Miten käyttää nostovyötä & mikä vyö ostaa?

Miten käyttää nostovyötä & mikä vyö ostaa? | Nostovyö 101

Рет қаралды 10,604

Күн бұрын

Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennuskeskuspauna.fi/
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia.fi/verkkovalme...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
00:00 Intro
00:10 Minkälaisia nostovöitä on ja niiden käyttötarkoitukset?
02:50 Minkälainen nostovyö kannattaa ostaa?
04:23 Koska kannattaa hankkia nostovyö?
04:53 Miten käyttää nostovyötä?
06:25 Vähentääkö vyön käyttö loukkaantumisia?
07:18 Heikentääkö vyö keskivartalon lihaksia?
07:42 Kannattaako harjoitella vyön kanssa vai ilman?
08:45 Yhteenveto

Пікірлер: 17

@ValmennuskeskusPauna 8 ай бұрын

Lisää lihasta, enemmän voimaa, isompi penkkitulos ja kovempi kyykky? Kaikki tämä on mahdollista Paunan uusituilla verkkovalmennuksilla. Lue lisää ja hanki omasi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

@nummeliini 2 жыл бұрын

Aivan mahtava video, ei ollu turhaa lässytystä vaan asia kerrottiin lyhyesti ja ytimekkäästi

@ValmennuskeskusPauna 2 жыл бұрын

Tähän pyritään, vaikka tavoite olikin vielä paljon lyhyempi video aiheesta saada. Toisaalta haluttiin tehdä video missä on kaikki tarvittava

@haymaker9975 2 жыл бұрын

Hyvä video perusasioista! Spesifimpi video vyön käytöstä kyykyssä ja etenkin mavessa olisi kiva. Itse saan kyykyssä hyvin tukea vyöstä, mutta mavessa en edes käytä kun tuntuu niin epämukavalta, enkä tunnu saavan painetta vyöhön lähdössä.

@ValmennuskeskusPauna 2 жыл бұрын

Morjens, tosiaan se onkin hyvin yleinen ongelma mavessa, että vyötä ei vaan mitenkään saa mukavan tuntuiseksi lähtöasentoon ja se lähinnä vääntää keskivartaloa mutkalle ala-asennossa. Kannattaa alkuun kokeilla esim. Tuomas Hautalan / Nuutti Mansukosken tyyliä käyttää vyötä korkealla maastavedossa. Moni muukin toki käyttää samalla tavalla, mutta siinä muutama esimerkki. Yleisesti ottaen ei voi korostaa sitä miten tärkeää on kokeilla eri tyylejä rohkeasti.

@laulavakulkuri 2 жыл бұрын

Selkeä ja hyvä video 👌

@rotta777 2 жыл бұрын

Just on vyö menossa ostoon! Tuli tarpeeseen tää video.

@ValmennuskeskusPauna 2 жыл бұрын

00:00 Intro 00:10 Minkälaisia nostovöitä ja niiden käyttötarkoitukset? 02:50 Minkälainen nostovyö kannattaa ostaa? 04:23 Koska kannattaa hankkia nostovyö? 04:53 Miten käyttää nostovyötä? 06:25 Vähentääkö vyön käyttö loukkaantumisia? 07:18 Heikentääkö vyö keskivartalon lihaksia? 07:42 Kannattaako harjoitella vyön kanssa vai ilman? 08:45 Yhteenveto

@Turppeela85 2 жыл бұрын

Helevetin hyvä video!

@ValmennuskeskusPauna 2 жыл бұрын

Kiitoksia, mahdollisimman laajasti yritin kaikki tärkeimmät asiat kattaa. Toisaalta vyön käytön yksityiskohdista voisi myös pidemmänkin "luennon" ja workshopin pitää, mutta tämä varmasti riittää alkuun 😄

@Weggsi 2 жыл бұрын

Nostovyön tärkein käyttökohde useilla on hauiskääntö seisen.

@Mikikkailee 2 жыл бұрын

👍👍

@VeskuVoutilainen Жыл бұрын

Huono selkäisenä. 🖐🏻 Skolioosia ja muuta alaselän ongelmaa. Tukeeko vyö esim juuri alaselkää sillä tavalla että uskaltaisi taas esim mavea alkaa pikkuhiljaa 4 vuoden tauon jälkeen vyön kanssa tekemään? Voisiko olla hyötyä? Selkä monta kertaa mennyt ja kerran siis juuri mavessa. Vai onko vaan huono tekniikka syynä 😂✌🏻 kiitos

@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын

Vyöt ei lähtökohtaisesti mitään vammoja estä. Pikemminkin se on kuormasta, kuormituksentason nostosta/kuormituksen siedosta, sekä mahdollisesti tekniikasta kiinni. Vyöllä toki voidaan lisääntyneen vatsaontelon paineen takia nostaa suurempia kuormia, mutta samalla tavalla senkin kanssa kuormaa voi olla liikaa, sitä voidaan nostaa liian nopeasti ja tekniikka olla huono. Skolioosi ei ole este maastavedolle myöskään noin lähtökohtaisesti. Kyllä sitä maastavedon liikemallia ainakin jossain määrin kannattaa treenata, ja aloittaa sitten vaikka kevyemmistä yhden raajan variaatioista ja rakentaa kohti ns. perusmaastavetoa. Myös sumovedot voi olla tässä välimallina ennen perinteistä maastavetoa.

@VeskuVoutilainen Жыл бұрын

Kiitos vastauksesta. 🖐🏻 Pikkuhiljaa lähdettävä taas kokeilemaan. Näistä teidän videoista on todella paljon hyötyä etenkin kun tuolla kotisalilla työskentelen. Pajon hyviä vinkkejä ja uusia liikkeitä löytynyt. Kiitos 🙏🏻