LEZZETLİ YULAF TARİFİ ! ( KAS YAP )

Рет қаралды 136,965

2 жыл бұрын

Sizler için lezzetli, hafif, sağlıklı, kilo verme ve kilo almada kullanabileceğiniz bir yulaf tarifi hazırladım.
Daha fazla yemek tarifi ve fit yemek hazırlanışları için takip edip videoyu beğenmeyi unutmayın.
Instagram adresim:
arda_build
TikTok adresim: www.tiktok.com/@ardabuild?sen...

Пікірлер: 141

@huseyinstman2045 2 жыл бұрын

Abi senin neşen hiç bitmesin inşallah😂

@NagehanK. 2 жыл бұрын

Arda hocam Emeğinize, yüreğinize sağlık yüzünüzden gülümsemeniz hiç eksik olmasın 😊Bu tarz tariflerin devamını bekliyoruz.

@ingichia 2 жыл бұрын

Bi insan hem bu kadar ürkütücü hem bu kadar sempatik nasıl olabilir kafayı yiyeceğim çok iyi :D Yeni keşfettim Arda Hocayı, mükemmel eğlenceli bilgi dolu.

@kadratmaca5135 2 жыл бұрын

Nedense bu adam bana çok samimi geliyor 😊😊

@onurzraman697 2 жыл бұрын

3:49 bir tatlı kaşığı kakaoyuda yere döküyoruz :)

@zynpsude 2 жыл бұрын

Vitamini yerinde

@sabroska 2 жыл бұрын

Çok pratik bir video olmuş hocam teşekkürler

@enverkuzu2769 2 жыл бұрын

Ustam senin şu "o ayrı bi konu da" deyişine hayranım. Seviliyorsun.

@Yusufiet1545 Жыл бұрын

Slm abi 10 gundur spora başladım yedi yirmi dört seni izliyorum dediklerini yapiyorum gercekten çok işe yarıyor tşk ederim

@blackgold4030 2 жыл бұрын

Ben hepsini denedim en lezzetli güzel ve pratik olan 1.yulafı pişir (süt veya su farketmez ) 2.muz ve çileği küçük küçük doğra 3.yulafin üstüne at 4.götür gitsin 😃

@emirhanaydn4911 Жыл бұрын

Pişirmek derken direkt tavada değil mi suyla falan değil bilgi almak için soruyorum

@Baran76x Жыл бұрын

@@emirhanaydn4911 kaynar su ekle biraz beklet yumuşasın

@Ramazan01. Жыл бұрын

@@Baran76xkilo almak için yapılır mı

@Baran76x Жыл бұрын

@@Ramazan01. aldırır ama şöyle yulaf aslında diyetlerde kullanılıyor zayıflamak için sebebi de şu tokluk hissi yaratır yani yulaf yersen 1 öğün yemek yemiş gibi hissedersin bu yüzden mesela akşam yemeğindemi yiyeceksin ilk önce akşam yemeğini doyasıya ye akşam yemeğinden 1 2 saat sonra bol bol yulaf ye bu şekilde kilo aldırır ben 6 kilo aldım 2 haftada daha da çok alıyordum bıraktım sporsuz kilo aldığım için hepsi yağ oluyordu baktım karın kısmı hep yağ olmaya başlamış tabi bende biraz kilo var o yüzden yağ oluyordu. Onun dışında ben ekmeği azalttım aslında ekmek kilo aldırır ama ben ekmekle yemek yiyince hem yavaş yiyorum hemde ekmeği çok yiyip yemeği az yiyiyordum bu yüzden ekmeği azaltıp çok yemek yeme başladım sabahları çok kahvaltı ediyordum kilo aldım. Normalde çok zor geliyordu ama şunu farkettim cidden istersen cidden kafaya takarsan ve disiplinli yersen kilo almak kolaymış. Birde internette karbonhidrat tozları kilo aldırıcı tozlar var istersen onlardan alıp yulafa da katabilirsin ben öylede yapmıştım şimdi spora başladım sporla birlikte kilo alıyorum

@Ramazan01. Жыл бұрын

@@Baran76x teşekkürler ben spor yapıyorumda böyle 5 6 kilo almam lazım dün yulaf aldım bi kaba kattım süt kattım muz kattım ceviz kattım yedim sence yulaf pisirilip mi yenmeli yoksa öyle oldugu gibi yani cig cig mi ben kilo almak istiyorum ama alamıyorum ins bu yulaf etkili olur

@mustafa-xb5oy 2 жыл бұрын

Yine bilinmeyenleri söylemişsin bee!👏👏

@thedude5746 Жыл бұрын

Cok orjinal bi tarifmis, bravo!!

@yunussoker6190 2 жыл бұрын

Ben tam böyle yiyorum cokta guzel başarılı bir video hocam tarifimin aynisiydi ama yinede çok severek izledim ❤️💪

@ebubekirulker1891 2 жыл бұрын

Reis kralsın tarif için sağol bana çok yardımcı oldun :)

@hakanozgor9417 2 жыл бұрын

Muz süt yulaf karışımını yerken hafif tarçın döküyorum hocam harika oluyor tavsiye ederim

@selcukyavuz7576 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam

@bayramargun6498 2 жыл бұрын

Eyvallah kral 👑❤️

@Osmanl_Torunu_Murad 2 жыл бұрын

Harbi on numara adamsın Krall 👍

@Nagaei Жыл бұрын

Abi ellerine sağlık çok teşekkürler Sizce protein tozuna kaç yaşında başlanılmalı yada zaten spora başlayınca kullanmalımıyız

@cetinmetin9193 Жыл бұрын

Süt ve ceviz birlikte yenilirse çok kuvvet vericidir. Süt ve hurma birlikte yenildiğinde yine bedene çok kuvvet verir. (Kitaptan bilgidir) Yulaf + Süt + Hurma + Ceviz olağanüstü bir deneyim olabilir. Süt ve yulaf karışımının içine siyah kuru üzümü havanda ezerek eklerseniz kakaoluymuş gibi etki yaratıyor.

@alialpersen 2 жыл бұрын

Çok ideal 👍

@eneserturk816 Жыл бұрын

çok sağol abi böyle tariflerin devamı gelsin

@elreaninfani1179 Жыл бұрын

At yemi

@fatiherturhan8722 2 жыл бұрын

Hocam çok bilgilendirici bir video yarından itibaren hemen başlıyorum. Diğer öğünler içinde videolar bekliyoruz hocam. Şimdiden çok teşekkür ederim.

@yusuff7_ 2 жыл бұрын

Nasilmis abi denedin mi? Bende baslamayi düsünüyorumda

@fatiherturhan8722 2 жыл бұрын

@@yusuff7_ kardeşim bence çok güzel. Ben çok beğendim, yanlız sütü koyduktan sonra 15 dk beklettim daha yumuşak ve lezzetli oluyor tavsiye ederim.

@elwenismayilov4729 2 жыл бұрын

gece uyumamıştan önce tüketilirmi?

@egitimeymen4920 Жыл бұрын

@@elwenismayilov4729 tüketilir ama sağlık ve spor açısından kötü gece 10 dan sonra birsey yenmez diye biliyorum ama sen bilirsin

@egitimeymen4920 Жыл бұрын

@@elwenismayilov4729 tüketilir ama sağlık ve spor açısından kötü gece 10 dan sonra birsey yenmez diye biliyorum ama sen bilirsin

@burhantombas3834 2 жыл бұрын

Yine efsane video olmuş Hocam teşekkürler 👍

@muratozsoy6103 8 ай бұрын

Süper bir tarif hoca

@sevdeaslhancelik5737 2 жыл бұрын

hocam antreman sonrasında hangi protein tozunu kullanmayı tavsiye ediyosunuz marka olarak

@kenksbrouf7082 2 жыл бұрын

Hocam sizi yeni yeni izlemeye başladım. Gerçekten hoş bir muhabbetiniz var. Bende yeni başladım spora. Sanırım salon sizin salon konum olarak nerede?

@hzteyzekemiren6182 2 жыл бұрын

Cok guzel videoydu

@rdvanakyuz7657 2 жыл бұрын

.proteinocean proteyin tozun öneriyormusunuz hocam ?

@suleymanakgun1285 2 жыл бұрын

Bu adam.daha fazla izlenmeli ya

@callofdatysatlkhesap431 2 жыл бұрын

Hocam bunu ocakta sutle kaynatıp tüketilmesi daha iyi diyorlar yoksa mideyi büyütüyormus ama siz ciğ yeyorsunuz hangisi daha sağlikli kilo icin

@selim3248 2 жыл бұрын

Şimdi örnek bir sabah öğünü olarak 2 yumurta peynir domatesin yanına bunu yersem aşırıya kaçmış olur muyum?

@brssss8162 2 жыл бұрын

Bu adamlar çok cool ya

@TayfunAzak 2 жыл бұрын

Arda ben mikserde toz yaptım tepeleme bir çay kaşığı suya atıp içiyorum sıkıntı olmaz değilmi

@Burakgulerstore 2 жыл бұрын

Efsane adam

@botanmedya8218 Жыл бұрын

Abi bütün videolarını severek izliyorm ve sayende spora başlıyorum protein tozu olarak önebileceğin bir marka varmı ? Piyasa sahte ürünlerle dolu olduğu için sizim önereceğiniz protein tozunu almak istiyorm.. saygılar 🤗

@emirbebek4314 Жыл бұрын

Hardline

@yusuff7_ 2 жыл бұрын

Kilo aldiran yulav tarifleri hakkinda bi video yapabilirmisin abi

@akifcenker1284 2 жыл бұрын

Artık babam kesme şeker uzatıyor😂

@berk9985 2 жыл бұрын

yulaf ezmesi ve pilav bağımlısıyım hiç bıkmıyorum yemekten acıktıkca canım çekiyo

@RickGrimess_ 2 жыл бұрын

Kral biraz bilgi ver nasıl hazırlıyorsun

@mami1505 Жыл бұрын

@@RickGrimess_ knk 1 su bardağı yulafı koy 1 yada 1. 5 bardak su bardağı süt sonra süt böyle biraz çekicek o sırada al tabağa koy üstüne meyve veye bal olur fıstık ezmesi olur ye gitsin

@akinci1by Жыл бұрын

Knk yulaf ezmesini yoğurtla tuketsek kas kütlesine dezavantajı olur mu

@Ramazan01. Жыл бұрын

@@RickGrimess_kilo almak.için uygulanır mı bu

@ravenb9086 2 жыл бұрын

Abi ben yurtta kalıyorum üniversitede spora gidiyorum ona uygun bir tarif ve diğer şeyler de verir misin?

@ademelmalk6406 Жыл бұрын

Hocam yulaf ezmesini sipordan öncemi tüketelim yoksa sipor yaparakmı

@sametkaplan9038 2 жыл бұрын

Kakao 1 yemek kaşığı olsa zararı olur mu hocam 👍

@yakupciftci9704 6 ай бұрын

Abi merhaba peki bu yaptığın antrenmandan sonra tuketilirmi kas kutlesini artırirmi

@jamiryo-55 2 жыл бұрын

üzerine Tarçında atabilirsiniz çok güzel oluyor deniyebilirsiniz😉

@Mrt_626 6 ай бұрын

Abi yulafın yanına fıstık ezmesi koyabilirmiyiz?

@librarcl5579 Жыл бұрын

Selam abi protein tozu yerine gainer koya bilirmiyiz

@hamzatepe769 2 жыл бұрын

Abi daha cok bu tarz beslenme yemek yapma vidolari cekermisin

@haruncelikoz7822 2 жыл бұрын

Hocam idmandan öncemi yenmeli sonramı

@sadeoyuncu3721 4 ай бұрын

Yulaf fazla yenirse kilo aldırır mı ve protein tozu tafsiyesi varmı yeni başladım hem kas hemde yağ yakmak istiyorum

@bettynorie2857 5 ай бұрын

Arda Abi muz eksik katmasam fazla bi değişim olurmu

@sedanur9139 Жыл бұрын

yulafı pişirirken içine protein tozu koyabilirmiyim sorun olurmu

@beytullahyalcn3163 2 жыл бұрын

Yulaf+süt+muz+ciğ badem+bal bunları mikserle karıştırın tadı muazzam güzel oluyor

@mehmetalivargun 2 жыл бұрын

ekstra olarak protein tozu atıyorum ben iyi karbonhidrat ve protein kaynağı oluyor

@actually3247 2 жыл бұрын

ne kadar yulaf koyuyonuz

@beytullahyalcn3163 2 жыл бұрын

@@actually3247 100 gram.veya kafana göre.istedigin kadar koy.ben göz kararı yapıyorum

@MEHMETQX Жыл бұрын

Hocam kreatin Olurmu içine?

@user-gm3hh2dh7i 10 ай бұрын

Abi buna Şeker eklenirmi ?

@barkngurbuz9666 Жыл бұрын

Abi kreatin koyulabilirmi

@efeturan3913 Жыл бұрын

Hocam cok sekerli oluyo dogalmi

@esedullah4985 Жыл бұрын

Herhun yemek mi lazim bi kac gun yetermi bir haftada

@zabihollahyosefi4762 Жыл бұрын

Hocam protein tozunu nasıl bulabilirim

@mehmetalisolgun6170 Жыл бұрын

abi büyük adamsın ya

@abdullahgultekin01 Жыл бұрын

3:49 kral kakaonun yarısı yere düştü

@dazzle6348 2 жыл бұрын

Bunları sadece sabah kahvaltısı mi yicez ben öğle veya akşam yemek isterim

@barisonduty 2 жыл бұрын

Hocam loseye yeni gevtim 4 ay sonra 16 olucam bpyum 1.68 baskete basladik fitness de yaparsam bi yandan sprun cikarmi saglik acisindan

@necdetsalkmuzum312 2 жыл бұрын

Hocam yaptığınız karışımda protein mi oranı mı daha fazla yoksa karbonhidrat oranı mı daha fazla ?

@muhammedkadircansizoglu2786 2 жыл бұрын

Protein

@muhammedcanereker9249 5 ай бұрын

Abi benim protein tozu muzlu ama muz atmadan yapsam olur mu

@dazzle6348 2 жыл бұрын

Hocam o protein tozundan almak istiyorum nasıl alabilirim

@ismailkuback7458 Жыл бұрын

Hocam yulaf süt muz yapsak olur mu

@user-hs7ni4hu5m 18 күн бұрын

Süt yulaf bebe bisküvisi muz fıstık üstüne de pekmez harika oluyor

@gizlihayran2004 Ай бұрын

Keçi boynuzu ile yenilirmi❤

@Aliidaglli 10 ай бұрын

Ben suyu kaynatip kaynar su ile beraber yiyorum sorun olurmu

@nurlanthmzov6547 Жыл бұрын

Hocam gainer koysak nasıl olur

@huseyincer7655 2 жыл бұрын

Muz bağırsaklara dokunmazmi

@selami7057 2 жыл бұрын

En rahat yulaf yeme şekli; 4 tam yumurta 100 Gr yulaf (robottan çek) 1 muz (isteğe göre olmasa da olur) 1 ölçey whey (isteğe göre olmasa da olur) Yarım paket kabartma tozu Karıştır kek şeklinde 10 dk fırında pişir. Hazır. Ben ölçüleri 3 günlük yapıp. 3 sbah kahvaltım hazır.

@jiyuna4746 2 жыл бұрын

Süt ve pekmez katip yiyorum direk ne uğraşmışsın sen abi 🤣

@radore8944 2 жыл бұрын

@@jiyuna4746 ben süt whey ve yulafı denedim midem bulandı zor yiyebildim, bana önereceğin farklı bir tarif varmı

@isakinog 9 ай бұрын

Abi ayriyetten içine cici bebe ile fıstık ezmesi koyimmi

@Can-ef4xy Жыл бұрын

Abi kako olarak bal olabilir ama tarif g7zel ya

@uzgun_pandivememati 2 жыл бұрын

Yulafı da pişirmeden yiyebileni tebrik ederim

@tenochtitlantexcocotlacopa9631 10 ай бұрын

Pişirince tadı mı guzelleşiyo? Ben bugün ilk defa yedim süt+biraz meyve ile. Tadı tatsız geldi. Hatta sütün tadını bile alamadim.

@uzgun_pandivememati 10 ай бұрын

@@tenochtitlantexcocotlacopa9631 yenecek gibi değil ya çiğ çiğ fit yemek yt kanalında tarifler var yulaflı ordan bakıp yapabilirsin

@yusufiipubgmobile Жыл бұрын

Anaa benim kendi bulduğum tarifin aynisi ksjskakak

@alidagdelen3329 Жыл бұрын

Bende gainer var olurmu

@emintd21 5 ай бұрын

Ben Yulafı yoğurtla yiyorum tadı güzel oluyor ama bu seferde sabah yenen yoğurt bende çok şişkinlik yapıyor. Süt denedim o da çok şişkinlik yaptı. Laktozsuz sütü deneyeceğim bakalım.

@canangungor5542 3 ай бұрын

Şekersiz badem sütüyle de çok lezzetli oluyor.😊

@flikir 2 жыл бұрын

Bir kaseye yulaf, kuru meyve, su ya da süt koyup ver mikrodalgaya. Üzerine tarçın serp, al sana aşure lezzetinde yulaf lapası

@kursatkacmaz5526 Жыл бұрын

Köyde ata essege verirdik... Bence de kas yapar yeyin bol bol

@mehmettuzuner1273 Жыл бұрын

yulafı direk çiğ ve hiçbişeyle karıştırmadan kaşıkla yiyen tek manyak benim sanırım

@Furkan-0121 11 ай бұрын

Süt yerine su olmaz mı

@aydin.musalievi 2 жыл бұрын

macro sayma hakında videyo gelsın

2 жыл бұрын

Kakao yerine tarçın koyabilirsiniz

@zxmurf329 Жыл бұрын

Yulaf yumuşatma dan yenirmi

@ayshe1250 Жыл бұрын

abi ilk defa denedim bu gün yiyemedim bal katmıştım sadece ziyan olduu :/

@azatyagmurow7049 2 жыл бұрын

Yulaf yerken kendini At gibi hissedenler😂

@ahmetyldrm9908 Жыл бұрын

better call saull

@kadirkucuk6329 2 жыл бұрын

Hocam benim cok merak ettiğim Bi sorum var. Spor öncesi ve sonrası neler yemeliyiz bu konu hakkın da bilgi verirsebz cok sevinirim

@haruncelikoz7822 2 жыл бұрын

Başkan öğrenebildinmi yulaf spordan sonra tüketileniliyormu

@egemen795 5 ай бұрын

Bana yulaf süt ve muz yetiyor:)

@_omerol_ 2 жыл бұрын

Abi spor öncesi için yulafli shake yapar mısın

@haruncelikoz7822 2 жыл бұрын

Yulaf spordan öncemi tüketilir sonramı

@erdalarslan9225 6 күн бұрын

Hergün döner yersen bile bıkarsın bence🤔

@pubgtark8349 2 жыл бұрын

Kilo vermek için böyle yenirmi

@sinasidaskn8762 5 ай бұрын

Ben günde 250 Gr yiyorum ölormuyum🤣

@mustafaayak4283 Жыл бұрын

KAÇ kc hocam

@eminyener1124 2 жыл бұрын

protein tozu şartı çünkü kullanmıyom

@muhammedemirdemirci5829 2 жыл бұрын

merhaba daha 15 dk önce yeni yulaf yemeye başladım kilo almak için cicbebe yulaf bal ve süt ama bunların suyunu çıkartmadım olduğu gibi tabağa döktüm kilo almak istiyom bilen birisi tavsiyede bulunabilirmi

@Ecoblack_98 2 жыл бұрын

Kahvaltı da yulaf ye sonra da normal kahvaltı yap sporda yaparsan alırsın

@haruncelikoz7822 2 жыл бұрын

@@Ecoblack_98 hocam bazı insanlar spordan sonra kas kütlesi olur diyor doğrumu

@akinci1by Жыл бұрын

@@haruncelikoz7822 hocam sorunun yanıtını bulabildin mi

@haruncelikoz7822 Жыл бұрын

@@akinci1by alabildim kütle kazanırsın pilav yemende şart

@akinci1by Жыл бұрын

@@haruncelikoz7822 knk yulaf ezmesini her gün mü tüketicez ? Birde günün hangi öğününde tüketiyorsun

@josephhh4518 Жыл бұрын

Beyler bu yulaf nasıl eziliyor , para vermekten biktim. Ailem koyde zaten yulaf'in hasatini yapiyor ,degirmenlerde felan oluyorsa bi cuval yaptirayim da yiyeyim aq tonlarca yulaf var ambarlarda