自宅で手軽にできるセルフケアトレーニングです。
普段意識せず行っている着替えや整容、入浴といった日常生活における動作に必要な動きや筋肉を使い運動することを目的としたトレーニングとなっています。
今回は更衣動作に着目し、３分間の簡単な体操を紹介しています。
【トレーニング方法】
立った姿勢から開始しますが、座った状態で開始しても大丈夫です。できる範囲で大丈夫ですので腕を大きく動かす事を意識しましょう。
２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士・作業療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介しています。
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