Aamupalapreferenssit tosiaan vaihtelee hyvin paljon henkilöstä riippuen. Itellä esim. on hyväksi todettu täysin päinvastainen, eli rakastan syödä todella tukevan aamiaisen. Tuntuu, että itellä lähtee silleen päivä parhaiten käyntiin kun saa ruuasta kunnon energiat 💪

kiitos! Aina hyvin mukavia ja informaatisia videoita teet :)

Suomituben pelastus. Og kontenttia ja teet todellakin muille palveluksen kun jaat tälläistä tietoa!

Sopivan simppeli ja informatiivinen video! Kanava lähti tilaukseen.

Ruokarytmi tuntuisi olevan sellainen asia, jossa parhaimpaan tulokseen pääsee omia energiatasoja seuraamalla. Nyt kun etätyöaikana pääsi itselle luontaisempaan rytmiin niin ysin kympin välillä aamupala ja lounas vasta joskus yhden jälkeen oli hyvä. Sitten kun käy toimistolla niin ei aamupalalla ole niin väliä kun työkaverien kanssa lähdetään usein jo yhdeltätoista lounaalle. Sen jälkeen korostuu sitten kunnollisen välipalan tarve, jotta selviää illalliseen.

Itse harrastan kestävyysjuoksua ja viikonloppuisin käyn treenaamassa tosi aikaisin aamulla/aamuyöllä. Ennen lenkkiä aina sama setti; kahvia ja banaani. Edellisenä iltana tulee syötyä aika paljon hiilareita, joten 30-40km:n treenitkin (myös kovatehoiset) sujuu hyvin "vanhoilla" varastoilla. On samaan aikaan energinen ja kevyt olo, joten tossukin liikkuu hyvin. Joten itselläni toimii tuo samankaltainen konsepti hyvin... Päivittäiset kalomäärät mulla 3000-4500kcal.

Itsellä ollut nyt projektina pudottaa painoa 104 kilosta 84 kiloon. Mennyt normaalipäivinä 1000-2000Kcal miinuksella ja painoa pudonnut nyt reilussa kuukaudessa 9kg. Joka perjantai on antanut itselle luvan syödä pitsan ja muutenkin mättää 1000-2000Kcal plussalle. Ei vaikutusta painon pudotukseen ja pää pysyy kasassa kun ajattelee joka päivä sitä perjantain pitsaa. :D Ja siis pelkällä ruokavaliolla ja fyysisellä työllä mennään tällä hetkellä+ viikonloppusin ollu 5-20km metsäkävelyjä. Varmaan saa kaloreita nostaa jonkinverran kun alkaa lisäksi kulkemaan salilla. :D Hyvänä apuna toiminut ruokapäiväkirja ja urheilukello.

Hyvä ja simppeli video jossa kaikki tärkeimmät asiat tuli käytyä läpi.

Sama juttu. Aamusi en yleensä juo ku kupin kahvia tai ostan jonkun energiadrinksun kaupasta ohimennen.

Toinen syy miksi kaikki ei suosittele kofeiinin nauttimista heti aamusta on että se sitoutuu adenosiinireseptoreihin, jolloinka se kehossa unen jäljiltä hengaava, väsymystä aiheuttava adenosiini ei pääse putsautumaan kun vasta kofeiinin vaikutuksen jälkeen, mikä on usein sitte vasta iltapäivällä. Lyhyemmin sanottuna jos kärsii kauheista iltapäivän väsymyspiikeistä, kahvin juominen myöhemmin heräämisen jälkeen voi poistaa ne kokonaan, itellä toimii tosi hyvin tää rytmitys.

todella hyvä video!

Erittäin hyvä ja opettavainen video!

Loistava video! Ja hyvän näköiset safkat! Alkoi toi lohi poke bowl kiinnostamaan 😅 ei sulla jotain reseptiä tolle lohelle ois jonka tossa teet? 🤔

Pystyisitkö tehdä videon nootropiineistä eli ns älylääkkeistä?

aamutreenit heti herättyä saa aamupalan maistumaan :) ja illalla maistuu iltapala iltasten jälkeen :)

Luin jonkun kirjan aikanaan laihduttajalle missä sanottiin että jos aamulla ei syö niin kroppa menisi jollain tavalla säästöliekille. Onko myytti vai miten toimii? Jos esimerkiksi haluaa pudottaa painoa taikka kasvattaa?

Hyvää perustelua. Huomaa, että oot miettinyt selvästi asiat itsellesi🤌🏻

Hyvä video!

Hyvä video👍🏼😃

ite jos otan tyhjään vatsaan pre workoutin voi mennä maha helposti sekaisin kun taas kahvista ei mene.

Millä olit laskenut syömiesi ruokien kalorit? Jos annokset olivat vain ne mitä kuvassa näytit niin en usko että sisältäisivät niin paljon energiaa. Annoksessa näkyi esim bataatti ja jauhelihamössöä päällä ja salaatti. Millä laskuopilla sait siitä yli tuhat kcal?

Tollasen pienen ruokamäärän päälle täytyis aina mättää jtn herkkua päälle.

Viisaita asioita👍

Eikös kreatiinia nimenomaan käytetää ns kuureittain, että keho alkaa myös itse tuottaamaan sitä niinä päivinä milloin sitä ei oteta?

Paljonko yleensä vettä ois suositeltavaa juoda päivässä kun treenaa?

Oletko käynyt mittaamassa hormoonit? Olisi kiinnostava video aihe jos ei ole jo tehty!

Mitä kyseinen proteiinijauhe on?

Missäpäin sä asut?

Ootko muuttanu?

Asiallinen video taas. Mutta yhden huomion sanon, tuo aamupalan syöminen. Sehän on todistettu fakta, että varsinkin nuorilla aamupala tosiaankin on päivän tärkein ateria. Se antaa aivoille polttoainetta mm. opiskeluun = asiat jäävät paremmin muistiin, energia riittää aivotyöskentelyyn ja vireystila muutenkin parempi.

Vittu mitä fiilistelyä huhuh

tuhansia euroja päivässä

Mä otan aamulla kofeiini tabletin ennen ku oon saanu ees silmät auki ja päässyt ylös sängystä. Koska muuten en heräisi tai pääse sängystä ylös 😂

Teehän KARHU ryhmän pääsykoe kzfaq.info/get/bejne/hs9igq1iydvZm2w.html