мышц - внутренних связок позвоночника. Грыжи возникают чаще всего на искривлениях позвоночника - так как там возникает напряжение мышц, связок и суставов. Стратегически правильно устранить причину искривления и само искривление, но общепринятые методы неврологии и мануальной терапии этого не делают. Также не достигается это с помощью операции. На кривом позвоночнике напряжение перерастает в хронический спазм. Данные упражнения заставляют работать внутренние связки, и спазм уменьшается, грыжа тоже может уменьшиться и перестать беспокоить. Однако бывает такое сильное напряжение и воспаление, что любое движение причиняет сильную боль. Понятно, что вы будете пить противовоспалительные препараты. Иногда и это не помогает - когда искривление позвоночника достаточно сильное. Выйти из тупика помогает метод мануальной терапии Н. А. Касьяна, отличающийся от классики, про который я рассказываю в своих видео. Этот метод позволяет устранить причину - искривление, и, как следствие, воспаление быстро проходит. Могу дать еще такой совет лежащим с острой болью - голодание (на воде, с непременной очисткой кишечника клизмой или слабительным) дня 3-4. После этого воспаление часто резко уменьшается, и противовоспалительные препараты начинают помогать.