Näin rakennat täydellisen selkätreenin
Рет қаралды 17,624
Жыл бұрынLiity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennuskeskuspauna.fi/
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia.fi/verkkovalme...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
@ValmennuskeskusPauna 8 ай бұрын
Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
@gavada8596 Жыл бұрын
”meikämandoliinon kaltainen kävelevä veistos”, repesin 😂
@TheJuntunen 10 ай бұрын
Tosi hyvä ja selkeä pätkä👍 Itselläni on suht iso puoliero niin että yläkropasta vasen puoli on oikeaa tuhtimpi. Selän vasen puoli on myös usein kireänä ja lihakset jumissa. (Usein jostain sieltä läheltä selkärankaa lapaluiden alapuolelta sekä vielä alempaa vyötärön/navan korkeudelta jossa puolierokin on suurin.) Voi johtua ihan asentovirheestä ja siitä että vasen käsi on yleensä se jota tulee käytettyä ja Olen koettanut etsiä tipsejä tuohon oikean puolen työstöön ja esim. Miten painon keskittäminen jaloille vaikuttaa siihen. Tuo kyynärpää taakse lähellä kylkeä vois olla haettu liike.
@ValmennuskeskusPauna 10 ай бұрын
Toivottavasti auttaa!
@retusaalemi7102 Жыл бұрын
Onko t bar row hyvä toho soutu gatekoriaan
@ege-_-8900 Жыл бұрын
Moro, hyvät ja selkeet tipsit. Itellä nyt olu hetken aikaa 2krt/vko yläkroppa ja selälle liikkeet sattumoisin just noin ku sanoit. Lisäksi tykkään tehä viel pull overia taljassa vähintään viikon toisessa reenissä. Mitäs mietteitä pull overista?
@terot8341 10 ай бұрын
Päivä 1: leveä ylätalja, kapea soutu, olan kohaustus tangolla päivä 2: Kapea ylätalja, leveä soutu, pull over taljassa. kuulostaako ihan hölmölaisen hommalta?
@Samurai..... 10 ай бұрын
Tekisin vaan kapealla/keskikapealla leveä ote on aika turha ylätaljassa
@ValmennuskeskusPauna 10 ай бұрын
Anteeksi hidas vastaus! Ei ole hölmöläisen hommaa, toki ohjelma on myös riippuvainen siitä mitä ollaan tehty ja mitä tullaan tekemään sekä mikä tarkalleen tavoite. Vertikaaliset vedot voi kyllä tehdä leveällä otteella, kunhan oteleveys ei merkittävästi laskea leveän selkälihaksen voimantuottoa / kykyä saada venytystä. Henkilökohtaisesti tykätään myös pitää yhden raajan liikkeitä mukana useammista eri syistä, vaikka ei ne yhdessä "mesosyklissä" (muutaman viikon ohjelma) ole pakollisia.
@japemyy2246 Жыл бұрын
" jos haluat päteä jollain turhalla faktalla kerro se kommenteissa"😂😂😂 Tää oli hyvä. Tuli ihan kyynel silmääni kun nauroin. Somen parhaat ja vitsikkäimmät vinkit 💪🏻 Kiitos 👏
@nllkke5602 Жыл бұрын
raskaat kulmasoudut?
@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын
Menee otteesta riippuen joko latsipainotteiseen tai yläselkäpainotteiseen soutukategoriaan.
@johnnygoodman1699 Жыл бұрын
Maastaveto puuttuu?!
@Baize86 4 ай бұрын
Maastaveto ainakin itsellä ottaa enemmän takareisi/perse/alaselkä/epäkäs osastolle. Latsit ei saa minkaanlaisia domsseja joten en laittas maastavetoa selkäpäivälle huonontamaan muita soutuliikkeitä vaan tekisin sen jalkapäivänä suorinjaloin/romanialaisena.
@Robottiruttunen 5 ай бұрын
Maapähkinä ei ole pähkinä vaan palkokasvi.
@vallexd5923 Жыл бұрын
Missä mave? paras selkä liike!
@embro6474 Жыл бұрын
Tuolla minäkin menen eli leuat, norppaveto ja mave. Uskon kuitenkin, että kehonrakennuksellisesti Matias on oikeassa.
@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын
Maastaveto menee tosiaan enemmän jalkatreeneihin meidän treenifilosofiassa, koska siinä pääsuorittajat löytyy tosiaan reisistä ja pakaroista. Selkä toki tekee paljon isometristä työtä ja saa siinä myös osansa. Tässä videossa kuitenkin mentiin enemmän olkaniveltä ja lapaluita liikuttavien lihasten ehdoilla.
@jonielomaki1998 Жыл бұрын
räkkiveto kans
@huijaustili2057 Жыл бұрын
Liberaali punttisali