Девушки, делитесь своими историями в комментариях🤍 Курс «Подтянутое тело дома за 4 недели» lizamodelfit.com/home_training_course Гайды Белковые завтраки и Десерты без сахара 🥑🧁 lizamodelfit.com/ То самое исследование 💪🏼 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11224660/ Серьги из дерева NATURA instagram.com/naturaaccessories?igsh=MzRlODBiNWFlZA== Тайм-коды 00:00 ем и не худею: 2 ситуации 02:29 главная причина, подтверждение врачей 03:05 сколько калорий сжигает 1кг мышц? Исследования 04:05 что увеличивает расход калорий в обычной жизни? 05:27 частый вопрос: Тренируюсь и не худею 06:47 решение 07:14 не худею даже с тренировками и диетой? Главная ошибка 09:17 что гарантирует снижение веса 09:41 мое похудение на 2000 калорий 10:59 вывод 11:24 подтянуть тело дома #похудение #стройноетело #метаболизм

Про "действительно ли мало едите". Можно есть салатик и думать, что ничего не ешь. А в "салатике" сыр, авокадо, креветки и заправка , где сахар или мед. Плюс капучино и всё, вот тебе и 1200 за один приём пищи.

Я уже месяц не ем конфеты, печенье. Могу позволить сухофрукты или зефир без шоколада. По весу ничего не ушло, а в объёмах ушло 4 см.

Летом сделала измерение inbody и ужаснулась: 32% жира при максимальной норме в 28. Пошла гуглить «как снизить процент жира», а не «как похудеть». В этом ключевая разница. Что узнала: слишком низкий калораж - путь в откат, белка должно быть много, обязательно силовые, запрет на еду повышает кортизол, который грубо говоря активирует накопление жира. Мне такое не надо, сладости не запрещаю, но жестко фиксирую кбжу. Мне нужно было оставаться сытой в течение дня (голод - тоже стресс, а это снова повышенный кортизол) и есть то, что хочется. Сюрпрайз - это не только конфеты, курица и овощи тоже хочется. Единственное, стала много готовить сама, но доставки в Тбилиси не отличаются интересным разнообразием + перестала бухать - алко сводит тренировки на нет. И обязательно закрывала кольцо активности на apple watch. Итого: начинала в августе с 38 европейским размером, 60 кг массы при росте в 163 см, повышенным процентом жира, очень низкой активностью и ненавистью к своему телу. Поставила себе 1700 ккал как лимит, никогда не превышала и не срывалась. Если запретов нет, то и срывов нет. В феврале я сбросила вес до 48,5 кг, процент жира с 32 стал 17 (это даже ниже нормы, но проблем со здоровьем нет), ношу xxs, имею рельефное тело, много и без пропуском занимаюсь спортом, балдею от внешнего вида. Бонусно повысилась выносливость. Плавно повышаю кбжу, на 1900 еще худею (мне уже и не надо!), подняла до 2000 (вешу 48 кг ровно сейчас), через месяц узнаю, можно ли поднять ещё или это моя норма. Единственный минус: грудь похудела с 5 размера до 1 и некрасиво висит, коплю на подтяжку😂

Те кто не могут никак похудеть имеют или имели стресс, и его причины у каждого свои. Все настолько индивидуально. Проверено на собственном опыте. И организм будет держать вес любой ценой. У меня всегда было норм мышц, и анализ это показал и массажисты говорят, и ем реально немного. Но вес всегда набирался из за стресса, а из за последнего так еще и здоровье полетело и не помогает ни еда ни тренировки, а от них еще хуже становится. Но как только я начала работать со стрессом вес сдвинулся с места и живот сдулся

я 6 месяцев питалась на 1200ккал в день. Похудела с 53 до 49. Как считаю, это драматично медленно и мало для такого маленького калоража. Да, из-за отсутствия сладостей я внешне подсохла и целлюлит пропал полностью. Мне очень нравилось отражение в зеркале, но как же я себя плохо чувствовала. В какой-то момент мне сорвало крышу и я начала съедать всё на своём пути, наела обратно до 53 и пришла в спортзал. 6 лет спустя я по-прежнему вешу 53, только часть жира заменила на мышцы 💪 Ваш курс тренировок совсем отличается от того, что я обычно делаю. Новые упражнения, нюансы. Устаю меньше, часто после тренировки я от усталости по пол дня не могу встать. На будущее точно уменьшу нагрузку.

Вы самая грамотная из всех блогеров👍 Недонутрициологи из Ютуба лишь кошмарят и демонизируют еду, не объясняя как это всё работает вообще(

Спасибо за информацию, очень полезно и понятно. На данный момент избавляюсь от навязанных стереотипов и демонизации еды, ем ВСЕ, но не объедаюсь, не спешу, стараюсь слушать свой организм. До этого и считала и взвешивала, меня на долго не хватает. Чувствую, что внутренне успокоилась от мысли, что мне чего-то нельзя, умеренные тренировки , много хожу. Мне кажется только от одной мысли, что мне чего-то нельзя, я уже набираю вес😁

Лиза, огромное спасибо! Ооооо, почему не раньше я это узнала. Ходила в зал при дефиците калорий и уперлась в перетрен и плато по весу. Состояние было жуткое, и физически, и психологически. А врачи только советовали меньше кушать! А мышцам нечего было кушать бедным 😢

Я уже третью неделю занимаюсь по тренировкам Лизы. Очень нравится, что хорошо объясняется техника упражнений и особенно как подобрать правильные вес и как увеличивать 🔥 очень нравятся тренировки, в нормальном темпе, успеваешь прочувствовать мышцы и нет усталости сильной, грамотное чередование группы мышц за неделю 🔥 очень довольная, рекомендую курс Лизы 😍 спасибо большое, Лиза, за то, что делитесь такой крутой информацией, всё раскладываете по полочкам, вообще обожаю ваш канал 👍👍👍

Новое видео Лизы как долгожданный чусочек эстетичной и полезной информационной пищи для ума 🧠😍 Спасибо!

Я а отпуске ела все подряд и торты тоже , но не переедала …. Много ходили , прилетела домой и аыигела я похудела на 3 кг 😂😂😂 калории я не считала ! И спиртное было тоже ! Верить или нет ваше право !!! Но то что я афигела это факт когда встала на весы !

Лиза, здравствуйте! Спасибо вам за то что делитесь информацией. У меня диабет 20 лет уже, в целом все что говорите знаю и делаю давно. Но так приятно слушать вас и видеть, что есть грамотные люди, не пугающие людей едой.

Лиза, спасибо Вам большое! Как всегда всё разложили по полочкам! Вы умница, обожаю вас слушать! 💐

Спасибо вам большое за ценную информацию, каждое видео прямо в сердце, будто с меня списали. Вы прекрасна! ❤

Лиза, я от вас в восторге 🎉 как же интересно вы всё рассказываете. Спасибо!!!

Спасибо, Лиза. Как всегда, всё четко и ясно. Теперь мне понятно почему в дни отдыха от тренировок очень хочется кушать ))

Неожиданно услышала для себя много новых ньюансов , спасибо ❤️

Лиза, спасибо огромное! Как всегда очень четко и полезно❤

Напишу свою историю, у меня очень хорошо пошла рекомпозиция. Вес был 63 - стал 59-60, но при этом тело изменилось колоссально. Самое главное - ушел жир с живота и боков и подтянулась попа, округлилась, в целом стала оформленнее. - 7 см в ногах, - 6 см в талии....но вес не сказать, что оптимальный. хотя я сейчас думаю, а надо ли гнаться за цифрами, если в зеркале отражение ну просто бомбическое. при росте то 164см. может быть можно подсушиться, что стать изящнее, миниатюрнее, но это уже на вкус и цвет. калораж был 1400-1500, белки 100, жиры 40, остальное углеводы, силовые тренировки с весом 3 раза в неделю, ходьба 10к шагов. щас хотя бы сильнее себя чувствую и здоровее, если честно, иногда даже пресс видно) и мышцы на ногах красивые, спина тоже такая прям, подтянутая

Лиза, спасибо! Я уже интуитивно начала догадываться, почему ненаростают мышцы. А злесь вы все подтвердили и подробно рассказали.

Лиза, хочу сказать тебе спасибо за курс, я его сразу купила как только ты объявила о его появлении, он действительно крутой. Единственное, я бы хотела добавить (не в обиду только) в следующих курсах добавь пожалуйста какое то звуковое объявление об окончании таймера отдыха, а то я сделаю подход и валюсь на коврик, и не слежу за временем, только очнусь, а ты уже на середине следующего подхода 😅 я думаю я не одна такая) да, еще у тебя очень крутое музыкальное сопровождение курса, помимо всего прочего)

Завтракаю и смотрю новое долгожданное видео Лизы ❤п.с. Майлз приятно удивил 😊

Как всегда супер полезно! Спасибо 🙏

Большое спасибо! Кажется Вы помогли найти решение моей проблемы, буду пробовать работать дальше ❤

Лиза, здравствуйте! Спасибо большое за видео! Очень хотелось бы от вас курс тренировок в зале. Если это в планах - была бы рада ❤

Какие сережки шикарные, очень вам идут!🔥

Как всегда все четко и по делу ❤

Лиза, спасибо за видео. Сделай курс,пожалуйста, для зала. Дома заниматься не хочется, а в зале не знаю как составить программу

Лиза, здравствуйте. Как раз моя проблема, начала заниматься по Вашему курсу и катастрофически снизила употребояемые калории, результат похудения практически не происходит. Буду исправляться. А курс великолепный, я очень довольна 😊, успехов Вам!❤

Лиза, Ваши видео мне очень нравятся, спасибо большое. Успехов Вам и счастья

Спасибо большое за это разъяснение!

Спасибо, занимаюсь по вашему курсу, уже сделала 10 тренировок, мне очень нравится, буду заниматься постоянно ❤️🤗🫶

Спасибо за ролик! Обожаю вашу манеру речи и содержание видео - чëтко, обращаете внимание на главные мелочи, рассказываете об интересном и важном. Как всегда радуете 💋💋 Но вот одного я не поняла. Как же отсчитывать трату калорий? Есть какие-то приложения, сайты?

МОЯ СИТУАЦИЯ очень долго искала информацию, но ничего не нашла🙏🙏спасибо вам большое, очень люблю ваши видео, невероятно полезны!

❤Какая приятная подача

Спасибо 😊 Познавательно🧐

Последние 2,5 месяца я провела в агонии подсчета калорий, тренировках и попытках сделать как можно больше фоновой активности для того, чтобы похудеть. Как итог: раз 10 срывалась, ненавидела себя за это, все мысли только о еде и планировании рациона (в частности, как бы запихнуть побольше пп-вкусняшек и уложиться по калориям), ушло всего 2кг и 1,5см в талии. Решила, что с меня хватит, будь как будет. Убираю потихоньку запреты в еде (мучное, картофель, сладкое т.д.), принимаю что: «да, я теперь такая, вот мой не идеальный как раньше живот, сколько он ещё будет таким - не знаю», приобрела курс Лизы, прохожу его как миссии в видеоигре (уже на 6й💪🏼) 😊❤ Но истязать себя, в первую очередь морально - больше не хочу. Спасибо за новое полезное видео, как всегда подчеркнула для себя полезные моменты. И за курс большое спасибо! Приятно заниматься с вами ❤🫶🏼

Давно к вам не заглядывала. Как здорово, что появился курс! Спасибо

Спасибо за информацию😊 Моя история, я была 64 кг после родов, и приняла решение похудеть я ограничила себя в еде сильно, порой мне казалось, что я не выдержу, но результат мне очень хотелось, наверно только фанатизм помог мне выжить в этих условиях. Мое представление о красивом теле заключалось только в худом теле!!! Как же я ошибалась… похудев до 49 и любуясь на результат каждый день, я со временем начала понимать, что я похожа на скелета, и вся красота куда-то ушла…😂 Начала подключать физическую активность пока только с собственным весом, так как после родов, но мышцы так желаемые мною не росли, потом нашла канал Лизы и уже дальше потихоньку начала уже заниматься силовыми тренировками с маленькими весами, (НО я не взяла в голову про ккал вообще,я очень боялась потолстеть!) при этом оставив, столько же калорий 😅, и ждала результат 😢 а результата не было. Сейчас выгляжу нормально с весом 50 кг, появились мышцы, страх потолстеть долго не давал мне психологически превысить 1600 ккал, но я решилась. Сейчас 2000-2200 ккал, но это сложные углеводы, белки, жиры полезные, силовые на низ и вверх дома 2 раза в неделю ну и прогулки с коляской. Я хочу сказать, что очень тяжело набрать вес нормальными продуктами, но посмотрим на результат… Могу сказать, что лучше худеть правильно и постепенно, как говорит Лиза, чтобы не было скелета и тела скини фэт!😅

Я ваши видео по несколько раз смотрю!!! 🎉спасибо, очень вы нравитесь, все понятно и доступно

Лиза, благодарю вас за всю полезную информацию, что вы даете💗 вы очень вдохновляете! Подскажите пожалуйста, как можно получить вашу персональную консультацию? По разбору фигуры

Спасибо за видео! Хотела спросить насчет утяжелителей - 2-3 кг на каждую ногу или обшиц вес, т.е. по 1-1,5 кг А то хотела уже купить и показалось, что многовато 2-3 кг на ногу

Лиза, спасибо за видео!😊❤❤❤

Самый лучший блогер и тренер . Все грамотно доносит . Интересно в каком городе вы живете ) я тоже с Сибири и рядом Иргаки находятся )

Спасибо, было полезно)

Елизавета, может сделаете видео про то, какие упр делать, если хочешь плоский живот, а какие, если накачать пресс? Очень хочется это узнать от вас, вы так понятно объясняете, когда какие мышцы работают

Лиза такая умная и профессиональная ❤любовь

Лиза, спасибо за курс тренировок❤ я сейчас на 9 тренировке, верх прорисовался, целлюлит уменьшился, не упариваюсь, мне очень нравится 🥰

Лиза, вы очень много даете полезной информации. Спасибо за видео про скини фэт, это мой случай и моя боль. Я не могу есть много, поэтому наращивание мышц это прямой мой долгий и тернистый путь 😊 Купила ваш курс, пока только первую неделю прошла. Так как уже несколько лет регулярно тренируюсь дома, то в некоторых случаях делаю доп подходы на упражнения. Открыла интересные новые упражнения. Но самый большой для меня плюс курса, это готовая программа тренировок, просто бери и делай, только вес и количество подходов под себя подгоняй. Это очень удобно и если не лениться и регулярно тренироваться, то результат обеспечен. Спасибо ❤

Очень актуальна сейчас для меня эта тема! С начальной школы был лишний вес, в конце средней школы ввела очень жёсткие ограничения в еде и много занималась в зале (3 раза в неделю по 2-2,5 часа из которых только 30-40мин было кардио) плюс не менее 8к шагов ежедневно, часто старалась больше. За 4 месяца -12кг, потом день рождения в конце декабря, сразу же тут новый год и волшебным (нет) образом за 3 недели я вернула свои 6кг, потом невыносимые полгода булимии вес скакал как раз на эти 6кг, в итоге после экзаменов уровень стресса стал ниже и я успокоилась, два года всё было более менее ровно. Когда уехала учиться в вуз в др городе, за несколько месяцев набрала 10кг, плюс в это время сидела на ок (не уверена в их вине, но отекала знатно), несколько безууспешных попыток похудеть, но прекрасно понимала что сама виновата тк продолжала есть много и подвижность хоть и возросла, но её было мало, да и после пары дней ограничений понимала, что опять свистит фляга и заканчивала, чтоб не свалиться в яму рпп. Сейчас уже поработав с психологом, чуть повзрослев, понимаю, что еда - это просто еда, энергия (понимать маловато, но уже неплохо). Решила заняться своим телом, пошла в зал, купила велосипед. Зал дважды в неделю, велосипед по возможности каждый день, ела на 1400-1600 в течение месяца, записывала в калькулятор вообще всё подряд, кухонные весы использовала для каждой крошки и чтож в итоге? -200гр 🤡 ( и по объёмам всё также) это просто смешно, вот и вопрос, а что не так. И буквально на этой неделе заболела и парень решил лечить меня чипсами и раменом из пакетика и вот тут уж действительно мем в итоге -2кг, я не понимаю как это работает

Спасибо за видео, это для меня злободневно. За Майлза Дэвиса в кадре отдельный респект!

Здравствуйте! Хочу выразить огромную благодарность Вам❤ Вы просто потрясающая, такая находка для меня, ибо помогли разобраться во многих темах. Я много лет слушала сааамых разных фитнес-тренеров, порой могла что-то новое услышать, в основном про строение мышц, что-то по технике выполнения упражнений и советы по пп, которые работают не всегда для всех. Я никак не могла понять что у меня за фигура, следовательно неправильно составляла тренировки, питание. И годами мои проблемы и вопросы так от меня и не уходили. И вот я вдруг встретила Вас. Отнеслась поначалу скептически, думала, что информация будет такая же, как у многих других. Которую я уже знаю наизусть. Но Вы меня поразили! Столько тонкостей изучаете, потом трепетно делитесь ими. Вы очень хороший человек. И очень умный, усердный. Эмпатичный. Думаю, что поэтому Вы смогли внести действительно что-то новое для многих Ваших зрительниц. Спасибо Вам от всего сердца. Буду следовать советам! Желаю Вам всего наилучшего, а остальным подписчицам - так же осознать про себя главное, а потом добиться своей мечты🌷

Я похудела до 47 кг на голодании (ела меньше 1000 калорий в день) и постоянных тренировках и каким-то образом существовала в таком режиме 1,5 года. Не надо говорить, насколько ужасно я себя чувствовала: апатия, постоянная грусть, суицидальные мысли, отсутствие цикла и невозможность нормально фокусироваться на учебе. В этом году тренировки отошли на второй план, было много стресса, поэтому сейчас я, хотя и чувствую себя здоровой, недовольна качеством тела, хочется иметь плотное подсушенное тело с мышцами и при этом жить полной жизнью. Так что пошла в зал, тренируюсь по Вашему гайду, Лиза :)

Снимите видео пожалуйста об РПП (не только о перееданиях), потому-что даже истории в комментариях печально читать. Я думаю эта тема очень важна

Прошу о помощи, потому что я уже не знаю, что делать 😫 мне 17, рост 162, вес 58-59, с 6 лет занимаюсь профессиональным спортом, сначала 8 лет плавания, потом 3 года волейбола. Получилось так, что из-за психологической травмы очень много набрала( с апреля 2023 решила похудеть с 72кг, по сентябрь скинула ~10кг на дефиците в 1500, стала весить 60, потом начался учебный год, и я вернулась на волейбол +скинула до ноября до 58кг и все, вес встал. Я давала себе отдых свободного питания, потом возвращалась на 1500кк, и так по кругу, в итоге с января 2024 до апреля не могла скинуть и только набрала 2кг, вернулась обратно на дефицит 1500-1600 при тренировках 3-4 раза в неделю по 2 часа (больше не успеваю из-за экзаменов), тренировки бывают и кардио, и силовые, думаю, что мышцы то за 8 лет спорта набрались, при этом у меня жирок на животе, ляжках и руках, ну в целом 4кг лишнего жира точно есть. Сейчас стараюсь поддерживать кбжу 1600/80/60/140, вес не меняется (но это не главное), но вот объемы тоже стоят, месяц на дефиците, ушли только отеки 🥲 средств на спортзал с тренером, чтобы подсушиться, нет. Года 2 назад, когда как раз начала набирать вес, сдавали гормоны, с ними все было нормально. В начале года, когда я была снова на дефиците, был обморок и предобморочные состояния, доктора сказали, что замедлились метаболизм и кровообращение. Уже не знаю к кому обратиться и куда бежать, эти последние 3-4 килограмма хочется раз и навсегда убрать

Очень круто !!!!

О, вы из Красноярска😊

Спасибо за видео❤ покупала ваши гайды, уверена, что курс будет очень крутой! На какой срок дается доступ к курсу после покупки?

2000 калорий это на массу?! О, мир, ты так жесток😭 Но это же так мало! Мой организм всегда стремится есть на две тысячи калорий, а если ем меньше, то начинаются срывы и дискомфорт. Вообще недоедать это очень дискомфортно, но и не быть очень худой, не вписываясь в стандарты, тоже некомфортно 😭 Как же ужасно быть девушкой.

Наконец-то паззл в голове сложился. Столько слушала и читала разной информации, но не до конца было понятно, и вот, наконец, все чётко, понятно и по делу! Благодарю!❤

Про дефициты организма не упомянули. А их выявить можно после сдачи лаб. анализов. У меня, например, такая ситуация была. Вес встал и держался 2 месяца при подсчёте калорий и физической активности. Пришлось к нутрициологу обращаться.

Осы қыз күшті түсіндреді👍🏻👍🏻👍🏻

Лиза, здравствуйте! Подскажите, сколько по времени доступ к курсу?

Огромное спасибо за видео! Как в когда интересно и полезно! Лиза, подскажите, плачет калорий вы постоянно делаете или есть какие-то способы, чтобы не взвешивать каждый прием, но точно знать, что съедаю нормально!

Спасибо за видео! Расскажите про спортивные добавки, в том числе про креатин, если его принимать девушкам)

Лиза, здравствуйте. Смотрю ваши видео с удовольствием. У меня вопрос. Тренировки: бег раз в неделю, йога пару раз в неделю и 6 дней в неделю отжимания и пресс. Ем без профицита и дефицита. Питание чистое. Но дикая слабость - это проблема в питании, мало ем? Или нехватка витаминов? Сон в достатке (спать хочется постоянно). Спасибо, если как-то поможете ❤❤❤

Лиза, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, подойдет ли мне Ваш курс тренировок, если я абсолютный ноль в спорте и в целом имею низкую активность? Некоторые тренировки на ютубе, помеченные как для новичков, даются мне с трудом. Может, мне стоит сначала натренировать свою выносливость на более лёгких тренировках? Или Ваш курс рассчитан в том числе и на новичков?

Лиза,здравствуйте. Скажите,пожалуйста, где Вы учились на фитнес тренера?

Лиза, спасибо за видео, для меня оно очень полезно)🙃 Хочу задать вопрос: а как понять что пора снижать каллораж (сушиться)? Я тренируюсь дома по вашим видео, (2 месяца) , вес гантелей постепенно увеличиваю, ем на 1800-2000ккал. Вижу как укрепляются мышцы, но они растут под жиром. когда лучше начинать снижать каллории для прорисовки рельефа? Спасибо💌

Мне кажется, на вес при похудении вообще не нужно смотреть, особенно если занимаешься. Смотрите на объемы и отражение в зеркале, потому что при силовых вес может расти от веса мышц. И так же не стоит радоваться, если вы скидываете, возможно, от тренировок и потения у вас обезвоживание, которое вы не до конца восполняете. Стремитесь к визуальной эстетике, а не к цифрам на весах или измерительной ленте❤

это так просто и так очевидно, но никто (!) об этом не говорит. везде банальные рекомендации и даже те, кто топит за спорт не говорит о том, почему это настолько необходимо, а только о сжигании. спасибо вам

Спасибо за видео, очень вовремя! Я в декрете, начала заниматься по вашему гиду, надеюсь скоро дойду до программы. Я сижу дома практически целый день, максимум ношусь за ребёнком, тренировки стараюсь делать 3 раза в неделю, иногда два. Мне нужно повышать калораж в дни тренировок или вообще? Ведь я неактивна особо сейчас, даже на улицу не выйти -кошмарная погода. Также вижу сильный отек, возможно из-за приёма КОК.

Почему-то не ожидала, что вы Лиза из Сибири) Привет из Новосибирска

Здравствуйте, такой вопрос. Верить ли весам что мышечная масса в норме и даже хорошая? есть ожирение. За полтора месяца я скинула около 4 кг. и все стоит вес. Просто ушла вода и все, ну судя по замерам всех частей тела, я не худею. Ем я на 1300 бывает меньше, а бывает и устраивала читдей и ела углеводов не мало по итогу в фат сикрете. Больше я склоняюсь к тому что вес не уходит, от того что сон плохой, я даже ходила к неврологу и выписала сонные таблетки.

Лиза, подскажите что делать,если качество кожи не устраивает,но вес нормальный,силовыми тренировками нельзя заниматься так как перенесла операцию на паховой грыже..от подъёма тяжестей и приседаний...как быть😢? Мой рост 1.55,вес 55,возраст 36, хочеться подтянуть тело,убрать дряблости ног..я не пью,не курю,стараюсь правильно питаться но вес на месте,но и это не главное,дряблость и целлюлит 😢😢 это мой огромный комплекс

Лиза, здравствуйте! Только из этого видео узнала, что вы из Сибири 😍 Привет вам от земляка👋 и я тоже ходила в поход в Ергаки пару лет назад 😊

здравствуйте! сделайте пожалуйста разбор тренировок для фигуры перевёрнутый треугольник 🙏🏿🙏🏿🙏🏿

Худею на 2000 калорий. Сейчас 98. Начала со 113. Шесть лет хожу в зал. Активность высокая (трое детей), в неделю 80-90 тысяч шагов. Всем удачи в достижении целей.

Лиза, привет! Снимите пожалуйста видео о часах эпл вотч и подобных. Можно ли верить этим показателям траты калорий? Можно ли на них опираться?

Вешу 78, кушала где-то месяц все что угодно, но не больше 1000 каллорий. Подсчет должен быть верным, так как все что брала - покупное, готовое. В итоге не похудела, зато волосы стали сыпаться активно

Я два месяца на похудении, за первые 3-4 недели ушло 6-7кг, затем вес встал, немного понизила калораж за счет отказа от ужина через раз , еще ушло немного 1-2кг, пошла в спортзал, вес стоит, в спортзале с тренером, в основном силовые тренировки. Вес стоит на месте, с горя объелась на ужин и прибавила кило((. Вес снижала с 74 до 66, ниже 65 никак не опускается. Голодом морить себя не хочется, я итак не ем мучного, сладкого, картофель только в супе немного. Сижу на гречке с овощами и грудкой, фрукты только в первую половину не более 1 яблока и пол банана. Творог только по утрам, жую горькие листья салата, уже даже нравится. Рыбу пару раз в неделю, семена чиа и кокосовое молоко. С горя срываюсь и превышаю калораж до 1500-1900. Все равно ем все полезное, может молочку убрать, я иногда ем овсянку на завтрак, но от нее иногда просыпается жора, а от творога нет. Ем постное все, иначе Жора приходит. Какие-то продукты прям срывает крышу могу переесть рыбы. Я заметила если я сильно уставшая нет аппетита, мучать себя что ли упражняться до ломоты. Калораж мой 600-1200, зависит от пищи, усталости, занятости. Целлюлит с бедер ушел, остался только рад коленкой немного, фигура лучше, но все равно есть лишний вес.

Ролик классный, по делу, спасибо. Но хочу сказать, что человеческий организм устроен очень сложно, и существует множество факторов, влияющих на запасание веса в том числе. Расскажу свою историю: я весила 62 кг при росте 162см, спортом особо не занималась. Думала, что хорошо бы похудеть, но всё равно любила себя и была счастлива. Тогда по медицинским показаниям гинеколог назначил мне оральные контрацептивы. Короче, гормональный препарат. Именно на них я похудела до 53 кг. Сначала не связывала похудение с таблетками, заметила, что ем много, как обычно, а вес уходит, порадовалась, продолжила хорошо кушать и мало двигаться (ковидные времена были). В какой-то момент даже испугалась, что ем много, реально много, точно не считала, но съесть пиццу за вечер, закусив чипсами - норма, а вес стремительно летит вниз. Отменила таблетки, после чего спокойно за два года набрала вес до 60 кг. Теперь стараюсь здорово питаться.

А есть ли в программе упражнения на спину?

Супер. Вы меня успокоили. Вешу 58-59 при 165. Раньше весила 51-52, но как бросила курить все же поднабрала. Я так понимаю, сначала я занимаюсь как следует в зале, укрепляю мышцы, а потом уже смотрю что там с весом. Очень грустила что надо есть меньше, ведь я итак немного ем, а после тренировки хочется есть еще больше😭

Занимаюсь по курсу Лизы 3 недели и ушло 1,7кг жировой массы. Общий вес 55 кг.Правда мышцы в кг не увеличиваются, но в % растут. Видимо нужно больше калорий. Но избавление от жира 🐖меня очень радует! Всем рекомендую тренировки от Лизы!!!

Полезно иногда посчитать каллории, чтобы сориентироваться. Потому что иногда видишь не так как на самом деле)

Сделайте ещё выпуск, много тренируюсь, но мышц нету

Я мезоморф, сбросила 6 кг жира на кето+ интервальное питание 16/8. Тренировки были такие как пилатес, йога и пешие прогулки быстрым темпом 8 км три раза в неделю. Калории не считала, ела калорийную пищу с овощами, но строго 2 раза в день.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, а есть видео "много ем и не поправляюсь" 😢 спасибо, с уважением ❤

Я- женщина 63 лет, тип фигуры скиннифэт, 46 размер одежды, рост 170. Начала делать этот 4 х недельный курс. Выполнила 5 тренировок . Пока пребываю в недоумении: упражний мало, продолжительностьотдыха между упражнениями -2 минуты кажется чрезмерной, никакой загруженности мышц с весом 3-5 кг при этом количестве повторов не чувствую..Возникли большие сомнения, можно ли с такими тренировками набрать мышечную массу.. Есть опыт занятий с тренером в фитнесклубе 5 лет назад. Ощущения были совсем другие. Ноги подкашивались при возвращении в раздевалку😂. Очень неудобно, что начало очередного упражнения необозначается звуковым сигналом, нужно не отрывать взгляд от экрана

Лиза, снимите, пожалуйста, видео на тему, почему тяжело набрать вес!! Худая всю жизнь, большой комплекс, считаю калории, есть профицит, но вес не идёт! 😭 Стресса много, но может ли он настолько мешать… Спасибо за ваши видео🙏

Шикарные волосы.

Подскажите, подходит ли ваша тренировка для тех у кого протрузия в позвоночнике?

Подскажите, пожалуйста, где купить именно такие разборные гантели, как у вас в видео?

Я уже год занимаюсь силовыми, мышцы есть, я это чувствую,но и жир никуда не делся, лежит сверху. Колораж 1500-1700 ккал. Рассчитала индивидуально с учетом активности. Итог плюс 3 кг( я так понимаю это мышцы. Объёмы только увеличились(

Лиза, подскажите, нет ли у вас курса для тех, кто занимается в зале?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста если я начала ходить на антицеллюлитный массаж и одновременно пошла в спорт зал, но вес вообще не уходит, может быть причиной этому набор мышечной массы? Спасибо ❤️

Не затронули вопрос БЖУ, что куда важнее, как показала практика) Если питаться на 1400 ккал, перебирая при этом жиров, и практически не наедать белок - то и ждать какого то чудесного результата, и уж тем более качества тела - уж точно не приходится) Либо уже те же 1400, но с грамотным БЖУ - дадут уже совершенно другой эффект, вплоть до рекомпозиции.

Лиза, Вы из Красноярска?)