Я тоже делала с тдним мячиком, а потом купила ролик. Но с мячиком лучше.

Реально работать на себе испытал много раз спину и шею прокатывал можно на полу мне у стены лучше контролировать раскатку

А я бедра скалкой прокатываю, все тригерные точки захватываю.

Очень приятно. Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️

Большое спасибо. Надеюсь, что будет полезно☺️🙏

Пожалуйста.☺️🙏

Большое спасибо. Очень приятно. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏

Пожалуйста ☺️🙏

С шипами можно только тогда, когда все мышцы разомнёте. Я начинала с теннисных (вообще у стены, аж плакала от боли), потом специальные резиновые (жёсткие). Вы просто этой боли не сможете вытерпеть... А если мышцы уже мягкие, то можно и с шипами покатать. Этот массажёр не для разминания мышц, а больше для усиления локального кровообращения. От них быстро кожа краснеет.

@@pianistka1969, какой диаметр резиновых мячиков?

Когда-нибудь обязательно сам напишу книгу. Большое спасибо. Мне очень приятно ☺️🙏

@@grigoriy_lfk Будем ждать Вашу книгу ! А пока на Ютубе будем смотреть на Вас с удовольствием. Вы прекрасно объясняете упражнения,не вдаваясь в теорию,поэтому Ваши видео приятно слушать и смотреть. Удачи Вам в Вашем благородном труде!

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

Большое спасибо за подсказку 🙏

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье 🙏☺️

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье 🙏☺️

Пожалуйста. Очень надеюсь, что вам понравится ☺️🙏

Отзывы хорошие. Но мне кажется эффект только от теплового воздействия. Погрели и стало немного легче. Но это делать не всегда можно и конечно есть противопоказания. Конечно, ещё эффект плацебо. Я не очень люблю такие аппараты. Они часто живут на полках и не используются. А вот аппликатор Кузнецова мне очень нравится

@@grigoriy_lfk Греют турманиевые коврики, а кровати - это массаж (растяжение позвоночника) + прогревание.Я хожу в саллон Нуга Бест уже 2 месяца, применяю и коврик, и кровать. Но признаюсь: улучшений пока не чувствую. Думаю, что без тренировки мышц спины хорошего результата не добиться. Так что теперь надежда на ваши упражнения. Спасибо.

Здравствуйте. Нужно знать точный диагноз. Откуда боли. Просто есть у меня много видео. Например есть при травме локтя, отдельно для плеча. Есть при шейном-грудном остеохондрозе и отдельно при эпикондилите для локтя. Или это вообще травма связок в плече или например импинджмент-синдром и все это нельзя. Вот например для локтя kzfaq.info/get/bejne/prWagd1jlsfXpmw.html

@@grigoriy_lfk сначала инсульт, потом такое ощущение, что или порвала мышцу, или глючит нерв, но через полтора гора как будто скованность в локте и плече

Григорий, то что надо сейчас , спасибо. А на подвижность плеча и лопатки есть?

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

Здравствуйте. При протрузии конечно нужно укреплять мышцы и растягивать правильно их. А с мячиком можете покатать у стены

Здравствуйте. Очень много причин. Желательно сделать диагностику если не проходит. Возможно это остеохондроз, травма или проявление других заболеваний. Начинать лечить желательно медикаментозно с противовоспалительных препаратов.

@@grigoriy_lfk спасибо,что ответили🙏🙏

Лучше стоя у стенки и одним мячиком для начала. И конечно при грыже нужно укреплять мышечный каркас! Не только расслаблять мышцы

@@grigoriy_lfk спасибо большое,а как мышечный каркас укреплять? Можете дать ссылку на упражнения?

@@grigoriy_lfk и ещё такой вопрос,что делать при врождённой дисплазии тазобедренных суставов во взрослом возрасте?

@@user-so3ft7nc9m конечно лучше всего это делать в тренажерном зале или на аквааэробике. Но давайте внимательно попробуем kzfaq.info/get/bejne/aqxzeMJpt8y8e4U.html

Позвоночник между мячиков получится. И выйдет слева и справа от него одновременно

Мячики попадают на боковые мышцы позвонков. И потом, они не такие жёсткие, резиновые массажные мячики намного жёстче.

@@pianistka1969 мячики могут попасть на позвоночный столб безконтрольно... они же не умный гаджет ходить справа и слева. Они двигаются за счет движения тела, и если "сошли с рельсов" , то потом плакать будет поздно...

@@nargilya1 Вы думаете, резиновым мячиком можно позвонок сдвинуть? Некоторые своих детей заставляют по спине "походить"😂, те пятками куда попало попадают... А если серьезно... Лучше начать у стены и мячики не связывать, потому что, как правило, больно просто везде!!! А когда мышцы достаточно мягкие, то тогда можно и на полу кататься. Я 100 килограмм вешу и то "катаюсь" на шариках. Если передвигаться медленно, сантиметр за сантиметром, то чувствуешь, очень хорошо, на кость шарик попал или на мягкую мышцу (на затвердевшую мышцу ещё лучше чувствуешь, слёзы аж пробивает). Медленно и спокойно. Я уже года 4 проблем не знаю, ни с рукой, ни со спиной, ни с шеей. Шею другим массажёром разминаю... И, кстати, насчёт "рельсов". Позвонок может сойти с рельсов, к примеру от холода (нерв застудил, его "заклинивает"), стресс - мышцы сжимаются несимметрично и все позвонок "ушел" в бок. А мышцы размять, и он опять выравнивается.

@@pianistka1969 вы не сравнивайте себя и людей, которые не занимались , например, спортом никогда...подвывех позвонка или перелом может быть даже от не правильного поворрота шеи, не то что от мягкого шарика, хотя тенисные мячики далеко , далеко, далеко не мягкие. Вы хотя бы с травматологами поговорите прежде, чем советовать абсолютно всем сомнительные упражнения!

Скалкой конечно можно. Но так глубоко мышцы вдоль позвоночника не проработаются

Большое спасибо. Очень приятно ☺️🙏

Возможно у вас грыжа. Нужно смотреть неврологу

@@grigoriy_lfk я уже ходил на рентген, у невролога проверялся, у меня правосторонний-грудопоясничный сколиоз 1 степени и мне рекомендуют лечебные упражнение делать.

@@grigoriy_lfk я уже ходил, мне сказали упражнения лечебные делать.

@@grigoriy_lfk блин, у меня комменты удаляются.

Посмотрите канал Эдуарда Конкина (Eduard Konkin), прямо первое его видео. Там он про свою историю рассказывает, а в других видео уже про мышцы и массажи. 99% всех протрузий - от зажима мышц вдоль позвоночника. 1% - другие причины.

Никогда не поздно начинать. Будьте здоровы 🙏☺️

Это точно 👍😊