Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/

Giờ một ngày có thể tập 2 bài luonnn òy duii ghe =)))))) huhu mọi người cố gắng tập theo chị Nhi nha, nếu mệt quá thì ngừng vid lại đi bộ tại chỗ một tẹo, nhưng mà thiệt ra bài này với bài trước cũng hong quá là cực đâu, mấy bạn hãy nghĩ trong đầu là " tui làm đượccc " là mấy bạn sẽ theo hết vid được ó . Tui tập 2 tuần bài 1 gòy nè , tập đều đặn và ăn ít tinh bột xong bụng với vai tui vẫn giảm mỡ đi trông thấy dù hàng ngày nghỉ ở nhà khum à có làm gì đâu mà đốt hết năng lượng =)))))) à tui cắt hết mấy món ăn vặt nữa, giảm cân mà nên phải bịt cái mỏ lại hong là đi toi công sức á mấy bồ . Đặc biệt là ngày nào cũng tập xong tui thấy sảng khoái cực, bỏ hong được luôn cơ!!!

Thành công ạ!! Em tập đi tập lại 2 tiếng trong vòng 1 ngày sau 5 ngày em xuống được 3kg8 . Cảm ơn chị rất nhiều lun

Em mới tập bài này được hơn 1 tuần. Cảm giác người săn gọn hẳn ạ. Hôm nay cân thử và đã giảm được 2kg. Mặc dù em vẫn ăn uống bình thường ( nhưng có hạn chế ăn vặt) . Mục tiêu của em là giảm 7kg ạ. Bài tập này của chị Nhi rất phù hợp với người khó giảm cân như em. Em cảm ơn chị rất nhiều 🥰

Mỗi ngày tập xong đều phải vào đọc cmt mng làm động lực

Tập lần đầu dc có 2 hiệp mà mồ hôi đổ quá chừng. Các bài tập của em rất phù hợp với người ít vận động như chị. Cám ơn em.

Nhìn động tác nó đơn giản nhưng vào set thì tay chân giơ loạn xạ luộn. Mong c có thể trước mỗi set hướng dẫn động tác trước ạ! Cảm ơn bài tập của c! Chúc c và gia đình thật nhiều sức khỏe!!

Em tập các bài của chị nhi có hiệu quả thật luôn ý đổ mồ hôi như mưa tập xong còn ngủ ngon nữa

Em sẽ bắt đầu tập từ ngày mai , sau thời gian giảm cân em bắt đầu thèm ăn và tăng cân lại , bây giờ em sẽ quyết tâm thay đổi bản thân vừa giảm cân và chăm chỉ học để chiến đấu với kỳ thi mà em phải mất 12 năm để chuẩn bị ... Cố lên

Vừa muốn có sữa cho 2 bé con ăn nên k ăn kiêng được lại vừa muốn đẹp nên phải tập cật lực. Cố lên tôi ơi. Ai cùng cảnh k dơ tay cho nhau động lực nàooooo 😂

Bắt đầu từ 16/04/2024 58kg Đến 22/04/2024 55kg Trong vòng 2 tuần chắc k giảm 10kg đc, nhưng thấy khoẻ người thật sự. Gọn người.

Chị có ngày em tập theo 3 video, mỗi video là 1 set, cách mỗi set 5 10p nghỉ mệt, mồi hôi đổ rất nhìu, thậm chí là tụt đường, thấy chị tập rất đơn giản, đến lúc vào tập thì đúng là nặng dữ lắm

14 ngày rùi Emmm giảm dcj 4,7 cân rùi nha mnn Duy trì ăn eatclean ( bắt buộc có tinh bột tốt) Và tập bài của chj ạ 🥺 Mỗi tội đêm bj mất ngủ huhuuu

Bài tập đơn giản nhưng ra cực kỳ nhiều mồ hôi, cảm ơn Nhi nhiều nhé! 💕💕💕

Mình tập 1 tuần bài 1 thì sang bài 2..mà nhiều động tác mình loạn xạ k biết tập theo sao 😥. Mình nghĩ chị Nhi nên kèm theo cách tập mỗi động tác cho các bạn theo rồi mới bắt đầu tập động tác đó ạ..cảm ơn chị.

mình tập bài này ngày nào cx dành 30p để tập mà đúng là bài này dành cho người mới tập cardio luôn. tập tầm dc 1 tuần là thấy cơ thể khỏe hẳn với ko đủ đô r. tập nhiều lần trong ngày mới may ra.

31/5/2023: 13 tuần ✓ 17kg 🙏💗 Cố lên tôi ơi 🌻🌻🌻

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

Em tập theo chị hơn 2 tuần rồi eo giảm xuống kinh khủng luôn ấy nhìn người thon gọn hơn chưa có thời gian đo xem xuống kí không ❤️ nhưng eo và dáng người xuống thấy rõ. ❤️ cảm ơn chị rất nhiều

Mình tập bài của chị Nhi từ hồi dịch mà giảm chục kí,giờ ăn dữ quá lên lại 60kg :(( tiếp tục tập để về lại dáng huhu

Mong chị sẽ làm thêm clip như thế này. Vì em rất thích những bài tập như thế . Mà em chỉ mới 14 tuổi nên khi tập thế này em cảm thấy rất phù hợp với bản thân mình . Em đã tập cả bài 1 mới tập sang bài 2 mong là chị sẽ có clip cho bài tập 3 .😁😁😁

Số cân hiện tại : 46kg. Mục tiêu : 40kg. Ngày 1 : √ Ngày 2 : √ Ngày 3 : 20 phút.

Mình tập được 14 ngày rồi, eo với bắp chân có thon hơn đó mn. Mình ghi lại quá trình tập từ ngày đầu tiên nên thấy rõ. Chúc các bạn may mắn

Số kg hiện tại 53kg, mục tiêu 1/10 còn 45kg. 💪💪💪

Bài tập lần này siêu thích luôn, dễ thực hiện và không quá mệt:3

Kiếm người tập chung và cùng chia sẻ câu chuyện " Ngày mai ăn gì" nói thiệt chứ tui rất ư đau đầu trong vc lên thực đơn😅😅😅 mong sẽ có bạn cùng mik thực hiện. Nếu đông chúng ta sẽ lập thành 1 group cùng nhau đốc thúc giảm cân. Mọi người 来了~~~

C ơi em thấy c nên chèn thêm số giây tập vào video chỗ mn dễ bắt nhịp tập và nhịp nghỉ ạ!

Rất thích bài tập của chị, phù hợp với sức nhưng vẫn giảm. Em tập theo bài của c 3 ngày+ăn có chế độ đã giảm đc 1,5kg rồi 😊sẽ ráng giảm 6kg nữa trong hè này 🥲

mình theo các bt của chị này dc 2 tháng rồi, mà ko lần nào tập dc hết 3 hiệp, 2 hiệp là thở ko nổi rồi + diet , 2 tháng xuống hẳn 10kg

Tập xong 3 hiệp mà mồ hôi chảy như thác luôn í. Tập bài này các bạn có thể kết hợp với những bài tập giảm mỡ đùi hay mỡ bụng.... để kết quả được tốt hơn nha ❤

Bài tập của bạn đơn giản mà hiệu quả. Tập thích lắm luôn

Em tập đc 3-4 ngày kèm theo ăn chế độ healthy giảm đc 2cm bụng và 0,5kg rùi hihi. Sẽ cố gắng duy trì. Tks chị yêu ❤️

18/7 51kg , mình sẽ cố gắng kiên trì 2 tuần và quay lại so kết quả 🥲🥲

15 tuần 18kg 💪

cân nặng hiện tại 60.7 mục tiêu: 52 ngày thứ 2 cố gắng giảm cân làm cô dâu

Bài tập rất tuyệt vời cảm ơn em nhiều nhé

11/11/2021 số kg hiện tại 58 kg mục tiêu 45 kg chiều cao hiện tại 1m47

Hay quá chị ơi chị làm nhiều về những bài như này nhé ❤️❤️

Vã mồ hôi. Hoàn thành bài 2 👏👏 mn cố lên 👏👏

Huhuu tìm mãi mới có bài tập ko gây ra tiếng ồn và phải nhảy🥲 e ở bên nhật mà ở cái nhà n cứ động nhảy cái tầng dưới nó phản ánh …cảm ơn c nhiều ❤️

Tuyệt vời quá, cảm ơn em nhi nhé

Cám ơn chị đã ra bài t2 này..! Bài kia e tập hiệu quả lắm luôn, nay chị ra bài này có cái đổi rồi yêu chị ❤️❤️❤️

Cảm ơn bạn thật tuyệt vời 🥰👍❤️❤️

Hôm nay E bắt đầu động tác này. Mong giảm 3 kg thdng

Thích quá coi 1 lần tập được luôn , khỏe

Tập lại sau khi sinh e bé, 64kí mục tiêu giảm 10kí, cố lênnn🥹

Nhìn thì thì nhẹ mà tập hơn nữa bài muốn xỉu tại chỗ

Cảm ơn Nhi. Rất thích những bài tập của Nhi😍😍😍😍

14 tuần 17kg 💪

Xin chào nhi. Mỗi ngày tập theo 1 bài của nhi hả nhi. Hay tập chết 1 bài nào thôi

17/11/22 tí quên checkin 😅 nay tập bài này thấy nhẹ nhàng, bài 2 này có vẻ nhẹ hơn mấy bài trc thì ph ạ 😂 1m68 67,5kg (chưa giảm đc kg nào nhưng thấy ng săn chắc hơn ^^)

CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo): bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa) Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé. Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó. Dịch vụ và sản phẩm: 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo KZfaqr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/phannuuyennhi 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g​ 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y

Mình tập b1 và 2 nghỉ 10p giữa 2 bài mà đến b2 set 3 từ đầu đến squat đã hơi đuối, tay chân rã rời, may mà mấy động tác sau nhẹ nên tập đc hết :)))

Tưởng không mệt, mà mệt không tưởng

Đùi ếch thì nên tập nhữg bài như nào ạ

Em 1 ngày giảm 2kg ai muốn em chia sẻ bí quyết không ạ☺️

Bài này giảm mỡ toàn thân ạ

Mình tập bài 1 2 buổi sau đó chuyển sang bài này 2 buổi thì xuất hiện đau lưng và đau đùi. K biết như thế là sao mọi người nhỉ, liệu có phải do mình tập sai kỹ thuật không ạ

thích bài tập của em. 👍👍👍

Thank you ❤❤

Hóng bài tập hiit bụng ạ🥺🥺

QUÁ HAY. VÃ MỒ HÔI.

Tập vậy mà giảm thì mọi người đẹp hết, theo mình quá nhẹ

Em mới tập được một nửa video thì bụng đau tức và em đã nôn hết thức ăn ra ngoài :(( Có phải em tập sai hay quá sức ko ạ. Đây là ngày đầu tiên em tập hic hic

chị ơi chị làm bài tập về nhóm cơ đùi sau đi ạ

Tâp này khg biết có giảm được mỡ bụng khg ạ, ai giảm rồi cho em xin ý kiến với m.n

Em cảm ơn chị nhi nhiều ạ

Chị ơi nên tập vào khi nào để hiệu quả nhất ạ

Thôi tập như này cho đỡ lên cơ, chứ mình thấy mấy hit của Mỹ Âu cứ lên cơ quá 😂 thanh mảnh như dân ballet cho đẹp

nhìn nhẹ nhàng v mà tập đuối như trái chuối luôn

Thật không bạn tập 2 tuần xuống 10kg ưk.. Hi mình chỉ cần thon gọn cân đối được rồi 😅😅

dáng đẹp quá chị ơi

có bài tập như vầy mà tập cho bụng k chị

Chị ơi cho em hỏi đã từng bị rách dây chằng gối liệu tập những bài này có ảnh hưởng gì không chị?

Bài này tập mỗi ngày được không chị hay cách ngày ạ

Em ơi cho chị hỏi mình mới bắt đầu tập mỗi ngày tập một bài hả em tập sao cho đúng chỉ giúp chị cảm ơn em

C ra bài tập giảm bụng và bắp tay đi ạ

20 tuần ✓ 23kg

Chị ơi sao tập chỉ mỏi phần trên thui còn phần dứoi ko mỏi

Chời ơi tính tập bây h rồi mà thôi lên đồ tập đợi chế tới 5h hoyy

Ủa mn cho em hỏi là mình tập từ bài 1-5 trong một ngày luôn hay sao ạ

chân to do cơ địa tập được ko ạ mong c Nhi repp❤❤

Chị ơi cho em hỏi bài này đốt được khoảng bnhiu calo ạ

22:33

Xin Chân Thành Cảm Ơn Bạn .Mình Chỉ Thích Giảm Mỡ Bụng Thôi .thì Lên Tập Những Động Tác Nào .làm Ơn Xin Chỉ Dẫn Cho Với Ạ .

Bài tập này bao nhiêu calo ạ

Em tập cứ bị đau xóc ấy ạ. Làm sao để đỡ ạ?

Mình mới tập có 45 phút mà ngủ trưa như chết

Tập có mới bài vậy mình tìm đc hai bài vậy bạn

Mùa đông liệu giảm cân hiệu quả k ạ

Bài tập này là giảm mỡ toàn thân hay sao ạ

Mọi người ơi bài tập này tiêu hao bao nhiêu calo ạ?

mỗi ngày tập 1 bài đúng ko ạ

160cm-52kg

Nhin ăn ca tháng con không xuống gram nào sao tiêu đề nói quá vay

Chị ơi cho em hỏi mỗi ngày tập mấy bài vậy ạ

M.n cho mình hỏi bài này tiêu hao bao nhiêu calo vậy ạ

Đồ tập chị mua ở đâu chị

Em xin tên 2 bài hát khúc 13:26 và 19:19 với ạ

Nhi ơi nhi cao 1m mấy vậy nhìn chân thon đẹp quá à