💪 Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике
Рет қаралды 106,661
💪 Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике
✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
▶️ superbiceps.pro/
▶️ superbiceps.justclick.ru/prod...
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели.
✅ Ссылка на каталог всех моих программ: superbiceps.justclick.ru/prod...
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на KZfaq: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц Кто тренер Арчо Морриса, Тесака и Рони Коулмана ❤️ (Насчет последнего шутка, просто брал интервью). : bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Как накачать ягодицы 🍑❤️💪✅😂🏋️♂❌✔️😕👎🏼▶️
@ivanasoic 10 ай бұрын
Бицепс окей, но как накачать валыну?
@user-xm4ly5mt9l 10 ай бұрын
Читинг, частичная амплитуда, дополнительные веса
@bibi3515 10 ай бұрын
Гиря
@user-ui6no2ms5q 10 ай бұрын
@@user-xm4ly5mt9lпарень ещё неда
@WRATHEXER 10 ай бұрын
Содой
@Lesyk83 10 ай бұрын
Пчелиные укусы, колоть три раза в неделю .
@user-sc4tn8gy6c 10 ай бұрын
-Хотите накачать бицепс на турнике? Для этого вам нужна штанга и блины
@ViDaR1907God 10 ай бұрын
Спасибо вам Юрий , блога вам и вашим советам я начал прогрессировать ❤
@user-vu9sm2uu3g 10 ай бұрын
благодаря его советам ты в скором времени станешь инвалидом.
@user-dx7ji6bf6c 10 ай бұрын
Сказал человек без бицепса
@anthonybes7894 10 ай бұрын
У тебя он еще меньше
@user-dx7ji6bf6c 10 ай бұрын
@@anthonybes7894 50см., на холодную руку. А у тебя? При том, что в этом году мне 51 годик.
@anthonybes7894 10 ай бұрын
@@user-dx7ji6bf6c слабак, к меня 150 см и это я еще не напрягал
@schwererpanzerspahwagensie3363 10 ай бұрын
Из-за того, что трицепс на 60-70% больше бицепса, многие забивают на него большой болт и качают только трицепс, чтобы максимально увеличить руки
@reach_for_the_dead 10 ай бұрын
Внимательно смотрю, чтобы знать как не надо делать 😅
@ovich_andrey 10 ай бұрын
А где бицепс то?))
@user-gc1ru3qd4z 10 ай бұрын
Бицепс расти не будет широким хватом?Ты бредишь или что?Всю жизнь так подтягиваюсь-бицепс 39 см при весе 72 кг.И после этого ты будешь говорить что широкий хват неэффективен для бицепса!?
@mr_aboba 10 ай бұрын
Спасибо. Жду еще видео по турнику
@user-ge8fg5zn1k 10 ай бұрын
У Вас почему руки не растут?
@alexandrdanilov612 10 ай бұрын
Тут бы я поспорил. Лично у меня при подтягивании широким хватом очень хорошо работает бицепс и предплечья. Возможно из за доминирующих рук.
@BIGBOSS-pj2qw 10 ай бұрын
А где твой бицепс брат???😅
@user-qu4oc7ht3b 10 ай бұрын
Даже его порванный бицепс большой щас и да у него 45 см бицепс
@NickOrlovOfficial 9 ай бұрын
Генетика такая
@lego_jony_channel1317 10 ай бұрын
Не знаю у меня руки растут без обратного хвата
@user-eo3wn8ff6b 10 ай бұрын
У него самого бицепс вообще не о чем
@stasstas5031 10 ай бұрын
Локоть зафиксировать и всё. На шведской стенке локти , вернее чуть выше их, упираете в перекладину, а кисти заводите за перекладину повыше и берётесь за неё. Так гораздо легче выключить спину
@sauatty_qazaq 10 ай бұрын
Отличный способ, но неудобный. Ноги и живот будут тереться о стенку
@stasstas5031 10 ай бұрын
@@sauatty_qazaq не будут, если стенка без низа (встречаются такие в залах), а на спортплощадках без нижней части навалом таких, можно использовать начало лесенки синусоидной такой, она тоже на площадках есть. Если таковых нет, то просто можно ноги в коленях и чуть прогнуться в пояснице- тоже норм, я пробовал
@sauatty_qazaq 10 ай бұрын
@@stasstas5031 такие поискать надо. Если есть, конечно, это будет лучший вариант подтягиваний на бицепс. Я сам впервые попробовал этот способ на перилах на лестничной площадке, на самом верхнем этаже. Локтями упирался в боковой край пола, руками держался за нижнию часть опоры перила, а тело свисало над лестницей
@Anitol 10 ай бұрын
Спасибо за советы)
@elmursylva799 10 ай бұрын
предплечие конечно почти как голова респект
@user-th1is3rb7o 10 ай бұрын
я думаю амплитуда движения должна быть ещё короче))))
@user_pc_1olo7estnik 10 ай бұрын
Не,тут она абсолютно не нужна,нужно просто дрыгаться
@fantasy302 10 ай бұрын
Сделай пересадку волос бро)
@user-th1is3rb7o 10 ай бұрын
на самом деле советует огонь!!!!
@khudakuev 10 ай бұрын
Лучше 7-8, чем 5-6
@nadiaya8876 10 ай бұрын
Сам делаю, в зал не хожу, бицепс есть, так что автор нигде не соврал, всё работает
@NikSergeevich 10 ай бұрын
Понял. Надя. Бицепс 30 см - это реально много
@Potomok-Bogov 10 ай бұрын
Тренер бабушек и дедушек? )
@deepray6515 10 ай бұрын
А почему себе не накачал тогда?
@_SPUTNIK_ 10 ай бұрын
Заяц с Хардкора
@user-tr7pg1rj3x 6 ай бұрын
Ой, как всегда ты прав
@rtyt6 10 ай бұрын
Спасибо
@Andrew_Zvicevich 10 ай бұрын
Спасибо)
@user-yq5uf6ou4m 10 ай бұрын
Шею качает
@Alexxx00555 10 ай бұрын
Он ведь думает что у него есть бицепс. Только не говорите ему что его нет,есть хоть с чего пржать😅
@kiss3048 10 ай бұрын
Юрий сам говорил в своих роликах, что у него маленький бицепс. Зато сильный. У кого то например плечи не будут расти, хоть как ты их убивай. Это крепления мышц и генетика, и смеяться над этим очень глупо
@user-tj7vm4ws5c 10 ай бұрын
Генетика у него так себе, и в тоже время банка есть, у Блуда конкретно замеряли
@76turkman 10 ай бұрын
Как раз в этой амплитуде у меня бицепс вообще расслаблен, работает только спина))) Вот и слушай называется!
@fakti797 10 ай бұрын
Тоже самое
@Lesyk83 10 ай бұрын
А ты голову держи близко к турники а не отклонялся назад.
@deaxy8745 10 ай бұрын
И старайся расслабить спину. Всю нагрузку старайся на бицепс
@76turkman 10 ай бұрын
@@Lesyk83 как раз если отклониться назад, то бицепс возможно и включится... не факт - надо пробовать
@konneuktrevor9295 10 ай бұрын
Он тут недавно доказывал, что бицепс на турнике не работает. Поделал сгибания гантелью в отказ, потом сразу же перешёл на турник и еле-еле подтянулся 4 раза. И на серьёзных щах сказал, мол видите, не задействован бицепс)
@sauatty_qazaq 10 ай бұрын
Если поставить еще одну параллельную перекладину снизу в санитиметрах 25 от самой перкладины и уперься в нижнюю локтями, держась за верхнюю, спина не будет работать. Потому что локоть будеть упираться и держать ваше тело и никак не сможет тянуться назад. Бицепс будет ликовать.
@Bogdan75775 10 ай бұрын
Надо совмещить подтягивания и бицепс
@sarogli6679 10 ай бұрын
Хотел бы посоветовать сделать ещё уже хват , во избежании травм в особенности с весом , а также большая проработка . (Или это мишает с вашей массой и вам не удобно?)
@forneus. 10 ай бұрын
Теперь понятно почему пытаюсь подтянуться, не могу зато мышцы спины болят😂
@user-th1is3rb7o 10 ай бұрын
для ОФП
@user-tf1vd1kg9k 10 ай бұрын
что за лямки на руках можно обзор пожалуйста?
@user-gj1gc4qq7w 10 ай бұрын
Юга , завязывай с этим
@user-ze9dz4ov1y 10 ай бұрын
а почему не накачал?
@user-ls6vu8vt3e 10 ай бұрын
Спасибо. Может мне кто-нибудь ответить на мой вопрос. Я начал подтягиваться на бицепс. Всего делаю четыре подхода. Начинал с пяти раз подтягиваний в подходе. Дошёл до десяти. Теперь стою перед выбором как дальше, продолжать накидывать по разику в подходе, или искать что подвешивать, с этим проблема. Будут руки расти, если продолжать увеличивать количество повторений в подходе!? Или всё, только песок набивать в карманы!? А я хотел до двадцати раз в подходе дойти. Есть у кого какой опыт в этом вопросе. Вешу за сотню далеко, может не надо при таком весе дополнительный груз?
@user-th1is3rb7o 10 ай бұрын
хотел обратиться к Юрию) как тренировать ноги если плохо отзываются на тренировки
@tahkuctkama3a634 10 ай бұрын
Бицуху лучше гантелей качать. Или кривым. Имхо
@Dragori 10 ай бұрын
Я подтягиваюсь 30 раз обратным узким с полной амплитудой,бицепс забивается в ноль
@Ferum69 10 ай бұрын
У можно не 5-6,а 7-8?❤
@Ferum69 10 ай бұрын
@@annalang2116 спасибо
@user-dp3bt9io3s 10 ай бұрын
Юрик,у тебя волосы от читинга убежали?
@user-xl7wi9uh3b 10 ай бұрын
А почему сам не накачал
@user-qz1ju9bc7f 10 ай бұрын
Юга, "химией" разжился.
@user-sg4uo8us1l 10 ай бұрын
Шеюю как накачать
@antonshtefan3204 10 ай бұрын
Как качать язык??
@natrixxx1215 10 ай бұрын
Откуда такие крутые штаны?
@sTiErLiTz876 10 ай бұрын
А реально, в нижней части бицепс почти не работает, только спина, а вот в вышней бицепс сокращается больше спины
@leare4251 10 ай бұрын
а ты откуда знаешь ?
@kitagawic 10 ай бұрын
ты же сам говорил что меньшая мышца синергист не качается в принципе, а будет лишь уставать...
@MalikMalik-cs3os 10 ай бұрын
Я 6 месяцев подтягиваться обратным хватом в полную амплитуду и накачал мощную бицуху суть в том не в амплитуду суть в том что надо максимально расслабиться спину и стараться тинуть бицепсам
@dimxcher 10 ай бұрын
а кроме подтягиваний что-то делал?
@MalikMalik-cs3os 10 ай бұрын
@@dimxcher либо гантели либо подтягивания но если нет не турника не гантелий то возьми пятилетровые баклашки нополни водой и качай бицепс либо песком можно наполнить
@dimxcher 10 ай бұрын
@@MalikMalik-cs3os я конкретно у тебя спрашиваю, что ты делал помимо подтягиваний обратным хватом
@MalikMalik-cs3os 10 ай бұрын
@@dimxcher а больше ничего
@dimxcher 10 ай бұрын
@@MalikMalik-cs3os ну ты даёшь, я бы на твоём месте работал на всё тело
@user-fu2mv9bs4v 10 ай бұрын
Получается не нужен свободный вес, чтобы накачать бицепсы? Придётся продовать свои гантели
@fraeryt8918 10 ай бұрын
5-6 раз с 7-8 тоннами допа
@Hurricqne 10 ай бұрын
а если я могу 7-8 максимум подтянуться?
@user-zt7ou9vi4y 10 ай бұрын
У меня при подтягивании работает всё кроме ног😅
@arthadox6644 10 ай бұрын
А где бицепс то?
@user-hm5ko7bk4p 10 ай бұрын
Юрий,спасибо, обязательно попробую. Как вы думаете покупать скамью для жима лежа и использовать в разных целях, к примеру качать бицепс,дельты и приседать? И вообще хорошая ли идея.
@sergeiomg1564 10 ай бұрын
Если вы хоть раз покупаете скамью, то её металлические детали могут заржаветь. Лучше просто протрите скамью чуть влажной тряпкой.😎
@user-hm5ko7bk4p 10 ай бұрын
@@sergeiomg1564 спасибо за совет
@user-uq7kd7kv4h 10 ай бұрын
Скамья нужна в основном для мышц груди. Спинка под наклоном- будет верхняя часть груди прорабатываться. Конечно купите. Или сделайте. Я даже чертежи деревянной в инете нашел. ещё разборные гантели советую, килограмм по 20 . И турник.
@user-uq7kd7kv4h 10 ай бұрын
А приседать на скамью или со скамьей собираетесь?
@user-hm5ko7bk4p 10 ай бұрын
@@user-uq7kd7kv4h со штангой,потом сниму блины и обратно повешу.
@aeskin1 10 ай бұрын
Бицепс у меня и так неплохой, а вот от таких плеч не отказался бы. Но не думаю, что натурально это возможно
@shahbozdavlatovmuhammadali3177 10 ай бұрын
Так шея тоже растёт 😂😂
@user-ui6no2ms5q 10 ай бұрын
И валыина
@redlarva1935 10 ай бұрын
чтобы качался бицепс нужно подтягиваться на одной руке, так он чувствуется просто пиздец
@user-xf1ff3sq8w 5 ай бұрын
С такими бицепсами видно что не подтягиваетесь . Подтягивание одно из самых упражнений которые качает все и сразу бицепс спина предплечье хват . И дает чудовищную силу если занимаетесь единоборствами . Просто подтягивание должны быть прогрессивными как и в количестве так и с отягощением , а не одно и то же количество все время делать , вроде и весами в качке такая же ситуации
@michaell2801 10 ай бұрын
Понял я откуда у него такие дельты нереальные. Это грамотно введённый синтол.
@BicepsUaYoutube 10 ай бұрын
спасибо за комплимент, представляете как приятно человеку который не колол синтол, слышать такое
@sauatty_qazaq 10 ай бұрын
Не люблю кидаться словом генетика, но в данном случае похоже на генетику. Я сам не качаюсь, только изредка балуюсь, руки у меня тонкие, бицепс растет очень плохо, но дельты у меня как у качка, хотя я их вообще не качаю. Немного турника, иногда отжимания, немного гирь и дельты растут сами
@KZ_Patriot 10 ай бұрын
У Юрия не такие большие дельты, чтоб ты говорил про синтол.
@liks8034 10 ай бұрын
А зачем премьеру делать
@liks8034 10 ай бұрын
Пон
@user-ui6no2ms5q 10 ай бұрын
Я не понимаю зачем заниматься этой херней заниматься, если турник для спины, а штанга для банки.
@aavv3232 10 ай бұрын
Возможно если штанги нет или надоела. Поменял упражнение, потом вернулся. Он же не хотел сказать что это единственное самое хорошее для бицепса упражнение, просто вариация. И турник не только для спины как видно.
@user-tn9tw5xx8q 10 ай бұрын
Мышление ребенка
@Umnik2204 10 ай бұрын
А трицепс?
@user-xt4is7mg6e 10 ай бұрын
😂😂😂😂
@user-ob2vt3dh6w 10 ай бұрын
Бро тренажерка не твой вид спорта , генетика ужасная у тебя
@user-dq5qg4ld2r 10 ай бұрын
Юрий, подскажите пожалуйста, что делать если я подтягиваюсь 15 раз с весом, а увеличить его нет возможности?
@sarogli6679 10 ай бұрын
Я не Юрий конечно, но стоит попробовать другие разные подтягивания, или можно усложнить тем что медленнее выполнять подтягивания напиши если тебе понадобилось или не понадобилась (напиши почему).
@user-dq5qg4ld2r 10 ай бұрын
@@sarogli6679 Ну, попробую
@user-tj7vm4ws5c 10 ай бұрын
Всегда есть возможность увеличить вес. Для этого есть мешки, рюкзаки, песок, вода, бутыли, камни, пояса, ремни, скотч, утюги, железки, товарищи, резиновые жгуты, ленты. Или постепенное отключение второй руки, перехват за опору или верёвка через перекладину всë ниже и ниже, подтягивание с акцентом на разные руки.
@toxashok538 10 ай бұрын
Юра) турник не твое….но за пример спасибо
@kinoxxfilm 10 ай бұрын
А почему частичная амплитуда?
@kinoxxfilm 10 ай бұрын
@@user-on7nk2vb6h спасибо
@user-vv4np3di9c 10 ай бұрын
Ну у тебя бицепс так себе
@user-zg2um9we4c 10 ай бұрын
Верх украинского бодибилдинга!
@busforyourtravel 10 ай бұрын
Юрий даёт только дельные советы
@vvhj7073 10 ай бұрын
Сам ведь не потянулся до груди
@user-rm7vw5de4f 10 ай бұрын
А зачем ты подбородкам за туркин достаёшь
@aavv3232 10 ай бұрын
В этой коннчной фазе амплитуды как раз бицепс (но не только) и дотягивает.
@city5628 10 ай бұрын
Никогда не качал бицепсы, но у меня они больше чем у него, вывод не качайте бицепсы вообще
@deusvult3329 10 ай бұрын
@@user-on7nk2vb6hодарён жировой прослойкой в области рук
@urgen4194 10 ай бұрын
Никак
@reconev9587 10 ай бұрын
Ну и бред...
@rafkattakfar4046 10 ай бұрын
А как же ЧИТИНГ?
@rapapopa7994 10 ай бұрын
Какой у Вас бицепс был на пике в объеме?
@hikolghost1744 10 ай бұрын
67
@rapapopa7994 10 ай бұрын
@@hikolghost1744 не обязательно писать свой возраст, я Юрия спросил)
@Rtyjdn 10 ай бұрын
@@hikolghost174472
@ЕНОТ-н8б 10 ай бұрын
Клевок головой не то что не нужный, а ещё и вредный
@user-uq8mr6nb5g 10 ай бұрын
А чё ты не накачал?
@user-vu9sm2uu3g 10 ай бұрын
ну что-то бицепс у тебя мелкий
@tebekakoedelo4952 10 ай бұрын
Ой,как корява
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 988 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 83 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 59 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 34 М.
Alexei Shredder
Рет қаралды 107 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 34 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 246 М.
StreamingClips
Рет қаралды 2 МЛН
ФУТБОЛ ӨМІРІ
Рет қаралды 929 М.