Oui exact, les vecteurs de surcharge progressive sont tellement vastes et, mis à part pour une personne qui voudrait vraiment maximiser par tous les moyens possibles sa prise de muscle ou sa force brut sur des mouvements avec barre (DC, soulève de terre, squat) les charges additionnelles ne sont pas un must

@@MuscleCafeByClaudio franchement je ne connais pas la science muscu mais en tout cas je me suis toujours entraînement au poids du corps et j'ai toujours eu beaucoup plus de résultats et plus rapide que la salle Je pense que la plus part des gens ne sont pas au courant de se que on peut faire et jusqu'à où on peut aller au poids du corps c'est pas pour rien que les militaires les gendarmes.... S'entraîner au pdc

C’est clair, j’ai fait à peu près le même constat que toi. Le travail au poids du corps est totalement sous-côté et il devrait être implémenté dans n’importe quel type d’entraînement y compris dans un programme de musculation en salle, ne serait-ce que pour habituer le corps à utiliser ses muscles de manière coordonnées et synergique

@@MuscleCafeByClaudio oui même que les gens doivent s'entraîner au poids du corps et après en salles mais après un physique comme Mickaël Gundill par exemple tu peut pas le faire au poids du corps tu es obligé en machine

Oui c’est une très bonne idée 👍🏼 pour le temps de repos, le muscle prend environ 2 à 3x le temps de travail pour restaurer ses réserves d’ATP. Paradoxalement, plus la série est courte et intense, plus il te faudra de repos et vice versa

​@@MuscleCafeByClaudio Merci pour ta réponse !