G.A.P ( Glúteo, Abdomen, Pierna) con Fitball

Рет қаралды 42,365

Күн бұрын

Aqui os dejo una rutina muy completa de 30 minutos para trabajar la parte inferior de tu cuerpo. Toma nota de las posiciones y adelante!! Trabajo asegurado!
A que estas esperando?
Vamonossss...
Instagram : monigymfit

Пікірлер: 61

@musicshortsplus 4 жыл бұрын

Me encanta... en el gym deberían poner tus vidos, Mónica. Mil gracias.

@margaritavillagranpineda9162 4 жыл бұрын

Excelente!!! 💯👏🤗 muchas gracias Moni ✨🤗🌹😘💫

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Margarita Villagrán Pineda 91199 A ti Margarita por estar ahi!!!

@Luna_mystikaGG 4 жыл бұрын

Hola preciosa,que rutina de ejercicios tan maravillosa,mil gracias por compartirla🥰🥰🥰🥰

@alpha-self-defense 4 жыл бұрын

Fabuloso e impresionante. Me encantan rutinas the 30 minutos para realmente trabajar el cuerpo bien, y sin pausas!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Alpha Self-Defense graciassssss!!!!saludos!

@satya-huelva-kerala400 2 жыл бұрын

gracias ❤

@samuelfabal 4 жыл бұрын

fascinante rutina monica

@CorreteandolaCheve 4 жыл бұрын

genial rutina!.... buena tambien para correr!

@cristinaflores4256 2 жыл бұрын

Me encantan tus ejercicios me motiva mucho con la pelota , además que hay mucha variedad. Gracias Por compartir!!!

@MonicaFitnessCostaBrava 2 жыл бұрын

♥️

@cedebarrianimalesdetodounp2901 4 жыл бұрын

un gran saludo monica y gracias por tus ejercicios

@EvanCuervoWorkout 4 жыл бұрын

Excelente rutina! Saludos bendiciones

@monicaaguero4877 3 жыл бұрын

Gracias!!!

@pequenalulu8379 4 жыл бұрын

Muy. Buenos ejercicios gracias

@FredyViajero 4 жыл бұрын

Hola Mónica, excelente rutina como siempre, espero que estes bien, saludos y hasta la próxima!!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Fredy Viajero gracias Fredy!! Un saludo!

@linaelizabeth2111 2 жыл бұрын

Me encantan tus clases

@MonicaFitnessCostaBrava 2 жыл бұрын

😘

@Ruslan_Flash 4 жыл бұрын

Very interesting video 👏😎👍👍👍

@c_alma 4 жыл бұрын

Gracias! Muy buenos los ejercicios! Y la calidad del video y sonido ha aumentado tb, enhorabuena!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Muchas gracias🙏

@ElVeleroDePapel 4 жыл бұрын

Hola bonita, como de costumbre genial, gracias por compartir tan buenos tutoriales de entrenamiento deportivo, un gran abrazo desde Canarias.

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

El Velero De Papel muchas gracias amigo!!

@ElVeleroDePapel 4 жыл бұрын

@@MonicaFitnessCostaBrava De nada preciosa, buena semana.

@marianherraez6858 4 жыл бұрын

Buenísima, cañeras, que se note que hemos hecho algo, así me gusta!!! Gracias!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Marian Herraez gracias Marian🤗

@dudanproazo4535 4 жыл бұрын

Iniguadables trucos para la espalda monica✔️✔️

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

DUDAN PROAZO 🙏

@yosoygeo7897 4 жыл бұрын

Geniales ejercicios hermosa

@KIMONOROJO 4 жыл бұрын

No se puede ser más profesional mujer. Lo sabes verdad? Te lo diré más veces. Un abrazo fuerte 🌹

@PeterPan19 4 жыл бұрын

Está Capitana Marvel, está la mujer Maravilla y en la Costa Brava tenemos a nuestra Mónica Queen!!! 💪 💪 🌟 Besotes guapetona!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

PeterPan19 jajajajajajaja.....🤔puede ser el proximo nombre del canal?

@taniator1 4 жыл бұрын

Hola guapa! gracias por compartir este vídeo como siempre :) Sabrías de algunos ejercicios para afinar las caderas? gracias guapa!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Tania Torres hola Tania preciosa!!! Todos los ejercicios de gluteos y piernas son fantasticos!!! Para afinar muchas repericiones sin exceso de peso! Un besito

@landysantos5580 3 жыл бұрын

Muito boas essas aulas

@arturo6amer-tecnobakerz136 4 жыл бұрын

Saludos,Que tan fuerte se aprieta la pelota?

@romisantos6094 4 жыл бұрын

Hola, muy bueno!! para empezar cual es el tamaño correcto de la esfera? gracias!!!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Romi Santos hola Romi!!! Como regla general usamos el tamaño de la pelota segun altura persona 1,50-1,63. 55cm 1,63-1,80. 65cm + altura. 75 cm Tienes que sentarte en la pelota y mirar que tus rodillas queden a 90 grados. En el canal tengo un video donde lo explico y quizas se entendera mejor!! Un saludoooo!!!!

@marcelacisneros7299 4 жыл бұрын

Hola Mónica,muy buena rutina..te pregunto solo haces estos ejercicios o te dedicas a otros ejercicios?

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Marcela Cisneros Hola Marcela!!! La verdad es que me dedico a varios tipo de actividades... aquagym, indoor, zumba, gap, step..pero la pelota de fitball es muy buena posturalmente y me encanta trabajarla!! Un super saludo!!!

@marcelacisneros7299 4 жыл бұрын

@@MonicaFitnessCostaBrava aah que bueno Mónica!el deporte es lo más! Y si tienes videos para trabajar los pectorales pasame el link!muchas gracias besos!

@igorberezhnoy6369 4 жыл бұрын

Super, very nice channel 👍 🤝

@luzerorcuevaz6869 3 жыл бұрын

Hola Mónica apenas oy descubrí tu canal y segundo video que veo tuyo yo compre una pelota qe se puede inflar asta los 65 cm yo mido 155 y como esta la situación horita se me hace difícil comprar otra la puedo inflar a una altura adecuad apara mi 😔 desgraciadamente acá dnd vivo no la puedo cambiar prpbotra de 55 cm y eso me.pone triste 😔

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Hola bonita! No te preocupes, la puedes utilizar. Lo recomendable es utilizar una a tu medida para la posición de tu cuerpo. Con la pelota que tu tienes al ser un poquito mas grande habrán algunos ejercicios que te costaran un poquito más pero como consejo fíjate muy bien en las posiciones y adelante! Te mando un saludo y para cualquier duda aqui estaré;)

@anshmitdrawingacademybyani235 4 жыл бұрын

231like stay connected 👍❤️🔔

@AngelicaMartinez-tc8jq 4 жыл бұрын

Hola hermosa, cuántas veces por semana se hace??.. gracias

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Angelica Martínez puedes hacerlo de 2/3 veces por semana pero no dias seguidos. Hay que dejar descansar el musculo!!saludosss!!

@AngelicaMartinez-tc8jq 4 жыл бұрын

Ok, gracias, y gracias por contestar, saludos.

@bichoInfiernus 4 жыл бұрын

Mónica, porque no subes también algún video de motivación deportiva, animando a la gente a que haga deporte, tu experiencia personal etc, creo que sería genial. Abrazos

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Bicho Infernus la verdad es que es una idea muy buena!!! Pero sabes ....se me da mucho mejor transmitir en persona!! Vamossssssss!!!! Gracias compi!!

@landysantos5580 3 жыл бұрын

Quantos volumes tem essa bola ? A minha de de 65, ela e apropriada para todos os exercicios

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

jainelandy Satiro Santos kzfaq.info/get/bejne/iNecoriKqsvGc2g.html Hola ! En este enlace explico la medida apropiada de la pelota! Un saludo ;)