ÄLÄ TREENAA VATSOJA VÄÄRIN!

Рет қаралды 124,634

5 жыл бұрын

Haluutko oikeesti vatsapalikat kuntoon? Tässä vähän tekniikkatärppiä, joilla oikeasti pääsee aiiiika pitkälle! ;)
PROVE BY PIIA-VALMENNUKSET: www.provetreeni.com
MEITSI BLOGISSA: blogit.terve.fi/piiapajunen/
MEITSI INSTAGRAMISSA: / piiapajunen

Пікірлер: 77

@KaniVaraani 5 жыл бұрын

No nyt tuli asialliset vinkit, loistolaatua jälleen!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Iso kiitos! Mahtava kuulla, että olennainen välittyi videolta! :)

@Hneymlon 5 жыл бұрын

Tosi hyviä vinkkejä! Tämmönen samanlainen ois kiva saada esim. kyykyistä, tai jalkojen ja pyllyn treenaamisesta ylipäänsä :)

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos! Tällaisen vois tosiaan kanssa tehdä muistakin lihasryhmistä, hyvä idea!

@annabellla 5 жыл бұрын

Siis tää video autto niin paljon! Vasta nyt tajusin että oon aina tehny vatsoja väärin mutta kiitos sun nii lähtee toimimaan oikeesti!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Hei ihan mahtava kuulla, että tästä oli noin paljon apua! Nyt sitten vain fokus hyvään suoritustekniikkaan, niin uppoaa liikkeet paremmin perille. ;)

@camilla7956 5 жыл бұрын

Lisää tälläisiä!! OLI HUIPPPU VIDEO! Hyvä Pia!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos! Voipi olla, että tällasii vois jatkossakin tulla. ;)

@iidasofia8346 5 жыл бұрын

Super hyvä video!! Ois kiva saada samanlainen käsi- ja jalkalihaksista kans!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos! Tällaiset voisi kyllä jossain vaiheessa pyöräyttää! :)

@katselijaFIN 5 жыл бұрын

Hyvä selkeä video vatsalihasten oikeanlaisesta treenaamisesta! :)

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos Jukka! Kiva kuulla, että asia tuli selkeesti esille. :)

@pasik513 5 жыл бұрын

Olipa HYVÄ treenivideo, kiitos !!!

@annialanen8424 5 жыл бұрын

Kyllä muuten toimii tosi hyvin! Puolet pois toistojen määristä ja tuntuukin paremmin. Kiitos! 😁💪🏼

@miraturunen7101 5 жыл бұрын

Ihan sairaan hyvä ja hyödyllinen video, menee heti testiin ens treenissä! Kiitos 😘💪🏼

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Jes kiitos! Nyt sitten vaan hyötykäyttöön nää tärpit! 💪

@eewassup9781 3 жыл бұрын

Nyt on kyllä hyvä video, 👍 peukut tälle ja kiitos

@Iltsukka1 5 жыл бұрын

Siis tosi hyvät vinkit, kiitos!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Jes mahtava kuulla, että näistä oli jeesiä! Kiitos!

@annehei2895 5 жыл бұрын

omg! Oompa tehny aikas väärin... selkä notkolla😂Tooosi hyvä ja neuvova video❤️

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

No mutta nyt sitten vain keskittymään jatkossa tekniikkaan! ;) Ja kiitos!

@lunpako 5 жыл бұрын

Tää oli kyllä hyvä video aiheesta, täyttä asiaa.

@cindylehtinen4674 5 жыл бұрын

Kiitos hyvästä, havainnollisesta videosta Piia! :)

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Tosi kiva kuulla, että nää tärpit uppos! Kiitos siis puolestaan sulle!

@petteripohjanniemi 5 жыл бұрын

Treenaatko koskaan painonnostoliikkeitä (tempaus, rinnalleveto ja työntö)?

@obad.iah. 5 жыл бұрын

Hyvä video! Kiitos vinkeistä ja tilaukseen meni.

@paivilahti6578 4 жыл бұрын

Kiitos! Harvinaisen selkeää! 😃

@nelli4589 5 жыл бұрын

Näitä lisäääääää sain superisti poverii treenaa lisää👊💪

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Jes! Ihan huippua kuulla! 💪

@kf6393 4 жыл бұрын

Hyvä setti

@miinamaijapeltonen4491 5 жыл бұрын

Hyvä video ❤️

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Iso kiitos!

@user-ph4qs4vz6w 5 жыл бұрын

Tosi hyvö video❤️

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Mä kiitän!

@nellihuovila4355 5 жыл бұрын

Super hyvä video💗👍 kiitps vinkeistä

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos! Kiva kuulla, että vinkit uppos!

@pumpui916 3 жыл бұрын

Kiitos hyvistä vinkeistä! Itse tehnyt totaalisen väärin... : (. Rupeankin heti testaamaan.

@jarkkopiirainen7570 5 жыл бұрын

Hyvä Piia, hyvä video. Vatsoja on tehty erillaisilla konsteilla varmaan 2000 luvun taitteesta tms. Tosiaa sillo alussa hinkkas perusrutistusta liikkeenä, nii voin sanoo, et 500 ku vetää kerralla, nii tuloksena on hiertymä persees, eikä mitää muuta :D Mut sit asiaan: Tämä on taas vähä erilainen näkemys, mutta minä uskon toho sun tyyliis/juttuus. Pitkää katellu tätä videoo, mut nyt lähen itekki tekemään perässä. Eli, Millasii sarjoja suosittelet? Jos käytetää rutistus-pito(kiinni)-avaus -vaihe jaotteluu, nii oisko 1-1-2 tms (sec/vaihe) ajotus sopiva. Varmaa jos pito on koko ajan niin liikkeen välinen 'lepoaika' ois hyvä ottaa kans. Lähetäänkö hakee 3 kympin sarjaa vai maksimaalisia pitoja? Tehäänkö joka päivä tai joka (n joka toinen päivä kai, mutta enpähä tiiä, fiilis pohjalta) salikerta, vai riittääkö yks päivä tai vaikka 2-3 pv/vko? Tän hetkinnen kuosi itellä on itellä merkittävä ylipaino. Ajattelin kuitenkin rakennella palikat valmiiks, et sit ku kevään myötä kesään mennessä läski sulaa, niin sielä paljastus sitten vatsalihakset aikanaan. Haluan/saisinko vastauksen jossa on suositellut sarjapituudet, sarjojen määrät, suhde/pituudet eri liikkeen vaiheissa ja opimaali jaotus/vko tai päivät vaikka vain monta kertaa viikossa kannattaa tehä ja käytetäänkö välipäiviä. Kiitti, teehä lisää näitä hyviä videoiita :)

@hannepeltola571 Жыл бұрын

Olipa hyvä👍

@linnearoos7595 5 жыл бұрын

Vaikka en ite mitenkään säännöllisesti treenaa tai muuta niin tää video oli super kiva ja varmasti monille hyödyllinen. Ja musta on tuntunut ku oon välillä tehnyt vatsoja, että tekisin ne jotenkin ehkä väärin 🤔 mut jatkossa yritän muistaa nää vinkit ja katotaan rupeeko sit myös jotain tulosta tulemaan!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos sulle kivasta palautteesta! Nää on aika hyvät tärpit pitää mielessä, jos joskus innostuu vatsoja edes silloin tällöin treenailemaan, niin saa huomattavasti enemmän irti samalla vaivalla. ☺️

@saara8747 5 жыл бұрын

Huippu video!!☺️❤️ Haluisin vielä kysyä et mitä mieltä oot koulun liikkatunnilla olevista kuntotesteitä ja semmosesta istumaannuosu vaiheittain testistä??😊

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos sulle! Siitä on jo jonkin aikaa kun olen itse liikkatuntien kuntotestejä tehnyt, ja en ole tuollaisesta istumaannousutestistä kuullutkaan. Kuntotestit toki mittaavat vain tiettyjä ominaisuuksia ja tietyillä mittareilla, ja voi silti olla hyvässä kunnossa, vaikka niissä ei loistaisikaan. :)

@sweetbox0 5 жыл бұрын

Asiallinen video👌mitä mieltä olet crossfitin vatsalihasliikkeistä?

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Kiitos! Crossfitissä vatsalihasliikkeet "kisasuorituksina" ovat asia erikseen, ja niissä taas ideana on se suorituskyky lajistandardien puitteissa, ja niissä taas haetaan eri asiaa kuin bodauksessa. Näissäkin kuitenkin on ihan yhtälailla hyvä olla pohjalla myös sitä hallinnan, aktivaation ja syvien lihasten kehittämistä jo ihan loukkaantumisriskin pienentämiseksi. Mitä itse olen crossfit-tunneilla käynyt, niin siellä tehdään myös paljon tukevia oheisharjoitteita corelle ja "rempaisevimmissa" lajinomaisissa suoritteissa korostetaan aina suoritustekniikkaa ja liikehallintaa. 👌 Jos core ei ole oikeasti pohjalta vahva, niin vaivoja voi nopeasti syntyä eikä muutenkaan huipputuloksiin ole asiaa. Väitän, että ne cf-urheilijat, jotka vetävät kovia tuloksia lajisuorituksissa, omaavat myös kohtuullisen hyvän vatsalihasaktivaation ja kehonhallinnan. Eli pähkinänkuoressa: Perusteet eivät eroa lajista riippumatta, ja ne pitäisi olla aina kunnossa, mutta lajisuoritukset ovat suoritutusteknisesti asia erikseen kuin keskivartaloharjoitteet ja keskivartalon "bodaaminen".

@janijaaskelainen1219 4 жыл бұрын

Tykkään polvia nostellessa viedä hitaasti polvet mahdollisimman taakse jolloin saan joka liikkeessä venytyksen sekä mahdollisimman pitkän kropan hallinta liikkeen “toivon jopa vaikuttavan syviin lihaksiin”. Mikä tästä tekee huonon liikkeen vai tekeekö vain erilaisen?

@annikamannelin8804 5 жыл бұрын

Onko sulla mahdollisesti tietoa siitä onko väitteessä perää missä sanotaan, että stressi vaikuttaa vatsalihaksiin (ei saa esim. alavatsalihaksia niin tiukiksi)?

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Moikka! En oo itse tätä kuullutkaan, mutta veikkaan että tässä on sellainen perä, että stressi voi kerätä kroppaan nestettä, joka taas voi joillakin yksilöillä piilottaa hetkellisesti näkyvätkin vatsat. Tämä usein toki vain vaikuttaa väliaikaisesti, eli kun stressitekijä saadaan poistettua niin nesteet voivat lähteä kiertämään. Tällainen stressi voi olla henkistä tai sitten fyysistä, joka johtuu esim liian suuresta määrästä treeniä ja liian pienestä ruokamäärästä. Tähän en periaatteessa näkyvien vatsojen kohdalla lähtisi ekana paneutumaan, sillä yleensä se syy ei ole tässä, vaikka liika stressi ei kyllä kenellekään tee hyvää, ja voi heijastua ennen vatsalihasten piiloutumista paljon rajummin muualle (uneen, palautumiseen, mielialaan, kehon muun toimintaan).

@annikamannelin8804 5 жыл бұрын

Piia Pajunen Okei, kuulin tästä sellaisen ulkomaalaisen ”blogitales” videolla ja mietin onko se vain huuhaata vaikka auktoriteettina kuulemma ollut jonkin sortin lääkäri kertomassa

@tytti5419 5 жыл бұрын

Tästä meille eilen just jumpassa sanottiin, että ei saa heijata jalkoja ylös :D Että tää video ku opetusmatskua, et kaikkien pitäs nähä tää!

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Sitten teillä on ollut hyvä vetäjä liikenteessä! Ja kiitos ihan mahtavasta palautteesta!

@miikalahtinen1637 5 жыл бұрын

Mul on jo

@hugoboman4138 5 жыл бұрын

Miika Lahtinen kysykö joku

@jambalaya1058 5 жыл бұрын

Jävla finnar

@Jussi138 5 жыл бұрын

ää ei mitää six päkkejä... "mäyris" se pitää olla 💪😜👍

@paulbiontino6775 3 жыл бұрын

Nãtti. :)

@tuuliarentola7333 5 жыл бұрын

💗💗

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

Pus! ☺️❤️

@nellipaily7512 5 жыл бұрын

❤

@PiiaPajunen 5 жыл бұрын

❤️

@horrorstudioz122 5 жыл бұрын

Tykkää mun videist

@loviisakoykka664 3 жыл бұрын

Vähän myöhäinen kommentti, mutta pakko laittaa kiitokset. aivan LOISTAVA video. Mukava löytää näin yksityiskohtaiset ja selkeät ohjeet, joilla vatsaliikkeet saadaan oikeasti perille.