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In diesem Video zeigen wir Euch Übungen zur gezielten Ansteuerung/Aktivierung der tiefen Halswirbelsäulenmuskulatur. Dadurch wird die HWS von innen heraus stabilisiert und die verspannten äußeren Muskeln werden entlastet.
Wichtig: bei der ersten Übung für die tiefen Nackenflexoren nur ganz kleine Bewegungen machen bzw. minimalen Druck aufbauen.
-Inhalt--
0:00 Aktivierung/Ansteuerung tiefe Nackenflexoren
5:06 Aktivierung HWS-Extensoren (segmentales Aufrollen HWS)