КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗

Рет қаралды 2,544,685

Olya Pins - Правильное Питание и не только

2 жыл бұрын

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ
Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю
🔸 Советы и рекомендации по похудению
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря
💰 Стоимость:
̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶
360грн/1000руб/14$
✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/
Мой Instagram - / olya_pins
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Пікірлер: 1 500

@Hydeem.Vkysno 2 жыл бұрын

Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺

@user-sz3yq2zh9i 2 жыл бұрын

Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?

@user-du2bd5qc8t 2 жыл бұрын

Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃

@Hydeem.Vkysno 2 жыл бұрын

@@user-du2bd5qc8t супер!!!! Удачи нам🤗👌

@ninagaek7980 2 жыл бұрын

Молодчина! Супер. А у меня пока никак (

@Hydeem.Vkysno 2 жыл бұрын

@@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉

@nataliagolik6113 2 жыл бұрын

Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️

@Leno4ka1207 2 жыл бұрын

Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸

@adelyaishmukhamedova5474 Жыл бұрын

@HoboyaYota 4 ай бұрын

На писать миню я живу в Израиле

@user-yj5ib6yi8u Жыл бұрын

Спасибо, Ольга! Понравились Ваши рецепты. Просто,сытно и полезно. Особенно,кто занят на работе,не надо ничего изобретать - все готово! Ничего лишнего!

@bengal_elisl7479 8 ай бұрын

Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤

@user-fu8rh5xt2o 2 жыл бұрын

Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌

@solmazmamedova6700 Жыл бұрын

От души спасибо помощь все выгледит апетитно

@user-fu8rh5xt2o 2 жыл бұрын

Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍

@anniparis2145 11 ай бұрын

Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊

@neliyanenko6332 2 жыл бұрын

Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍

@user-nb9qh6sw9f 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

@user-hx3wo8uh5e 16 күн бұрын

❤❤❤❤❤

@user-in4qk8wl9b 2 жыл бұрын

Тысяча лайков!Все просто,из доступных продуктов,без лишней болтовни.Спасибо огромное.

@paraskoviaparaskiv6582 Жыл бұрын

Spasibo!!!

@user-ql2gm9nc7w Жыл бұрын

Так это и без ее семинаров по похудению.всем известно...что надо есть что бы худеть

@elen115 8 ай бұрын

Все это невкусно. Если так питаться,все мысли будут о еде. Дожоры неизбежны.

@user-dj6sh1sq7r 6 ай бұрын

@@elen115кому как

@user-eq2mu5om6x 3 ай бұрын

@@elen115нет. Это хорошее питание. Вкусно и полезно. И ни на какие дожоры не тянет. Хронические болезни исчезают потихоньку при таком питании.

@user-qd8tf7nz3u 5 ай бұрын

Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤

@vlogmotivation3417 2 жыл бұрын

Спасибо за рецепты 🥰 Всегда актуальная тема 🔥

@user-ye2oq1mn1f 7 күн бұрын

Здравствуйте, тоже хочу похудеть, пока не очень получается, похудела на 3 кг за 1,5 мес, набрала уже обратно 500 грамм

@user-hh6pu3hy2x 2 жыл бұрын

Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!

@user-kv1bz9zy7l Жыл бұрын

А что такое кус кус ?

@user-ql2gm9nc7w Жыл бұрын

Что интересного?

@NatBKiev 7 ай бұрын

@@user-ql2gm9nc7wконтент интересный. Читать не умеешь?

@gulnarvib7635 2 жыл бұрын

Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍

@user-pt8os7fx9e 2 жыл бұрын

Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.

@gulnaraharrasova1419 Жыл бұрын

Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍

@valentinafrizen7916 Жыл бұрын

Оля, спасибо!!! Меню изумительно!

@user-cx3yp6lc9t 2 жыл бұрын

Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.

@user-xx3cf9nq6f 3 ай бұрын

Самое лучшее сидеть на интервальном первый прием в 10,00 второй в 14,00 и вечером в 17,30 и так далее,проверено

@user-jx3gj6rl1v 2 жыл бұрын

Спасибо большое за интересную встречу и за труд ваш.

@venera.tumerkinatumerkina3575 2 жыл бұрын

Оля , спасибо вам ❤️очень полезно 👍

@user-ee4oy9iq2q 2 жыл бұрын

Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.

@user-gc9sg2nf7l 2 жыл бұрын

Для «вечно худеющего»человека актуален психолог,а не канал,который пропагандирует рпп

@natalijababajeva5 Жыл бұрын

@@user-gc9sg2nf7l И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.

@wouwou2770 2 жыл бұрын

Благодарю за такой полезный канал, это очень важно смотреть такие ПП видео, ибо очень много рекламы и фастфуда что мозг начинает думать что больше есть нечего, БЛАГОДАРЮ ЗА КАНАЛ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏❤️✔️✔️✔️✔️

@juliahedz2386 2 жыл бұрын

Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!

@sanitastaskus4552 2 жыл бұрын

А где можно эго купить?

@DABHblMDABHO Жыл бұрын

Как результат?

@user-er7cw5lo5e 2 жыл бұрын

Благодарю за великолепный рецепт 👍💞

@user-yz6xq9il5p 11 ай бұрын

Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.

@user-ut5hq8xd8o 2 жыл бұрын

Спасибо за Ваши чудесные рецепты и за Ваш труд.🌹🌹🌹

@user-od9db5xl5l 2 жыл бұрын

Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.

@DABHblMDABHO Жыл бұрын

Как успехи?

@eknzh Жыл бұрын

@@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла

@nadezhdarychkova2215 8 ай бұрын

злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?

@irina_dvoreninova7761 Жыл бұрын

Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.

@user-uk9yf4to1x 10 ай бұрын

Олечка, спасибо огромное, ты умничка❤

@user-jg2km8hi5o 2 жыл бұрын

Оля , спасибо большое за рецепты , Мега полезно и вкусно 😋👍

@user-ew2zt3gs3x 3 ай бұрын

❤

@Ahuacamolli 2 жыл бұрын

Спасибо! Отличные рецепты. Очень люблю простые, незамороченные блюда

@user-gt7yj3dh4m 2 жыл бұрын

Спасибо дорогая за информацию, очень полезная и вкусная еда

@Valentinaya 2 жыл бұрын

Какая же Вы умничка, рецепты из доступных продуктов и все в свободном доступе, пусть за ваш труд и помощь нам тучным людям , хранит вас Бог 🙏

@user-zp8pq7sk4c 4 ай бұрын

Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.

@aidazhanatayeva3094 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое! Очень интересно и я как раз искала меню 🥰🙏❤

@ardakibraeva8085 2 жыл бұрын

Здравствуйте Ольга!! Смотрела ваш ролик. Это круто, всё из доступных продуктов !! Пробуем стараемся готовить. Здоровья вам!!

@irinarubina3244 Жыл бұрын

Олечка,Вы мне так нравитесь🤗Спасибо огромное за Ваш труд 💛💙

@user-fm6fu4pc2q Жыл бұрын

Благодарю Оля за видео!!!Молодец!!!

@user-yn8uw5ej6s 2 жыл бұрын

Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал

@user-ux1lk6mt9n 2 жыл бұрын

Я не на диете столько еды с'есть не могу.

@user-xn3dw8fj2q 2 жыл бұрын

Благодарю Вас! Все понятно и доступно.

@marinamaier5684 2 жыл бұрын

Боже мой, лююдииии, ешьте меньше,,, и никаких диет не надо.

@olgam.3830 2 жыл бұрын

Оля ,спасибо за видео!

@user-xg3kp9dp9n Жыл бұрын

Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.

@A_Miletsky Жыл бұрын

здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?

@mamka_lll629. 10 ай бұрын

Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг

@tizianamir4850 8 ай бұрын

вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно

@anniparis2145 11 ай бұрын

Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊 От всей души благодарю!

@d1rtyblood 2 жыл бұрын

На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!

@user-dv6bk4bs Ай бұрын

А где у тебя война в россии?

@user-yt5cs5nf8o 2 жыл бұрын

Оля! С удовольствием смотрю твое видео.Ты молодец!

@user-xn5nl9kv1d Жыл бұрын

Здорово! Оля Вы молодец!👍👌🙏

@user-gs5is3xk5f 2 жыл бұрын

Благодарю вас Оличка!!!!😋😋😋😋😋

@ns_6856 2 жыл бұрын

После праздников тоже пора присоединяться!😃

@user-xj8gj1ft8j Жыл бұрын

Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день

@user-er4dq7nb6u 4 ай бұрын

5 мин в день? Это не о чем

@user-eq2mu5om6x 3 ай бұрын

@@user-er4dq7nb6u очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.

@user-qz5ir2nt3w 2 күн бұрын

Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.

@annalutajeva3467 7 ай бұрын

Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍

@user-bj3oy6yb6b 2 жыл бұрын

Спасибо, Ольга!

@user-cj7ld9pl6j 2 жыл бұрын

Вкусно и просто, зелень это хорошо👍))) спасибо за подсказки в приготовления пищи!!!

@user-si9il8uw1j 2 жыл бұрын

Спасибо! Это очень аппетитно, возьму на вооружение

@user-kn2hl3cq8k Жыл бұрын

Спасибо Ольга.Полезно.

@nelaeremenko3882 7 ай бұрын

Спасибо вам, Оля за ваш энтузиазм и за работу ❤

@dp4404 Жыл бұрын

Как все круто и четко! Спасибо хороший человек ❤!

@user-ue8sb3vl7x 2 жыл бұрын

Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-mi5fj2hr3w Жыл бұрын

Благодарю Вас, мне очень понравилось Ваше меню!

@user-jb8jx4ht2h 2 жыл бұрын

Благодарю дорогая ОЛЕЧКА. Вкусно, КРАСИВО и Полезно! ❤👍👍👍

@user-hd4ct1wn2f 2 жыл бұрын

Большое спасибо за ваши старания!! Частенько готовлю по вашим рецептам!!

@user-bf7ft9xu4f 2 жыл бұрын

От такого завтрака я переем

@svetlanapo6992 2 жыл бұрын

спасибо за рецепты :) вкусно и полезно. Вот только с произношением числительных у многих беда 😕

@user-ww8gl1qy2l Жыл бұрын

Меню хорошее а также доступно каждому. Надеюсь хоть оно поможет похудеть. Спасибо за совет!

@user-mo5kb4xo6n 7 ай бұрын

У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!

@user-fs1er4mc9o Жыл бұрын

Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое

@user-rg2oq4xw8z 2 жыл бұрын

Спасибо за рацион обязательно продолжайте

@lusisuch9342 Жыл бұрын

Спасибо вам большое. Очень хорошее меню.

@k.5819 2 жыл бұрын

Очень приятная молодая девушка 😊 и меню мне понравилось!

@oliviaseymour3237 2 жыл бұрын

Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!

@toma__466 2 жыл бұрын

Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.

@user-rt1ze5ng7k 2 жыл бұрын

Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .

@MsiOlga 2 жыл бұрын

Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00

@user-cn6pv4gl4l 2 жыл бұрын

Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.

@whoisbusiness1364 Жыл бұрын

Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒

@user-bd7ek8mj2w 2 жыл бұрын

Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍

@user-sy7uu7kg3o 2 жыл бұрын

Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело

@martamironov6285 2 жыл бұрын

@@user-sy7uu7kg3o da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno

@user-wd7jy3fm3b Жыл бұрын

Длор

@user-wd7jy3fm3b Жыл бұрын

Отлично

@user-cc6xp5jk3l Жыл бұрын

Видно что вы старайтесь для нас😊

@galyagalina7590 Жыл бұрын

Браво очень хорошие и доступные рецептики мне очень понравились,спосибо дорогая

@ilanaa7369 2 жыл бұрын

Очень люблю ваш канал. Огромное спасибо!

@user-rp2bi8jb7w 2 жыл бұрын

Отличное меню. Все просто. Благодарю. 🍒

@user-qy4wp7uq7d 2 жыл бұрын

Спасибо большое за рецепты)

@user-ms8ym2jw4y Жыл бұрын

Так люблю ваше меню и сто раз готовлю.Тпк ждём рецепты ваши.

@Ponchik007pop Жыл бұрын

Завтрак: белок, кус-кус -это (сложные углеводы??), клетчатка Перекус : молочка, клетчатка (фрукты низкоуглеводные), жиры (орехи) Обед: белок(мясное), сложные углеводы, клетчастка (овощи), можно немного жиров (масло). Ужин: овощи (клетчатка), белок (мясное +сыр), можно немного масла, жиры (сыр)

@juliakarpova8016 2 жыл бұрын

Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр

@user-tw9cd3jy9n 2 жыл бұрын

К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите

@juliakarpova8016 2 жыл бұрын

@@user-tw9cd3jy9n на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса

@vlogswithnataly 2 жыл бұрын

Мне кус не нравится

@user-rf8lg2tr7f 2 жыл бұрын

@@user-tw9cd3jy9n по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨

@user-kc4xm7yp8i 2 жыл бұрын

@@juliakarpova8016 ю

@user-yc1ps6vu4z Жыл бұрын

Обожаю ваши видео, умница,все в меру

@olgarusakova7073 Жыл бұрын

Спасибо. Попробую.🌺

@alinapatic6908 2 жыл бұрын

Спасибо большое, купила только что ваш меню 🥰😍😘🥳 Можно узнать как его получу и когда 😊 ???

@user-vk9fp3qd1r Жыл бұрын

2:50 завтрак 3:43 перекус 7:07 обед 9:16 ужин

@user-vw4ne6gs8r Жыл бұрын

спасибо

@aysh-yv8ek Жыл бұрын

большое спасибо ❤️

@led-l5270 Жыл бұрын

2:50 завтрак 3:43 перекус 7:07 обед 9:16 ужин это что - расписание на ночь что ли ??? А спать то когда ???

@aysh-yv8ek Жыл бұрын

@@led-l5270 🤦🏽‍♀️

@user-ks2vu3df6e Жыл бұрын

@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.

@user-mx8pw7ye9n 11 ай бұрын

Красота❤❤❤ Спасибо❤

@sehnazeniceli1991 3 ай бұрын

Спасибо вам за отличное меню❤👍👏⚘⚘⚘

@user-rt8ej5th3o Жыл бұрын

Все просто и это круто 😋

@Elena55559 Жыл бұрын

Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .

@user-nn7rl1ml2h 2 жыл бұрын

Ураа! Всё вкусно, супер. Я ваш новый подписчик))))

@kate_rinanel 7 ай бұрын

Какая умничка. Приготовлю с удовольствием

@user-im5po8ey9s Жыл бұрын

Спасибо огромное вам за обзор.Порции такие большие , особенно завтрак .

@juliakarpova8016 2 жыл бұрын

Кус кус вкуснее в соотношении 1 к 1,5 воды. Получается более упругий и расыпчатый

@user-hr2lb2ii1s 3 ай бұрын

Все супер, большое спасибо 🎉❤

@user-sw7wr4lc9x 2 ай бұрын

Много срывов, не могу настроиться😢 спасибо за рецепты😊

@user-ud6bg5dn9s 4 ай бұрын

Я похудела ни в чем себя не ограничивая, просто надо кушать в меру и не переедать, никогда не поправишься 👍

@user-by3iz9mq8i 3 ай бұрын

Многое зависит от возраста.Я до 45 ти ела всё подряд и не поправлялась. После климакса меня ,,понесло,,.

@shesslife3422 2 ай бұрын

Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.

@Angel-xe3lf 2 ай бұрын

@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала. Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть.. Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь. И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким). И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь .╥﹏╥

@galiasholokhova6967 19 күн бұрын

Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда