La PANCA A GOMITI ALTI è pericolosa per la SPALLA?

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La PANCA A GOMITI ALTI è pericolosa per la SPALLA?

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Fitness Posturale

Күн бұрын

Пікірлер: 28

@francescoterranova7376 5 ай бұрын

Ancora una volta complimntissimi! Il miglior canale in assoluto💪in materia di fitness collegato al benessere fisico

@albertosabbionikinesiology8872 4 ай бұрын

compliementi date sempre contenuti di assoluto valore

@piergiorgiomarsilli6518 5 ай бұрын

Siete veramente fantastici nelle spiegazioni, complimenti

@lepiniaimm 4 ай бұрын

Ottimo canale.

@mariabianchini863 5 ай бұрын

Andrea ti ringrazio per l'informazione

@manueld6004 5 ай бұрын

Sempre grandi davvero!!

@massimosoranzo7306 5 ай бұрын

Spettacolare anche questo video! Super

@hakaishinakumo7534 5 ай бұрын

Ottima spiegazione, io aggiungerei solo che comunque a prescindere dalla mobilità, tenendo i gomiti alti con carichi soggettivamente piuttosto impegnativi e/o volume eccessivo, il rischio di infortunio è comunque sempre dietro l'angolo

@jackfreeserver1565 5 ай бұрын

Andrea ma i tuoi 2 libri sul fitness posturale potrebbero istruirmi su come costruire le mie schede di esercizi per problemi come mal di cervicale, male da "gobbetta" (ipercifosi) ecc...? oppure è indirizzato soprattutto ad uso per professionisti?

@fitnessposturale 5 ай бұрын

è un libro per professionisti, puoi comunque trovare degli spunti e degli esercizi sicuramente

@wittner82 5 ай бұрын

complimenti per i video! avrei una domanda, cosa cambia in pratica ai fini dell'esercizio e dell'ipertrofia nel tenere i gomiti a diverse angolazioni?

@timibittina 5 ай бұрын

Anch'io vorrei saperlo

@fitnessposturale 5 ай бұрын

più i gomiti sono stretti più i fasci bassi del pettorale sono meno reclutati. Con gomiti in posizione fisiologica e con un buon assetto scapolare invece anche la parte bassa è reclutata al meglio.

@wittner82 5 ай бұрын

@@fitnessposturale grazie per la risposta e complimenti per i contenuti!

@claudiospada86 5 ай бұрын

Come biasci insegna, "dipende"

@user-st9cq8hy9d 5 ай бұрын

Ciao Andrea, ottimi contenuti come sempre ma per quanto riguarda l'attivazione muscolare, cambia qualcosa? A gomiti più larghi, laddove la mobilità lo consenta, si esclude maggiormente il deltoide con i suoi fasci anteriori a favore del gran pettorale?

@alessandro4641 5 ай бұрын

A gomito più ampio, l'attivazione del deltoide anteriore è maggiore

@fitnessposturale 5 ай бұрын

nulla di significativo direi, non varrebbe la pena forzare i gomiti più larghi a prescindere

@salvatore9957 5 ай бұрын

La panca si fa sempre con i gomiti bassi, cioe circa a 45°, per evitare non solo problemi alla spalla ma anche per evitare strappo al pettorale quando si eseguono massimali

@19simone7atzeni90 5 ай бұрын

e per usare il gran pettorale in toto senza tagliare fuori i fasci claveari

@salvatore9957 5 ай бұрын

@@19simone7atzeni90ma massimo massimo 55°, non oltre

@19simone7atzeni90 5 ай бұрын

@@salvatore9957 e col pianale inclinato tanto quanto basta per avere lo sterno orizzontale nonostante l'arco della schiena

@salvatore9957 5 ай бұрын

@@19simone7atzeni90 io non sto parlando di piano inclinato, io sto parlando dell'angolo tra i gomiti con il corpo... E io faccio solo panca piana comunque

@19simone7atzeni90 5 ай бұрын

@@salvatore9957 ho capito che stavi parlando del braccio. I commenti sembravano una lista di indicazioni sull'esercizio e sono stato al gioco scrivendone altre, più per noia che altro l'inclinazione è coerente coll'altro messaggio: se voglio usare il gran pettorale in toto, cercando un equilibrio tra l'attivazione di parte alta e parts bassa, fare l'arco sulla panca piana è come declinare la panca: toglie lavoro ai fasci claveari. Per me l'arco è sacrosanto, ma lo neutralizzo inclinando leggermente il pianale perchè non mi va di fare tanti esercizi per lo stesso muscolo. Ne voglio solo uno che sia equilibrato.