KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI

Рет қаралды 17,092

Жыл бұрын

KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI
Herkese selamlar; kaslarımızı büyük, daha güçlü ve daha hacimli göstermek için videomuzu izlemeyi, beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın!
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala
abone olmayı unutmayın!
#BerkayTürkkan #kasgelişimi
Skinny Fat Durumundan Nasıl Kurtuluruz?🤔
💪 • Skinny Fat Durumundan ...
Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder? 🤔
💪 • Mastürbasyon Kas Geliş...
Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen "3 EFSANE" ❌❌❌
💪 • Yağ Yakımı Hakkında Ya...
SOSYAL MEDYADAKİ ANTRENMAN VİDEOLARINI İNCELEDİK! YANLIŞ YAPILAN HAREKETLERİ YORUMLADIK!
💪 • SOSYAL MEDYADAKİ ANTRE...
AÇ KARINLA KARDİYO DAHA FAZLA YAĞ YAKAR MI? | Gym Safsataları #1-2
💪 • AÇ KARNINA KARDİYO DAH...
EVDE TÜM VÜCUT ANTRENMANI | BİR ÇİFT DUMBBELL İLE EVDE KAS
GELİŞTİRİN
💪 • EVDE TÜM VÜCUT ANTRENM...
Kol Gelişimini Engelleyen 5 BÜYÜK HATA
💪 • Kol Gelişimini Engelle...
SQUAT NASIL YAPILIR? A'DAN Z'YE BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY | BACAK
GELİŞİMİ
💪 • SQUAT NASIL YAPILIR? A...
💪 Web-site: berkayturkkan.com/
💪 Instagram: / turkkanberkay
💪. Linkedin: / turkkanberkay
Berkay Türkkan Fitness App Linki (App Store & Google Play):
💪onelink.to/rj43u9
Blog sayfamdaki ‘Ücretsiz güncel makaleler’ için;
💪 www.berkayturkkan.com/blog
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZfaq kanalıma bekliyorum.

Пікірлер: 41

@kaganpaksoy4539 Жыл бұрын

00:29 Aşırı yüklenme, yetersiz dinlenme. 03:25 Yeterince veya doğru ısınmama. 04:28 Kötü veya yetersiz egzersiz tekniği. 05:30 Egzersiz çeşitliliğine gereken önemi vermemek. 07:31 Kaslar arasında dengesiz antreman siddeti.

@yusufsurer7967 Жыл бұрын

Mükemmel video💪🏻

@shaggyuses420ofhispower4 Жыл бұрын

Harbiden çok kaliteli video

@apolat670 11 ай бұрын

Adam anlatıyor ya daha nasıl anlatılabilir. Helal olsun🎉

@inancrecel Жыл бұрын

bu aralar iyisin Berkay,devam

@by_judge8710 Жыл бұрын

Hocam öncelikle verdiğiniz güzel ve bilgilendirici açıklamalar için çok teşekkür ederim.. Sizden uzaktan eğitim ile destek alıyorum ve sorulara hemen cevap vermeniz beni hayrete düşürüyor bu şekil devam lütfen lakin mobil uygulamada bikaç değişiklik güncelleme şart bulduğum tek eksik bu🤣

@mesutyilmaz3645. Жыл бұрын

Öğretmen gibi anlatıyorsun. Bravo

@sadkdurmus8431 Жыл бұрын

paylaşımınız için teşekkürler

@turkkanberkay Жыл бұрын

Desteğiniz için teşekkür ederim

@ozkangundogan3524 Жыл бұрын

Hocam Emeklerinize sağlık, değerli bilgilerinizi bizlere aktardığınız için, yolunuz açık olsun, Yine güzel bir paylaşım daha, BT Farkiyla, 👏💯🧿💪

@turkkanberkay Жыл бұрын

Güzel yorumlarınız ve desteğiniz için teşekkür ederim :)

@munurkursatkara514 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam.. verimli bilgiler ..

@turkkanberkay Жыл бұрын

Her hafta üzerine koyarak devam edeceğiz. Daha yeni başlıyoruz diyebilirim

@umutakkoyun7325 Жыл бұрын

hocam aynısının beslenme üzerine olanıda bekliyoruzz

@Celiksoykadir Жыл бұрын

Güzel bilgiler teşekkürler hocam

@turkkanberkay Жыл бұрын

Yeni videolar için konu önerilerinizi de bekliyorum

@diablon6068 Жыл бұрын

@@turkkanberkay hocam şekerin çikolatanın veya alkolün kas gelişimine etkisi ile ilgili video iyi olur

@BayramDoqan Жыл бұрын

👍

@zicto9683 Жыл бұрын

Hocam evde 2 dambıl ve 1 barla mesela pazartesi kol salı göğüs 7 günlük programı video çekip atarsanız en yakın zamanda sevinirim

@lunarx2934 Жыл бұрын

Abi selamlar 4,5 aydır PPL sistemi ile çalışıyorum (spor geçmişim yok daha yeniyim) ciddi verim aliyorum/gelişiyorum ama bazi kaynaklar kasin haftada 2 çalıştırıldiginda yeterli recoveriyi saglayamadigimizi söylüyor benlik sorun yok ama kafama takıldı devam etmeli miyim yoksa çift bölge splite geçip deneme yanilmayla sonuca mi variyim senden fikir almak güzel olur

@seferkaraoglan5921 Жыл бұрын

Hocam göğüs ve ön kol çalışırken her ikisi için kaçar egzersiz ekleyip çalışmamız lazım

@oyunbagmls7331 Жыл бұрын

Hocam kolay gelsin aklımda bi kaç soru var onu cevaplarmısınız benim boyun 1.95 90 kiloyum kolum 42 santim göğüsüm falan belli oluyor(hiç fitnees yapmadım)fitnees yaparak zayıflarsam zargana gibi görünmem değilmi derimde kalın goğüsümü ve kolarımı daha damarlı ve kaslı gözükmesi için yapmak istiyorum cevaplarsanız sevinirim ve ben nakliye işi yapıyorum yaptığım iş ağır lütfen cevaplarmısınız

@amil4samet927 Жыл бұрын

Hocam ben 173 cm boyunda ve 57 kg ağırlığındayım 31 yaşım var 10 saat iş saati ve işim de fiziksel güç istiyor beslenme normalin altında bana tavsiyen nedir önceliğim biraz kilo almak cevap vermesende teşekkür ederim.

@ardaguler8601 Жыл бұрын

Abi gainer kullanabilirsin kilo aldırır

@moonwalker3678 Жыл бұрын

bende 30kg set var haziranın 15in de almıştım o zamandan beri çalışıyorum. Ters piramit şeklinde çalışıyorum diyelim 30 la başlayıp 15kg ya kadar düşürüyorum her hareketi 4 set 10 tekrar yapıyorum artık ne kadar etkili olacak bilemem . Yeme içme dinlenme tam yapıyorum ama 73 kilo göbeğim var bu göbek nasıl gidecek anlamadım günlük 200gr karbonhidrat 120gr protein 50 60 gr da yağ alıyorum. 15dk da kardiyo yapıyorum haftanın 5 günü çalışıyorum çift bölge

@alexthuongxuan5960 Жыл бұрын

göbeği götürmek için kalori açığı ve kardiyoyu artırman gerekiyor

@dogan84 Жыл бұрын

Hocam antrenmanlarınızı hangi salonda yapıyorsunuz ?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Şu an Shape Club Ataşehir'deyim

@umidismayilov6482 Жыл бұрын

Salam aleykum

@turkkanberkay Жыл бұрын

Aleyküm selam :)

@umidismayilov6482 Жыл бұрын

Krallll

@Dunyadankopukadam 2 ай бұрын

Hocam merhaba ben tukenise ulaşmakta zorlanıyorum çözüm öneriniz var mı

@farukerdem2379 9 күн бұрын

Ağırlığı arttır kardeşim bu nasıl soru

@serci3300 Жыл бұрын

PPL sistemi kesinlikle şiddet olarak çok fazla gerekli dinlenme olmadığı için bir yerden sonra plato kaçınılmaz oluyor.. En başta işe yarar gibi görünür belli bir süreden sonra çok fazla metabolik stres gelişimi durduruyor.

@serci3300 Жыл бұрын

@@mustafa.tekkeoglu tek bölge haftada 5 gün - 2 Off

@mehmetincetan9589 Жыл бұрын

Haftada 2 gün ve kıs bir anteraman yapıyoruk biceps tekrar sayısını 4x12 yapıyorum sizce 4x10 mu yapmalıyım?

@miracleeclip4931 Жыл бұрын

Yeterli bence

@UmutCan1727 Жыл бұрын

Dostum 4x 10 4x12 degil sen eger 10 a gelince 11 i kaldıramıyorsan yeter ha 11 cıkıyor 12 de ha gayret çıkıyorsa sen o 12 yi çıkar ha 12 den de fazla çıkarsa artık kg arttırma vaktin gelmiştir ( eğer yeni başlayan biri isen tükenişe kadar götürme)