TENHA UM OMBRO CAPACETE COM ESSE EXERCÍCIO SIMPLES | Elevação Lateral
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2 жыл бұрынElevação Lateral é o principal e melhor exercício para ombros, aquele que não pode faltar no seu treino de deltoides. Aprenda como fazer elevação lateral, intensificar o seu treino e o crescimento do seu ombro. Primeiro vou te passar os principais erros da Elevação lateral que podem até mesmo te machucar, depois ensino como executar o exercício de elevação lateral corretamente e dicas para intensificar a elevação lateral
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como fazer elevação lateral
2 жыл бұрын
Salveee Galera! Vi que muitos estão pedindo mais sobre ombro. Aqui está uma lista de vídeos que já fiz com tudo sobre ombro: kzfaq.info/get/bejne/Z5hxis2IsrGnmGg.html&index
@filliperodrigues5656 Жыл бұрын
Fala Laércio, eu ainda sou um pouco iniciante, eu fazia um exercício só pra parte medial do deltóide, com 4 séries, porém, agora estou fazendo 8 séries. Meu treino é um ABC, então tive que fazer um biset no primeiro exercício de ombro, onde faço a lateral de ombro com uma elevação frontal, pra não deixar de trabalhar um pouco a frontal. Será que estou fazendo certo?
@NOCYAM_ Жыл бұрын
Eai LaLa blz, mn eu fasso 4 a 5 exercícios diferentes Será que tá bom ou eu tenho que abaixar a quantidade de exercício? Eu tmb fasso 3 a 4 seris
@josegustavo6624 Жыл бұрын
Oi Lala curto muito vcs, sou muito iniciante na academia e em vez de fazer oito nove séries para ombro eu faço três a quatro séries todos os dias, vc acha q vou desenvolver ombro igual a se eu fizesse nove dez séries em um dia só?
@thiagofeliciano6090 Жыл бұрын
Kjkk venho aqui dizer que é muito triste fazer este exercício com halteres de 2kg😭 galera que começou recentemente tmj🙋🏿♂️
@pablomichel2165 2 жыл бұрын
Incrivel como ele sempre se preocupa com as articulações, eu particulamente me sinto seguro com suas dicas sempre paee, parabens !
@wesleymirandaoliveira1007 2 жыл бұрын
Cara mentira isso, eu estava querendo pesquisar exercícios para ombro hoje (já tinha esquecido) aí aparece uma notificação dessa. Me lembrou pra pesquisar exercícios.
@wesleymirandaoliveira1007 2 жыл бұрын
@@wagbugi sério mano
2 жыл бұрын
Que bom que ajudou haha
@jalinrabei2424 Жыл бұрын
Nessa época ele não sabia do poder dos algoritmos
@LucasGabriel-dq4db 2 жыл бұрын
Valeu, Laércio, tu é sensacional. Tenho só 18 anos e iniciei a academia faz pouco tempo, antes não tinha conhecimento algum sobre o que eu estava fazendo, então resolvi antes de treinar, dar uma estudada em entender como tudo funciona, tanto hipertrofia, quanto progressão de cargas e até mesmo as execuções de cada exercício. E, óbvio, tendo a tua mentoria gratuita aqui no canal fica tudo mais fácil. Quem quer consegue. Muito obrigado, irmão
@ronirosa2752 2 жыл бұрын
Sensacional, Laércio! Já faço uso dessas variações de elevação lateral e vejo a diferença. Parabéns pelo seu trabalho, mais do que um colega de profissão, sou seu fã!
2 жыл бұрын
Boa Roni! 💪
@Saga361 2 жыл бұрын
Nunca vi um natural com ombro capacete , só os bombado desenvolve bem os ombros💉💉💉💉
@carlos-iz2hx 2 жыл бұрын
@@Saga361 vc acha que é só tomar bomba que cresce?, e outra, no ttk tem um vários moleques de 17 e 16 anos que são natural e tem o ombro cebola
@alissonresende9986 2 жыл бұрын
Seu canal e do Leandro são os melhores no meio. Só conhecimento de qualidade.
@assisbarreto1574 2 жыл бұрын
Treino muito com base nas aulas desse cara, tô vendo muitos resultados positivos! Valeu Laércio!!!
2 жыл бұрын
Fico feliz em saber Assis
@iraloiola 2 жыл бұрын
Na polia, um quadradinho só fica pesado pra mim...haha Já mudei minha maneira de fazer elevação lateral porque havia visto um outro vídeo seu com essa explicação. Valeu!
@raphaelbedois5922 2 жыл бұрын
Esse vídeo foi feito pra mim...kkkkkkkkk... sensacional!! Estava fazendo elevação lateral errado e eu estava sentindo incômodo. Vlw Laercioooo
@josuecarvalho3248 2 жыл бұрын
Importante informação quanto a posição dos braços no exercício. Tenho feito a elevação errada e me causa um desconforto grande na articulação do ombro. Vou corrigir de agora em diante. Vlw!
@willisouzah 2 жыл бұрын
e aí, melhorou?
@tharurleal58 2 жыл бұрын
Mds vc me salvou Laércio, sabia q havia algo de errado pq tava ficando bastante desconfortável fazer esse exercício, brigadao mesmo
@MarkMarky1971 2 жыл бұрын
Sensacional. Salvou minhas articulações. Você é fera demais professor Laércio.
@Douglasvieirahavi 2 жыл бұрын
O treino que mais amo 🙏🏼
@mercioleitessoares3984 2 жыл бұрын
Olá mano! Meu nome é Mercio, tenho 51 anos de idade e treino a uns 20 amos, mas nunca competi, não é essa minha intenção, cara seis videos saio muito motivadores parabens meu irmão, estou apredendo muito com vc! Treino somente em casa
@gersonmartins461 2 жыл бұрын
Parabéns pela explicação vou incluir mais um exercício para meu ombro ficar capacete , muito obrigado Laércio
2 жыл бұрын
Sucesso!
@oseasjosebarros2583 2 жыл бұрын
Valeu Lalá; dicas tops !!!!👍🏼👏🏼
@reinaldocarvalho6274 2 жыл бұрын
Excelente.
@wesleycosta225 2 жыл бұрын
Obrigado, Laércio, por nos passar seus conhecimentos! Um forte abraço!
@carmesantos543 2 жыл бұрын
Você mesmo sensacional amo cada Dica sua, gratidão 🙏😍🥰
@davidybatera0432 2 жыл бұрын
Treinos de quem sabe o que faz!!!👏👏👏 Sigo tudo
@kalinkabela1188 5 ай бұрын
Cara, mto obg msm!
@AssistecCel 2 жыл бұрын
Virei fã de mais desse canal. Humor e sabedoria é uma mistura legal ! Showwww 👏👏
@professorchovenagua Жыл бұрын
O que esse parceiro compartilha de conhecimento não está escrito… mto obrigado
@fabiocoelho8838 2 жыл бұрын
Laércio muito obrigado pelas dicas, conhecimento top, um abraço Irmão.
@lucascarvalho7716 2 жыл бұрын
Cara, bateu exatamente com o que Muzy falou em uma Live, orientação do treinador dele pra desenhar ombro. Tem muita fibra vermelha de resistência, tem que mandar séries
@rogeriocamilodeoliveiracam122 2 жыл бұрын
Bela dica professor Laércio. Não sabia, já vou colocar em prática
@marcoantoniolimadecastro1302 Жыл бұрын
Até que enfim uma resposta coerente.
@fabiojulianogrotto5181 2 жыл бұрын
Show mano Obrigado
@falcaoramos 2 жыл бұрын
bem esclarecedor e agregou muito, eu estava executando errado
@user-le1ii5ht9i 15 күн бұрын
Estou seguindo tds suas dica parabéns vc top
@Carlos-1974 Жыл бұрын
MUITO BOM, BEM DIDÁTICO
@frandelpozzo5840 2 жыл бұрын
Excelente👏🏻👏🏻👏🏻🙋🏼♀️
@leandrogustavo5116 Жыл бұрын
Tá me ajudando muito parabéns pelos vídeos e pelo seu trabalho
@cavalcanti_ Жыл бұрын
Laércio, vc é mto legal, a sua maneira de explicar traz calma e foco, além de que a sua interação com o cameraman deixa o vídeo mais engraçado.
@luaalmeida8863 Жыл бұрын
Melhor canal! Esses videos orientando execução e explicando os motivos são os melhores!!
@marialucio2304 2 жыл бұрын
O melhor instrutor!
@romerorocha4302 2 жыл бұрын
curti o vídeo...instruções muito legais...vlw Laércio!!!
@ViictorLoopes 2 жыл бұрын
Esse canal é muito bom!
@marcossilva1254 2 жыл бұрын
Laércio gostei dos vídeos valeu estou aprendendo muito já me inscrevi no canal valeu
@werneck-filmeseseries9278 Жыл бұрын
Muito bom o seu vídeo obrigado e parabéns
@luancorrea4047 2 жыл бұрын
comecei a treinar a 1 mês e estou pegando varias dicas no seu canal. você é fera mano parabéns.
@jonathassilva7812 2 жыл бұрын
Muito show!vlw!
@sr.maromba7360 2 жыл бұрын
E isso ae Laércio vc ta foda nos ensino treino a muito tempo , mais todos os dias te acompanho vou competir ano que vem na men,s Physique
@leolitargo3758 2 жыл бұрын
Laércio tu é o melhor desse mundo da musculação, didático e reto. Parabéns pelo excelente trabalho.
@DanielSilva-uj2cc Жыл бұрын
Parabéns Laercio, seu video é esclarecedor.
@yrarecords6578 2 жыл бұрын
Bom dia meus parabéns meu amigo seu trabalho está show
@lucasmedina5021 7 ай бұрын
Mano teus vídeos são excelentes e muito engracados!❤
@luaalmeida8863 Жыл бұрын
Pra mim que tenho ombro lesionado, esse video e o do manguito ajudaram demais
@JuanFlores-ro8kc 2 жыл бұрын
Excelente dica , parabéns 👏👏👏 Eu quando faço elevação lateral reto sinto o ombro direito ,eu sinto bastante até ,essa dica vai ser fundamental 🙏
@jocilansoares 2 жыл бұрын
Obrigado!
@Danyllo-JPN 2 жыл бұрын
Só dicas top!!!
@FabianaSouza-et2oe 8 ай бұрын
Muito bom. Estou fzd assim. Perfeito. Obrigada pelas dicas de ouro. ❤
@felipetadeugurris2101 2 жыл бұрын
Parabéns grandão!!!!
@gustavocarrijo7825 2 жыл бұрын
Excelente
@mariaterezadorosarotwilhel4723 2 жыл бұрын
Desde a Alemanha acompanhando e aprendendo a realizar corretamente os aparelhos .Viva o esporte!!!!😉😁😁😁
@sinomarmelo3692 2 жыл бұрын
Treino em casa. Uso apenas 1 par de halteres para membros superiores. Escolho um exercício aleatório e faço 10 séries com a quantidade limite possível. Dependendo o exercício chega a 10x30 rep.
@lucaspaes6723 2 жыл бұрын
Você é o melhor 👏👏🤚
@MrDias-xz3hj 2 жыл бұрын
Obg pela dica. Eu fazia o levantamento lateral de forma errada. Senti mais resultado com os treinos. Parabéns!
@bertianerocha 2 жыл бұрын
Daria tudo pra ter acompanhamento pessoal com o Laércio.. Cara f0d@ demais.. 😍
@gledsonlima8876 2 жыл бұрын
Só dicas top 🤝🏻
@eduardofranklin5173 2 жыл бұрын
Professor show de bola ja dei like
@19_eufelipe_94 2 жыл бұрын
Sensacional Laércio,amo seu canal,tou aprendendo muito com ele ,fique com deus!!
2 жыл бұрын
Fico feliz em saber
@alanfitness29 2 жыл бұрын
Eu consegui desenvolver meus ombros muito, combinando elevação lateral em todos os exercícios,um exemplo, desenvolvimento Arnold + elevação lateral / desenvolvimento máquina + elevação lateral, nunca tinha tido tanto resultado de Deltóide como antes usando em todos os exercícios de ombro a elevação lateral, obrigado pelo vídeo, sempre ajuda bastante todos dias na minha preparação ! Abraço Laércio 💪🏽🏆⭕
@robsonwiliam3859 5 ай бұрын
Meu amigo Lá lá. Estou aprendendo muito com vc... obgaduuuuu
@lazulil.3951 Жыл бұрын
Vídeo top!!
@rianfreitas9725 2 жыл бұрын
Em quase todo treino vejo que os atletas começam primeiro com desenvolvimento e depois parte para elevações laterais , eu gosto de fazer ao contrario ,porque na hora de realizar o desenvolvimento com o lateral ja estimulado sinto ele e o frontal trabalhando , se eu começar por desemvolvimento não sinto ativação
2 жыл бұрын
Olha só... Obrigado por compartilhar sua experiência conosco, Rian 💪
@elianaxaviergomes5073 2 жыл бұрын
Vou fazer assim agora.💪😌
@yarlenlima1031 2 жыл бұрын
Me tire uma dúvida, o q seria esse "Desenvolvimento" q vc se refere?
@rianfreitas9725 2 жыл бұрын
@@yarlenlima1031 desenvolvimento é o nome de um exercício pra ombro ,tipo desenvolvimento com halteres ,com barra
@Evertonaraujoo 2 жыл бұрын
Eles preferem desenvolvimento, pq da pra adicionar mais carga e como é no início do treino, tá com mais gás. Elevação lateral não precisa ser uma carga elevada, só variações e altas repetições. Claro, as vezes tem que mudar o protocolo e colocar uma carga mais elevada, mas no geral são mais repetições mesmo.
@l.b.aartsdance.5465 2 жыл бұрын
Top!💪🏼💪🏼
@robsongoulart150 2 жыл бұрын
Parabéns seu canal melhorou muito! Cada vez mais completo👏👏
2 жыл бұрын
Opa! Valeu Robson 👍
@priscillaoliveira7469 2 жыл бұрын
Estou em busca do "ombro capacete" Acho lindo mulheres com membros inferiores trabalhados, sem perder a feminilidade, minha meta.😅
@paulorobertomarques5873 2 жыл бұрын
Laércio parabéns vc explica muito bem estou sempre vendo seus vídeos moro em Uberlândia
@priscillaoliveira7469 2 жыл бұрын
@@paulorobertomarques5873 Somos conterrâneas, MG ✌
@resolveseed6913 2 жыл бұрын
Sou homem e acho lindo também, ombro e costas trabalhados. Tem um video o Chris Bumstead treinando costas com a Melinda Bumstead(irmã) e o Ian. Os ombros e costas dela pareciam estarem talhados em gesso.
@priscillaoliveira7469 2 жыл бұрын
@@resolveseed6913 Vou conferir 😉🤜🤛
@ferguiable 2 жыл бұрын
@@resolveseed6913 mulheres com membros superiores trabalhados , são bem diferentes de hipertrofiados … Mulher masculina , não dá !
@silver7157 2 жыл бұрын
Conteúdo cada vez melhor... Sucesso pra tu cara!!!
2 жыл бұрын
Muito obrigado 😁
@raphaelfagundes458 2 жыл бұрын
Pior que eu nunca tive ombro até ver os vídeos do Laércio. Eu já faço 9/10 series pra ombro faz tempo. Focando sempre no lateral.
@SERGIO_BALLESTE 2 жыл бұрын
Parabéns pelos 400.000 inscritos!!!
@giovannigiorgio244 2 жыл бұрын
muito Bom
@hugosalgado4193 Жыл бұрын
Muito Bom! Tentei fazer igual no Gymn e funcionou! Dá mesmo resultado! Sensacional!
@flavio789ful 2 жыл бұрын
Treino top Laércio
@fabiorocco7752 2 жыл бұрын
Coé Lalá o logo da L'or tá da hora mano! Lalá é o cara, as máquinas sempre estão livres pra ele!
@marciobaiao8827 2 жыл бұрын
Top demais
@thiaguinhofitnes2988 2 жыл бұрын
Obrigado pelo fica dica 😍👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
2 жыл бұрын
Eu que agradeço Thiaguinho
@gleristonadp3716 2 жыл бұрын
vídeo top Laércio... quando comecei a treinar aprendi justamente como você tá ensinando, passado seu tempo foi corrigido por uma personal trainer que não deveria treinar mais dessa forma e se manter escapular totalmente alinhada com a lateral do ombro e ao final de um ano e meio estava com meus ombros totalmente danificados por muita dores e desconfortos mas tentamos rigorosamente fazer o certo ao meu corpo... resultado.... micros lesões desnecessárias... valeu, dessa forma que vc faz é melhor
@lk_nunes013 2 жыл бұрын
Laércio é sinixtroooo!
@sejaforte303 2 жыл бұрын
Show!
@MariaOliveira-bx2jf 2 жыл бұрын
Laércio o fera
@berguinhocury3541 2 жыл бұрын
Caraca! Iguaizinho ao meu treino!.😌😁🤘
@sovacodealmeirao1476 Жыл бұрын
Concordo Laercião
@osmarferreira1549 2 жыл бұрын
Top laercio parabens...mto bons os seus videos!estou a 1 mes na academia treinando em um dia braço e costas no outro peito e tríceps e no terceiro dia pernas e ombros ta correto? Poderia me passar alguns exercicios para um treino ABC completo? Mto obrigado e mais uma vez parabens pelos videos!
@williamsampaio9193 2 жыл бұрын
Legal o vídeo, Laércio! Ensina umas técnicas para o triceps também.
@Jaime_Gois 2 жыл бұрын
Vídeos de extrema utilidade!
2 жыл бұрын
Essa é a intenção
@VANDAMEDESOSSADOR Жыл бұрын
Show de bola 👏👏👏 aqui chamamos de ombro cebola🤙🤙
@ricardoduarte5464 2 жыл бұрын
Minha maior dificuldade é desenvolver ombro... obrigado pelo vídeo!!!
@altemarrodrigues2606 3 ай бұрын
Vou deixar meu ombro lua cheia 😍
@alessandraprado4678 2 жыл бұрын
Show 💪
@ilsonpolak9561 2 жыл бұрын
o Laércio assim vc me quebra .vc demonstra sem peso . vc e um monstro bloder
@fezesdasilva2728 2 жыл бұрын
Nesse vídeo ele disse que quanto mais séries, mais cresce
@eliandromachadosouza3207 2 жыл бұрын
Show de bola 👍 aprendendo muito com professor
2 жыл бұрын
Fico feliz em saber🙏
@alanricardo4496 2 жыл бұрын
Vídeo top irmão, bora deixar o ombro foda 👊
@flamaryu 2 жыл бұрын
show Laércio!!! sou fraquíssimo de ombros faço 2/3 séries de 12 repet. pra elevação lateral com variações sigo essa dica q vc passou ficou bastante confortável agora obrigado por compartilhar seu conhecimento tem meu respeito e admiração guerreiro OSS!!!
@facavocemesmo173 Жыл бұрын
3 séries? Plmds ele mesmo falou tem que dar o foco principal nisso tem que fazer umas 10 séries independente eu sou criança e faço 10 séries até a falha vai Mn se vc se esforçar vc consegue
@Pedaltrilhasemergulho 10 ай бұрын
Depois que lesionei meu ombro eu descobri que elevação lateral com muita repetição não é só melhor pra hipertrofia do que com muito peso mas também pra fortalecer o tendão supra e infraespinhal! Pois devido ao pequeno tamanho e participação em movimentos importantes como exercícios de barra fixa e supino ele na Maior parte dos casos é o que se rompe com mãos frequência! Eu não tive uma ruptura total mas já causou dor! Então agora eu faço elevação lateral umas 3 a 4 vzs por semana com peso que aguento fazer 30 repetições por duas séries e depois venho aumentando o peso até chegar a fazer no máximo 12 repetiçoes
@ailtons4747 2 жыл бұрын
Desse jeito que eu treino dessa metodologia sua
@cassiaeduardaribeiro208 10 ай бұрын
Esse vídeo veio pra me salvar! Mas ainda preciso trocar o crucifixo no banco pq outro de peito que não ferre o ombro, aceito sugestões 😅 eu faço supino inclinado na barra e com dumbell
Laércio Refundini
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