Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.

Красавец, респект, я за тобой повторяю

Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪

Хороший ролик, посмотрел с удовольствием. Успеха тебе!

самое лучшее что за два дня нашел на ютубе

это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.

Очень даже не плохо, все упражнения знаю давно но попотел как надо. Молодец👍

Нужно обязательно попробовать, хороший комплекс упражнений

Красава!!! Спасибо дружище!!! Очень крутой комплекс!!!

почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.

Фантастика! Молодец!

Отличный комплекс - сам многое из этого делаю. Немного над техникой поработать и будет 👍

Благодарю за видео. Класс)))

спасибо очень трудоемкий комплекс

Просто , достоин уважения ! ! !

Харош,многое для себя взял с видоса

Большое СПАСИБО!

Хороший комплекс!

Красавчик 👍

Молодец парень 💪🏼

Базару нет, братишка!👍🏾👍🏾👍🏾

отлично,спасибо!

Спасибо вам

Силен и вынослив парняга

Молодец! По честному все до конца выполнял!

красавчик так держать

Железный человек!

Красава !

Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец

Оооо классная тренька спасибо

мощный комплекс надо осваивать потихоньку

Это теперь моя цель!!! Парень красавец!💪

Круто!

класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком

Какой красавчик !!! Молодец парить!!!

Молодец

Базару нет👍👍👍

Красава... Я пока такой комплекс не осилю )))

Супер

Без остановки! Жесть, молодец 👍

Пацан герой двумя руками палец вверх и на них пуд

Красавчик

Это мощно,я охренел!!!наклоны тяжеловаты

Музыка ужасно громко Вступление Атак отлично спасибо.

Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!

Молодец.Сила есть немалая.Подтянешь технику выполнения упражнений-добьешься хороших результатов.

Спасибо, дружище! Возьму на вооружение.

Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.

Красава

🔥

Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений

Турецкие вставания у меня закончились мертвецким лежанием :(

Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)

Хороший комплекс. Замечания про технику не беспочвенны. С пудовкой микротравмы не так заметны, пока порвётся...

Bravo

КРАСИВА!! Сой лайк и подписка!!

Сильно

С пудовой гирей ничего не сорвешь. Если в себе не уверен, то на на 50% меньше делай пару недель.

Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)

Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)

МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!

Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .

Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))

делал то же самое по максвеллу + свои упражнения можно со временем добавить

И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости. Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)

Сегодня ушло 40 мин на комплекс, гирю не ставил на пол но отдыхал между упражнениями

Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.

ВО БЫЧАРА. КРАСАВЧИК.

🔥попробовал супер, а то не знал сего с дедовской гирей делать

Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!

И добавляй, пожалуйста новые видео

Когда в Крым перееду, буду с камнями делать упражнения.

Внатуре после такого станешь спартанцем

Коасавчик

Дима молодец! хотел спросить, для разминки прыжки со скакалкой (5-7 минут) хватает_? нет возможностей забега

Лайк Крепкий

Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.

Хороший комплекс , но немного корявое исполнение т.е надо над техникой исполнения поработать, а так молодчик парень. Не всякий выдержит по времени👍👍

Очень любопытно. Есть прям хорошие упражнения, но некоторые очень спорные и не для новичков. Ну если суставы дороги.

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь

☝️☝️☝️

Я сдохну на 4-5 упражнении... Респект этому ЧелоВеку

лютый комплекс. на 3:10 не сильно ударился?

25.02.2023 я в теме спасибо большое тебе

Парень молодец! Техника хромает. Но парень молодец!

умер на 4 минуте легкие чуть не выплюнул

Офигеть... Страшно смотреть этот комплекс не то что делать:))) поделаю пока свои комплексы с гирей и через месяц этот попробую.

не смог мельницу, буду пробовать без гири её сделать, а так да... правда гирька у меня на 8 кг )))

С каждой минутой гиря всё тяжелее и тяжелее!

Это комплекс на каждый день? Или как?

300 спартанцев чуть другое и к гире не имеет отношение! Это просто комплекс 300! А так молодец!!!

Громче!

2:27 не верно держишь, у тебя идет лишняя нагрузка на запястье

Техника страдает но ты крут

Это на выносливость или прокачку мышц?

Какая то в некоторых местах не здоровая тема. Но гиря молодец, молчит.

махи со сгибанием для чего, чтобы было ?

kzfaq.info/get/bejne/rLWgZ7ZimsDUkp8.html другой вариант

Сделал за 20 минут ровно. Самое тяжёлое это отжимания в конце, 2 минуты на них потратил.