自宅で手軽にできるセルフケアトレーニングです。
普段意識せず行っている着替えや整容、入浴といった日常生活における動作に必要な動きや筋肉を使い運動することを目的としたトレーニングとなっています。
今回は入浴動作、特に浴槽への跨ぎに着目し、３分間の簡単な体操を紹介しています。
【トレーニング方法】
立った姿勢から開始しますが、座った状態で開始しても大丈夫です。
できる範囲で腕を大きく動かしましょう。
２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士・作業療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介しています。
新型コロナウイルスの影響活動自粛期間が長期化した為、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ数多くいらっしゃいます。そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い考案致しました。
↓そのほかの体操↓
/ @user-gr8oo6kr3m
↓ ［理学療法士監修]更衣動作編/自宅でできるセルフケアトレーニング！
• ［理学療法士監修]更衣動作編/自宅でできるセ...
↓ ［理学療法士監修]整容動作編/自宅でできるセルフケアトレーニング！
• ［理学療法士監修]整容動作編/自宅でできるセ...
▫️医療法人　昌円会　高村病院
www.shouenkai....
▫️リハビリテーション科　
www.shouenkai.....
▫️地域への外部活動
www.shouenkai....
#入浴#整容動作#更衣動作#高齢者#デイサービス#リハビリ体操#介護予防#デイサービス体操