ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СТРОЙНОСТИ и мифы вокруг него. Калории, белок, сахар

Рет қаралды 144,912

Күн бұрын

10 белковых завтраков за 10 минут
lizamodelfit.com/easy-breakfast
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_trainin...
Тайм- коды:
00:00 что такое здоровый рацион?
00:42 плохая/хорошая еда. Миф
01:02 полезные/ нейтральные и вредные продукты
03:43 тортики окэй?
03:56 лишний вес не от сахара
04:17 исследования:
Похудение с мучным в рационе
04:49 как понять свою норму КБЖУ?
06:30 рацион для зрительницы Modelfit
07:25 сколько вкусностей можно съедать?
09:30 как распределить приемы на день?
09:57 10 белковых завтраков
Мой Гайд
10:55 вкусы и текстуры на тарелке
13:28 главный вывод
#рационпитания #стройнаяфигура

Пікірлер: 490

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Дорогие, супер 10 завтраков за 10 минут для вас 🤍 Сладкие и несладкие 🥑🍪 lizamodelfit.com/easy-breakfast Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course То самое исследование pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22209501/ Прекрасные украшения Сибирский бренд NATURA instagram.com/naturaaccessories?igsh=MzRlODBiNWFlZA== Тайм- коды: 00:00 что такое здоровый рацион? 00:42 плохая/хорошая еда. Миф 01:02 полезные/ нейтральные и вредные продукты 03:43 тортики окэй? 03:56 лишний вес не от сахара 04:17 исследования: Похудение с мучным в рационе 04:49 как понять свою норму КБЖУ? 06:30 рацион для зрительницы Modelfit 07:25 сколько вкусностей можно съедать? 09:30 как распределить приемы на день? 09:57 10 белковых завтраков Мой Гайд 10:55 вкусы и текстуры на тарелке 13:28 главный вывод

@user-nu9hv1js8p 3 ай бұрын

Что случилось с телеграммом?

@user-jt8up2db3j 3 ай бұрын

У меня рост 177 см. Вес 86 кг. Ем 65 гр.белков, 40 гр.жиров.100 гр. углеводов. Коллораж около 1100 ккал. Работаю, много хожу пешком. Не могу похудеть ни на грамм😊

@Femini_84_ 2 ай бұрын

1800 это не норма,а мало очень для девушки из примера.😮

@Femini_84_ 2 ай бұрын

@@user-jt8up2db3jвы едите супер мало! Начните есть свою норму уже😮

@user-yw2in5td9w Ай бұрын

@@user-jt8up2db3j1100 для вашего веса это очень мало. Однозначно должны худеть. Может как-то неправильно калории считаете, может весы кухонные сломаны. Или если все так то нужно время... А если через 2 мес нет результата, то гормоны проверить. Но нельзя на такой низкой калорийность находиться при ваших параметрах... Обмен веществ замедлите очень

@Sard7651 3 ай бұрын

Касательно исследований по употреблению сахара) Подтверждаю на опыте, я шеф кондитер в ресторанах и каждый день часть моей работы это употребление десертов. Но я их пробую по ложке итого выходит 1 порция полноценного десерта, сама люблю стейки и салаты, из чего состоит мой основной рацион, помимо кардио активности на работе, хожу в зал для силовых нагрузок. И вот у меня рельеф круглый год, а не только летом и я не знаю что такое ограничения ))

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Класс!😍💪🏻

@user-ox5ig7jz4q 3 ай бұрын

А Вы пьёте чай кофе? И пьёте ли вы коллаген?

@user-lv8oy1cg1g 3 ай бұрын

@@user-ox5ig7jz4qзачем пить коллаген, если это обычный белок?

@Sard7651 3 ай бұрын

@@user-ox5ig7jz4q бады не пью, тк сдаю анализы и в них нет дефицитов. Пью кофе каждый день, а чай не люблю )

@RoaLi97 3 ай бұрын

Ну как это вы не знаете ограничения?По ложке десерта кушаете)А могли б по куску😀Выходит все таки ограничения нужно включать

@lorhie.hanu.m9864 3 ай бұрын

С моим фрилансом у меня уже несколько лет не то что сидячий , а практически горизонтальный образ жизни 😂😂😂

@liza_modelfit 3 ай бұрын

😅😅

@Natali872919 3 ай бұрын

Дай пять, коллега😅🤚

@iraeri1560 2 ай бұрын

Жиза 😂

@Anastasia68914 Ай бұрын

Люди помогите! Научите фрилансить,я вообще чайник в этом деле. Два месяца назад осталась без работы, в нашем маленьком городе,огромная проблема найти работу. 😢😢😢😢 пожалуйста подскажите как можно зарабатывать в интернете

@Natali872919 Ай бұрын

@@Anastasia68914 для начала изучите какие есть удалённые профессии. Выберите что-то из них, что интересно и идите учится, а далее работать

@kotolya 3 ай бұрын

Про текстуру еды и её значение даже и не думала никогда) Спасибо, обязательно введу такое разнообразие в свой рацион 😊😊

@hikaia8614 3 ай бұрын

Спасибо вам большое за ваши видео, впервые в жизни у меня появились результаты, которые я хотела❤ Раньше мучила себя диетами, в итоге только набирала. Благодаря Вам снова решила попробовать подсчет ккал (как раз на 1600ккал вышло), и впервые в жизни получилось ввести привычку тренироваться. Делаю 4 упражнения (романская тяга, присед+подъем гантелей, отжимания, планка), сначала с 2х2кг, теперь 4кг+лента, скоро в ход пойдет вторая гантеля 4кг. Веганю, ем ~80-85гр белка (растительного нужно чуть больше). Уже идёт ~4 месяц регулярных тренировок, я не узнаю свое тело. Я перевернутый треугольник, всегда не любила свой верх, потому что он крупный, а низ какой-то плоский наоборот, но теперь...🥰😍И это ведь только начало!! Спасибо-спасибо-спасибо, что вытащили меня из этого мышления "или всё, или ничего"!! Девушки, всё получится, всё работает, главное не бросать!!❤

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Боже, какой прекрасный комментарий! Очень радостно за вас 🥹🤍 Спасибо вам за обратную связь и вдохновение другим девушкам ✨💪🏻

@lil_lol 3 ай бұрын

Ничего себе, это очень круто! Я тоже перевернутый треугольник. Расскажите, пожалуйста, поподробнее о вашем образе жизни

@user-bc2vw1gy1w 3 ай бұрын

Я две недели с тренировками, хотя до Лизы 😅и ее познавательного блога думала, что это мне не надо, ну точнее, что угодно только не это! Как итог просто любовь случилась, я не представляю, что будет через 4месяца, я кайфую уже спустя 2 недели и мне в кайф🎉❤❤❤спасибо Лизе 100%😊 тоже перевернутый треугольник, весящий 67.1кг, сегодня 53.2кг, рост 159

@hikaia8614 3 ай бұрын

@@lil_lol с удовольствием!☺️💞 Очень важно, что я с утра до позднего вечера занята учебоработой, без выходных, у меня буквально ни времени, ни сил. То есть хороший результат можно увидеть буквально с минимальными усилиями!! Я скинни фэт, больше в сторону фэт, поэтому по формуле рассчитала свой дефицит (я 166/56, активность низкая, поддержание на 1800кк, отняла 200кк). Я живу не дома сейчас, так что сначала использовала две 2л бутылки, но вот купила 4кг гантели и резинки (тканевые, от резиновых ничего не чувствую:с). Тренировки вот выше указала, какая была прогрессия. Сначала ещё вместо приседаний делала выпады с поднятой ногой, но решила, что пока достаточно одного упражнения с изоляцией. Даже с 2кгх2 отлично чувствовала нагрузку, главное максимально качественно, "осознанно" делать каждый подход!! Сначала у меня было 13х2 на каждое упражнение, теперь 13х3. Когда добавляю утяжеление, то снова желаю 13х2. Отжимания сколько смогу (пока что ~7), планку тоже :) У меня таких линий пресса никогда не было раньше🤭Стараюсь во всех упражнениях его напрягать, заодно снимаю нагрузку со спины. В планах добавить ещё одно какое-нибудь упражнение на ноги или лучше на все тело (на руки и плечи минимально, там и так много😅). Занимаюсь ровно через день. Придерживаюсь мнения, что лучше сделать по одному подходу, чем не делать ничего, если, например, совсем нет сил!). Дневная активность у меня в среднем 7-8т шагов, но больше сижу. По питанию всё максимально просто. Если очень уставшая и голодная, то просто ем на свою норму, а не в дефицит. У меня максимально дешевое веганское питание, готовить не люблю, трачу 10 минут раз в 4 дня, но я не гурман 😅В еду добавляю соевый протеин (на озоне беру кг за 800р примерно) и соевый фарш. Как только увеличила белок - результаты пошли быстрее, особенно на попе 🤭Очень люблю сладкое, часто ем, может быть без него результат был бы круче, но мне и так хорошо) С ростом цен на огурцы и помидоры перешла на салат из капусты и морковки (+всякое, что найдется), клетчатка оооочень насыщает, мне стало намнооого легче поддерживать дефицит, советую!! На завтрак всегда делаю ленивую овсянку с кучей всего, потому что знаю, что иначе утром не буду ничего себе готовить, забью, и весь день пойдет по наклонной 😵 Я бы сказала, что самое главное - постоянство, а мне чтобы поддерживать постоянство нужно было только максимально упростить всё. Сложностей и испытаний силы воли хватает в других местах, мне кажется, что забота о себе должна быть максимально доступной при любых жизненных обстоятельствах 🫶А для хороших результатов, как оказалось, сложностей и не нужно🥰

@lilithlittle7027 3 ай бұрын

соевый протеин это белок?

@user-cv9pr9ee8c 3 ай бұрын

Я обожаю смотреть Ваши ролики, выходите чаще) Все структурировано, очень познавательно!

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Очень стараюсь чаще))

@anastasyalebel182 3 ай бұрын

Как вовремя! Комментарий в поддержку канала Лизы ❤

@OksanaGaibova 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Лиза, невероятно вдохновляете! Если вдруг у вас ещё нет такой идеи для нового видео, то прошу снять ролик про то, как психологически работать с подсчётом калорий. Потому что, к сожалению, вижу сейчас, что одни просто считают и для них это легко, поэтому топят только за это. Другие говорят, что подсчёт это рпп, страшно, плохо всё время думать только про калораж и про еду, надо питаться интуитивно. Есть и другие мнения, но эти самые распространённые! Когда пытаюсь питаться интуитивно, понимаю, что часто даже не добираю, от этого плохое самочувствие потом. Ну и появляется дисбаланс. А когда начинаю считать, слишком концентрируюсь на этом и начинаю чувствовать себя как птица в клетке :( Хотя понимаю, что тело моей мечты находится там, где я питаюсь сбалансированно, а раз я до сих пор к нему не пришла, хоть и тренируюсь регулярно, значит, надо взяться за питание. Но страшновато

@vera-horse 3 ай бұрын

Лиза, какой у вас полезный контент! Спасибо большое!❤

@raketa_vkosmos 3 ай бұрын

Столько грамотной информации в небольшом ролике! Вы молодец! Благодарю❤

@ministerialdq4827 3 ай бұрын

Вау!!! Самое адекватное видео об еде! Спасибо вам, Елизавета! 😊

@laguna3364 3 ай бұрын

Такая умничка Лиза! Приятная, грамотная! Сколько вопросов было в голове, столько у Лизы есть ответы, и куда больше❤

@emkkks 3 ай бұрын

Безумно Рада что наткнулась на ваш канал, много полезного, ненужная каша с головы исчезла, появился примерный план того, что именно нужно делать, спасибо! Буду ждать новых видео, с интересом посмотрела всё, что было. 🥰

@lisalist0506 3 ай бұрын

Ура, новое видео😍😍 Спасибо за интересную и полезную информацию

@miss_tort 3 ай бұрын

Спасибо за видео) Очень интересно было бы узнать от вас про молочку, кисломолочку и творог

@user-grill 3 ай бұрын

Прикольный лайфхак по текстурам! Лиза, супер видео, благодарю!❤

@evstea 3 ай бұрын

самое полезное видео по теме :) вроде бы всё понимала и так но приятно слышать подтверждение и какие-то советики по теме, спасибо❤

@AbbasAbbas-uq9bw 3 ай бұрын

Здравствуйте Лиза, огромное спасибо за информацию который разложены по полочкам, я раньше яйца на завтрак не могла есть, даже одну,хотя понимала что надо, не могла есть потому что ела не с теми продуктами, как вы сказали они были все одинаковой текстурой, а сейчас я ем по 2 варёных яйца в день, с овощами, семечки, кунжут, лëн, оливки, и хлеб хрустящий, это божественно, на этот вариант перешла не понимая про текстуры, просто на фотографиях увидела, и решила попробовать, на завтрак овощи как-то сама не догадывалась, вот так, занимаюсь по вашим силовым тренировкам 👍🥰

@SuperNinjaRaccoon 3 ай бұрын

Вижу Лизу - ставлю лайк!

@user-kl9fn4kf7y 3 ай бұрын

очень нравится ваши видео, вдохновляете на работу))

@yastana 3 ай бұрын

пластинка радиохэд… прекрасная девушка с хорошим вкусом музыки

@liza_modelfit 3 ай бұрын

И прекрасные зрители, что подмечаете 💔🫶🏻

@xeniagolomazova3935 3 ай бұрын

Спасибо, Лиза! Кроме пользы, в Вашем видео тарелка ещё и красивая😍 показана.

@user-ys1hd5fq8w 3 ай бұрын

Спасибо большое, Лизочка! Очень мозги вправляете))

@natalyadelengova5761 3 ай бұрын

Спасибо огроменное за такое полезное видео!!!❤️❤️❤️

@alecherkas9633 14 күн бұрын

Вот это я понимаю:)) Лиза рассказывает про параметры, которые как раз все мои, соответственно, вся матчасть уже посчитана, оч приятно😄

@doramay_ 3 ай бұрын

Мы любим такие формы, форматы! Ооо!

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Я так чувствую 😅

@suhofruktova 2 ай бұрын

Как четко, грамотно и без навязанных стереотипов рассказано! ❤ Пошла смотреть ваши другие видео

@liza_modelfit 2 ай бұрын

🥹🤍🥰 Рада вам

@ninac7825 2 ай бұрын

Вау какие дельные советы! Особенно про разную текстуру ❤️

@sadgirlnastya 3 ай бұрын

У меня ваши видео - лучший подкаст для тренировок❤спасибо!

@liza_modelfit 3 ай бұрын

🥰✨💕

@iebeda Ай бұрын

Какая же вы прекрасная! Очень мотивируете - гамотная речь и хорошая дикция, приятная картинка, полезный материал!! Атмосфера просто завораживает, так ещё и столько информации, спасибо вам большое за видео и удачи в развитии канала! 😊❤

@liza_modelfit Ай бұрын

Вероника , спасибо вам большое за такие теплые слова 🥹💕💫

@user-px3ie3mr6q 3 ай бұрын

Лиза, благодаря вашим видео я стала правильно питаться и заниматься силовыми тренировками! И моё тело меня очень радует 🤩 Спасибо!! ❣️

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Сильно приятно! И вам спасибо 🙏🤍

@dandbr4977 3 ай бұрын

Любимый альбом radiohead на фоне...❤❤❤ Это любовь

@liza_modelfit 3 ай бұрын

🥹💔

@user-pm1kf9em1x 22 күн бұрын

Фото тарелок просто вау❤ и открытие про текстуры и дошлифлюовку очень кстати

@user-vt8qb1xx7n 3 ай бұрын

Очень информативно!!! Спасибо огромное! Почерпнула много новенького!

@leisangimadieva764 2 ай бұрын

Про текстуру еды прямо открытие для меня! Спасибо! Ещё знаю, что все вкусы должны за день распробовать ❤

@user-fe1xx7ee1z 3 ай бұрын

Лиза, спасибо Вам! Очень актуально. Ждём видео о добавках. Интересует правильное потребление протеина(в различных случаях типа похудения и набора массы) и др.

@madimadi9754 3 ай бұрын

с удовольствие смотрю Ваши видео☺❤, а нарезки с Тинковым, как отдельный вид искусства👌😁

@yananiki 3 ай бұрын

Скачала рецепты, все очень вкусно выглядит, осталось только приготовить)) Рекомендую, девушки! Заодно и поддержать Лизу 😊Кстати, пришла мысль что классно было бы собрать такие рецепты для духовки из инста, я сразу первая куплю 👐🏻😄

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Вау, спасибо вам огромное за поддержку 🤍 И рецепты все вкусные и действительно быстрые для утра 💪🏻✨

@kristineaghbalyan2264 Ай бұрын

Лиза, спасибо за ценную информацию!

@user-nw7qc3xl9d 2 ай бұрын

Ахренеть какое полезное видео, спасибо большое ❤

@specialk5263 3 ай бұрын

Спасибо за видео, очень информативно!

@alinkafrolovka 3 ай бұрын

Боже, спасибо, что вы есть❤

@mariamishkina2233 3 ай бұрын

Очень здраво! Спасибо за баланс. Многие забывают, что важна ещё пища для психики (вкусняшки, разные вкусы, текстуры, т.е. сохранение гастрономического разнообразия). И ещё спасибо, что напомнили про базу (еда для построения тела, здоровья, красоты:)

@tamaraok8728 3 ай бұрын

Обожаю ваш канал ❤ очень интересно было узнать про текстуры, да здравствует нескучная еда 🤟🏻

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Аее 💪🏻😄💕

@user-nl9ip8jc6l 3 ай бұрын

спасибо за видео! было полезно 🫶🏻

@user-hj8wr7vg8h 3 ай бұрын

Спасибо большое, теперь буду ждать видео про спортивный рацион !!! Не совсем понимаю когда лучше употреблять высоко белковые продукты в периоды восстановления ( через часов 12-20)или сразу после тренировки, для набора мышечной массы

@gulschanali1810 3 ай бұрын

Спасибо очень познавательное видео❤😊

@ennvennn 3 ай бұрын

Спасибо большое за видео! Вы - первый человек, который этим роликом пробудил во мне ЖЕЛАНИЕ посчитать кбжу. Обычно всё, что я вижу в интернете, связанное с кбжу - это попытки ограничить, загнать в рамки и контролировать(мой внутренний перфекционист-достигатор такое очень любит, да вот только потом я быстро выгораю от такого подхода), а вы эту тему так подали, что подсчёт будто бы стал ассоциироваться с заботой о себе. И маленькое замечание безнег: на превью к этому ролику вы разместили цифры каллоража очень низко и надписи очень мелкие. В итоге их либо не видно(из-за таблички с длительностью ролика), либо видно очень плохо и взгляд они не привлекают(особенно на маленьких экранах). Из-за того, что эту надпись не видно, не сразу понятна идея ролика:)

@user-vb5fy1ol7n 3 ай бұрын

А посоветуйте пожалуйста приложение которым пользуетесь для кожу)

@ennvennn 3 ай бұрын

@@user-vb5fy1ol7n My Fitness Pal. Правда не уверенна, есть ли на русском)

@Natali872919 3 ай бұрын

@@user-vb5fy1ol7nклассное fat secret

@Solnyshko-cd3bw 3 ай бұрын

@@user-vb5fy1ol7n My fitness pal. Супер-приложение! Считает калорийность, б/ж/у, микро и макро элементы, и т п. Очень нравится. Можно заранее готовить себе рацион в этом приложении, чтобы увидеть что нужно добавить.

@user-py1cw4jp2m 3 ай бұрын

Хочется пересмотреть все серии и снова пересматривать, Вы очень приятная и полезная))) 😘🥰.

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Спасибо вам 🫶🏻 и Рада пересмотрам 😄🤍

@karolinameriuts739 3 ай бұрын

Спасибо за видео и за завтраки! Когда начала считать калории была в шоке, что безобидные салаты могут быть суупер калорийными! И пересмотрела сразу приёмы пищи, жалко тратить калории на "пустую еду".

@greenoza1 20 күн бұрын

Затравочки в салатиках бывают оочень нажористыми.)))

@kushneriov_k 3 ай бұрын

Спасибо, очень интересно и полезно!

@marishka2106 3 ай бұрын

Вот чего мне не хватало, текстур! Спасибо, прям открытие для меня.

@sashainbarcelona 3 ай бұрын

Было бы интересно видео о спортивном питании, особенно казеине. Спасибо за грамотные видео ❤

@user-mo9qu1eu5y Ай бұрын

Супер подход 💪🏻💪🏻💪🏻

@alenaa1704 15 күн бұрын

Полезно, благодарю Лиза! Взяла себе: включить вкусняшку в рацион и разнообразная текстура в тарелке 💚🫶🌹

@distantfomalgaut 3 ай бұрын

Обалдеть! Вот почему я люблю разнообразные тарелки! Всегда любила в столовой или на шведском столе набрать себе по чуть-чуть того, чуть-чуть сего! И дома также делаю - к мясу в гарнир (рис, пасту) добавляю овощи, плюс мандаринку, плюс мини-бутербродик с рыбкой. Очень разнообразно и вкусно! К завтраку - ягодки, орешки, по-чуть-чуть! Ломтики сыра, можно разного! Главное по кусочку, немного! Теперь понятно, почему мне так вкусно всегда! Спасибо за открытие 🤩

@Elena_tex_spec 2 ай бұрын

Про текстуры интересная вещь, попробую 🔥

@tommyorlov4606 3 ай бұрын

Прекрасная леди! Кажется, вы помогаете мне с рпп, никогда не такое спокойствие к еде ещё не чувствовала. Действительно НОВАЯ информация

@yuliyak3481 2 ай бұрын

И у меня было рпп до 2012 года и 80 кг при 170 см((((

@marynahriuk 3 ай бұрын

Спасибо, все посчитала, было полезно!

@user-ih3rp8pu3z 21 күн бұрын

Крутые лайфхаки о текстуре еды, очень интересно, спасибо!

@TasyStasy Ай бұрын

Спасибо большое за ролик!)

@user-eu1ws6qz7i 2 ай бұрын

Очень крутое видео, спасибо!- прикольная идея с текстурами, тоже дома сдаюсь собирать блюдо по типу "боул"- и красивая подача конечно же способствует получению большего удовольствия 👌

@user-if1yd7li4h 3 ай бұрын

Я как раз занялась подсчётом бжу. Спасибо большое за полезную информацию ❤

@user-kr3vv8np5f 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Мне очень понравилась информация про разнообразие текстур в приеме пищи. Ведь действительно в ресторанах знают, что делают чтоб было и красиво и текстурно. Надо этому учиться!

@liza_modelfit 3 ай бұрын

😌🤍✨

@user-yw2in5td9w Ай бұрын

@@liza_modelfitспасибо вам за адекватность. Отовсюду объявляют про вред всего и вся, а нужна просто мера в всем...

@nastyyyy610 3 ай бұрын

Я в восторге от вас! Информация действительно стоющая. Я интуитивно впринципе начала придерживаться такого питания и заметила, что мне не хочется больше сладкого, газировок, фаст-фуд больше не привлекает)

@Liliya-1287 3 ай бұрын

Поддерживаю! Я не так давно стала считать кжбу, набираю норму белка и жиров. И вуаля! На сладкое практически и не смотрю. Как только не вхожу в норму, то все! Хочется сразу пироженых/мороженых😉

@aestheticdress9581 3 ай бұрын

Обожаю ваш канал ❤

@liza_modelfit 3 ай бұрын

🥰🤍💕

@user-oo5el9en5n 2 ай бұрын

Круто, спасибо 😘

@nata4518 8 күн бұрын

Честно скажу. Когда-то увидела на Ютубе видосы про ПП и прочее. Ну и что, увлеклась. Молочку не ела, сладкое, мучное - итог: сначала вроде норм, и проблемы все проходили, здоровье лучше стало, ну а потооом как начали волосы лезть, кожа стала хуже, головокружения, малокровие, ну был ужас конечно. А когда начала есть всё, но в меру, то сразу всё хорошо стало и не поправлюсь, худая, всё супер!

@oly5979 3 ай бұрын

Хорошее видео, последовательное и без мракобесия)

@user-hv9tg1uc9f 3 ай бұрын

Лиза, спасибо за видео, все очень структурировано и вдохновительно)) И вы всегда так красиво выглядите, похожи на принцессу диснея.

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Ой, это что-то на приятном 🥰🤍 Спасибо вам!

@friendbest2373 3 ай бұрын

Как я вас обожаю!!!

@sleepyminion531 3 ай бұрын

ваше видео - глоток свежего воздуха в моей жизни. очень помогли, спасибо вам большое! 😭💗💗💗 хотела бы ещё задать вопрос по поводу завтраков. вот если я очень люблю творог, фруктовые смузи-боулы и гранулу без сахара, то могу ли я это всё совместить и не будет ли перебор углеводов?

@dshmur Ай бұрын

Видео клад! Спасибо Вам! Отправила подруге))

@liza_modelfit Ай бұрын

Дарья, спасибо вам за поддержку!🤍🫶🏻

@user-vs6lu8hr8q 15 күн бұрын

Лиза, вы классная! Спасибо за ваш труд и мотивацию! Очень чётко всё и понятно. Супер

@liza_modelfit 15 күн бұрын

Очень приятно 🥰 Спасибо вам, что смотрите 🤍💫

@user-hs6re9hp6r 2 ай бұрын

Видя в одной тарелке столько ингредиентов, представила как это все взвешивать, чтобы забить в счётчик калорий и возник вопрос, а когда жить? 😅

@aksinina_hair.krasnodar Ай бұрын

😂

@user-xz3tp5ou2t Ай бұрын

А если это посчитать по стоимости, то возникнет вопрос на что потом жить.😊

@berrybouquet1925 Ай бұрын

Я фотографирую еду прям на весах по порядку и потом в свободное время вношу в счётчик 🤪

@poliNil 5 күн бұрын

@@berrybouquet1925какая классная идея! Спасибо😊👍

@time_formiracles6625 2 ай бұрын

Как же вы здорово объясняете, доходчиво и по делу! Спасибо! (за Radiohead отдельный респект🤩)

@liza_modelfit 2 ай бұрын

Вау 🤩 спасибо, что подмечаете 🥰

@nadya2119 3 ай бұрын

Про разнообразие в еде знает каждый, но то что вы рассказали про текстурность и тд это очень интересно)

@viola7855 3 ай бұрын

Пересматриваю видео второй раз с калькуляцией и фиксацией материала

@user-ec9lo3mn1g 3 ай бұрын

Про текстурность никогда не думала, но делала) овсянку люблю с орешками и каким-то вареньем/запечëнными фруктами либо домашними цукатами. Вот в чëм ещё нажористость каши оказывается) Спасибо за видео, очень интересно и полезно❤

@user-rd9dj6vm5w 3 ай бұрын

Интересует, как сохранять красоту блюда и разные текстуры, если ты работаешь в офисе (когда овощи не доживают до обеда). Как собирать правильные контейнеры, чтобы наедаться и не стоять по 3 часа вечером у плиты))

@___nnnnk 3 ай бұрын

На самом деле вы сами всё знаете о том, что готовить Например сегодня я на работу возьму:отварной рис, свинина тушоная с шампиньонами и морковью в сметане +Салат из белокочанной и краснокочаной капусты и моркови

@dewrun 3 ай бұрын

Здравствуйте! Я вторую неделю придерживаюсь системы контейнеров: в воскресенье готовлю на 4 дня вперёд и все раскладываю по контейнерам. Сразу знаю, где сколько калорий, и не нужно тратить время на готовку) конечно, чем дольше они стоят, тем менее вкусные, но зато не срываешься на вредную еду, и экономит время.

@user-dv3mj5yw5r 3 ай бұрын

Всей душой не люблю гречку, но она такая полезная! Поэтому когда у меня на обед греча с курой, добавляю маринованный красный лук, авокадо, запеченную тыкву (можно и любые другие овощи, сыры, зелень). В качестве заправки смесь из лимонного сока+зернистой горчицы+капельки меда и вуаля! Теперь это вкуснейший красивейший гречка боул, который уплетаешь словно пищу богов!))

@user-yh3pf4tl7h 3 ай бұрын

Почему я раньше не видела Ваши завтраки!!! Купила и буду с удовольствием готовить. Всегда смотрю когда на пороге срыва к вредной еде. Вы помогаете 😅

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Рада вам!☺️💕✨

@ekaterinasokolskaya5164 3 ай бұрын

❤❤❤спасибо за видео и гайд, он чудесный! Мой обычный завтрак это яйцо, мягкий творог, любая крупа, овощи, ломтик сыра, долька шоколада и горсть замороженной вишни. Очень интересна тема набора мышечной массы, расчет питания и тренировочной нагрузки на наборе. У меня пробелы в этой области, боюсь набрать жир вместо мышц.

@liza_modelfit 3 ай бұрын

Спасибо вам! Забрала пожелание про набор массы в заметки 💪🏻

@Ms.gesson 3 ай бұрын

Не устану писать вам «спасибо»❤ на просторах интернета море информации. Такой полезной и четкой, как у вас - не встречала 💯 Мотивируете поднять опущенные руки и делать все ПРАВИЛЬНО☝️ при моем росте у меня совершено нормальный вес, но есть проблемные зоны, которые я пыталась убирать похудением 🤦🏼‍♀️ конечно ,все становилось только хуже 😁 теперь я все переосмыслила, начинаю работать 💪

@OxanaBarabanova 3 ай бұрын

аналогично

@TanyaRa 3 ай бұрын

Лиза, спасибо огромное жа такую уенную информацию. На этой неделе поймала себя на мысли, что начала хотеть больше сладкого. Пришла к выводу, что мой рацион +- одинаковый, поэтому хочется разнообразия. Купила недавно твой гайд по фигурам. Начинаю вставай на путь подтянутого тела) P. S. Хотела спросить, можно ли тебе где-то написать по поводу двух вопросов связано с телом, упругостью кожи и подсчет бжу?

@shad0w621 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Недавно вас нашла, и пересмотрела уже практически все). Проблем с белковым завтраком я думаю ни у кого не возникает, а вот делать с ужином?)

@user-dk7tn6jp1e 3 ай бұрын

Лиза, один из тех блогеров, которых приятно смотреть и слушать, спасибо Вам!🫶🏼 У меня вопрос, я работаю официантом, моя активность в рабочий день около 20 тыс. шагов. Но в выходные обычно это меньше 10 тыс( обычно в один вых точно не больше 2 тыс). График мой 2/2. В неделю у меня одна тренировка по йоге. В среднем в неделю выходит около 12тыс.шагов в день по приложению здоровья. К какому виду активности можно отнести мой образ жизни, если я добавлю еще 2 силовые в неделю?

@gjhhh3120 2 ай бұрын

Молодец, НЛП программирование хорошо освоила))

@Chevapchichill 3 ай бұрын

Спасибо большое за контент! После Ваших видео снова занялась собой (несколько лет назад активно занималась в фитнес зале, но из-за неправильного питания не могла набрать массу). Сейчас столкнулась со следующей сложностью - не могу добрать углеводов. Питаюсь исключительно сложными, чтобы улучшить "качество" тела, но наедать большое количество круп очень тяжело 😢 да и есть на 500-600 ккал за раз тоже трудно.

@vally3325 3 ай бұрын

я добираю хлебцами ржаными, типа круазет или как их

@POLINshab 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Альбом на заднем плане Radiohead респект😎

@liza_modelfit 3 ай бұрын

🫶🏻📀

@user-uw7yw3zn7h 3 ай бұрын

Спасибо, осень классный контент❤

@sasha3902 3 ай бұрын

Снимите, пожалуйста, видео о протеине. Хочется сделать выбор именно с Вашей помощью!

@PykhtikArt 11 күн бұрын

Спасибо за здравый смысл в этой теме. Возможно интернет "эксперты" разнесли бы вас. Но я как человек с РПП и Орторексией, отдавший пол жизни на изучение именно научных публикаций в этой теме хочу пожать вам руку, потому что это именно то, чего щас придерживаются врачи диетологи и эндокринологи по всеми миру. Я отдала миллионы на лечения от РПП к которому привели все эти "диеты" и отказы от продуктов, искалечила себе здоровье и психику наблюдая за фитоняшами и фитоняшками и я никому никогда не посоветую пройти такой путь. Я надеюсь что все больше людей будут включать здравый смысл и перестанут уже себя истязать диетами и голоданиями, потому что это как минимум ненаучно а как максимум опасно и вредно.

@user-ts2ho3mz8f 3 ай бұрын

❤❤❤ Спасибо!!!

@user-pt3kz3iu5p 3 ай бұрын

Вы очень приятная, красивая девушка. Вас с наслаждением не только слушаешь, но и смотришь😊 И да, я тоже девушка)

@user-eh2ch8sc4c 3 ай бұрын

Смотрю Лизу и пью чай с шоколадкой😂 Умом понимаю, что есть так много сладкого вредно, но отказаться не могу. Слава Богу, что у меня программа набора массы. Спасибо за советы! Раньше из-за недостаточного употребления белковой пищи был низкий ИМТ. Последние 6 лет хожу в качалку и пересмотрела питание. Научилась есть зелень, пить льняное масло. Без рукколы жить не могу😂 И в моем случае все равно приходится догоняться протеином, ВСАА. В прошлом году пила гейнер.

@arealginger 3 ай бұрын

Лиза, а можешь как-нибудь сделать разбор фигуры Софии Ричи?🤍 очень хочется послушать твой разбор про ее телосложение и тренировки)

@user-olita 3 ай бұрын

подтверждаю, что запрет вкусняшек сильно влияет на психику. Я себе всё запрещала год, после чего отъедалась еще два. Хорошо, что мой организм/метаболизм позволили мне это сделать без набора лишних кг. Так же согласна, что на тарелке обязательно должно быть всё. Когда ленюсь добавить к мясу салатик и рис/макарошки/картошечку, потом обязательно лезу в холодильник за чем-то еще. И это что-то обязательно будет в разы калорийнее, чем порция макарошек

@user-tp3co5tt5c 3 ай бұрын

Очень интересно. Спасибо. Я уже раньше сталкивалась с информацией о том, что от сахара не полнеют, а полнеют от избытка калорий. Хоть сама практиковала длительный отказ от сахара. Привыкла на самом деле использовать подсластители. Эритрит, сукралоза, стевия. Лиза, а как ты относишься к такой замене сахару? P.s. Лиза, спасибо большое! Ты мотиватор для многих девушек💋

@user-fz4go1hi5w 26 күн бұрын

Полнеют от каллорий, но сахар идет в тесной связке с ними. Это ж чистый углевод) Поэтому при похудении много кто говорит отказываться от сладкого - такие продукты очень каллорийны, но сытости не дают, т.к. очень быстро усваиваются.