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【決定版】超地獄！痩せるダンス総集編！本気の60分で自宅で簡単ダイエット！
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Күн бұрын今回やったダンスや筋トレはこちらです！全部地獄シリーズ！
気に入ったダンスや筋トレがあったら単品でも繰り返しやって見てください！
①【地獄の11分】痩せるダンス
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
②【地獄の4分】飛ばないHIIT
• 【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHII...
③【地獄の9分】脚パカ
• 【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカ...
④【地獄の10分】脚痩せダンス（タッチマイヘア）
• 【地獄の10分】家でできる脚痩せダンスで楽し...
⑤【地獄の2分】
• 【地獄の2分】本気のスクワットで97%の確率...
⑥地獄の19分
• 【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけ...
★英語チャンネルを作りました★
/ @marinafitness
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
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Marina Takewaki宛
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・Epidemic Sound
www.epidemicso...
・DOVA-SYNDOROME
dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります
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Nostalgia by Tobu / 7obu
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/Nostalg...
Music promoted by Audio Library • Nostalgia - Tobu (No C...
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🎵 Track Info:
Title: Nostalgia by Tobu
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright
＃アラサー健康ちゃんねる ＃痩せるダンス ＃家で一緒にやってみよう ＃ダイエット ＃StayHome #WithMe 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
@MarinaTakewaki 4 жыл бұрын
極Mなまり友さんの皆様！ 極Mなリクエストにお答えして60分チャレンジしてみました！ 疲れすぎてフォームが乱れているのは大目にみていただけると嬉しいです😂 エンジョイホぉぉぉぉーム！！🏠❤️
@yukiko-usa 4 жыл бұрын
これはホントにキツいですね！ 今日は完璧に制覇出来なかった🥺 けど明日は完璧に出来るように頑張ります❤️
@user-eo9zt1tn9v 4 жыл бұрын
チャンネル登録者数60万人突破記念で60分企画って、なかなかのドS。(笑) いつも handclap ～ 19分の奴、地獄の12分、11分で浮き輪取り、惑星ループ、湘南乃風、オカン、大体気づくと、まりなさんの動画だけで2時間近くお付き合いさせてもらってます。(笑) おめでとう🎉
@user-if3vn9ud8b 4 жыл бұрын
今回は心、砕けました笑 でも､あせ凄い出るし､やりがいを感じました‼️ これからもお願いします🙇⤵️ 頑張ってください👊😆🎵
@puutoiitaigobi 4 жыл бұрын
ほんとに、ありがとうございます、😭
@user-fe2ws6xy5e 4 жыл бұрын
Marina Takewaki さん19分まで全部やりました。やり終わった後体がスッキリで気持ちいです。ありがとう御座います。( ^ω^)
@zuborastretch 4 жыл бұрын
なぜか、まりなさんとだと頑張ろうと思える人 ⬇︎ ⬇︎
@user-ou7lk3kf3y 4 жыл бұрын
深井さんでも頑張れますよ😁なんたってズボラなんで😂
@user-sf5qs9cn9f 4 жыл бұрын
ズボラストレッチさん笑笑 ズボラストレッチさんの動画も併用してやらせて頂いてます！！いつもありがとうございます☺️
@zuborastretch 4 жыл бұрын
杉山科那絵 ええええ！！！！まさかここにズボラさんが！！ありがとうございます(^ ^)
@zuborastretch 4 жыл бұрын
らん ええええ！！！！めちゃくちゃ嬉しい！
@mkmk-zr9ed 4 жыл бұрын
ズボラストレッチさんとマリナさんの動画やってますよ
@usanvol1 4 жыл бұрын
やったやった、６０分やり切ったーー！！アラフィフでもできたよ！そして今年の４月から９キロ減ったよ！！アラフィフでも更年期でも頑張れば痩せられる！かっこよくなれる！！まりなさんのダンスエクササイズ大好きです！ありがとう〜〜〜
@orangecalico1641 4 жыл бұрын
週２回、食事制限なしお休みの日の朝にこれをやって半年、160センチ55キロから6キロ落ちました！ 体脂肪率も31%から25%になりました！あと1キロ痩せたいので続けます！
@user-eb7wb4kh4d 4 жыл бұрын
未来で待ってくれているだろう超爆イケな旦那さんのために今のうちから頑張ります💪🏻 私も、綺麗でスタイル抜群で、明るくてかっこいい女性になるぞー！！
@user-wr9dp4ql5h 4 жыл бұрын
最後らへんの｢膝回すよ！｣で、グルコサミン的なやつやと思って準備してたら全然ちがくてひとりでわらった
@pisanpipi 4 жыл бұрын
わかりますｗｗｗ わたしも待機したら全然違って え！？って言いましたｗｗｗ
@mami0211 4 жыл бұрын
4月後半からこの動画に出会い、週3を目標に頑張ってきました。 アラサー163センチ54.5キロありましたが、9月現在49.5キロになりました。 途中でさらにハードバージョンがUPされたので、それぞれお気に入りに保存し、自分でオリジナルのハードバージョン60分をやっていました。 テレワークあけ、久々に出勤すると同僚から痩せたね‼️どうしたの❓何したの❓と質問の嵐笑 三日坊主の私が、ここまで運動できているなんて自分でもビックリです。 まりなさん、ありがとうございます。 これまで痩せるサプリやら痩身エステやらに通いましたが、お金の無駄遣いでしたね… 運動と食事とやる気でいくらでも変わる事ができるんですね！ 身をもって分かりました。 体重も変わりましたが、何より自分が前向きになれたこと、運動が好きになったことが1番嬉しいです。 これからも続けていきたいと思います。 まりなさん、応援しています！
@user-mo7mo3bv2k 3 жыл бұрын
今年６月から再びダイエット始めて、このトレーニングをほぼ毎日と食事制限でマイナス七キロ達成！！まだまだがんばるよ！！ 最初の三ヶ月はマジで体重減らないし、スクワットもバウンドも出来なかったけど、三ヶ月過ぎた辺りからできるようになって体重もガクンと減った！ みんな！！最初の三ヶ月！！体重減らなくても諦めたらあかんよ😊
@user-zq4rt9xz1h 3 жыл бұрын
必死にがむしゃらにやり終えて情けないですが泣いてしまいました。 こんなに自分の意志でやり遂げたのは初めてでした。 30代ですが何が何でも変わりたいから続けます。
@user-pb9ye9qp9e 4 жыл бұрын
久しぶりに60分してみたけど、曲で何をするか分かってるから流れた瞬間 「ぐぁぁあ！これかぁぁあ！！」 「っしやぁぁあ！！きたぁぁあ！すこ！！！！！」 って気持ちの浮き沈みが激しくて笑えてくるwwwww😂
@user-mb8zj1gy8f 4 жыл бұрын
ありがとうございます‼️この60分ダンス4ヶ月毎日休まずやってみたら6キロ痩せました💚これからも続けて体重維持します‼️
@user-nk3gb3ln2d 4 жыл бұрын
息子のテスト勉強の応援の為に『母ちゃんも塾の時間踊るから！』と60分マリネスにチャレンジする47歳。人は限界に近づくと号泣する事がわかりました（笑） まりなちゃんの『カッコ悪くてもいい！』というテロップの優しさが限界になっている心情に染みて泣きながら踊りきる事60分………昇天（白目）。半分息子の事は忘れて必死。まりな信者過ぎるやろ母ちゃん（笑）。 頑張れ息子！頑張った母ちゃん！ドMの女神まりなちゃん今日もありがとう！！ 残暑お体気をつけて💕
@takami9399 2 жыл бұрын
分かりますー！ 子供はテスト週間中、オカンは踊る笑 子「オカン何やっとるん…」 私「遊んでるんじゃないからねっ！」 必死です
@anguyen5295 4 жыл бұрын
太ってて惨めだと悔しかった事沢山ありました。もうこれで最後のダイエットだと思って頑張ります！ みなさんも同じ動画を見て頑張ってると思うと、頑張れます💪
@makimaki9718 4 жыл бұрын
ただのまとめ動画かと思ったら全部いっしょにやってくれるのが良い！！！！！なんとかやり切った！！！！！鬼汗！！！！！（朝測った体重から-0.5キロ減ってたのはビビった）
@choipyunsuk 4 жыл бұрын
全世界のまりとものみなさんっ✨こんばんは🌙*ﾟお疲れ様です❕🎀 今日も1時間、頑張りましょう🙌🏻😋 私は今休憩です👍🏻キツいですねぇw まりなさんのおかげで周りから｢痩せた！？｣と言われました😇本当に感謝しかないです😢 苦労は一瞬、幸せは一生です！！！ 皆さん一緒に頑張りましょう🥰
@haakh5008 3 жыл бұрын
今日、彼氏に振られました😭 今までだったらヤケ食いするところだけど、 今日はなんとなく何も考えたくなくて100分のマリネスやりきりました！🔥 終わった後、辛いのにキツイ運動しちゃう私すごいじゃん！いい女じゃん！ってすごく気分がすっきりしました(笑) しばらく引きずるだろうけど、マリネスで発散して今より綺麗になっていい女になるぞー！絶対幸せになる！！！
@user-zq8nu7yt9p 4 жыл бұрын
元々3日坊主にすらなれないほどの意志の弱さです。 昨年末からまりなさんのハンドクラップをたまの休日にやり始めて、 緊急事態宣言が出てからは毎日42分か60分をやり続けました。 2ヶ月で体重-4.7kg、体脂肪-4.5％も 落とすことができました！！ 辛いのに楽しくて、なぜか続けてしまう！ ダンス動画ももちろん、まりなさんの美しさ、意識高い系ではなく少し適当さがあるところ笑、何万件のコメントにいいね！してくれるところなど、生き方そのものが大好きです！ すっとついていきます！ 本当にありがとうございます！！
@meka9669 4 жыл бұрын
他のthe・運動！って感じのは続かないのに、まりなさんのだけは楽しく続けられる。すき。
@user-ss7jx4ly7v 4 жыл бұрын
すごいわかります！！！！ 飽き性のわたしですが１週間続けられています☺︎！
@amber2513 4 жыл бұрын
やめよう…と思ったら、もう25分も運動してるよ！！って字幕が出て、やばーい！もう25分も自分頑張った！60分頑張れるぞこれは！！！と思えて、60分間できました🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻あり得ないぐらい汗かいた🤩
@user-vx7xy4np2c 4 жыл бұрын
足パカの時にコメント見てるってコメントを見て足パカしながらコメント打ってます笑 足パカしながらまり友さんのコメントにいいね推すのが日課になりました💪🏻🥺
@karaty4627 4 жыл бұрын
全く同じ 笑
@user-uj4eq6fi8w 4 жыл бұрын
この運動を続けて3週間目になり、久々に会った友達から「足ほっそ！」って褒められました😳‼︎ 凄く嬉しいです！これからも続けていきます🌻🌻
@user-go1sg3el4l 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます！！ 48kgからとりあえず目標にしていた46kgまで痩せることが出来ました！ 飽き性の私が持続して成果を出せたのはこれが初めてかもしれません！！！これからも続けます！！！ほんとうにありがとうございます😆✨✨
@k.k617 4 жыл бұрын
59キロから56〜55ぐらいまで痩せました だいたい1か月ぐらい続けました 食事制限なし運動はこれだけです。
@user-bw6he9wr7m 3 жыл бұрын
7ヶ月、ズボラに続けて、12キロ痩せました！ こんな痩せるものを出してくれてありがとうございます！
@kiminiiyasarete 3 жыл бұрын
健康と 少し筋肉をつけ綺麗な身体になりたいと思って真剣にやり始めて2ヶ月が経ちました。 違って来たのは 足が引き締まったと言うか筋肉が付き綺麗になったのとウエスト周りがスッキリ 細くなり……あと背中も綺麗になりました。食事制限はしてません。毎夜8時かわ９時頑張って汗かいてます☺ルーティンになってきました。せっかくなのでこれからも楽しく続けていきます！
@user-ik5ss6dm1b 4 жыл бұрын
間食は小袋に包まれたもの、食事制限なしで6月からほぼ毎日時間を決めて踊った結果６キロ減に成功しました！ 正直、最初の1ヶ月半ぐらいは意地でしていたんですが、今では日課になりました！ 皆さんよりスローペースかなって思うんですがここまでストレスなしで減量できたことは私にとっては革命です！！！ 10〜11キロ減が目標なので3、4ヶ月の目星をつけて頑張ります！
@erimacky1894 4 жыл бұрын
今日40歳の誕生日を迎えました！ まだ一歳の娘や旦那のために 元気いっぱいのママであり、妻であれるよう、これからもまりなちゃんのエクササイズがんばります！ まりなちゃんのエクササイズをゴールデンウィークからスタートして 8キロの減量に成功しました！ まりなちゃん、まり友の皆さん、 ありがとう😊 みんなでがんばりましょう！！
@megk645 3 жыл бұрын
40歳で出産して戻らなかった体重8kgが、平日子供が昼寝中にこの動画をするようになって4カ月で戻りました‼️周りから妊娠前より痩せたって言われるし、産後のイライラも解消されて、宅トレしてるだけで何故か自信つくし、一石三鳥です⭐本当にありがとうございます😆💕✨
@user-nt9vs7tc4t 3 жыл бұрын
学校から帰ってすぐ2時間寝る毎日。 そのせいでお風呂入るのは12時。 だけど、帰ってすぐ1時間のこの動画やってお風呂入ったら自由な時間が増える事に今更気付いた今日この頃＾＾ 1時間やり終わったのでお風呂行ってきマサコ〰️☀️
@user-nj3ti1ho4e 3 жыл бұрын
人間ってこんなに汗かけるんだ…。 6月にまりなさんの動画に出会ってから、間食をしないこと以外、無理なくできる日に運動を続けていたら2ヶ月で6キロ痩せることができました…！生まれて初めて痩せることができています…これからも頑張ります…！
@user-zj5zr6pb8u 4 жыл бұрын
辛いところに限ってめちゃくちゃ曲が良くてついつい体を動かせてしまう… 選曲がとてもセンスが良いです
@haruta4696 3 жыл бұрын
５月から初めて、慣れてきてから、たけまりさんの動画50分と60分を週に５日ほど続けてきました！産後、妊娠中より増えてしまいずっと減らなかったんですが、7キロ落とすことに成功しました！泣 食事制限もした方が良いんだろうけど、 食べるの大好きなのでそこは、あんまりしてません笑 続けるのが苦手だったけど、 たけまりさんのニコニコダンスとコメントに励まされ、4ヶ月続ける事ができてます！仕事の後も短いのをやってます！ やらない日は、罪悪感出るほど中毒になっちゃいました💓🤣 まだまだデブなので、頑張ります！ たけまりさんありがとうございます！ これからも動画楽しみにしてます！！
@user-zu9qg4gj3l 4 жыл бұрын
3日やるだけでも体は変わるし、一日ごと僅かにでも引き締まっていくのを体感しています。（泣）まりなさん、今日もがんばったよ！！！やれば変わる、努力すれば変わるって信じて毎日頑張る！！！！
@samechan11 4 жыл бұрын
本日この動画にたどり着き、毎日実施してみようかと思います✨目指せ理想体型！！ 細かった頃の自分に戻るぞ！ もう一度旦那に綺麗だねと言って貰えるよう頑張ります！！！まずは目指せ-10キロ！
@yk777yk 3 жыл бұрын
152cm 目標43キロ 頑張ります😭 たけまりちゃんの運動だけで、こんなに痩せられるなんて嬉しい😭 お菓子も、ご飯ももりもり食べてます😍
@r6740 4 жыл бұрын
約2ヶ月ちょっとで160cm70キロ→64.5キロあたりに安定してきました！(途中2週間ほど体調崩してお休みしてましたが…😖) スクワットでぷぎゃーーーってなりますし、膝をやられそうなので自分のペースで進めてますが、楽しく痩せられて嬉しいです💕これからもお世話になります！
@user-mt9jm1xl5g 3 жыл бұрын
男子でも参加可能ですか？？
@cho-wan-wan 4 жыл бұрын
これと40分の方の1日どっちか一回を2週間くらい続けたら1.7kg痩せました！！健康的に痩せたいのでめっちゃ良いペースだと思ってます！！すごいモチベーションあがった！まりなさんありがとう😭😭😭 3週間目突入！！！2.3kg痩せた！！！ 4週間目突入！！！久々に会った友達に痩せた？って言われた😭 1ヶ月ちょっとで-3kg達成！！
@user-eo4oq9dw2v 4 жыл бұрын
ダイエットを始めて4ヶ月！ 最初はHIITの段階からまりなさんについていけなくて、足パカの膝かかえるやつすらできなかったです(お腹の肉＋硬い)😂 でもやっと今日！休まずにまりなさんについていくことができました！！ 達成感半端ないです💫✨ 身長168cmで80kg→72kgになりました！ まだまだデブなのでこれからもまりなさんよろしくお願いします💓
@katomisako6982 4 жыл бұрын
まりなちゃん100万人おめでとう🎊㊗️✨アラサー3人の母です。GWからスタートして初めて3週間経ちました！家族に協力してもらい毎日１時間私の時間をもらい頑張ってます！学生時代はずっと運動部でしたが、ここ何十年と運動不足ですっかり体型が変わってしまいました。まりなちゃんの笑顔と最後の「お疲れ様でした♡」が本当に大好きで継続中です！KZfaqの中の選曲やコメントも最高で励みになります！まだまだ頑張ります！
@ishikata25savvy 4 жыл бұрын
まりなさん、初めまして！5月から始めて他の動画と組み合わせながら毎日コツコツやっていました。今日やっと64kgから57kgの減量に成功して身長の標準体重になりました😆まりなさんの笑顔と楽しい言葉のおかげで頑張れました、ありがとうございます！ まだ続けていきますのでこれからもよろしくお願いいたします💕
@yih6619 4 жыл бұрын
予定日3日前の臨月妊婦です。安産のために、スクワットがたくさん入ってるので、こちらのメニューをやってます。足パカの腹筋だけお腹が苦しいのでできませんが、それ以外は同じように頑張ってます！産後もこれでダイエットしようと思います！いつも元気もらってます。ありがとうございます！
@user-ss5js5gq8i 4 жыл бұрын
もーーーほんとにまりなさん大好きです😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 何度も何度も辛くて途中でやめようと思いましたが、まりなさんの笑顔と一緒に頑張ってくれて、何度も褒めて励ましてくれることで最後までやりきる事が出来ました😭😭 60分間完走した後は思わず涙してしまいました（情緒不安定か） 自己否定感が強く何事においても自信なくて自分なんて…って生きてきたので、せめて体型だけでも自信つけるように頑張ります😭
@user-eq6mo5ot1s 3 жыл бұрын
健康な食事とまりなさんの運動、睡眠で165cmの47kgになりました🥰前は拒食気味で42kgでした。自信もなくて鏡で自分の体を見ることが嫌でしたが、去年からずっとまりなさんの動画をみて体が健康的に引き締まっていくのを実感し、どんどん自分のことが好きになっていきました！今は沢山ご飯食べる日があっても、運動して引き締めていこう！って思えるようになりました🥰🥰これからもずっとマリネス✌️✌️
@user-wl4of8ec6c 2 жыл бұрын
６０分やりきりました！むり〜！ってなりながらも、まりなさんの笑顔に励まされました！今163cm、62キロあるので、53kg目指して頑張ります！
@user-we9pg6cy5v 4 жыл бұрын
他のKZfaqrさんのダイエット動画などは実際に痩せた！というコメントがほぼ見当たらないけどまりなさんのコメント欄は痩せました！と言うコメントが多くてとてもやる気になる！今日はもう夜遅いので私も明日から頑張ろうかな！
@user-po3du2dw9x 4 жыл бұрын
60分やり切りました😭うわぁ、きつい夏休みが終わるまでにみんなに痩せたねって言われたい！！158㎝ 64kg 頑張ります
@chobimarutaro 4 жыл бұрын
彼氏もいないアラサーだけど、いつ誰にでも結婚申し込まれても良いように身体を鍛えるのだ！笑
@mamusun5696 4 жыл бұрын
はじめまして😄 もともと太っていて見てみぬふりをしてきましたが、自粛生活もあってさらに大きくなってしまったところ、まりなちゃんのこの動画に出会いました。 毎日この60分のエクササイズと、腹筋23分、腰肉撃退11分、よしおダンスを2時間弱かけて、8月から毎日やるようになりました。 するとおなかも少し凹んできて、引き締まってきたのが実感できるようになってきました！！ まりなちゃんのおかげです！ありがとうございます！！ これを期に健康に目覚めたので、これからも引き続きがんばってエクササイズつづけていきます！！ もう少しスリムになりたい！！ 一ヶ月継続できたので、私もまり友さんの仲間に入れてくださーい❤️❤️❤️
@user-jd9gr8qf5t 3 жыл бұрын
できたー！！！！ 2分のスクワットパートで休憩なくて、「まぢで？！！」って言ってしまいました！ 最後はめちゃくちゃ笑顔で終えることができました！！
@user-jd9gr8qf5t 3 жыл бұрын
久しぶりにやりたくなって、無事クリア！2分スクワットを毎日やってるせいか、倒れず変な笑顔でクリアできました😤 とにかく笑顔をキープして頑張りました！ なにより、まりなさんとまり友さんたちがいるのが心強いです！1人じゃないんだと実感させられます◎
@HO-wp8gp 4 жыл бұрын
7/16〜 170cm 67.7kg W80cm 腹囲83cm 7/22 →65.9kg(-1.8) 7/26 →64.7kg(-3.0) 8/7 →62.8kg(-4.9)W72cm 腹囲77cm 食事工夫、寝る前のストレッチ、高温反復法はしましたが運動はこの動画のみです。 週1はお休みしてヨガ等をしました。 体重を落とすことが目標ではなく、良い体になることが目標です。 まりなさんの笑顔で辛い時も乗り越えられてます！ ありがとう、ありがとうです！ これからも頑張るのでよろしくお願いします。
@takut.1410 4 жыл бұрын
完遂しました!何度かチャレンジしてましたが、HIIT以降バフォーマンスが落ち、後半のスクワット、特に下でバウンドでちょっと止まる事が有り、完遂とは言えませんでしたが、ようやく完遂出来ました㊗ドMな46歳、おっさんでした、
@user-hy9pe3kr7h 4 жыл бұрын
100分のよりこっちの60分の方が内容的にはきつく私は感じました泣 きついけどまりなさんの言葉で頑張れます！！まずは１ヶ月頑張ります！！
@user-mr7tk7gb9t 4 жыл бұрын
わたし右膝が内側に入っちゃってるんですけどこの動画やった後だと何故か自然に外側に向いてて不思議 ちなみにわたしは足パカで大幅に休んじゃうし足痩せダンスと2分スクワットの下でバウンドさせる奴は途中でリタイアしてしまいます、、筋トレのとこも自分のペースでしかできません。 継続には頑張らないことも大事と信じるしかないです😂😂 そしてこの動画をやりきれる方めっちゃ尊敬します！！コメント欄みんな神様😂
@user-se7wc2uo4h 4 жыл бұрын
今まで運動は三日坊主だったのに、まりなさんの動画に出逢って続けられています！体重もゆっくりですが２ヶ月で５キロ減ってます♪仕事終わって、早くお家に帰ってダンスするのが楽しみになりましたー。ありがとうございます😊
@Sakura-kw3wz 4 жыл бұрын
こんにちは！ 60分！やりました！まりなさんありがとうございます！まり友さんもいると思ったら出来ました！ 途中きついところもあって一瞬休憩したところもありますが、辞めはせずに諦めずやり切りました！達成感！！やって良かった！！ 明日の自分が今日の自分より輝くためにぃぃーー！！！！
@micckun5045 4 жыл бұрын
途中、汗がポタポタと落ちてきた終わった時は足がガクガクでしたが達成感がすごいです😭 休憩の時にも踊ってるまりなさん。本当に尊敬します、
@user-ku9mx8vt8v 4 жыл бұрын
みんながんばろううう❗️❗️❗️ 痩せていい女になるぞおおお❗️❗️❗️
@FukaSekaowa 4 жыл бұрын
この動画のおかげで52.5キロから46.3まで減りました！ デブデブ言ってきた人に早く会って見せつけたいこの腹筋！笑 まりなさんありがとうございました！
@FukaSekaowa 4 жыл бұрын
岩本雫 すみません！！返信気づかなかったです💦 ①1ヶ月半くらいほぼ毎日やってました！ ②他は動画というよりランニングを5〜10キロくらい、日によってバラバラですが走ってました！ ③1日1回です！2回は無理でした笑 ④夜ご飯をプロテインだけにして、夜の食事を朝食べてました！ なので朝昼はがっつりたべてました！ 遅くなってしまいすみません😭 是非参考になればと思います！
@user-cs1ee2zt2b 3 жыл бұрын
コロナの休みで永遠とゴロゴロ過ごし、そのまま学校再開しても全然運動しなかった高校一年生です！！！ 2年後に学科でファッションショーをするのでそれに向けて今から痩せようと決意しました！！！ 自分の作った服を自分が1番きれいな状態で着れるように頑張ります！！！ 良かったら応援よろしくお願いします！！！！！😌😌
@hohohohohoho3323 4 жыл бұрын
11分から始まったトレーニングが60分やらないと気が済まなくなりました🔥MarinaさんとMarinaさんの動画に出会えてよかったです✨ (足パカなう)
@mk-jh8rj 4 жыл бұрын
24:35 で「あ、まだ4分の1か、、、」とバカになったので気づいたら終わってて嬉しかったです。1時間は60分でした。
@user-jx2qe4xx8g 4 жыл бұрын
きっっっっっっついけど終わったら達成感爽快感がハンパないからやめられない😆‼︎
@user-xz9ru2vc3i 4 жыл бұрын
100分のやつ最初にこの前やったときまりなちゃんが飲んでるVAAMが凄く飲みたかったからw 昨日のうちに買っておいて 今日はVAAMドリンクまりなちゃんみたく床にセットしてから60分チャレンジしてまりなちゃんが飲めば私も真似してゴクゴク飲んでw最後までなんとか がんばれたよー‼️街中歩いてて自分の姿が窓にうつると ショックだったり 旅行にいっても 自分が写真に残るのが嫌で💦子どもばかり旦那ばかり撮っていて自分はほとんど撮らない…堂々と街中を歩いたり自信をつけたい‼️‼️と思いまだまだですが 楽しくダイエット出来ています。励ましてくれるまりなちゃんのおかげだと思います‼ いつも鏡の前でフォームの確認と１人なのでお腹を出して変化があるか毎日みています。少しずつですが 身体が変わってきている気がしていますサイドに凹み？筋が出て来ました！自分のことが好き！と堂々と言えるようになりたーーい。
@risan7834 3 жыл бұрын
終わったあと なんか泣きそうになった🥺 頑張った証拠だ🥺
@yuko_tonny 4 жыл бұрын
6日目です！ まだ体重とか見た目は変わりませんが肩甲骨周り、腰、股関節がだいぶ柔らかくなりました！35歳、ヒーヒー言いながら頑張ります！
@user-kx3xh5lb9k 4 жыл бұрын
コメントが的確でなんとか60分出来ましたー。毎日ありがとうございます！
@himachan-is-00 4 жыл бұрын
今日からダイエット頑張ります！！ まりなさんが笑顔でやってるし励ましてくれるから、なんか頑張れる！！！ がんばれ！自分！！
@kmmh0719 4 жыл бұрын
はじめは一人で😆今は、娘と2人で毎日、夕食後にやってます！明日で一週間🤣164cm60kg42歳→58.4kg全体的に細くなった！頑張ります👍継続は力なり！
@user-lr6bj4lo7f 3 жыл бұрын
少し前から平日2、30分 休日60分でやってますが 今のとこめちゃくちゃ順調に痩せてます！ まだ数日間だけですが、62キロから59まで減りました😂 しかもダンスだと本当に飽きない！！いつもなら3日でバテるのに…😭😭 本当に感謝感激です！まずは50キロ目指して頑張ります🥰
@user-uo9rf8ci2r 3 жыл бұрын
毎日この動画見て運動してますー まだ3週間ぐらいだけど頑張ります😌✨
@kotenpanchu 2 жыл бұрын
3日前から地獄19分をはじめました！そして今日食べすぎてしまった罪悪感で この60分動画を見つけた瞬間やるっきゃないと思ってなんとか完走、、、。 目に汗入ってくるくらいに汗かきました！ コメント欄でみんなのマイナス何キロ減った！みたいなコメント見るとやる気出る！！ 頑張って続けるぞーーー！！！
@user-hg9yk1wc4v 4 жыл бұрын
60分はな、、と思って避け続けてきたんですけど今日チャレンジしました！！ きついけどあっという間！！達成感すごい！⚡️
@haoshufu 4 жыл бұрын
足パカはノールックでいけるので コメントにいいねし続けて やっと全てのコメントにし終わりました笑
@user-mf8ww1fc5t 4 жыл бұрын
今日もやりきった！皆さんお疲れ様でした！
@user-jv3fb7rz6i 4 жыл бұрын
いろんな筋トレやダンスをためして4ヶ月。食事制限無しで4キロ減ったところでまったく減らなくなりました。自分に鞭を打つため、今日から毎日続けます！結果報告しにきます！！！ 8/5 生理がきたのでいったんおやすみです 8/15 体重はあまり変わりませんが見た目が変わった気がします。食事制限なし
@user-ui2ih9rv9f 3 жыл бұрын
始めて2週間。 体重は大きく変わりませんが、体脂肪が2.5減ってた！ ぺったんこだったお尻もちょっとましに😆 やる気が無いときも始めてみたら60分経ってて、楽しく終われる！ 習慣にして、気長に続けまーす✨
@user-ge1ed8hg6y 4 жыл бұрын
ヨガマットびしょびしょになった（笑）（笑）
@y1997223 4 жыл бұрын
始める直前の体重怖くて測ってないんですけど、この60分のとか50分のやつとな生配信のやつとかその日の気分で選んで毎日やってたら気づいたら１ヶ月ぐらいで5キロ以上痩せました！ 食事制限は食べすぎないようにとかぐらいでお酒も2~3週間に1回はオールで飲みに行ったりしてたけどそれでも痩せました！！ 楽しいのでストレスなく毎日やってます！ まりなさん！まじありがとうございます！！ 好きな服も切れるし毎日最高です！！
@user-ld1rj5bi9h Жыл бұрын
この動画ほぼ毎日＋食事改善したら2ヶ月で－10kgできた！あと3ヶ月でもう－10kg痩せたいから今日も頑張る💪
@user-hg4jx3lt5w 3 жыл бұрын
最後の窓拭きダンス、地味に面白い動きなのと「もう終わりや！」ていう気持ちでニヤニヤしながらやってしまう笑 冷静に考えたらなかなか異様な光景笑
@KS-il4pe 4 жыл бұрын
夫婦でトライしました。いやーもう、滝汗で、途中うぐっ‼️となりましたが、何とか最後まで頑張り、終わった瞬間、ハイタッチ🤚🤚してお互いの健闘を称えあいました。動画作成、編集作業大変かと思いますが、これからも無理なく続けてくださいね。家族みんな、まりなファン、まりともだょー！💖
@user-fi4oh4sm1b 4 жыл бұрын
Shibuya Kyoko 終わった瞬間ハイタッチ🤚🤚うちも同じですー！
@user-ee4td2zy1m 4 жыл бұрын
本日５日目、初めて足パカとスクワット一回も中断せずにやり切れました…！！筋肉ちょっとついてきたのかな？笑 しかし体重が一向に減らない…ちゃんと記録つけてみようと思います🙋♀️ start → 154cm 52kg 5/20 ○ ＋縄跳び2000回 5/21 ○ ＋hand clap ダンス30分 5/22 ○ 5/23 ×（代わりにビリーズブートキャンプ） 5/24 ○ ＋hand clap 15分 5/25 ○ ＋hand clap 15分 5/26 ○ ＋下腹部・足痩せトレーニング×２ hand clap 30分 5/27 ○ ＋縄跳び1000回 50.8㎏まで減ってました！ 5/28 × 代わりにビリーズブートキャンプ まりなさんの足パカ9分 5/29 × ビリーズブートキャンプ ＋handclap 15分 5/30 ×ビリーズブートキャンプ 5/31 × 縄跳び千回(課題が終わらなくて時間取れませんでした) 1週間ちょっとで１㎏ほど落ちました！もう学校が始まるので毎日は難しいかもしれませんがこれからも頑張ろうと思います！💪✨
@todai2036 3 жыл бұрын
5/4に初めてやって、酷い筋肉痛で5日間できず。。。 びくびくしながら10日にやって、次は13日にできて、それからは2日おきにできるようになりました！ 人の身体って強くなるんだな～✨と感動。まりなさんありがとう！ ↓ 6/4 初めて連日できました！ でも今日(6/5)は筋肉痛でできない・・・😂
@moco_834 3 жыл бұрын
こんばんは！ マリネス初めてもうすぐ2ヶ月…サボっちゃう日もありますが、2.5kgくらい痩せました！ 2ヶ月ぶりに会った友達に「なんかちょっと痩せた？」って言われてモチベーション上がりました。 60分初めてで泣きそうでしたが何とか出来ました〜今日もありがとうございます！
@user-eu9vg3vn7t 4 жыл бұрын
スクワットとかの時の手もはやお祈りしてるwww
@kir062 4 жыл бұрын
全く一緒ですww
@user-nz9dq5sv7g 4 жыл бұрын
わかるwwwwwwwww
@user-vc5fi3wo3h 4 жыл бұрын
俺は合掌してます！
@rirumakobe2774 4 жыл бұрын
わっかるぅ～(*´艸`)
@user-df9fo2ef9e 4 жыл бұрын
お姉ちゃんにタケノコが生えてくるって言われた笑
@kouchimiho 4 жыл бұрын
こんにちは！ まりなさんの「頑張ろっ！」に元気と勇気をいただいて、もうすぐ3ヶ月。 運動だいっきらいなワタシ（48歳）が、まりなさんと一緒に60分間、頑張ってます。 毎日、開始するまでが1番の山場（笑） この半年で69キロから62キロへ減量成功！ 秋までに50キロ台目指して頑張ります。 まりなさん、これからも体調に気をつけて素敵な動画アップしてくださいね。楽しみにしてます♪ みなさーん、一緒にがんばりましょ! 50キロ台突入したら報告します！
@ponpote8583 3 жыл бұрын
最近やり切った時の快感のためにやってる😭
@na3489 4 жыл бұрын
週末は60分するようにしています！他の60分の動画もお願いしたいです😆 たけまりさん、いつもありがとうございます♡
@user-qi1hy7mq7j 3 жыл бұрын
おつかれさまです🙋始めて2週間くらいだけど、体重は変わらないけど旦那から、眠ってた肩甲骨、腹筋、おしり筋でてきた！と言われ、テンションあがりました！🙆体重は気にせず、体の変化を大事にします！😆
@00aaa11 3 жыл бұрын
コレ残り19分のとこまで来ると、ガチで頭おかしくなるwww鏡みながら一人でクッソ笑顔でやってた爆笑
@obamiyu62 4 жыл бұрын
いっつも笑っててくれるから一緒に頑張ろうと思える❣
@user-ke8wl6dq4h 3 жыл бұрын
初めて60分完走出来ましたー!! この動画をやり終えて汗だくの私を見た母(63歳)が、まりなさんの動画に興味を持ってくれて、シャンプーダンスを楽しそうにやってました✨運動しなきゃと言いながら、中々行動できなかった母がついに運動を始めてくれて嬉しいです😄まりなさんパワー凄い!!🙏❤️
@user-ds6ws9gn7e 4 жыл бұрын
一緒にやりながら褒められると嬉しすぎて泣きそうなるwwww
@user-lj4wp9tz8f 3 жыл бұрын
足パカの時皆さんのコメントにいいねするの楽しいからどんどん投稿してほしい笑笑
@hajime19700128 3 жыл бұрын
まりなさんの動画and8時間ダイエットで日々鍛えてます。 太ももは、細くならないと思い続けて半世紀🤭 隙間ができたーーー‼️‼️‼️
@user-bj4kv3du7y 3 жыл бұрын
終わったらココにコメントすることを楽しみに本日もやり切れた！脚と腕がガクガクすぎる！！引きこもりと思えないほどの滝汗かけた！！！途中クラクラしたけどお水1リットル飲みながら達成！！！！ これをやり始めて数ヶ月経つけど最初の頃はキックで全くあがりもしなかった脚が今はまりなさんと同じくらいあげられるようになったことを今日ふと気づいて1人で感動……！！これからも頑張るぞ。
@user-ig7px4wr1k 3 жыл бұрын
五月末からお世話になってます😊 平日子供たちがいない時間にやらせてもらっていて、体重は怖くて計ってない(お腹の肉がなくなったら計るつもりw)のですが、子供たちに足痩せたね～と言ってもらえました😆 まりなさんありがとうございます❗️これからもよろしくお願いします✨
@user-jy3pz8xz8x 4 жыл бұрын
最近しっかり毎日やらせてもらってる❤︎ 本当に励みになるし感謝しかないです😖 おかげで一週間で3キロ痩せて、見た目もだいぶ変わりました！ ありがとうございます🥺😢
@user-sw5pl8lj6t 3 жыл бұрын
いつも11分と19分、合わせて30分位しかやってなかったんですが初めて60分達成できました！多分無理だと思っていたけど、まりなさんと楽しく出来ました♡いつも思うけどまりなさんの洋楽の選曲センス抜群ですね。諦めたくても楽しくて辞めれませんでした！途中何故かハイな気分になって後半は疲れて泣きそうでした。これ、毎日やってる人本当に尊敬です！！私も週5これで必ず目標達成します！！
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