Jeśli chcecie wiecej takich filmików krok po kroku to pod tym filmikiem jak bedzie 500 łapek w góre lecimy z nastepnym treningiem ! pozdrawiam was i zycze duzo zdrowka lecimy razem po forme !111

piszę na świeżo bo jestem tyle co po tym treningu. mam tak spompowane łapy, że łyżką bym sobie do ryja nie trafił. wcześniej ćwiczyłem barki na dużo większych ciężarach, ale tak zmęczonych i rozgrzanych mięśni jeszcze nie miałem. prosty trening a robi robotę. ciało płacze, dusza śpiewa :) piona!

Zajebisty trening prosty normalny chłopak o to chodzi. Ludzie Cię będą oglądać bo jesteś normalny. Pozdrówki!!!:)

Komentarz dla zasiegu,kurcze az zachcialo mi sie cwiczyc,trafialem na mnostwo kanalow ktore robia kilkaset tysiecy wyswietlen pod jednym filmem,ale nigdy nie poczulem takiej szczerosci i normalnosci od osoby prowadzacej kanal jak u Ciebie.Rob to dalej dziekuje Ci za pomoc i motywacje i zycze sukcesow i powodzenia w rozwijaniu kanalu i w zyciu prywatnym.Pozdroo :D

dawaj mordeczko schematy jak najlepiej łączyć cwiczenia pod treningi. super film

Nareszcie konkretny gościu co tłumaczy treningi prosto i na temat.Brawo!!!!. Jestem mega zadowolony z Twoich rad i tego jak wyglądają ćwiczenia.Właśnie na coś takiego czekałem i robię podobnie,tylko miałem długą przerwę kilkuletnią z powodu kręgosłupa więc muszę powoli wracać do formy.Mam prośbę o ćwiczenia w domu na plecy ,ale bez podciągania tylko jakoś inaczej bez drążka Pozdrawiam

Teraz wariacie proszę o wskazówki jak te wszystkie Twoje treningi rozłożyć na tydzień. Biceps proponowałeś codziennie robić.

Dzięki wielkie koleżko!!!! Zawsze jak tylko czas i okoliczności pozwalały, to lubiłem oglądać Twojego starszego brata jak pięknie motywuje do treningów, teraz jestem również Twoim fanem i podziwiam Was obydwu wielcy i szczerzy mistrzowie. Super wygląd, wielkie serducho do treningów i umiejętności. Dzięki raz jeszcze, pozdrawiam serdecznie i czekamy na więcej!!!😉👍

Kalata i biceps już testowane jest mega pompa jutro wjeżdżają barki. Filmy konkret na to czekałem Pozdrawiam 💪

Jaka bije od Ciebie prawdziwości,już Cię oglądam 💪 właśnie po schudnięciu 20 kg chciałbym coś zrobić ze swym wątłym ciałkiem mam nadzieje ze przy Twojej pomocy mi sie to uda,jest moc!!!

Dobra robota. Prosty przekaz, proste zasady treningowe. Super.

Fajnie jak byś jeszcze podał proporcje supli przed treningiem,zaczynam się katować twoimi sposobami💪 Pozdro byku

No i super, mądrze mówisz, to prawda odżywianie ma być dobre i z głową tak jak i treningi. Wlatuje sub i łapka 💪🏼👍🏿

Zajebiste treningi subik leci. Prostym sposobem bez sprzętu można ostro pocisnąć. Pozdrawiam sukcesów życzę

Zrobiłem ten trening i naprawdę jest moc !! Pozdrawiam i skorzystam z każdego twojego treningu i szukam więcej filmików 👍💪💪

Dzisiaj spróbowałem tego treningu i muszę powiedzieć że zajebisty, to się nazywa trening, a nie niewiadomo ile ćwiczeń po ile serii i żadna nie zrobiona porządnie. Jutro testuje twój patent na łapy, pozdro i czekam na więcej!!

Jutro wypróbuje metodę z barkami, nie powiem ciekawie to wygląda. Doceniam że pokazujesz treningi domowymi sposobami. Prosimy o brzuch i plecy domowym sposobem jestem bardzo ciekawy Twoich metod. Pozdro

Siema, dzięki wielkie za porady! Miło się ogląda Twoje filmy, dodają mi motywacji do działania. Konkretnie i na temat. Pozdrawiam 🤝💪🏼

Zaczepisty jestes kolo, bardzo chętnie ucze sie od ciebie ćwiczeń. Dzisiaj pierwszy dzień robienia łapy, od jutra dorzuce barki. Pozdrawiam byku niech moc będzie z tobą.

Kozak forma! Trafiłem zupełnie przez przypadek na Twój kanał ale leci sub i zostaje na dłużej. Mega motywacja żeby wziąć się za siebie. Właśnie jestem świeżo po rozstaniu po 5 letnim zwiazku więc lepiej trafić nie mogłem.Mam nadzieję,że kiedyś chociaż w połowie osiągnę taka formę jak ty byku. Pozdrawiam 👊

Po mojej kontuzji barku, wymagającej artroskopii, najlepszy w Polsce chirurg barku i jeden z najlepszych w Europie, powiedział mi, że wznosy bokiem to najgorsze co można zrobić dla swojego barku, i że to ćwiczenie powinno być absolutnie wykreślone że wszystkich planów treningowych

Szanuje ze jesteś sobą i nie owijasz w bawełnę, fajny odcinek, ile razy w tygodniu robisz taki trening ?

Jest tyle ludzi na yt co pokazują jak ćwiczyć itd. tam masa porad- kosmos. U Ciebie jest konkretnie i motywująco, ze da się wszystko tylko trzeba chcieć i nie trzeba wydawać milionów. Dzięki za te filmy. Bądź zdrów i do przodu 💪🏻💯

Młody, dzięki, za to, że jesteś normalny. Efekty widać po Twojej sylwetce. Twoje porady są najlepsze. Dużo dałeś do myślenia

Petarda trening domowy w końcu ktoś pokazuje jak w domu można ćwiczyć a nie tylko drogo sprzęt

Łapka w górę leci, prosiłbym o trening nóg/brzucha ;)

Ty to jesteś gość ;) PRAWDZIWY CZŁOWIEK! Prawdziwi którzy zawsze będą z Tobą czekają na więcej! Pozdro ninja i zdrówka

Twoje treningi przypominają mi starą szkole Serge Nubreta 💪🏻 pompa najważniejsza że jak najwiecej krwi przyszło przez mięśnie z jak największa ilością wartości odżywczych. Pozdro ✊🏻

Idealny odcinek akurat szukałem odpowiedniego treningu na barki.

Szacun dla ciebie dajesz motywację do ćwiczeń bez wymówek coraz więcej takich filmów

Dobra z ciebie morda właśnie lecę twoim treningiem i jest petarda dzięki wielkie pozdrawiam i czekam na więcej 💪💪

Mordo! Mam nadzieję, że na każdą partię mięśni taki trening domowym sposoem ogarniesz, czekam na następne części

Spoko kanał treningi kozak dzięki że jesteś i za motywację 💪💪💪💪💪💪

Jest konkret i chcemy wiecej 👌pozdro i zdrówka 💪

Siemanko Mordeczko. Robię identyczne ćwiczenia na barki hantlami 6kg , wznosy na boki , skos , przód jak i tył po 14powt 3 serie ale czas między seriami jest chyba za długi bo 1:30 . Dla są to również najlepsze ćwiczenia na barki. Pozdrawiam

Stary SZACUN za to ze jestes soba. Ja mam 50 lat i zaczalem sobie cwiczyc, nie daje rady tylu serii jak mowisz, ale cwicze tak jak mowisz i powiem Ci tak… KU*WA Ty wiesz co mowisz !! Widze przyrosty i to naprawde szybkie. Dzieki wielkie !!

Ja pierdole dzisiaj trafiłem na Twój kana. Jestem zachwycony wreszcie ktoś naturalny. Ja mam już 55l i lubię trochę poćwiczyć ale wszędzie ten chory rezym. Nieste mam problem z bulem barków. Pozdrawiam

Świetnie się Ciebie ogląda. Motywacja wraca.👍🏻💪🏼👍🏻

Pozdro i powodzenia z kanałem! wiadomo prawda ,szczerość i dzielenie swojej pasji i wiedzy z innymi powodzenie murowane.Skąd jesteś Kocie?

Zdrowia życzę pozytywny szczery gość jak podjazd robię to włączam jak byś stał koło mnie haha i jest 🔥🔥🔥

Brawo Każdy może trenować dla zabawy To ma nam sprawiać radość Nagrywaj , czekamy Pozdro 💪

Cześć. Masz dobrą nawijkę. trafiasz do głowy. ćwiczę i w końcu czuje że to ma sens. dzięki

Spoko ziomek jesteś i gadasz z sensem co też widać 💪Pozdro pozytywna mordo ‼️

Serio spoko kanał , fajnie tłumaczysz prosto z serca. Pozdro ! 💪👋

Bardzo mądrze robisz . Ja też tak robie i formę mam dobrą. Nie jestem zawodowcem i robię to z przyjemnością po ciężkiej pracy.

Zajebisty jesteś ziomek! Dzięki za rady kolegi z praktyką:) wszystkiego dobrego życzę! I oczywiście sub leci.

Pozdro ninja dobra robota 💪🏽🔥 czekam na więcej odcinków

Można łączyć takie treningi ze sztukami walki ? Mam na myśli np robię trening kick boxingu wracam do domu i robię od razu trening np biceps, triceps, brzuch Następny dzień parter, wracam do domu robię klatkę, barki nogi I tak dalej... Co o tym uważacie ?

Zajebisty trening, pokażesz w następnym odcinku ćwiczenia na brzuch? Sześciopak

Dobry materiał bez żadnego pierdolenia zajebisty trening chętnie go wypróbuję bo mam kłopot z barkami pozdr 👍

Mega szacun się należy ponieważ robisz to za darmo i przekazujesz tak cenną wiedzę do tego bardzo motywujesz do roboty dziękuje!!!💪✨🔥

Piękne słowa, dokładnie trzeba sobie wspólnie pomagać. super odcinek

Widać ziomek ze jesteś normalny i fajnie cię słuchać pozdr i duzo zdrówka

Super treningi...spoko ziomek...pozdro

Bardzo dobry materiał, przydatne rady dajesz, pozdrawiam

Dzięki Tobie robię formę jako natural, najważniejsze jest systematyczność ruchu i wszystko puchnie aż miło. Żadna siłownia. W domu napierdalam i są efekty mega.

Szacun młody dobre treningi możesz rozłożyć wszystkie treningi co z czym robić na cały tydzień pozdrowienia

"Sport ma łączyć, a nie dzielić "to mi się podoba i ta forma zbudowana naturalnie,bo to jest prawdziwy sport,bez koksu💪🏻Miło się słucha i ogląda.Pozdrawiam

Kooorva, mordo, że ja dopiero teraz na Ciebie trafiłem! Zajebi*te filmy, zajebi*ta forma 🔥💪😎 Sztos! Pozdro 🤜 🔥 🤛

kozak jesteś, że tak często coś wrzucasz na yt i dobrze tłumaczysz

Siema Świetny materiał :)i mam nadzieję że będziesz wstawiał jeszcze więcej filmików np trening nóg bo też chciałbym je rozbudować . mam takie pytanko czy trenujac codziennie ramion nie przetrenuje się ich?i czy tak samo można trenować inne grupy mięśniowe, no i jaki trening wybrać by był skuteczny fbw ,split,czy może Góra dół co byś radzil? Pozdro:)

Pozytywny wariat jesteś.Zrob kiedyś film odnośnie Twojej diety,ile owsianki,kleików ryżowych... Czy oprócz wymienionych w filmikach supli ładujesz jeszcze białko ? Powodzenia i oby kanał się rozwijał 💪💪

Dobra, ale jak proponujesz ćwiczyć? Załóżmy poniedziałki i środy klata i barki, wtorek i czwartek plecy bicek, a jeszcze nogi i tricek.. jak to poukładać podpowiedź coś, pozdroo

Stary w końcu normalny gość wiedza! Dzięki wielkie za wskazówki. Teraz rozpis trening na tydzień dla 45latka ;) A i nie zmieniaj się 👍🏻👍🏻👍🏻

Zajebista robotę robisz, pompa niemiłosierna jest! Czekam na więcej, pozdro😁

Super treści. Teraz czekam na filmik na temat treningu na pośladki🍑 jak myślisz czy lepiej skupić się na 2-3 ćwiczeniach i jedynie podnosic ciężar czy miksować różnie? Pozdro

Bardzo mi sie to podoba krótko zwięźle i na temat szczerze i pozytywnie i masz rację trzeba utrzymywać systematyczność i byc zdyscyplinowany m a z jedzeniem posiłków też fakt nie ma co se odmawiać tego co się lubi wszystko z umiarem i z głową pozdrawiam spoko kanał

No to teraz czas na Plecy ;) Pozdro z Chojnic kolego 💪🏻

Ten szok o którym wspominasz na końcu serii - 100 powtórzeń, zalecasz robić każdorazowo na treningu, czy np. co drugi,trzeci trening ? Chyba ciężko z regeneracją po takiej petardzie :D

Fajnie że robisz takie filmiki jak się chce wszystko się da teraz coś na plecy domowym sposobem

Podoba Się Zajebiście !!!! Dawaj więcej !!!!! Zdrówka:-))

Mógłbyś nagrać ćwiczenia na kaptury jakie można robić hantelkami w domu?

Bardzo dobry trening pozdrawiam 🏆🏆🏆

Cześć. Zastanawiam się jak to jest z tym rozłożeniem treningów. Podpowiadasz żeby taki trening robić co drugi dzień ale czy to jest możliwe? Powiedzmy ze ćwiczymy 1) klata/barki 2) biceps/triceps 3) nogi osobno 4) plecy/brzuch. Mamy tutaj 4dni i to jeśli nie robimy dnia wolnego. Chcąc połączyć więcej partii na jednej sesji wychodzi ze dwie godziny treningu i kiepska koncentracja na ostatnich partiach. Jak to ogarnąć żeby nie mieszkać na siłowni?

Kanał super,Forma super,poprostu się rozwijaj💪👌

Siemano kozak materiał ! Czy jak ćwiczę 4 razy w tygodniu i robię osobno każda partie co drugi dzień to dobrze czy złe ? Pozdro !

Chciałbym zobaczyć sposób domowy na pośladki i przedramiona czy powstanie kiedyś coś takiego ? To pierwsze gdyż osoby szczupłe mają ten mięsień mały zazwyczaj co oznacza gorszą stabilizacje oraz większe ryzyko kontuzji te drugi ponieważ pomagają zwiększyć obwód powyżej i też mało kto pokazuje dobrze przerobione przedramiona .

z baniakami zajebiscie moza progresować, dolewasz co kazdy trening po 200ml / butelke i jest wzrost

Konkretnie na temat i normalnie,piekna sprawa!

Ja robie te dwa ćwiczenia i wyciskanie żołnierskie ale teraz spróbuje tak jak mówisz w super seriach, 30 sekund przerwy bo ja tak po 1.30 i te 100 powtórzeń na koniec

nie zmieniaj się i ciśnij dalej byku!

Wznosy na boki ,to bardziej ćwiczenie na izolacje ...podstawa barków to wyciskanie z za pleców ,unoszenie hantli nad głowę siedząc,i to co pokazałeś wyprosty bokiem ale pochylony jak to pokazałeś ...

Spoko gość widzę że domowym sposobem też mozna zrobic fajną sylwetkę. Też ćwiczę w domu i dobrze się czuję.

No i elegancko trening był mega 😎

Takiego kanału właśnie szukałem! Dzięki 👊

Fajne zdrowe podejscie , ja to nawet jak się najem na noc później wstaje do pracy i burczy mi w brzuchu z głodu, chyba metabolizmu już nie muszę podkręcać 😅

A jak robię 2 treningi dziennie jeden typowo taki jaki sobie ustawiłem kalisteniczny podciąganie pompki dipy itp a potem chce same łapy(bicki) czy tam barki jak tutaj w filmie to brać AAKG raz czy jak wezmę przed pierwszym treningiem a będzie dłuższy odstęp 3-4h to mogę wziąć jeszcze raz ?

kozak czekam na wiecej!!!!

Ale pali, ale pali... :) super!

Mam pytanie czy maszjakiś plan ćwiczeń to znaczy w jeden dzień łapy drugi klatę trzeci plecy czy masz jakąś kolejność

Nie mogę się doczekać pleców ..pozdro mordo

Zajebisty odcinek,fajnie się ciebie ogląda💪💪💪👌

Kozacko wchodzi mega💪

Gadasz bardzo wyraźnie, nie wiem o co Ci chodzi. Bardzo ciekawy filmik, zajebisty sposób na trening, chociaż co do tej diety na mrożonej pizzie to miałbym kilka uwag ;-) ale co kto lubi i z czym się dobrze czuje - tylko jak zamienisz mrożoną pizzę na np. płatki owsiane z serkiem wiejskim, to poczujesz sam różnicę ;-) ale rozumiem przekaz, nie jesteśmy kulturystami na wybiegu, nie musimy się katować, ale znam zdrowe zamienniki niezdrowej żywności, które są nawet smaczniejsze, więc chętniej łapie za nie niż za coś mrożonego.

Uwielbiam oglądać twoje filmy. W domu też mam swoją małą siłownię. Pozdrawiam serdecznie.

Dobry z Ciebie chłopak fajnie ze cos działasz sledze Jarka to i Ciebie bede . WSZYATKO SIE DA NATURALNIE POTWIERDZAM

Szacunek,więcej filmików 💪

Czekam na plecy byku pozdrawiam

Mam 50 lat i oglądam ciebie motywuje mnie twoja sylwetka i chcę dojść do takiego wyglądu, Suprę to pokazujesz i mobilizujesz mnie do ciężkiego treningu, robię też ćwiczenia gumami, pozdrawiam i będę dalej oglądał ciebie by muc uczyć się nowych ćwiczeń, czy móglbyś choć w jednym z swoich filmików pokazać ćwiczenia z gumami na łapy i barki, pozdrawiam Karol 50 - latek

Dobrze gadasz.Pozdr.