Los Mejores EJERCICIOS para el SERRATO ANTERIOR de CALISTENIA | Basado en Ciencia
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Күн бұрынEn este video te voy a enseñar cómo trabajar el serrato anterior de forma inteligente, como siempre, basándome en su anatomía y en evidencia científica.
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Animaciones Anatómicas por @MuscleandMotion
Entra a este link para echarle un vistazo a su aplicación: muscleandmotion.pxf.io/nLbg3X
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
---------------------------------
1. CAPÍTULOS
0:00 Introducción
0:28 Función y Ejercicios #1
1:42 Función y Ejercicios #2
2:54 Función y Ejercicios #3
---------------------------------
2. FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30737...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31584...
---------------------------------
3. CRÉDITOS
Animaciones anatómicas: @MuscleandMotion y @MovimientoArticular
Ejercicios de empuje: @AndreaLarosaOfficial
#calistenia #ejercicios #flexiones
@moralesadael522 9 ай бұрын
No termino de entender por qué este canal no tiene más apoyo, si la calidad de los videos y el trabajo que integra es increíble.
@user-en6fp7ms2u 9 ай бұрын
De pana pero eso se acaba apoyando al men publicando su contenido en las redes, el wey le está hechando un mundo en estos tutoriales
@-judi-2167 9 ай бұрын
Me da la sensación de que la comunidad de calistenia y fitness en general en latinoamérica no tiene el track que podría tener aún. Incluso otros canales de cultura y ciencia reconocidos tienden a ser españoles, donde hay más apoyo al contenido de internet. Puede ser por ignorancia, pero como Colombiano se me ha dificultado incluso encontrar equipo de calistenia en mi país. No es que no haya interés por el deporte, pero su difusión está en pañales.
@Alex-vd4yf 4 ай бұрын
Porque tristemente la calistenia no es tan apoyada por el algoritmo de redes sociales
@samuelzapata8891 Күн бұрын
Eso es verdad
@P_Ezekiel 5 ай бұрын
No muchos canales de entrenamiento la dan el lugar que se merece el dar a conocer al Serrato anterior, su importancia de su desarrollo y fortalecimiento para evitar lesiones y tener un torso superior fuerte y saludable. Me hubiera gustado ver esté video cuando empecé a entrenar, por no saberlo me lesione y quise renunciar a entrenar, pero decidí no hacerlo y investigar, así conocí sobre mí lesión y como sanar. Esté video me ayuda a tener la seguridad de poder seguir adelante. Gracias
@nelsonfdomz 3 ай бұрын
¿Cuál fue tu lesión?
@mateocanas3590 9 ай бұрын
Excelente. Casi no he visto videos de calisténicos hablando del serrato, y este tiene un nivel de detalle y claridad muy alto. Te agradecería que hicieras otros videos enfocados al asunto de la salud postural en calistenia.
@Hector_ML 9 ай бұрын
Qué haríamos sin ti los calisténicos. Contenido de la mejor calidad de KZfaq fitness. Mil gracias Alex, no cambies ❤
@AlexBelt 9 ай бұрын
Hey muchas gracias por este comentario. Así será 💪
@MangoChupao 9 ай бұрын
Porfa sube un video hablando de la flexibilidad. Estoy necesitando flexibilidad para sacar el skin the cat y subir el L Sit a V Sit pero literalmente no tengo la flexibilidad para hacerlo, y probablemente puedas hacer algo muy bueno.
@eltravesuras210 9 ай бұрын
El mejor canal de calistenia sin duda. Información de calidad Muchas gracias Alex ❤
@AlexBelt 9 ай бұрын
Gracias a ti por tu comentario! Me alegra mucho que piensen eso💪
@grislyy3624 9 ай бұрын
Estaria muy bien que hicieras videos enfocados a elementos de calistenia: frontlever hold press pull up touch etc... Y plancha y todas sus variantes tambien estaria muy bien. Ejercicios para fortalecer enfocado a plancha y frontlever etc
@sergioaltamirano5888 7 ай бұрын
Genial todos los videos. Voy a compartir para que este canal crezca. Mil gracias.
@ricardorequejodelaguila5300 9 ай бұрын
Sorpresas que alegran ... Me gustan mucho tus últimos videos aún más gracias... Después de terminar esta serie podrías ayudar más con la idea del descanso y tiempo en ello. Además tal vez tipos de entrenamiento como hipertrofia que lo característiza, recistencia que los caracteriza y la exposibidad y que los caracteriza.
@AndresGomez-gp1si 6 ай бұрын
Excelente tu trabajo didáctico y la calidad de tus presentaciones.felicitaciones
@fenyxzenmado2672 9 ай бұрын
❤❤❤. Gracias crack x tus videos llenos de valor
@yokomurasaki274 9 ай бұрын
Que placer ver estos videos. Son hermosos 💪❤🎉
@asi4609 8 ай бұрын
El mejor canal que es visto hasta el. Momento
@fhgbfpapillon769 2 ай бұрын
very good...thanks👌
@-Torres0_o 6 ай бұрын
Grasias por tu gran trabajo
@posseso57 2 ай бұрын
Que bien explicados.
@JohanSebastianMedina Ай бұрын
Gracias por tu canal❤
@morcysmcknight6354 6 ай бұрын
Este es probablemente el mejor canal de calistenia que me he encontrado 😮 El nivel de calidad de los vídeos y la información que imparte es impresionante.
@AlexBelt 6 ай бұрын
Gracias por tu comentario. Me alegra mucho! 💪
@Ivan_Leonardo 9 ай бұрын
Gracias!
@armandotorres7976 7 ай бұрын
Excelente Video
@marisolrobledo8067 4 ай бұрын
Muy bueno
@Queismer 9 ай бұрын
bro te felicito gran video ademas sigue progresando ya que sacaste el back lever
@CarlosTorres-ud1ft 3 ай бұрын
Muchas gracias , estoy activo bendiciones para todos
@JoseRivera-rl3qv 9 ай бұрын
Hola, muy buenos videos, siendo principiantes y tomando la rutina que nos diste para empezar en calistenia deberiamos seguir cada quien con las progresiones que podamos realizar, y como podriamos saber que tanto podemos progresar para llevar buen ritmo?
@kingtutancamon3775 3 ай бұрын
Entonces básicamente push-ups, entendído + Realmente parece que son uno de los mejores ejercicios
@eddieelric 9 ай бұрын
Llevo más de 6 meses tratando de mejorar mi escápula alada sin mucho progreso :/ Pero muchas de tus rutinas me han ayudado a hacer un cambio considerable en mi cuerpo, así que estoy seguro que esto también me va a ayudar! Muchas gracias por tu contenido. Te mando un abrazo desde México!
@AlexBelt 9 ай бұрын
Me alegra mucho que mis videos hayan sido de ayuda. Sigue así y verás más progreso. Un abrazo
@nelsonfdomz 3 ай бұрын
Hola, ¿Mejoraste escápula alada con estos ejercicios?
@kennercabeza6139 9 ай бұрын
Activo 🦾
@osamu49 Ай бұрын
tengo escapula alada desde toda la vida... La verdad pense que solo era genetica y no se podia arreglar, intentare los ejercicios y vere si me quitas una de mis grandes seguridades
@xenokforrat 27 күн бұрын
Yo estoy igual. Voy a trabajar esto a ver si mejora tmbn
@Dsrks_69 9 ай бұрын
La verdad, es qué buen canal sobre la calistenia con muy buena calidad. Me gustaría un vídeo hablando sobre el trapecio superior
@AlexBelt 9 ай бұрын
En mi rutina de pecho, hombro y tríceps (minuto 4:32) hablo del trapecio superior, ya que generalmente está presente al trabajar estos músculos. kzfaq.info/get/bejne/fJN-nZiruqyzXYE.html
@Dsrks_69 9 ай бұрын
@@AlexBelt Ah okey muchísimas gracias
@eulismendez2447 9 ай бұрын
Cuanto tiempo tardas en hacer y publicar un video? ¡Por cierto me encanto este video!
@agustinescalante7429 8 ай бұрын
Buenardo
@Bricaleb 9 ай бұрын
ese es el parque del comunal lo se bro yo vivo cerca de ahi, mucho apoyo para tus videos
@javierramirez2740 6 ай бұрын
Tiene instagram para seguir apoyando también por esa red social
@geramito7403 9 ай бұрын
Justo lo que necesitaba, no hay ningún video en KZfaq sobre este musculo, tu contenido es el mejor, con el tiempo la gente se irá dando cuenta
@AlexBelt 9 ай бұрын
Me alegra mucho! Gracias por tu comentario y tu apoyo
@abigailgarcia3.085 9 ай бұрын
Haz uno de como mejorar la movilidad del tobillo
@Esefgfs 8 ай бұрын
Chao Escapula Alada, gracias Alex❤
@agustinrodriguez2763 5 ай бұрын
Te funcionaron los ejercicios para la escapula aladas?
@Esefgfs 5 ай бұрын
@@agustinrodriguez2763 para estabilidad y fuerza, lo necesario para iniciar con movilidad y control
@ismaelrex19 3 ай бұрын
Pero se hace protaccion y contracción escapular?
@-judi-2167 9 ай бұрын
yo hago push ups inclinados a pike, pero empecé con push ups escapulares. Se nota mucho la debilidad del músculo cuando se aisla
@dareck59 9 ай бұрын
Las dominadas escapulares igual las activan, no?
@AlexBelt 9 ай бұрын
No, en las dominadas escapulares se están deprimiendo la escápulas (trapecio inferior, pectoral menor y dorsales) y según la inclinación del torso, se estarían retrayendo las escápulas un poco, todo lo contrario a la función del serrato anterior.
@dareck59 9 ай бұрын
@@AlexBeltok ok entonces supongo haciendo fondos regulares de igual manera no abría una activación
@thecars810 9 ай бұрын
Teniendo escapula alada deberia hacerlo todos los dias??
@AlexBelt 9 ай бұрын
No es necesario, el serrato anterior es como cualquier músculo que se fatiga. De 3 a 5 días por semana está bien.
@thecars810 9 ай бұрын
@@AlexBelt Así como por ejemplo: lunes, miércoles y viernes entrenar?
@karenetzu173 9 ай бұрын
Participa en los fondos?
@AlexBelt 9 ай бұрын
Participa si haces los fondos con el torso inclinado hacia delante y enfocándote en protraer las escápulas al subir (algo así como unos fondos "plus"). Aún así no es la mejor opción, ya que el serrato anterior está más activo a una mayor elevación de los brazos, como en unas flexiones declinadas o en unas pike push ups
@ana724 4 ай бұрын
Y yo que tengo la escapula alada😢
@Wil3r 9 ай бұрын
No quiero ser malo, de hecho me parece un gran canal y super informativo pero mano si no tienes el fisico o haces videos sin camisa este canal le va a costar crecer
@JohanSebastianMedina Ай бұрын
Para mi ya es muy poderoso este canal y no porque él sea un culturista sino por la información que despliega
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