KALIN Bacaklar ve SARKIK Kollar için TEK ÇÖZÜM Antrenman | Evde Ekipmansız Bacak ve Kol Egzersizleri

Рет қаралды 5,617

11 ай бұрын

Direnç bandı hediyeli program için yazın: / evdefit
Bacak inceltme hareketleriyle bacak antrenmanı, kol kası geliştirme hareketleriyle kol antrenmanı arayanlar için bu bacak ve kol antrenmanını birer gün arayla günde 2 defa yapın.
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: PLEEG - Voyage [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/PLVoyage Watch: youtu.be/

Пікірлер: 25

@evdefit 11 ай бұрын

Aklınıza takılan tüm soruları yorumlarda cevaplıyorum. 😊

@zubeydekoyuncu4755 2 ай бұрын

Merhaba hocam benim dizlerimde kireçlenme var egzersiz yapabilir miyim şimdiden teşekkür ederim

@evdefit 2 ай бұрын

@@zubeydekoyuncu4755merhaba, sağlık durumu söz konusu olduğu için mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

@deryailgar9584 11 ай бұрын

Hocam hem kalın bacaklarımı, hem de tuzluk kollarımı hallettim💪Çok teşekkür ederim 🙏

@evdefit 11 ай бұрын

Kolay gelsin. 😊💪🏻

@saide. 11 ай бұрын

uzun sureli kardiyo videolarinizi aylardir yapiyorum,yeniden 20 dakikalik kardiyo videolari gelirse super olur ♡

@evdefit 11 ай бұрын

Tabii planlayayım. 😊👍🏻

@Ghosstt2024 11 ай бұрын

Abi seni çok samimi buluyorum ve içeriklerin harika ❤❤❤

@evdefit 11 ай бұрын

Teşekkür ederim, sağ olun. 😊🙏

@derscalsankz1686 11 ай бұрын

Şöyle yarım saatlik videoyla beraber yapabileceğimiz kardiyo gelse ne güzel olur. Siz şu kadar set yapın diyince ben yapmayıp orada bırakıyorum. 🙃

@evdefit 11 ай бұрын

Tabii daha uzun videolar da planlayayım. Bu esnada videoları birkaç tur yapabilirsiniz. 😊

@derscalsankz1686 11 ай бұрын

@@evdefit Çok teşekkür ediyorum. Sabırsızlıkla bekliyorum.

@evdefit 11 ай бұрын

😊👍🏻

@Asmr_videolar9 11 ай бұрын

Hocam ben yaklaşık 30 kilo verdim çok yüksek kilodaydim en belirgin sarkma kollarımda oldu bu egzersizi devam eden diyet sürecinde yaparsam toparlanma saglarmiyim teşekkür ederim

@evdefit 11 ай бұрын

Tabii ki, mutlaka faydasını görürsünüz. En ideali kilo verme sürecinde de bu egzersizleri yapmak tabii.

@senakoc1372 4 ай бұрын

Hocam ben bir aydir spor yapiyorum gobekte hicbir fark yok gibi gobek be ust bacaga cok daha odakli olan bir video da cekebilir misiniz 😊🙏

@evdefit 4 ай бұрын

Göbek ve istenmeyen yağlar için en etkili yol yağ yakımına yönelik çalışmak olur. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde farkı mutlaka görmeye başlarsınız. Bir de bu şekilde deneyin ve 1 ay sonunda farkı gelip yazın. 😊

@senakoc1372 4 ай бұрын

@@evdefit Bugün keşfettim kanalinizi. Çok güzel ve öz anlatiyorsunuz. İşinizi sevdiginiz belli :) 1 ay deneyip size yazacağım teşekkür ederim 😊

@evdefit 4 ай бұрын

Hoş geldiniz, güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊 Kolaylıklar. 👍🏻

@Eliff754 Ай бұрын

hocam yaklaşık kac kalori yaktırıyor bu video?

@evdefit Ай бұрын

Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻

@ipekozdemir5838 11 ай бұрын

Hocam bu antrenman cardio yerine de geçer mi??

@evdefit 11 ай бұрын

Tabii, yeter ki yapın. 😊

@meryemkozan2927 2 ай бұрын

Hocam merhaba hem kilo vermek için hem de bacak inceltme için sırasıyla hangi sporları yapmalıyım

@evdefit 2 ай бұрын

Merhaba, her gün düzenli yağ yakımına yönelik videolar, birer gün arayla da bacak videolarından yapabilirsiniz. Günde 30-40 dakika hedefleyebilirsiniz. 👍🏻