No video
كيف تبدأ كاليسثينكس (مستوى تأسيسي) : اليوم الثالث How to start Calisthenics (Foundation) : Day 3
Рет қаралды 47,391
Күн бұрынاليوم الثالث من جدول الكاليسثينكس التأسيسي للي حاب يبدأ هذه الرياضة الجميلة من الصفر
سويت هذا الجدول حتى يناسب الجميع سواء ذكور أو إناث صغار أو كبار واللي حتى ما يقدر يسوي ولا عدة بوش اب
شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
TikTok :
vm.tiktok.com/...
@noorabusultan719 Жыл бұрын
لا تسحب علينا بعد السلسة ضلك انشر واحنا معاك يا بطل كثر من سلسة الفلوقات داخل النادي وحتى في تمرين البيت يعني طششنا وين ما تروح 😂😂❤🎉🎉
@BLKMAGMA 4 ай бұрын
اللهم احشرني مع نبي محمد ( صلى الله عليه وسلم ) وآل بيتهِ وصحابته
@hurleyausten8960 Жыл бұрын
بارك الله فيك هيمو على المجهود الذي تقدمه من أجلنا ❤💪💪
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍🤍
@ahmadnasser3197 4 ай бұрын
تمرين يوم الثالث جزاك الله كل خير 🌹
@saeedalamoudi2408 Жыл бұрын
ااااخ والله انا بديت بالمبتدئ قبل سنتين و الحين الحمدلله تطور مستواي بفضل الله و بفضلك ... التمارين هذيك ما فيها دلع وربي تخرج و انت مجلووووود
@user-nd3hv1zg2o Жыл бұрын
السلام عليكم م يصير تقول بفضل الله و بفضلك المفروض تقول بفضل الله ثم بفضلك
@saeedalamoudi2408 Жыл бұрын
@@user-nd3hv1zg2o شككككرا على النصيحة
@MARZOQ.Y 10 ай бұрын
انجلدت بهاي التمارين على وكت😂
@Hussinali121 8 ай бұрын
الفيديو ماصارله سنتين 🤨
@A_1bbas 6 ай бұрын
@@Hussinali121هذا مستوى تاسيسي بس اكو مستوى مبتدا هو ناشرها من زمان
@mohamed-cg2hj Жыл бұрын
نرجو ستر ما بين السره والركبه
@55VAREN 9 ай бұрын
من قال انها من العوره
@RiGiD_3 9 ай бұрын
@@55VAREN ابحث
@a8-_-8h. 5 ай бұрын
امك@@55VAREN
@user-nd8vy5qe4n 5 ай бұрын
ماهي عورة طفشنا واحنى نفهمكم
@a8-_-8h. 5 ай бұрын
@@user-nd8vy5qe4n يا اخوي يا بشري قال ابن عثيمين رحمه الله: عورة الرجل بالنسبة للصلاة ما بين السرة والركبة، فالسرة هي ليست من العورة والركبة ليست من العورة
@user-zl4kg1nz4u Жыл бұрын
اسطوره الكالسثينكس هيمو استمر كلنت ندعمك❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@Sd_x31 Жыл бұрын
اول ❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@augtodeath Жыл бұрын
اخيرا تمرين للارجل اشتقت اسوي تمارين للارجل
@user-sm9qk3vf6h 4 ай бұрын
جزاك الله خيرا اخي الحبيب ❤
@mimommo7392 Ай бұрын
بطل ماشاءالله تبارك الله عليك
@hemo67 Жыл бұрын
ياخي معا اني عديت المتقدم بس مستحيل اضيع اي فيديو خاصة من قناة هيمو 😂❤حبيبي الملاين
@ahmedzkay2277 Жыл бұрын
انا بقالى كتير فى المبتدئ ممكن تساعدنى كل شوية اقطع وارجع اخش ازاى على المتوسط أو اعرف ازاى انا مؤهل للدخول للمتوسط وهل اتعلم حركات فى المبتدئ؟ ارجو الرد
@user-zk9cw5qj2x 5 ай бұрын
اذا عرفت اجابات اسئلتك قلي لاني انا في مبتدئ الان وعندي نفس اسئلتك
@s3_oof Жыл бұрын
سلام عليكم كيفك ابراهيم عساك طيب الله يعطيك العافيه على محتواك 🤍🫶
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يعافيك لا شكر على واجب 🤍🫶🏼
@aminebarour6924 Жыл бұрын
الاسطورة❤❤❤
@user-rs7ph3bz1c Жыл бұрын
انا مستمتع باللي اشووفه حمااس💪🏻
@HappyEffect17 Жыл бұрын
وحش هيمو المللك ❤️😮💨
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@user-dn7mg4um6d Жыл бұрын
الله يسعددك شكراً❤️🔥
@user-bo1rh2ej2v Жыл бұрын
ممكن تمارين مستوى متقدم ❤
@gggg-qt1oh Жыл бұрын
ياكوتش هيمو انا ماعندي الحديده حقت ال pull up عندك بدائل اقدر اسويها او تقدر تقولي هي وش تقوي عشان ادور تمارين ثانيه
@Ahmed_897k Жыл бұрын
الله يجزيك الخير
@user-sm9qk3vf6h 4 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@hellkaiser4335 Жыл бұрын
كالعادة ❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@abedelhakimalchatib5252 Жыл бұрын
كفو ❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
كفوك الطيب 🫶🏼🤍
@mohammedetteboudy9817 Жыл бұрын
بارك الله فيك
@AhmadAli-hq1uz Жыл бұрын
عاش كابتن هيمو 💓😘
@Neersis7 Жыл бұрын
The real Beast
@meshalalshmire3927 Жыл бұрын
يسلمووو تمرين وقووي
@Quran_alkareem1 7 ай бұрын
هل اخذ راحة بين تمرين و اخر ولا على طول ادخل للتمرين الي بعده؟
@user-wm7rb7bs4c 4 ай бұрын
افضل تاخذ راحه انا اخذ دقيقتين
@AL-Sahir_ Жыл бұрын
الرائع هيمو شكراً على تعبك ونشر الفيديوهات التعليمية ⭕️⭕️ عندي سؤال بالنسبة لطريقة الاكل لازم نغيرها لو هذا الشي ما يأثر ‼️
@YaseerAlharthi-ri9wy 7 ай бұрын
اذا لقيت اجواب علمني😅
@AbdallahAlmutairi-rx1cg 9 ай бұрын
وش معنى اليوم الثالث انت تقصد خمسه ايام بالاسبوع مدة شهر مثلا
@Feras_alhsn 5 күн бұрын
ما ناسبني ترمين الكور الثاني سبب لي شغط شديد جدا على الرقبة و الاكتاف والذراع (كتلة جسمي ٣٩)
@ic_cv Жыл бұрын
احسنت ❤️
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@givaraalsminth4471 Жыл бұрын
انا لاعب بناء اجسام واستطيع اعمل كثير من مهارات كالسثينكس لكن احتاج برنامج متقدمين كالسثينكس ونصائح منك والف شكر ❤❤
@3R8_CDM Жыл бұрын
كوتش هيمو انا في مستوى المتوسط حق جدولك اسحب عليه واروح الى ذا ولا اكمل متوسط ؟؟؟
@gymcalisthenics Жыл бұрын
لا يحبيب هاذ تحت المبتدى كمل ع جدوله افضل تطور ملحوظ
@3R8_CDM Жыл бұрын
@@gymcalisthenics تمام يعطيك العافيه
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
اذا خلصت المبتدئ و انت في المتوسط. بيكون هذا المستوى عليك جداً سهل لكن ممكن تشوف المستوى و تجرب التمارين اللي فيه و تستفيد من الاطالات الموجودة 👍🏼
@3R8_CDM Жыл бұрын
@@HemoCalisthenics شكرا يعطيك العافية
@3R8_CDM Жыл бұрын
@@HemoCalisthenics شكرااا يعطيك العافية
@ashrafosmani291 Жыл бұрын
كوتش هيمو بدنا مستوى متوسط للمحترف طال عمرك
@h.m.s.s7 Ай бұрын
كوتش انا بتمرن يوم بعد يوم من البداية بسبب اني ما بنام منيح احسن ما اتمرن كل يوم صح؟
@faisalbnfahad6704 Жыл бұрын
كبتن هيما بخصوص تمارين المنزل خلصتها كلها متقدم المفروض ادخل ع اي مستوى بعدها؟
@user-kw1tr6zg8v 8 ай бұрын
شو صار معك ايش عملت
@Mahdi-fitness Жыл бұрын
كوتش اتمنى أن ترد : انا ألعب فقط روتين كور لانه ضعيف كور عندي ،،، أما روتين سحب انا شاطر بالسحب ألعب عقلة بسهولة وكل شيء.
@Hussinali121 8 ай бұрын
وين وصلت؟
@user-fi9cm4rn5m Ай бұрын
التسخين كم اسوي دقيقه
@BLKMAGMA 4 ай бұрын
-يالله-
@user-qk2lg5xn4t Жыл бұрын
اليوم الثاني مهب موجود في البلاي لست
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
تمت الاضافة شكراً لك 🤍🫶🏼
@user-qk2lg5xn4t Жыл бұрын
يعمي انت الشكراً لبى قلبك
@user-mb8bv4iv7q 7 ай бұрын
عندي سؤال اتمنى جاوبني .ما شاء الله هل ان جسمك هذا فقط من هذه الرياضة لو تلعب اثقال بالإضافة لهذه الرياضة
@user-ch9ci8ww2q 4 ай бұрын
حدا مستمر مع السلسله يفيدنا كيف النتيجه
@theprince3982 6 ай бұрын
كوتش عادي اتمرن بالجم ورياضة الكاليثينكس بنفس الوقت مراح يأثر؟ لأن اني اريد ابني جسم هم
@user-mm1us2wx8g 2 ай бұрын
اكو استراحة بين يوم ويوم لو يوم ورة يوم نسويهم؟
@rahmamadi16 6 ай бұрын
يصير تتمرن البنت هذي التمارين ولا لها تمارين ثانية؟
@ahmedalaboodi6921 3 ай бұрын
ما الها اي دخل التمارين للكل سواء بنت او ولد
@user-rp9zp4hi8w Жыл бұрын
تم
@hussienadils Жыл бұрын
عندي سؤال انا عندي طرقعه في المفاصل عادي اتمرن + كم قطر أو حجم العقله بالانش
@AbdullahAlharbi814 9 ай бұрын
العقلة 1.25 المتوازي 1.5
@muhammedmusto7895 Жыл бұрын
لو سمحت، هل بتستعمل تطبيق ما لحتى تحفظ الحركات؟
@user-su4zd2rp5e Жыл бұрын
السلام عليكم كوتش هيمو أنا عملي شاق اعمل لمدة 8 ساعات عمل بدني شاق هل يأثر عملي على تطوير في هذه الرياضة ؟؟؟؟ مع العلم أنا مستوى مبتدئ
@user-lq6kd1vu7n 11 ай бұрын
طبعآ يؤثر على الاستشفاء العضلي والتطور العضلي.... العضلة اذا تم تحميلها عبئ زائد سوف يؤثر على تطورها
@Noranksa83saudi 7 ай бұрын
اهم شي النوم يكون كافي
@aamrman2446 Ай бұрын
كابتن شنو يعني جلسة
@f5j_b Ай бұрын
set
@yousef.790 3 ай бұрын
ياخي ملل ابي ادخل المهارات بسرعه
@FRANK_8. 2 ай бұрын
كل شي بوقته ياخوي استمر بذي مستحيل تخش مهارات انت مبتدئ ولا متوسط
@diru5089 Жыл бұрын
يال بينا نزل خلي لايكات يولع
@yossraalotayyan9011 Жыл бұрын
تصلح التمارين ذي للبنات؟
@HemoCalisthenics 11 ай бұрын
ايوا اكيد
@sifousife804 Жыл бұрын
طيب عندي سؤال ⁉ اذا جيت ابدا بالتمارين ابدا من سلسلة فيديوهات (مستوى مبتدئ) او من سلسلة فيديوهات (مستوى تأسيسي) ?!
@q_v1j Жыл бұрын
على حسب مستواك، إذا ما تمرنت قبل فا يفضل أنك تبدأ بالتأسيسي لأنه راح يهيئك لشدة التمارين في المبتدئ وراح يعطيك المرونة المطلوبة في أداء التمارين بعد ..
@user-mm1us2wx8g 2 ай бұрын
سؤال نلعبهم بين يوم و يوم لو بدون استراحة و ورة ما تكمل الخمس ايام شنو نعيدهم مدة شهر لو راسا ننقل للمبتدىء؟@@q_v1j
@q_v1j 2 ай бұрын
@@user-mm1us2wx8g هيمو بمقاطعه يكون موضحلك بآخر كل فيد تاخذ يوم راحة ولا لا، بالنسبة لسؤالك متى تنتقل من مستوى لمستوى فالجواب انه أنت لما توصل مرحلة أتقنت كل التمارين بالعدات والمجاميع المطلوبة وصرت تسويها بإتقان وخلاص حسيت نفسك أتقنت المستوى، روح للمستوى الي بعده، ممكن ياخذ معك أسبوع شهر شهرين لحد ما تخلص المستوى الموضوع ذا يعتمد عليك أنت
@Athoob777 9 ай бұрын
ما قدرت اسوي من التمرين الاساسي الا جلستين وبعدها جاني شد عضلي طبيعي😂؟
@HemoCalisthenics 9 ай бұрын
بيتحسن مع الأيام و بتزداد اللياقة و القوة اهم شي الاستمرار و عادي تقلل العدات كبداية 👍🏼
@Saud-ml4xi 2 ай бұрын
رجعوني بعد شهرين ❤🎉
@yahiayahia-ey9ts 21 күн бұрын
بشر
@q_v1j Жыл бұрын
🔥🔥🤍
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@mohamed-cg2hj Жыл бұрын
نرجو يا اخي عدم نشر العوات
@gymcalisthenics Жыл бұрын
❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@gymcalisthenics Жыл бұрын
@@HemoCalisthenics والله انك وحش و بطل و كل شيء
@gymcalisthenics Жыл бұрын
هيمو من جديد يوحش / هيمو شرايك بجدولي عشان اطور الأساسيات اليوم الاول يوم الدفع 200 Push 50 dips 50 Diamond Push Up 50 push up 30 pike push up 50 bar triceps extension محاولات هاند ستاند تدريب L-sit ___ ___ _____________________ ___ اليوم الثاني يوم السحب 200 pull 30 pull 30 Chin up 40 scapula 100 Australian pull up Ken Talk Bar 40 plank 2 * 3 ___ ___ __________________________ يوم الثالث يوم الارجل + بطن 50 squat . 10 kg 40 Stabbing legs . 10 kg Ken Talk Bar 50 هاند ستاند على الحائط تبديل الارجل 30 pike push up ___ ___ __________________________ يوم الرابع يوم راحة هاند ستاند على الحائط تبديل الارجل محاولات هاند ستاند تدريب L-sit ___ ___ __________________________ يوم الخامس يوم دفع + سحب 30 pull up 40 As pull up 30 Chin up 20 bar dips 30 dips + 5 kg 30 push up Rings 20 pike push up ___ ___ __________________________ اليوم السادس يوم راحة محاولات هاند ستاند تبديل الارجل تدريب L-sit ___ ___ __________________________ اليوم السابع يوم راحة محاولات هاند ستاند
@bluefalcon7346 Жыл бұрын
ماشاءالله اقسم بالله لو انا قدرت اسوي 6 سحبات عقلة اعتبر نفسي مختم الكاليستنكيس ، بالله كيف اتقنت العقلة وصرت تجيب فيها عدات اكثر
@gymcalisthenics Жыл бұрын
@@bluefalcon7346 والله اشكرك اخي انا معاي ١٠ عقله بس انا اسوي ٣٠ عشان اقوي العقله عندي و + ديبس و بوش اب لانها الاساسيات و لازم تقويها واشكرك والله
@bluefalcon7346 Жыл бұрын
@@gymcalisthenicsحبيبي يا معلم
@user-jl6gr6gy9u Жыл бұрын
ماشاءالله عليك اخوووي الله يعطيك الصحة + اخوي بدي اسألك لما العب التمارين اخلي راحة بين التمارين ؟+اخلي راحة كم دقيقة من لما اخلص كل التمارين وارجع اعيدهم ❤❤
@gymcalisthenics Жыл бұрын
@@user-jl6gr6gy9u اشكرك يقلبي / انا ما احط راحه بينهم لكن مثل تمرين pull up العب 10 اخذ ثوان قليلة جدا مثل 10 ثوان و اكمل اجيب مثل 5 اخذ 5 ثوان لو اقدر اكمل اكمل و اسجل بورقه مستوا تطوري عشان بعد اسبوعين ازود وكمان هدفي اجيب 12 عقله و 50 ضغط و 30 ديبس ابدا مهارات و بالتوفيق يا بطل
@karim_bounou Жыл бұрын
🦾🦾🦾🦾♥️
Hemo Calisthenics
Рет қаралды 38 М.
Hemo Calisthenics
Рет қаралды 292 М.
Hemo Calisthenics
Рет қаралды 1,9 МЛН
كاليسثنكس بالعربي
Рет қаралды 226 М.