Pan size: 4 x 4 x 3 inch (10 x 10 x 8 cm) square pan amzn.to/3xALGVE
INGREDIENTS
½ cup (50g) blanched almond flour
3 tablespoons (30g) powdered psyllium husk amzn.to/3mA7L0n
1 ½ tablespoons (16g) oat fiber amzn.to/3zKY5rR
2 teaspoon (8g) baking powder
1 tablespoon (13g) granulated erythritol
½ teaspoon (3g) salt
3 large eggs at room temperature
1 teaspoon (5mL) vinegar
⅓ cup (80mL) hot water
black and white sesame seeds (optional)
Bake at 320°F (160°C) for 55-65 minutes.
Yields 7 slices (macros per slice)
NET CARBS: 1.1g
FIBER: 5.9g
PROTEIN: 4.5g
FAT: 6.2g
CALORIES: 88
* NOTE: For best results, I highly recommend using the metric/gram measurements (using a digital scale), rather than the standard/cup measurements.
As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #ketobread #lowcarbbread
Tamaño del molde: molde cuadrado de 4 x 4 x 3 pulgadas (10 x 10 x 8 cm)
INGREDIENTES
½ taza (50 g) de harina de almendras blanqueadas
3 cucharadas (30 g) de cáscara de psyllium en polvo
1 ½ cucharadas (16 g) de fibra de avena
2 cucharaditas (8 g) polvo de hornear
1 cucharada (13 g) de eritritol granulado
½ cucharadita (3 g) de sal
3 huevos grandes a temperatura ambiente
1 cucharadita (5 ml) de vinagre
⅓ taza (80 ml) de agua caliente
semillas de sésamo blanco y negro (opcional)
Hornee a 320°F (160°C) durante 55-65 minutos.
Rinde 7 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.1g
FIBRA: 5.9g
PROTEÍNA: 4,5g
GRASA: 6.2g
CALORÍAS: 88
Dimensioni della padella: padella quadrata da 4 x 4 x 3 pollici (10 x 10 x 8 cm).
INGREDIENTI
½ tazza (50 g) di farina di mandorle sbollentate
3 cucchiai (30 g) di buccia di psillio in polvere
1 ½ cucchiaio (16 g) di fibra di avena
2 cucchiaini (8 g) di lievito in polvere
1 cucchiaio (13 g) di eritritolo granulato
½ cucchiaino (3 g) di sale
3 uova grandi a temperatura ambiente
1 cucchiaino (5 ml) di aceto
⅓ tazza (80 ml) di acqua calda
semi di sesamo bianchi e neri (facoltativi)
Infornare a 160°C per 55-65 minuti.
Resa 7 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 1,1 g
FIBRA: 5,9 g
PROTEINE: 4,5 g
GRASSO: 6,2 g
CALORIE: 88
Taille du moule : moule carré de 4 x 4 x 3 pouces (10 x 10 x 8 cm)
INGRÉDIENTS
½ tasse (50 g) de farine d'amande blanchie
3 cuillères à soupe (30 g) de cosse de psyllium en poudre
1 ½ cuillères à soupe (16g) de fibre d'avoine
2 cuillères à café (8 g) de levure chimique
1 cuillère à soupe (13 g) d'érythritol granulé
½ cuillère à café (3 g) de sel
3 gros œufs à température ambiante
1 cuillère à thé (5 ml) de vinaigre
⅓ tasse (80 ml) d'eau chaude
graines de sésame noir et blanc (facultatif)
Cuire au four à 320 °F (160 °C) pendant 55 à 65 minutes.
Donne 7 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 1,1 g
FIBRE : 5,9 g
PROTÉINES : 4,5 g
GRAISSES : 6,2 g
CALORIES : 88
Tamanho da bandeja: bandeja quadrada de 4 x 4 x 3 polegadas (10 x 10 x 8 cm)
INGREDIENTES
½ xícara (50g) de farinha de amêndoa branqueada
3 colheres de sopa (30g) de casca de psyllium em pó
1 ½ colheres de sopa (16g) de fibra de aveia
2 colheres de chá (8g) de fermento em pó
1 colher de sopa (13g) de eritritol granulado
½ colher de chá (3g) de sal
3 ovos grandes em temperatura ambiente
1 colher de chá (5ml) de vinagre
⅓ xícara (80mL) de água quente
sementes de gergelim preto e branco (opcional)
Asse a 320 ° F (160 ° C) por 55-65 minutos.
Rende 7 fatias (macros por fatia)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 1,1g
FIBRA: 5,9g
PROTEÍNA: 4,5g
GORDURA: 6,2g
CALORIAS: 88
Размер сковороды: квадратная сковорода 4 x 4 x 3 дюйма (10 x 10 x 8 см)
ИНГРЕДИЕНТЫ
½ стакана (50 г) бланшированной миндальной муки
3 столовые ложки (30 г) измельченной шелухи подорожника
1 ½ столовой ложки (16 г) овсяных волокон
2 чайные ложки (8 г) разрыхлителя
1 столовая ложка (13 г) гранулированного эритрита
½ чайной ложки (3 г) соли
3 больших яйца комнатной температуры
1 чайная ложка (5 мл) уксуса
⅓ чашки (80 мл) горячей воды
черный и белый кунжут (по желанию)
Выпекать при 320°F (160°C) 55-65 минут.
Получается 7 ломтиков (макросы на ломтик)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,1 г
ВОЛОКНО: 5,9 г
БЕЛОК: 4,5 г
ЖИР: 6,2 г
КАЛОРИИ: 88
حجم المقلاة: مقلاة مربعة مقاس 4 × 4 × 3 بوصة (10 × 10 × 8 سم)
مكونات
نصف كوب (50 جم) دقيق لوز مقشر
3 ملاعق كبيرة (30 جم) قشر سيلليوم مطحون
1 1/2 ملعقة كبيرة (16 جم) ألياف شوفان
2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1 ملعقة كبيرة (13 جم) من الإريثريتول المحبب
نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح
3 بيضات كبيرة في درجة حرارة الغرفة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خل
نصف كوب (80 مل) ماء ساخن
بذور السمسم الأسود والأبيض (اختياري)
اخبز في درجة حرارة 320 فهرنهايت (160 درجة مئوية) لمدة 55-65 دقيقة.
ينتج 7 شرائح (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 1.1 جرام
الألياف: 5.9 جرام
البروتين: 4.5 جرام
الدهون: 6.2 جرام
السعرات الحرارية: 88