5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей

Рет қаралды 647,416

Күн бұрын

Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье!!! Даже осанка станет лучше. Спать будешь спокойно, спина не будет тревожить!
Полезно при:
- остеохондрозе поясничного отдела;
- грыжи, протрузии (но аккуратно);
- боли мышечные;
- защемление нерва;
- нарушение осанки.
Внимание!!!
При грыже и протрузии все упражнения аккуратно!!! В небольшой амплитуде, чтобы не защемить.
В острый период болезней не делать вообще!
В острый период:
• ОСТРЫЙ ПЕРИОД / Защемл...
При защемление:
• Защемление седалищного...
Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника:
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:55 Гимнастика стоя
07:27 Гимнастика на кровати
10:07 Гимнастика на полу
#остеохондроз #здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина #лфк #гимнастика #боль #спина #антоналеексеев #грыжапозвоночника #прострел #массаж #бубновский #доктордлин #доктор #шишонин

Пікірлер: 477

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Думаю стоит попробовать сделать комплекс упражнений стоя для поясничного отдела позвоночника. Чтобы включить все мышцы. Будьте здоровы 🙏

@vitsus3053 3 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите в боковой планке болит поясница и она не помогает

@user-po4ik9qy2f 3 ай бұрын

Да, не 5 , а 35 минут.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

@@vitsus3053 здравствуйте. Возможно есть спазм мышц. Планка не расслабляет их а наоборот. Возможно вам стоит сделать массаж и растяжки.

@vitsus3053 3 ай бұрын

@@grigoriy_lfk делал массаж растяжку не помогает

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

@@vitsus3053 значит нужно искать причину. Для этого нужно попасть в хорошие руки. И думаю стоит подключить медикаментозное лечение

@ZUHRA147 3 ай бұрын

Здоровья вам доктор и долгих лет жизни

@user-yt7yx8dw7i 2 ай бұрын

Спасибо за новые упражнения.Грыжи позвоночника,вот уже 10 лет делаю спецупражнения и живу без лекарств.Люди,поверьте в себя и свои силы❤

@user-lr7zd7fj1z 2 ай бұрын

КАКОЙ ЗОЛОТОЙ У МАМЫ СЫНОЧЕК!ДОБРЫЙ!ТРУДИТСЯ ДЛЯ НАС,чтоб мы не болели!СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ ЗА ВОСПИТАНИЕ ТАКОГО СЫНОЧКА!ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ ВАМ!!!

@godnessuniversum461 3 ай бұрын

С добрым утром товарищи! Начинаем производственную гимнастику!

@user-jx6pi1zh5s 3 ай бұрын

Да наш ты красавчик! Не оставляешь нас без внимания. Каждый день с тобой занимаюсь, извини, что на "ты". Спасибо, дорогой Гришечка!!! ❤❤❤❤❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-dp1oo8ju3b 3 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сначала болела поясница,делали уколы,отпустила,но боль перешла в грудной отдел,есть грыжи,протрузии

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

@@user-dp1oo8ju3b давайте попробуем kzfaq.info/get/bejne/a9BpZNp63LbTkp8.htmlsi=yu1C5RwzyL-NVtb3

@user-xw3ib4nm8h 3 ай бұрын

Спасибо доктор мы Вас любим, упражнения помогают, подобрано отлично.

@user-qi1nv2zz7o 3 ай бұрын

@@user-dp1oo8ju3b❤

@user-vk8de7me3c 3 ай бұрын

Григорий ВЫ умничка!!! Легко, просто, доступно!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!

@user-bm4yf5hi5j 2 ай бұрын

Григорий, Вы целитель, после зарядки так тепло и хорошо не только в теле, но и на душе. Храни, Господь, Вас и ваших близких.

@NatalyaMitsukova-je8rj 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения и теплые слова. Мы все выздоравливаем благодаря вам.!

@user-bf6ft3sb2c 3 ай бұрын

Спачибо😅

@user-tz6us7ub8b 3 ай бұрын

🎉❤

@user-lw3cx7gm2i 3 ай бұрын

ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ! И ВАМ , ДОКТОР , ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОДЕНСТВИЯ🙏❤️❤️❤️

@user-hk6ie4ve9g 3 ай бұрын

Григорий благодарю вас за хорошие комплексы упражнений, давно ими. пользуюсь.Успехов, здоровья дорогому нашему тренеру.

@user-hb3jq3cn5w 3 ай бұрын

Очень хороший врач , а главное сразу по сути , а не болтовня !❤

@user-fc6sn9jt6s 3 ай бұрын

Согласна

@nataliabrauer205 3 ай бұрын

Спасибо,что находите время для нас❤❤❤

@natalyas5547 3 ай бұрын

Это единственный человек, по роликам которого хочется заниматься. Замечательный парень.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

@user-hm8pd5pt8v 3 ай бұрын

Спасибо большое, Григорий, отличные упражнения. ❤❤❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏 очень рад, что вам понравилось

@user-zn4zi1yu2c 3 ай бұрын

Григорий если у вас есть семья и дети дай бог им всем здоровья. Вы спасаете столько людей от болей и проблем. После перелома мыщелка бб кости мое утро начинается с вашей гимнастики на колени. Тк пошел перекос тела болело все шея плечи итд.. делаю гимнастику против хандроза на шею и грудную часть.. я перестала горстями пить лекарства.. спасибо вам огромное. Преклоняю перед вами мое больное колено. Не бросайте только такое важное для нас дело. ❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Мне очень приятно. Рад помочь вам. 🙏☺️

@user-lf2xf9ox7v 3 ай бұрын

😊

@user-pf2ep6qo7m 12 күн бұрын

@@user-lf2xf9ox7v❤❤❤

@user-pb8sk7io8p 3 ай бұрын

Вы, Григорий наша гордость и наше спасение! ❤❤😊

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

@user-pe8ie6ku8z 3 ай бұрын

Упражнения просто ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ!!!! БлагоДарю вас Григорий! Давно подписана на ваш канал, но эти упражнения меня покорили ( мне 70 лет)... Успехов вам, Добра и здравия!

@user-pb7wk4of6r 3 ай бұрын

Григорий благодарю.Всегда с Вами.Здоровья всем.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия

@user-bt9xy6qr3c 3 ай бұрын

99999 @@grigoriy_lfk

@user-jx2ns3nk5j 3 ай бұрын

Сонечко наше! Дай Боже здоров'я тобі і всім твоїм близьким, дякую за милосердя та бажання нам допомогти.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

☺️🙏

@user-fp7fc2vg4h 3 ай бұрын

Благодарю Вас,доктор!Здоровья Вам и долгих лет жизни!Очень помогают Ваши комплексы!

@user-sd4wp6oi6z 3 ай бұрын

Ну всё! Вы мой физрук! Многих смотрела, выбрала Вас! Мне 63 года, спина болит просто ужас! Особенно когда много сидишь, много ходишь, много лежишь. Ваши упражнения очень простые и доступные при болях. Спасибо! Будем делать!❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-wm3bz6qx3o Ай бұрын

У меня ущемлен нерв в позвоночнике, нейропотология нижних конечностей мне поможет?

@grigoriy_lfk Ай бұрын

@@user-wm3bz6qx3o давайте попробуем kzfaq.info/get/bejne/qriddZanlp26cqs.htmlsi=Tl7Tvcdhl8728Ozo

@user-wv6wm1sc1j Ай бұрын

Очень приятная манера, доброжелательная и спокойная.

@user-qm7sm7yq2r 3 ай бұрын

Очень полезно 👍 спасибо большое😊

@elena_gol444 3 ай бұрын

Огромнейшее спасибо, дорогой ДОКТОР! ❤❤❤

@user-xf8kl5sv4k 2 ай бұрын

Григорий доброе утро,спасибо за комплекс.Хорошего дня.Здоровья в теле и душе тебе и твоим подписчикам всем кому ты помогаешь А М.из Сибири 😊❤

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

И вам хорошего дня ☺️🙏

@user-wz2mw6be3e 3 ай бұрын

Григорий,спасибо за все упражнения,которые вы показываете.Все они работают. Вы самый лучший. Хорошо,что все показываете и мы с вами вместе делаем. Здоровья вам ,сил и удачи.❤

@user-gm3os1ji8n 2 ай бұрын

!!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

@ninatikhonova9654 17 күн бұрын

Спасибо Григорий ! ВЫ так искренне и от всего сердца помогаете нам чтобы не болели !

@user-fr5ww7uz1p 3 ай бұрын

Вы чистый бриллиант! Спасибо за Ваш труд!

@user-kk6hh9wr2l 3 ай бұрын

Спасибо большое за все ваши упражнения, все понятно , с удовольствием выполняю.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@user-wy4sy8sp1b 3 ай бұрын

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО !!!!

@user-fj3gk9om8h 3 ай бұрын

Похоже нам хотят помочь! ❤❤❤спасибо!

@user-dx5jy1fo1k 14 күн бұрын

Пожаловалась терапевту на ноющую боль в пояснице (московская поликлиника). Где? Показала конкретно где. Она сидя заглянула и сказала: Ничего там нет, нечему там болеть. А я ни ходить, не стоять, только лёжа боль не чувствовала. Но дела вынуждают вставать и через не могу все делать. Старым врачам-пенсионерам пора на покой. Нужны молодые парни, которые на взлете профессии, ещё не устали от жалоб пациентов и не отмахиваются. Они знают, что там мышцы и позвоночник, а главное, что есть чему болеть.

@grigoriy_lfk 14 күн бұрын

Это точно. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏

@rozet3088 3 ай бұрын

Григорий благодаря вам, я восстановила руку, после перелома в локте, большое спасибо, надеюсь и спина перестанет болеть

@Hanna-dd8so 3 ай бұрын

ДАЙ БОЖЕ Вам ВЕЛИЧКЕ ЗДОРОВ'ЯЧКО. Ви просто умнічка.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-zz1bo6cu8b 3 ай бұрын

Большое человеческое спасибо!

@user-mi8to9lp5r 3 ай бұрын

Спасибо большущее, прекрасные упражнения

@user-eb4uq3og9l 3 ай бұрын

❤ каждый день с вами.Результат есть.Спасибо

@user-lr7zd7fj1z 2 ай бұрын

ГРИГОРИЙ! ВАМ УДАЧИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ: ЗА ЩЕДРОСТЬ,ЗА ДОБРОТУ,ЗА ТРУДОЛЮБИЕ!ЗА ЗНАНИЯ,что ВЫ ими делитесь!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Мне очень приятно ☺️🙏 больше спасибо за все ваши комментарии

@antoniovalencia2673 3 ай бұрын

Спасибо огромное. Здоровья вам, успехов и удачи. Наш любимый доктор.

@user-vw5ep7sf7f 3 ай бұрын

Спасибо за комплекс упражнений и добрые пожелания!!!😊❤

@user-sf9lf2jb7w 3 ай бұрын

Самый лучший доктор на ютубе! Так приятно делать с Григорием упражнения! Григорий,вы объясняете все до мелочи и это супер! Здоровья вам,вашей семье,дорогим родителям!❤❤❤❤❤❤❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏😊 мне очень приятно ☺️

@user-xs2pg2nd6y 3 ай бұрын

Ежедневно занимаюсь с вами. Легко и комфортно. Спасибо!!! ❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@yuriy2800 3 ай бұрын

Всё подходит, отлично! Доступно, понятно, эффективно. Спасибо .

@user-vw5ep7sf7f 3 ай бұрын

Приятный человек, хочется слушать, смотреть, повторять!!!❤😊

@user-kz4ot6ur5p 3 ай бұрын

Спасибо,отличные упражнения❤❤❤

@user-jm6qv5so3n 3 ай бұрын

Благодарю отлично помогает

@user-vq3mt5ij4x 20 күн бұрын

ХОЧЕТСЯ ПОКЛОНИТЬСЯ АВТОРУ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО РАССКАЗА❤КАК ЛИЗА СМОГЛА ОТОМСТИТЬ СВОЕМУ ОБИДЧИКУ❤И СЛАВА БОГУ ВСТРЕТИЛА ДОСТОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА❤ ПОЖЕЛАЕМ СЧАСТЬЯ ЭТИМ ЛЮДЯМ ❤❤СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЙ РАССКАЗ И АВТОРУ И ЧТЕЦУ С УВ З К ❤❤❤❤❤❤

@user-xf8kl5sv4k 3 ай бұрын

Гриша мне очень понравилось это упражнение,скоро дача,нужна здоровая спина,включу в расписание с грыжей ,протрузией полезноГриша здоровья тебе ты-Молодец😊пока ❤❤❤.

@user-wu1bh7tc2e 3 ай бұрын

Спасибо доктор! Классные упражнения! Обязательно сделаю!❤

@liliag-ke3820 9 күн бұрын

Большое спасибо за комплекс упражнений❤

@irinagrig-be6vx 2 ай бұрын

Такой приятный голос. Вызывает доверие.❤

@bulochka1791 3 ай бұрын

Спасибо большое ❤🎉❤

@user-sl2fr4bw9f 3 ай бұрын

Прекрасные упражнения! Спасибо , дорогие доктора!

@user-qq5pr8ir7m 3 ай бұрын

Спасибо большое, здоровья вам

@user-jf4vx2pp5n 2 ай бұрын

Григорий, огромное вам спасибо , так еще четко и понятно никто не объяснял, здоровья вам и вашей семье!!! ❤❤❤❤❤

@user-cv8bu8rk2x 3 ай бұрын

Спасибо!

@user-jf2wd7pm4t 2 ай бұрын

Благодарю Вас за полезную информацию, будьте здоровы.

@user-yh8cd8ys2x 3 ай бұрын

Как все доступно, просто.... Смотреть приятно, здорово ❤❤❤

@user-zv5sk7bs2q 3 ай бұрын

Да лежа на диване все приятно смотреть

@user-zl4ef8dl7y 3 ай бұрын

Благодарю Вас!

@user-iy2id1ld7j 3 ай бұрын

Спасибо большое Григорий!

@user-fq8wi8qn6z 3 ай бұрын

Спасибо вам большое🙏💕

@maidagulramazonova2547 Ай бұрын

Спасибо за упражнения и. желаю Вам здоровье!!

@Marina_olga 2 ай бұрын

Если помогут Ваши упражнения, буду Богу молиться за Ваше здоровье!🙏

@user-oo5st3wt9s 2 ай бұрын

Спасибо огромное 😊😊

@ninodevdaridze8449 3 ай бұрын

Спасибо вам. ♥️

@user-wg1cy9fz1d 3 ай бұрын

Спасибо огромное

@nicecheetahnaneoneone5523 Ай бұрын

На 5-й минуте упражнения у стены « толкаем таз» его очень хорошо делать у стены с фитболом (большой надувной мяч), поднять на уровень таза и поставить между стеной и тазом, и толкать фитбол в стену. Весело и мягко, очень рабочее упражнение.

@user-je1sg5fd9n 2 ай бұрын

Доктор ! Вы незаменимое лекарство для многих людей ! спасибо за вашу работу !!

@user-px7jx1ry4h 3 ай бұрын

Спасибо за полезное видео!

@user-ud4jm9pm9h 3 күн бұрын

Спасибо Вам, доктор 👍❤

@user-sw8hg6nd9m 2 ай бұрын

Спасибо вам огромное!Дай Бог вам здоровья!!!❤

@user-ot4ju7uw6d Ай бұрын

Большое спасибо вам за заботу о нас

@user-yd9jt7ex4p 3 ай бұрын

Благодарю! Как всегда с душой, профессионально! 🤴👍💯!

@user-lw1tm9rl4n 3 ай бұрын

Спасибо.!❤

@user-vf3rs6qy2r 3 ай бұрын

Добрый Человек! С Вашими упражнениями стала порой забывать про коксаартроз свой долбаный.Уже второй год с Вами.❤❤❤ Удачи Вам во всем ,во всех ваших делах,и конечно, здоровья! Спасибо, Доктор!

@user-rt8lm6vn3y 3 ай бұрын

😂 А как их все запомнить

@user-vf3rs6qy2r 3 ай бұрын

@@user-rt8lm6vn3y Доброго дня! Я все упражнения скидываю на свою страничку, и каждое утро выполняю какое-то из них.Кроме артроза - грыжа, протрузия, колени.И всё есть ,на каждый недуг своё упражнение от Игнатьева ,дай Бог ему всех благ.

@irenaibragimov579 3 ай бұрын

Спасибо вам огромное🙏❤🙏

@user-ht7uv5bh6b 3 ай бұрын

Спасибо большое, дорогой доктор! Мне 70 лет и я каждый день стараюсь делать ваши комплексы. Но у меня в поясничном отделе прогрессирует остеопороз и рост снизился уже на 7 см. И почсничный отдел часто страдает при наклонах. И я даже не могу делать щадящие комплексы без боли. Может быть вы предложите упражнения для поясницы для укрепления мышц и костного скелета? Буду очень ждать!!! И благодарю заранее!!!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Здравствуйте. Обязательно подумаю над этим. В вашем случае нужен индивидуальный подход. Пока попробуйте этот вариант. Растяжки не обязательно и все в той амплитуде которой получается kzfaq.info/get/bejne/rpOqf7CmzdSme5s.htmlsi=Dl0eupCz6QfxteQk

@user-xf8kl5sv4k 2 ай бұрын

Спасибо за комплекс,выполнила с настроением!😊.

@ninamudrik9259 2 ай бұрын

Супер !🎉 Спасибо!🎉 Респект!🎉 Успехов!❤

@user-fw5dm4cz1r 3 ай бұрын

Спасибо большое за ваши упражнения! Заболела спина,благодаря упражнениям становится легче. Еще компрессы делаю с гипертоническим раствором соли на ночь,тоже очень хорошо помогает,без всяких таблеток.😊

@user-gl1yi5xb6m 2 ай бұрын

Расскажите подробнее про кампрес, пожалуйста.

@user-fw5dm4cz1r 2 ай бұрын

@@user-gl1yi5xb6m 90 гр соли крупной(для засолки) на литр кипятка,дать остыть градусов до 60. Взять х/б полотенце(б/у) сложить в 4 слоя,можно марлю,но ее сложить в 8 слоев,намочить в растворе и отжать,но не сильно. Чтобы не текло,но и не на сухо. И,наложить на больное место,целофан не накладывать поверх,а обвязать тканью,чтобы держалось,каким нибудь длинным полотенцем. Делать на ночь,дней 10. Ну,и растяжки делать потихоньку,на сколько позволяет болевой порог. Надо тело свое слушать.

@user-fw5dm4cz1r 2 ай бұрын

@@user-gl1yi5xb6m написала Вам ответ,но он почему то исчез. Пишу,еще раз. Делаете гипертонический раствор соли 8-10%. Я беру 90 гр соли на литр кипятка,даю остыть градусов до 60 и беру х/б полотенце,склалываю в 4 слоя или можно марлю,но ее складвать в 8 слоев,намочить и отжать,чтобы не текло,но не очень сильно. Наложить на больное место и обвязать тоже тканью,чтобы не спадал компресс,целофан или стрейч пленку использовать не надо,ткань должна дышать. Делать компрессы на ночь,на всю ночь,дней 10.

@user-gl1yi5xb6m 2 ай бұрын

@@user-fw5dm4cz1r Спасибо вам большое, попробую,замучилась уже по врачам ходить,выписывают выгоны лекарств,но толку нет.

@user-lt5eu8gr9c 23 күн бұрын

Отличные упражнения. Благодарю за урок .. Здоровья и благополучия.🙏🙏🙏🙏🙏

@Ipostasnaya 3 ай бұрын

Благодарю за разъяснения, теперь понятно почему болит нога и что эти упражнения помогают.

@user-fm6fu4pc2q 3 ай бұрын

Спасибо доктор.

@nataliagrabovska2949 Ай бұрын

Спасибо, ДОКТОР с большой буквы.Здоровья Вам , благополучия и процветания.Благо дарю❤❤❤❤

@user-iy1tf8lm1q 15 күн бұрын

Спасибо доктор

@user-oc7op5wp3z Ай бұрын

Спасибо большое👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏🙏🙏

@natalydrozzhina7687 3 ай бұрын

Думала, что кроме операции ничто не поможет, болят колени. Занимаюсь месяц, я еще не бегаю, но улучшение есть. Спасибо, вы дали мне надежду, надеюсь что смогу встать на колени. Благодарю Вас, здоровья и долголетия Вам.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

@user-xn8xh2ko4d 2 ай бұрын

ЯБлогодарю Вас Рахмет