RESPIRAZIONE nasale e CORSA: tutta la verità (+ 3 consigli pratici)

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3 жыл бұрын

Che il naso sia lo "strumento" principale adibito alla respirazione è risaputo e (speriamo) scontato per tutti. Che il naso vada usato per respirare anche durante la corsa purtroppo non è altrettanto risaputo.
Affrontiamo allora in questo video i diversi vantaggi che possiamo ottenere anche nella corsa se scegliamo una respirazione nasale e 3 preziosi consigli per iniziare da subito a rieducare la nostra respirazione verso un modo più efficiente e naturale di respirare, utile soprattutto quando le temperature si abbassano.
#correre #corsa #running
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Пікірлер: 195

@bericcardo 3 жыл бұрын

Stasera sono uscito e respirare con il naso era l'obiettivo.. sarà che la sessione era la famosa "corsa rigenerante" ma tutta un'altra cosa, concentrato sulla natura e respirare!!! Grande

@clarkgable177 3 жыл бұрын

Ieri e l'altro ieri 20 km di corsa, ricordando la tua prima regola. Respirare con il naso. Danielone sempre grande!!!!! Pazienza, costanza e umilta'.....tre marce in piu' per un Runner

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grandissimo Aldo! Pazienza, costanza e umiltà...dovrebbe diventare il mantra del runner 😉

@andreacaccianini3478 2 жыл бұрын

bellissimo! grazie!!! molto utile come sempre. GRANDI!!!

@realpilatesmilano 2 жыл бұрын

Bravisssssimo, si sente e si vede che hai passione e la trasmetti con professionalità e conoscenza 💗

@massimomastropietro7444 3 жыл бұрын

Bravo Daniele ottimo video e ottimi consigli GRAZIE!

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille 😊💪🏻

@antoniogallo4694 2 жыл бұрын

Grazie mille Daniele il video è molto interessante e istruttivo 🤗👍🥰♥️

@donatourbisaglia9301 3 жыл бұрын

Grande come sempre. I tuoi consigli sono un toccasana per la salute. Riesco a correre tranquillamente 10 km inspirando ed espirando solo con il naso anche a 4'30" a km. Like per tutta la vita, grazie Daniele.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille Donato, le tue parole ci rendono davvero felici!!

@malusorce3328 3 жыл бұрын

Straconvinta!! 👍🏼 grazie Daniele, video come sempre istruttivo

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille a te Malù!!

@francescomola7674 2 жыл бұрын

Ottimo!! Funziona!! Fa venir voglia di correre. Durante la corsa si è più in contatto con se stessi. Veramente grazie. 🙂

@ferrucciocravea4413 2 жыл бұрын

Mi hai convinto completamente. Correrò e vivrò privilegiando la respirazione nasale ✌️✌️✌️✌️

@stefaniacastagnoli5380 3 жыл бұрын

Finalmente !!!! La penso esattamente come te!!!

@giuglad8916 2 жыл бұрын

I tuoi consigli sono una salvezza in tutti i sensi....mi sono reso conto di aver fatto palestra per 20 anni e corsa senza averci capito nulla

@conslevin8605 Жыл бұрын

Guardando i tuoi video sono riuscito a capire alcuni miei errori, tra cui la respirazione. Mi sono accorto che, concentrato solo nel vedere risultati, non prestavo attenzione a dettagli fondamentali. E allora mi sono fermato, come dici spesso tu ho rallentato e guardato diversi tuoi video e sto cercando di lavorare su me stesso. Oggi dopo qualche corsa comincio a vederne i risultati e mi godo ogni minuto correndo nella città che mi ha adottato: Budapest. Grazie di cuore per questi consigli cosí preziosi! 💪

@flaviodamore4257 3 жыл бұрын

Ottimo video esplicativo come sempre del resto. Pratico la respirazione nasale da almeno 7-8 mesi ed onestamente prima ne ignoravo totalmente l'esistenza. Grazie ai tuoi insegnamenti ed in generale al metodo Correre Naturale che sto seguendo dopo aver letto attentamente i tuoi due libri, partecipato a tutti i tuoi webinar possibili e immaginabili e praticato tutte le tue Smart Running class posso dire di affermare con certezza che questa non solo è la strada giusta ma temo sia anche l'unica percorribile. Grande !

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Flavio, le tue parole ci riempiono davvero di gioia!! Siamo contenti che i nostri consigli ti abbiano portato a vivere la corsa diversamente e con piacere. Continua così ;)

@vitorizzi9708 3 жыл бұрын

Sto già praticando questo metodo, molto efficace..... Bravo Daniele.....👋👋👋

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Vito, buone corse e goditele!!

@LUCA8430 3 жыл бұрын

Bellissimo video, come sempre. Da quando ho ri-scoperto la respirazione nasale nella quotidianità e nella corsa, non posso farne a meno. Il percorso è stato lungo e tortuoso, ma i vantaggi sono impagabili. Grazie Daniele per quello che condividi e per come lo condividi !

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie per le tue bellissime parole Luca!! Il percorso può essere impegnativo ma è un investimento che vale la pena per ottenere grandi benefici ;)

@RobertoDellOrtoDynamicWorld 3 жыл бұрын

Grazie Daniele! Ci sto lavorando da quasi un mese sulla respirazione nasale. Non è semplice, come hai giustamente detto tu, ma sono convinto che mi gioverà parecchio quando l'avrò ri-appresa naturalmente. 👍

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Non vediamo l'ora di sapere dei tuoi risultati Roberto! Grazie a te per seguirci!!! 💚

@henrychinascki84 3 жыл бұрын

Grande Daniele. Respirando col naso ho ottenuto dei notevoli miglioramenti. Grazie😎✌️

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grande, ne siamo davvero felici!! Grazie a te ;)

@massimoprato8297 3 жыл бұрын

Sei un grande 👏🏻👏🏻👏🏻

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Massimo!!

@gabrielecarbonari6349 3 жыл бұрын

Complimenti per il video. Ho conosciuto la respirazione nasale, e la corsa rigenerante con il metodo correre naturale. È eccezionaleeeeeeeee e fa parte delle mie corse. Grazie come sempre dei tuoi consigli. 😉✌

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grande Gabriele, grazie mille a te che ci segui!! Continua a goderti le corse e tienici aggiornati ;)

@Paolo2310 3 жыл бұрын

Grazie mille del consiglio, ci provo da stasera.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie a te Paolo, facci sapere come va!! ;)

@mariagraziaconte4350 3 жыл бұрын

Perfetto!

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

😉 👍👍

@giorgino4118 3 жыл бұрын

Adottato fin da subito di quando ho iniziato a correre, cercando consigli su come si inizia a correre. Ovviamente adottando i tuoi consigli fin da subito, respirazione e quant'altro, mi sto trovando davvvero molto bene,e di questo ti ringrazio molto. Ciao e grazie per quello che fai e che sei. Giorgio

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille Giorgio!! Siamo davvero felici che i nostri consigli ti siano stati d'aiuto nell'approcciare la corsa e soprattutto godertela ;) Tienici aggiornati sui progressi!

@erikasempreboni2810 3 жыл бұрын

Ciao Daniele, io ho cominciato a correre da circa 20 giorni, prima i miei sport erano il nuoto e la camminata. Dato le chiusure ho voluto provare la corsa, che anni addietro ho mollato più volte perché faticosa. Ieri ho finito di leggere il tuo libro felici di correre ed ho ascoltato il primo webinar. Questa mattina un po' scettica sono uscita ad allenarmi provando a respirare solo con il naso e cercando di mantenere la frequenza cardiacasui 135. Senza pensare al passo, che stavo prendendo anch'io come punto di riferimento. Mi sono trovata molto bene e non ho fatto x nulla fatica a respirare solo di naso. Sono davvero contenta di avere trovato il tuo metodo proprio ora che ho cominciato.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Erika! che bello leggere il tuo messaggio e sapere che hai reiniziato a correre con una nuova consapevolezza. Brava che hai iniziato anche a prendere punti di riferimento diversi e a respirare con il naso! Continua a seguire il metodo e resta aggiornata sulle nostre novità perchè tra 2 settimane partirà la nuova edizone della Running School di Correre Naturale. Un percorso straordinario per imparare a correre, recuperare la propria forma fisica e allenarsi nel modo corretto!! Non te la perdere mi raccomando! 😉👍

@carloneroni6477 3 жыл бұрын

Grazie Daniele

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie a te Carlo!

@xoxScorpionxox 3 жыл бұрын

Correre al mio ritmo, faticando moderatamente, respirando esclusivamente col naso sia d'estate che d'inverno, e osservare persone che mi superano affannate, con il viso tirato dallo sforzo, mi fa apprezzare sempre di più la mia filosofia nella corsa, e perchè no, anche nella vita. La bocca serve per mangiare e il naso per respirare, recita un vecchio detto. Video sempre interessante Daniele.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Hai proprio ragione Scorpion!! La corsa è benessere e va gustata ;)

@manuelmenna4825 3 жыл бұрын

Fatta proprio oggi una corsa con respirazione solo naso anche se solo 40’... che bello👍🏻

@monicatomescu5505 2 жыл бұрын

Sei fantastico..

@sesaron 3 жыл бұрын

Molto interessante ed efficace

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Cesare!!

@lauramannucci5349 3 жыл бұрын

Grazie!!! Ottimo consiglio! Ho mostrato il video alle mie bambine per convincerle che è fondamentale respirare con il naso anche se passeggiamo al freddo o in ambienti poco salubri come le città!

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie a te Laura perché condividere queste consapevolezze con i bambini è la cosa migliore che si possa fare per far sì che crescano coscienti dell'importanza di questa pratica!!

@nicolemugeni2967 3 жыл бұрын

Ogni volta che vedo un video di Daniele Vecchioni mi viene voglia di andare a correre. Respirazione nasale per me difficile a tenere a lungo, penso per questione di abitudine e ignoranza. Cioè semplicemente non ne conoscevo i benefici. Grazie Daniele sei una gioia per gli occhi e le orecchie. 😍

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Nicole!! Siamo contenti che i nostri video siano per te uno stimolo ;) Continua a seguirci e buone corse!!

@Federicotemporin21184 3 жыл бұрын

Ciao il tuo consiglio mi è veramente fondamentale per i miei allenamenti, grazie infinite, sempre super Like per te 😉

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille 💪🏻😎

@DanieleVecchioni 3 жыл бұрын

Ciao Fede, grazie a te, sono felice i miei consigli siano fondamentali per i tuoi allenamenti! 😉

@mauroborin941 2 жыл бұрын

Sinceramente pensavo di essere lontanissimo dal poterlo attuare, ma domenica scorsa sono uscito abbastanza rilassato, e pensando di mettere da parte la fretta. Così ho provato e mi sono reso conto che non è così impossibile, basta rallentare un attimo e sopportare un po’ di fatica iniziale… Chiaro ogni tanto ci possiamo concedere qualche singolo respiro con la bocca se andiamo in debito di ossigeno, ma alla fine ci si abitua a respirare di naso più velocemente di quanto si potrebbe pensare. È semplice, anzi, è naturale!

@ignaziomudu1230 3 жыл бұрын

Daniele ha ragione .Se lo seguiamo stop ad infortuni ,e con la poesia che mi ha trasmesso mentre si corre senza guardare sempre l orologio si apprezza di più il piacere di correre

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie per le tue belle parole Ignazio!! Se corriamo nel modo corretto, potremo farlo a lungo godendoci ogni singolo passo ;)

@Eufonio89 3 жыл бұрын

Top ❤️

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie!! 💪

@davidecagetti1148 3 жыл бұрын

Oramai per me la respirazione nasale è diventata naturale grazie ai vostri consigli e ne ho trovato massimo beneficio sia nella corsa che nella quotidianità...sto cercando di diffondere tutto questo a chi mi sta vicino anche se non è facile...Correre Naturale siete una garanzia😘

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille Davide, soprattutto per aver capito l'importanza di questo metodo tanto da volerlo far conoscere a tutti 😊💚

@elenacalderan2859 3 жыл бұрын

È un mio cruccio da sempre vado in apnea subito... dovrò rallentare o camminare ma voglio riuscirci! Grazie Daniele

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Vedrai che ce la farai Elena!! ;)

@lucapuglia5968 3 жыл бұрын

Ottimo consiglio!! Lo ha sempre detto anche Stefano Gregoretti. Come non provarci se lo dicono due come voi 👍

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Luca!!💪💪

@mircostra1024 3 жыл бұрын

Dopo un perido di stress mi sono avvicinato alla corsa in modo autodidattico. Mi sono accorto, da quando seguo il tuo canale, che di errori ne faccio tantissimi da ormai qualche anno. Il consiglio sulla respirazione nasale è quello che ha dato migliori benefici, senza trascurare postura, ritmo ... La corsa la intendo come antistress e non come competizione. Mi vanno benissimo i 10 km in poco meno di un'ora respirando con il naso, considerando che vivo in una cittadina dove non esiste pista ciclabile e tanto meno un percorso in piano. Grazie per i tuoi utili consigli.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Che spettacolo Mirco! Non sai quanto siamo orgogliosi del fatto che tu ti sia avvicinato alla corsa con noi e grazie ai nostri video abbia imparato gli errori da non fare. Questo è un aspetto fondamentale che ti invitiamo a non trascurare mai! Anzi, se vorrai approfondire maggiormente quanto appreso non esitare a contattarci all'indirizzo info@correrenaturale.com per avere maggiori informazioni in merito ai nostri corsi di formazione. Ti aspettiamo! 😉

@rosolo69 3 жыл бұрын

Ciao è già da 4 mesi che ho iniziato a respirare con il naso e devo dire che i risultati stanno arrivando veramente dopo anni anni di fatica invana. Grazie mille dei preziosi consigli ✌👏💪💯🔝

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie mille a te Ros!!!! E 4 mesi non sono ancora nulla...ti sorprenderai di quanto ancora puoi migliorare e dei risultati che potrai raggiungere continuando a praticare questo tipo di respirazione...

@luisabertocchi8792 3 жыл бұрын

Grazie ! per consigli davvero utili.Faccio un po fatica a respirare, solo con il naso Ci Stò provando Bravo

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Forza Luisa, sappiamo che ce la puoi fare. Con i nostri consigli otterrai un sacco di risultati strabilianti! Se hai bisogno di un consiglio o di una mano non esitare a contattarci sui nostri canali social o alla mail info@correrenaturale.com! A presto!

@luisabertocchi8792 3 жыл бұрын

Grazie

@DanieleVecchioni 3 жыл бұрын

Ciao Luisa, so che non è facile, ma è fondamentale imparare e riuscire a padroneggiare la respirazione nasale! Continua ad allenarti e farla diventare la tua respirazione preferita! 😉👍

@giuseppeprinari 3 жыл бұрын

È ottimo consiglio anche se difficile correre quando si va in apnea, certo ci vorrà del tempo ma bisogna provarci

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Quando vai in apnea rallenta Giuseppe, senza paura e senza vergogna! 😉

@meyem770 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale pur rallentando tantissimo, quasi correndo sul posto io ho ancora difficolta

@reflaco99 3 жыл бұрын

Mi rendo conto di respirare male, proverò ad abituarmi con il naso anche se io ho sempre una narice sempre mezzo ostruita. Un like e grazie per i tuoi consigli.

@MrSantorog 3 жыл бұрын

da qualche anno, prima della pandemia e dopo 5 anni di yoga la misura se sto bene è la capacità di respirare solo con il naso, inoltre vivendo a Brescia corro con un collare fino alla bocca e tengo scoperto il naso, inoltre la frequenza co cui corro è sintonizzata con la capacità di introdurre aria dal solo naso, da qualche anno non ho problemi di catarro e uso non è per fini pubblicitari spruzzi di acqua di Sirmione nel naso, prima li facevo con sale diluito in acqua, funziona, buona corsa,

@angelicaalgieri3767 3 жыл бұрын

Io quando ho iniziato andavo a rilento ma poi facendolo quasi tutti i giorni sono migliorata e adesso mi viene naturale farlo 👍 praticamente corro alla stessa velocità di prima respirando solo con il naso 😃 e arrivo a casa più attiva di prima 💪 !

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Che spettacolo Angelica!! Davvero un grande risultato, bravissima! Ne siamo davvero felici🤩

@caramiatony 3 жыл бұрын

Daniele sto adottando il metodo di correre respirando con il naso grazie

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie a te Donato!! Tienici aggiornati sui tuoi progressi ;)

@officinax 3 жыл бұрын

Hai perfettamente ragione ti racconto la mia esperienza io circa 6 mesi fa ho deciso di tornare ad allenarmi non tanto per diventare un runner professionista data anche la mia età e dopo un secolo di inattività, ma semplicemente per stare in forma, le prime volte andavo al parco e dopo 5 minuti di riscaldamento iniziava la mia corsetta al massimo facevo 100 metri e poi ero senza fiato oppure ne facevo 150 e mi venivano i crampi alle gambe, allora ho iniziato a seguire i tuoi video e farne tesoro, i primi 4 mesi solo delle grandi camminate per iniziare 5 km, finivo DISTRUTTO respirazione sempre è rigorosamente solo con il naso. Ora arrivo a fare cammiate di 20 Km e non le sento. Un mesetto fa ho iniziato a correre mi sono stupito della mia resa incredibile, sono riuscito a fare 2,5 km correndo e respirando AUTOMATICAMENTE SOLO CON IL NASO ormai è diventata una abitudine respirare solo di naso. che oltre ad essere piu efficace è anche piu elegante, a volte incroci certi buzzurroni rossi paonazzi che ti soffiano in faccia o corrono con la bocca aperta stremati magari dopo aver fatto solo 6/700 metri. per cui ti ringrazio, e solo una questione di abituarsi.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Wow ma che spettacolo di testimonianza!!! Camminare 20 km non è per nulla un esercizio banale e siamo sicuri che stia regalando al tuo corpo un meraviglioso stato di salute e benessere! Ed il fatto che la respirazione nasale ormai ti venga in automatico significa che sei sulla buona strada per la tua ri-umanizzazione. Il tuo corpo sta tornando ad adottare le sue abitudini naturali e te lo sta facendo capire! 😉 Continua così! 💪

@simonvannini 3 жыл бұрын

Commento fantastico, ti ringrazio. Mi trovo esattamente nella tua situazione iniziale, cammino tranquillamente 6-7 km ma ancora non riesco a reggere più di 500 metri di corsa. Sto cercando di respirare solo col naso, non ho assolutamente problemi nella camminata ma appena comincio a correre mi ritrovo a espirare con la bocca (nessun problema sulla fase di inspirazione). Ho 50 anni, fuori forma (ma con un passato da atleta) e circa 20 chili in sovrappeso da perdere. Ho avuto un problema di salute l'anno scorso e adesso sono in piena fase di recupero fisico, questo tuo commento mi ha dato molta speranza. Grazie e buona corsa!

@alessandropiersantelli29 3 жыл бұрын

Ciao, intanto ti faccio i complimenti per i video e le semplici spiegazioni che ritengo molto utili. Avendo il setto nasale deviato, faccio una gran fatica a respirare con il naso e faccio uso dei cerotti nasali. Faccio bene o me li sconsigli, grazie mille 😉

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Alessandro e grazie mille per i complimenti! Sono sempre ben accetti 😊 Nel caso di un blocco di natura meccanica come il setto nasale deviato è bene consultare uno specialista, valutare quanto questo possa influire sull'efficienza respiratoria e sulla salute dell'individuo, e capire eventualmente l'iter da compiere per risolvere il problema. In ogni caso, un controllo per scongiurare eventuali problematiche è sempre un'ottima idea.

@irenealessia 3 жыл бұрын

Grazie Daniele, ogni volta che esco a correre cerco di respirare con il naso, ma dopo un po' si tappa e mi gocciola continuamente. Da bambina sono stata operata di adenoidi.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Irene. In commercio esistono diverse soluzioni che puoi adottare per tenere liberi i dotti nasali mentre corri e se il caso lo richiede confrontarsi con uno specialista per trovare delle soluzioni adeguate.

@agentaccount8598 2 жыл бұрын

Ciao, ho iniziato a seguire il tuo canale da qualche mese e messo in pratica qualche tuo consiglio con enormi benefici. Iniziando adesso che è primavera a respirare con il naso va bene uguale o devo aspettare i mesi invernali? Grazie mille

@danieleincardona5663 3 жыл бұрын

È stata davvero dura iniziare, ed ammetto che all'inizio ero scettico, ma dopo un anno di pratica non riuscirei più a tornare indietro, ed aggiungo (non so se sia solo una coincidenza, ma penso di no) da quando respiro con il naso le mie terribili sinusiti che mi colpivano con una frequenza disarmante, gradualmente stanno sparendo, e vengono in forma lieve. GRAZIE

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grandissimo Daniele, non sai quanto siamo contenti di sapere che aver adottato la respirazione nasale ti abbia portato a stare meglio. Vedrai che continuando a praticarla nell'attività fisica e nella quotidianità ne trarrai ancora altri benefici!!

@mimmo5003 3 жыл бұрын

Ciao Daniele ottimo consiglio, però durante lo sforzo o competizione agonistica non si riesce a gestire la respirazione con il naso bisogna intervenire anche con la bocca....rallentare come proponi compromette la prestazione...esiste un modo per gestirla in queste situazioni? E quale? Grazie

@Paolo2310 3 жыл бұрын

Ciao, direi che e' andata abbastanza bene, come era prevedibile ho avuto la sensazione di incamerare meno ossigeno.Comunque penso che sia la strada giusta, ma come dici tu ci vuole pazienza e costanza...

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Paolo! Hai proprio ragione, ci vogliono costanza e pazienza. Vedrai che con la pratica andrà sempre meglio ;)

@donatacasadei3851 3 жыл бұрын

Ottimo consiglio difficile ma ci provo grazie

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Provaci e vedrai! Poi facci sapere come è andata!!!

@DanieleVecchioni 3 жыл бұрын

Ciao Donata mi raccomando anche se difficile e non sei abituata, fai in modo di allenarti e abituarti a respirare solo con il naso, soprattutto d'inverno!

@faustocardone3019 Жыл бұрын

Domani ci provo...

@stefanoventurini7287 3 жыл бұрын

Bellissimo consiglio! Una domanda : Anche in fase di espirazione sempre col naso?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Grazie Stefano! Esatto, inspirazione ed espirazione attraverso il naso ;)

@pulpe71 3 жыл бұрын

Sono un ultra amatore della corsa perché il mio sport principale è il ciclismo, sto cercando di seguire i tuoi consigli , sulla respirazione nasale l'unico punto negativo è che facendola il naso mi si riempie velocemente di mucosa e mi cola di continuo, non so se è una reazione normale dato che prima non lo facevo e il corpo si deve abituare. In bicicletta ho provato ma mi riesce molto più difficile. Ciao Davide

@lucacontarella6705 2 жыл бұрын

Ciao Daniele, grazie per i tuoi consigli! Ho provato a correre respirando solo con il Naso, effettivamente si riesce a correre faticando meno, ma soprattutto i Muscoli ne traggono benificio. Ho corso 10 km senza mai usare la bocca! L'unico problema che riscontrato è stato a fine corsa, ovvero il Naso mi Bruciava da Morire, è una cosa normale all'inizio?

@marcobianchini5358 3 жыл бұрын

Oramai sono circa 8 mesi di respirazione nasale e i risultati si vedono anche facendo allenamenti più impegnativi rispetto alla corsa aerobica...che comunque rimane la base di tutto e rappresenta l’80% dei miei allenamenti...mai stato meglio 💪🏼💪🏼💪🏼

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Che spettacolo Marco!! Siamo davvero felici di leggere queste parole, continua così 💪🏼

@micheleraffele7582 3 жыл бұрын

Mi frega un pochino la mia dannata rinite... ma ho notato che dopo un po di giorni migliora grazie alla corsa 🏃 e migliora la respirazione

@DanieleVecchioni 3 жыл бұрын

Sono sicuro ti aiuterà anche a migliorare la tua dannata rinite Michele. 😉 Come tra l'altro sta già facendo! 👍

@micheleraffele7582 3 жыл бұрын

@@DanieleVecchioni si, qualche anno fa ho fatto le bruciature ai turbinati ma ogni tanto ritornano. Però la corsa è la migliore medicina

@paolam.8800 3 жыл бұрын

Ciao, ho letto nei commenti che a molte persone inizia a gocciolare il naso e un po' si chiude anche. Pensavo essere la sola 😃 Mi succede anche se cammino....come già suggerito continuo a praticare ......e sono anche pivellina ....ma è dura !💪

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Paola!! Non sei l'unica tranquilla ;) Continua a praticare. Se hai necessità soffiati il naso e se senti andare in affanno rallenta. Sarai ripagata dei sacrifici vedrai 💪

@paolam.8800 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale ....si vado in affanno ...e se rallento mi fermo..da quanto piano vado 🤣

@Emi-cn4qk Жыл бұрын

Grazie mille per i consigli sempre utilissimi. Sto provando a mettere in pratica la respirazione unicamente nasale con non poche difficoltà. Una domanda, ritieni utile l'utilizzo di cerotti nasali per agevolare il processo? Grazie.

@CorrereNaturale Жыл бұрын

Ciao Emi, sì, potrebbero essere utili qualora ci fosse un impedimento meccanico nella respirazione. 👌🏻😉

@Emi-cn4qk Жыл бұрын

@@CorrereNaturale 💪🏃‍♂️

@francescoterlizzi4495 3 жыл бұрын

È tutta un'altra cosa respirare con il naso, al termine dell'allenamento si ha una percezione elevata del proprio benessere.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Puoi dirlo forte Francesco! 💚💚💚

@DanieleVecchioni 3 жыл бұрын

Grande Francesco! Eh si è proprio un'altra cosa, è il modo in cui dovremmo respirare naturalmente e quando uno impara a farlo ne prova i potenti risultati!! 😉🙏

@francescoterlizzi4495 3 жыл бұрын

@@DanieleVecchioni Grazie a Te Daniele.

@saularmanini4538 3 жыл бұрын

Wow! correre respirando solo con il naso...ovvero il miglior modo di non fare fatica dato che devi andare 30'' al km più lento del tuo potenziale. la corsa deve essere un piacere come una bella passeggiata nel parco cosa che gli atleti agonisti non riescono a capire

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Esatto Saul! La corsa deve essere prima di tutto piacere ;)

@dinopasquini4250 9 ай бұрын

Infatti è proprio così non devi mai dare il 100*100..negli allenamenti ma il 70*100

@ravamao 3 жыл бұрын

Ci sto provando, chiaramente rallentando il passo, unica cosa è che dopo l allenamento sento come un bruciore nella parte alta del naso (alla base della fronte). Posso fare qualcosa per evitarlo o è normale?

@cristinadotto2855 3 жыл бұрын

Ciao, grazie per i tuoi consigli sempre utili. Io correndo riesco ad inspirare dal naso ma espirare dalla bocca e non mi sembra di avere problemi. Non riesco ad espirare dal naso, come anche suggerivi in altro video. Ci ho provato... hai qualche consiglio da darmi ? Grazie

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Se fai fatica ad adottare una respirazione completamente nasale durante la corsa prova a rallentare. Quando ti sembra di andare in affanno e hai l'istinto di aprire la bocca rallenta ancora di più, fino a camminare se necessario, e riparti quando il respiro è tornato facile e controllabile.

@cristinadotto2855 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale grazie mille, ci proverò sicuramente

@cristianfrigeni5564 3 жыл бұрын

Ciao Daniele per quanto riguarda l' espirazione dell' aria è corretto comunque farlo dalla bocca o è sempre meglio anche questa dal naso ? è molto difficoltoso nei tratti di salita..

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Cristian! È bene respirare con il naso sia nella fase di inspirazione che di espirazione. Naturalmente i tratti in salita richiedono uno sforzo maggiore, per questo la soluzione è rallentare fino a non sentire la sensazione di affanno e camminando se necessario ;) Prova e facci sapere!

@ii7672 3 жыл бұрын

Complimenti per il video. Esistono evidenze scientifiche che dimostrano miglioramenti sulla performance? (respirazione nasale rispetto a respirazione bocca aperta) Grazie.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao! Grazie per i complimenti e per la tua domanda. Sono stati fatti alcuni studi e ricerche in merito, che possono essere consultati online. Puoi trovarli facilmente sui principali portali di letteratura scientifica (in particolare ti segnaliamo PubMed). Tuttavia, ci sembra opportuno segnalare che per quanto riguarda la performance non si tratta di utilizzare solo il naso piuttosto che la bocca, ma sapere quando usare uno piuttosto che l’altra, in allenamento come in gara.

@massimilianobucchi95 2 жыл бұрын

lo sapevo che prima o poi il mio nasone tornava utile. Guarda se divento un campione nella corsa.😂😂😂

@paolobazzocchi8264 3 жыл бұрын

Sono d'accordo con te e da quando ti seguo dalla scorsa estate ho sempre corso respirando con il naso. Purtroppo però in questa stagione correndo prevalentemente di sera con umidità e temperature basse respirando di naso succede che si sviluppi molta condensa , in poche parole il naso tende a gocciolare e ad ostruirsi diventando complicato respirare se non soffiandosi il naso ogni 10 minuti. Cosa puoi consigliarmi per evitare questo fastidio e continuare ad usare solo il naso ? Grazie mille...

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Paolo! È normale che ciò accada in questa stagione. In questi casi, la cosa migliore che si possa fare è munirsi di soluzioni apposite per tenere libero il naso (ce ne sono diverse in commercio) o di semplici fazzoletti per soffiarlo all'occorrenza. Tieni duro e goditi le corse! 😜

@robertabecucci2534 3 жыл бұрын

Grande problema! Già corro praticamente ferma, subito senza fiato con la bocca aperta... Per questo sto concentrandomi ad usarlo almeno quando cammino. Spero quando imparerò sufficientemente di riuscire a portarlo via via anche nella corsa. Può essere un valido approccio?

@francescoparolini9399 3 жыл бұрын

Da qualche mese sto segueno i tuoi suggerimenti riguardanti la consapevolezza del correre in modo naturale e della respirazione in primis... Domanda: prediligo la corsa in montagna ... vale lo stesso discorso benché in certe situazioni la "fame" d'aria aumenta?

@francescoparolini9399 3 жыл бұрын

Grazie e complimenti per i temi trattati

@plinioranaldi6167 3 жыл бұрын

Ciao Dani...☺️ E se uno come me respira male dal naso (a ritmi certo non proprio blandi), perché ha una deviazione del setto (seppur operato)?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Plinio! La situazione che descrivi è da valutare singolarmente in quanto particolare, proprio per questo è bene consultare uno specialista e valutare insieme a lui quanto questo possa influire sull'efficienza respiratoria.

@pietromatteucci1652 3 жыл бұрын

Già da parecchi mesi ,da seguo il consiglio di respirare con il naso. Durante il giorno non mi da problemi. Durante le corse il problema è che mi devo soffiare continuamente il naso. Ho provato a rallentare ma non cambia niente. Mi puoi consigliare? Soffiarsi continuamente il naso durante la corsa , non è il massimo! GRAZIE PER TUTTI I TUOI CONSIGLI

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Pietro!! Il buon vecchio fazzoletto è la soluzione giusta per tenere il naso libero e poter continuare a respirare correttamente durante la corsa ;)

@fabiovergaro4027 3 жыл бұрын

Daniele una domanda: da un po' di tempo mi succede una cosa strana: faccio fatica a rompere il fiato perchè è come se avessi un peso sullo stomaco... dopo 3/4 km mi sembra di avere una sensazione dello stomaco che sale su e mi fa respirare male... da che può dipendere?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Fabio! Le cause della sensazione che descrivi potrebbero essere varie, per questo non è possibile da parte nostra darti un parere in merito. La cosa migliore, se questa situazione persiste, è rivolgerti ad uno specialista che possa consigliarti al meglio.

@elisabevilacqua6509 3 жыл бұрын

Ciao! Sto provando a correre con il naso come ci consigli. Sono rimasta sorpresa di come non sia stato poi così difficile. Solo un paio di volte ho avuto la tentazione di prendere una boccata d'aria. Una cosa però.. a metà circa del mio giro ho cominciato ad avvertire un leggero mal di testa.. ho rallentato ma questo fastidio mi ha accompagnata fino alla fine della corsa.. cosa mi puoi dire al riguardo? Grazie

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Elisa! Ci fa piacere sapere che tu stia seguendo i nostri consigli. Le cause del fastidio che si è presentato potrebbero essere diverse. È possibile che, dal momento che il corpo non è ancora abituato alla respirazione nasale, tu abbia corso ad un ritmo troppo elevato forzando questa modalità. Non aver paura di rallentare e facci sapere come va ;)

@andreadisensi4412 3 жыл бұрын

Ciao Daniele io ho quasi sempre il naso chiuso ed è per questo che sono abituato a respirare con la bocca è da marzo che corro seguendo propio i tuoi consigli tecnici ma sulla respirazione è dura , ho provato a correre piu piano per respirare col naso ma faccio veramente poca strda e vado in affanno , e qui viene la mia domanda cosa mi consigli di fare? Riparto veramente da zero? Cioè da solo camminare respirando col naso? È vero che è scocciante ripartite da capo dopo che sono riuscito a correre per 11km di fila e sentirmi bene ma se mi dici che andrò ancora meglio farò il sacrificcio e io sono uno testardo dritto all'obbiettivo 😄

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Andrea!! La cosa migliore è rallentare oggi per avere grandi risultati domani, è un sacrificio che vale la pena fare per potersi godere la corsa a lungo. Quando vai in affanno semplicemente rallenta ;) Prima di tutto è bene valutare con uno specialista che non vi siano impedimenti a livello di respirazione nasale. Riparti dalla camminata per abituare il corpo a questa modalità e vedrai che, quando riuscirai ad affrontare la corsa respirando con il naso, sarà ancora più una goduria ;)

@mirko6872 3 жыл бұрын

Non sto avendo problemi a respirare solo col naso ma da ragazzino mi insegnavano a inspirare col naso ed espirare con la bocca. È possibile che anche quello porti benefici e che convenga piuttosto alternare i due tipi di respirazione?

@helisabettracca6882 3 жыл бұрын

grazie...lo so per conoscenza che durante la corsa è bene respirare con il naso io faccio molta fatica ma non per una mancanza di volontà...ma perché spesso mi lacrima il naso.. ( scusate questo dettaglio )....mi devo continuamente asciugare il naso per cui purtroppo l'unica soluzione è correre respirando con la bocca purtroppo....ma chiedo perché e solo a me lacrima il naso quando corro ?..... scusate per questa domanda ma vorrei capire.. grazie

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Helisabett. Il fatto che si formi della condensa è del tutto normale quando si respira solamente con il naso. Ma non per questo devi ricorrere alla respirazione con la bocca, poiché questo è sbagliato. Porta con te dei fazzoletti per asciugarti il naso (vale anche la manica della maglia se nessuno sta guardando 🤫😉) quando vai a correre e vedrai che non dovrai più aprire la bocca!!

@erwinkatarincic1478 3 жыл бұрын

Gia 2 anni ce corro respirando a naso, grazie a voi, ed e stupendo. Pero in trail in montagnia quando vado in scalata non riesco a respirare a naso, ance se i batiti sono soto 120, e vado in caminata!!?? Come mai?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Erwin, è normale che affrontare salite, soprattutto ripide come quelle di un percorso trail in ambiente montano, porti la respirazione a farsi affannosa. Questo perché l'impegno richiesto al nostro corpo non è paragonabile a quello di una semplice corsa in pianura.

@erwinkatarincic1478 3 жыл бұрын

Grazie per la riaposta, ero gia matto ce provavo e provavo ad andare in salita con respirazione a naso😅.

@maTTiagioriofattimiei 3 жыл бұрын

Ho incominciato da un po' ad usare la respirazione nasale visto che prima respirando ogni tanto con la bocca aria fredda mi era venuta una leggera tosse con muco fastidioso ed un leggero fastidio alla gola. È difficile abituarsi a respirare per il naso, soprattutto quando si aumenta il passo, ma ho visto benefici in salute. Ma quando si fanno degli scatti o allunghi si può espirare con la bocca o sempre tutto con il naso?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Mattia! Siamo davvero felici che tu abbia sperimentato i benefici che derivano da questo tipo di respirazione. Continua a praticarla per migliorare sempre di più. Scatti e allunghi presentano differenze dalla semplice corsa, i primi rappresentano una vera e propria forma di locomozione, mentre i secondi sono esercizi propedeutici finalizzati ad un miglioramento della tecnica. Entrambe hanno una durata molto limitata nel tempo e in particolare lo scatto rappresenta per il nostro corpo un' "arma" da usare in situazioni di pericolo. Per questo motivo è concesso che la respirazione possa avvenire anche tramite la bocca ma come puoi ben capire, e come Daniele spiega all'interno del video, non deve diventare la prassi!

@maTTiagioriofattimiei 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale quando faccio allunghi e scatti brevi ispirò per il naso ed espiro per la bocca.

@valebermond8735 Жыл бұрын

Se il passaggio dell’aria molto fredda fa bruciare da morire il naso ?

@odranoels98 3 жыл бұрын

Consiglio prezioso, ma respiro col naso sempre tranne nella corsa, poiché vado in ipossia e durante il sonno in alcune posizioni. Avrò i turbinati non adeguati?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao! Per questo tipo di problematiche è bene consultare uno specialista che possa risponderti al meglio e valutare quanto questo possa influire sull'efficienza respiratoria ;)

@odranoels98 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale Grazie

@bardaloris-coneglianotv9564 3 жыл бұрын

Purtroppo ho provato per un mese e oltre, ma mi limita moltissimo ho messo molta volontà ma ho dovuto arrendermi, ho usato perfino i cerotti nasali.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao!! Se non ha funzionato probabilmente è perché non hai rallentato abbastanza, non avere paura di farlo. È un passaggio necessario per abituare il proprio corpo e ottenere grandi benefici. Se necessario, parti dalla camminata e vedrai che con la pratica migliorerà ;)

@Nocturnalfy 3 жыл бұрын

Oltre che con il naso, come si dovrebbe respirare ? intendo se si respira partendo dalla pancia o direttamente dalla cassa toracica e diaframma? Ogni volta mi rimane il dubbio ... però ciò che mi provoca il dubbio è che respirando troppo con la parte superiore del torace dopo un po’ mi affatico e quindi rallento.. c’è un metodo anche per questo ?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Il nostro consiglio è di non pensare troppo se stai respirando con la parte alta o bassa del torace, con o senza diaframma...concentrati a respirare semplicemente con il naso e fidati del fatto che il tuo corpo saprà come comportarsi di conseguenza. 😉

@yensijimenez2183 3 жыл бұрын

Grazie Daniele!! di tuoi consigli, una domanda solo a riguardo la respirazione nasale nella corsa, io ad esempio la faccio per la ispirazione, ma no per la espirazione è tanto più facile per me così, ho provato fare sia nella ispirazione che nella espirazione, però noto che ho meno resistenza!!. Avresti qualche consiglio da darmi?. Grazie mille 🤗. Yensi

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Yensi! Se ti accorgi di fare fatica a respirare solo con il naso sia inspirando che espirando allora significa che devi semplicemente rallentare fino a che la respirazione non diverrà facile, anche se questo ti porta a dover camminare. Vedrai che con il tempo ti abituerai e riuscirai a sostenere ritmi sempre più elevati. Ci vuole pazienza! 😉

@Seirin-nr.15 3 жыл бұрын

Io d'estate inspiro ed espiro da sempre con il naso, mi viene naturale, ma d'inverno inspiro solo. Se espiro l'aria calda mi porta ad una produzione costante di muco durante la corsa! Lo stesso effetto me lo fa se uso una bandana, inspiro aria troppo calda e produco muco. Quindi anche d'inverno non porto mai la bandana sopra il naso, anche se fuori si gela.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Romeo! È normale che in inverno si produca muco, la soluzione è liberare il naso soffiandolo e continuare ad usare il naso sia per inspirazione che espirazione ;)

@albericocorteselli4701 3 жыл бұрын

..."ok, ma quando respiro dal naso vado piano".....Ottimo! due piccioni con una fava..... ;-)

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

La cosa importante è godersi la corsa!! ;) vero Alberico?

@albericocorteselli4701 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale.... Assolutamente!

@meyem770 3 жыл бұрын

da giugno faccio corsa rigenerante col naso come consigli e vado davvero pianissimo ma ad oggi dopo questi mesi di 3 corse settimanali a bassa intensità mi viene ancora spesso di respirare con la bocca...sbaglio qualcosa?

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Giacomo! Abituare il corpo a riadottare questa buona pratica può richiedere del tempo. È necessario imparare a respirare con il naso nella propria quotidianità prima di tutto. Continua a praticare, se ti senti in difficoltà rallenta e vedrai che i risultati arriveranno ;)

@meyem770 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale sto seguendo i tuoi consigli, ormai respiro col naso anche oltre la corsa e sempre più spesso ma mentre corro non riesco ancora a terminare i miei 5 o 6 km senza chiedere aiuto alla respirazione con la bocca e come dicevo vado davvero piano, a tratti sembro muovermi quasi a passo d'uomo (specifico che non ho patologie o problemi di respirazione rilevati a livello medico)

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

@@meyem770 Non demordere 💪 Se senti il bisogno di rallentare, anche fino a camminare, fallo e poi riparti. Può volerci del tempo ma ne vale la pena!! ;)

@meyem770 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale d'accordo grazie

@stefyrim6435 3 жыл бұрын

Se corro da sola cerco di respirare con il naso,ma quando sono con una amica chiacchero ,senza rallentare,per tutto il percorso. Dopo una giornata di lavoro traggo beneficio dalla fatica e dalla compagnia.

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Stefy! Correre in compagnia è sicuramente piacevole, la cosa importante è ciò non ci distragga portandoci a correre a ritmi non adatti al nostro corpo ;)

@stefyrim6435 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale di solito in compagnia sono più lenta,da sola corro più veloce. Grazie per la tua gentilezza

@federicochiari4036 3 жыл бұрын

dopo come appoggiarlo lo sai usare......si rischia di essere travisati cosi😉

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

😜😂😂😂

@mimmorossonero3609 3 жыл бұрын

Sto imparando col naso ma è difficile

@mariocasotto1421 3 жыл бұрын

Ma quella é Villa Caldogno!

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

🤫🤫🤫

@86nyto 3 жыл бұрын

Io ci provo a respirare solo con il naso ma mi cola il naso quando espiro 🤔

@trailteamatleticacivitanov5666 3 жыл бұрын

Certo che le braccia sono molto sciolte!

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Il relax nella corsa è molto importante ;)

@giovannibufalo8129 3 жыл бұрын

Ma che c'è di complicato nel respirare con il naso io fin da quando ho iniziato a correre respiravo con il naso non mi veniva più facile non andavo per niente più lento quando respiro con la bocca vado proprio leggermente più veloce col naso vado veloce già

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

Ciao Giovanni! Non tutti conoscono l'importanza della respirazione nasale, per questo con i nostri video cerchiamo di diffondere questa consapevolezza ;) Siamo contenti di sapere che questa buona pratica fa parte delle tue corse e ti permette di godertele, continua così 💪🏼

@giovannibufalo8129 3 жыл бұрын

💪

@stefanocolli7260 3 жыл бұрын

Mannaggia a voi mannaggia.. C'ho provato in un lento di 10km e mi son trovato meglio.. 😳😤😆

@missblack5008 3 жыл бұрын

E chi soffre di rinite allergica cronica?!:-( io non riesco a respirare solo con il naso correndo 😭😭😭😭😭😑

@CorrereNaturale 3 жыл бұрын

In tal caso è opportuno adottare una delle diverse soluzioni presenti in commercio per tenere liberi i dotti nasali e se il caso lo richiede confrontarsi con uno specialista per trovare delle soluzioni adeguate. Ti consigliamo comunque di portare sempre con te dei fazzolettini quando esci a correre, da usare all'occorrenza ;-)

@missblack5008 3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale sono già stata sia dall'allergologo che dall'otorino e mi hanno prescritto degli spray appositi..ma non liberano totalmente purtroppo. Grazie mille