В этом видео я расскажу сколько белка нужно есть для набора массы, для похудения. Сколько белка можно съесть за раз? Сколько белка усваивается за раз? Нужно ли есть после тренировки или перед сном. Как выбрать хороший протеин?
Лучшее видео про белок и протеин.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
0:00 - Здарова
1:01 - Сколько белка нужно в день
1:46 - Сколько белка при наборе массы
2:08 - Сколько белка для похудения
2:41 - Сколько белка при рекомпозиции
3:13 - Как считать, если большой вес
4:05 - Сколько белка может усвоиться за раз
5:42 - Сколько приемов белка делать
6:27 - 100% возможность набрать массу или похудеть
7:15 - Качество источника белка
7:25 - Как работает лейцин
8:02 - Где лейцина больше
9:26 - DIAAS Score
10:10 - Содержание EAAs в продуктах
10:37 - Белок после тренировки/в течение дня
11:22 - Белок перед сном
12:07 - Как выбрать протеин
12:23 - Лучший вид протеина
13:09 - Сравнение Концентрат/Изолят/Гидролизат
14:33 - Протеиновые смеси (НЕ ПОКУПАТЬ)
15:36 - Содержание белка (ПРОВЕРЯЙ)
16:08 - Обман в протеине
16:59 - Аминокислотный состав