SNS에 작은 목표를 올리자. 부담백배 하지만 하게된다. 올레님에게 배운것. 멋진 트레일 영상 좋아요

오늘 첫 하프를 뛰었어요^^ 포기하지 않은 저를 칭찬합니다!!!

맞아요~ 갈까말까 할땐 그냥 가는겁니다 제 작은 습관입죠~ 뛰는 엄마올림 ㅋ

자신을 먼저 아는게 중요한 것 같아요. 능력은 부족한데 욕심만 크니 실패만 늘고...할 수 있는 만큼 무리하지 말고 오래오래~~~늘려가기^^

습관만들기 내용보다 영상이 엄청나네요. 많은 사람들이 저 풍경을 보고 느끼면 좋겠어요.ㅎㅎㅎ 오늘도 믿고 보는 해피러너 올레~ 감사합니다.

습관 바꾸기는 필수시청!! 입니다

와, 정말 멋진 광경이네요. 한국이 이런곳이 있는지 몰랐어요. 처음나오는 영상 어디인가요? 다음에 한국에 가면 꼭 등산해보고 싶은곳이네요. 역시 고수들은 자기가 한 일들이 책을 찾아보면 벌써 내가 하고 있었던거네라고 하게 되는거 같아요. 오늘 살빼는것에 대한 영상을 만들려고 하는데 님의 영상이 딱 뜨네요. 좋은 영상입니다.

제가 요즘 하고 있는 루틴은 1. 기상하자마자 이불개기 2. 세수 3. 옷갈아입고 바로 런닝 새벽5시 기상에 매일같이 한지 3주 됐습니다. 새벽 4키로 저녁6키로 달리고 이틀에 한번 저녁은 근력운동하고있네요. 이제 시작하는 사람이지만 마라닉님 처럼 1년이상 꾸준히 하려고 합니다. 영상보고 자극 많이 받습니다. 행복하세요^^

나오는 촬영장소들이 너무 멋진거 아닙니까 ㅋ

올레님 영상은 티비보다 촬영 퀄리티가 좋은듯..+내용까지... 공짜로 이런 영상 볼 수 있음에 감사합니다 🙏

영상...음악... 정보 모든것이 완벽합니다. 저도 내일부터 화장실 이후에는 풉샵 5개를 해야 겠습니다. 작은 동기부터 시작하겠습니다. 오늘도 많이 배우고 갑니다. 항상 감사하고 응원할게요.

오늘도 배우고 갑니다. 좋은 영상과 함께 올레님의 말씀이 저도 좋은 습관 만들수 있겠어요~~ 언제나 응원 합니다.^^

나를위해 칭찬해주는 습관을 길러야겠어요 형님!

습관에서 가장중요한건 믿음에서 생기는겁니다 믿고 버티다보면 그게 습관이고 행동입니다.

정말 댓글 잘안남기는데.....정말 제 마음속 트리거가 되네요!!! 건강하시고 오래오래 달려주세요!!!화이팅 야밤에 유튜브 알고리즘이 뛰어준 영상에 영감을 받아 댓글을 남깁니다. 건강히 오래오래 뛰어 주세요!!!

저도 매일 샤워전 따뜻한물이 나올때까지 푸쉬업100개씩 합니다🤣🤣 좋은 영상 잘 봤습니다 화이팅💪🔥💪🔥

와우!! 꿀팁 감사합니다. 트리거를 만들어봐야겠어요. 항상 두근두근하게 만들어주시는, 저의 코치님입니다!! 오늘도 잘 담아갑니다.

1빠!! 달고 보자!! 시청 후 : 부모님께서 몸에 좋다고 매일 아침 눈뜨자마자 먹으라고 주신게 있는데 그렇게 지키기가 힘들더라구요. 저도 오늘 올레님의 영상을 계기로 매일아침 빠지지 않고 잘챙겨먹는 습관을 만들도록 하겠습니다!! 오늘도 얻어갑니다~감사합니다🙏

듣고보니, 저도 모르는 새벽운동전 일어나는 습관이 있었네요. 침대에 누워서 무릅구부려 장경인대 스트레칭 하면 일어나기 수월했고, 물마시고 방탄커피한잔 후 화장실~, 그리고 이닦고 주섬주섬 챙겨입고 출발~ 컨디션 좋으면 산을 뛰고, 별로거나 쉬고싶으면 걸었네요. 무한반복 이었다는,,,

요즘 날씨가 추우니 자꾸 집에 누워 있다가, 마리닉 tv 보고 좋은 기운 받아, 오늘 밖으로 달리러 갑니다. 큰 박수 세번 짝짝짝~~~

안녕 하세요~~ 우연히 영상을 보게 되어 저도 달리게 되었습니다 ^^ 93kg에서 시작 지금 5일차 되었고요 ~ 89kg 가 되었습니다 ㅎㅎ 유익한 정보와 환상적인 영상 그리고 음악 너무 좋습니다 꾸준히 구독 하겠습니다 ~~^^

이영상이 정말 중요한 영상인거 같아요 몸관리든 정신관리든 모든면에서 습관은 중요하니까

콜~~~ 콜~~~ 콜~~~~~🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

저는 오늘 8km를 걸었습니다.^^ 영상미가 대단 하세요. 👍

책내용 요약해주는 채널인듯 ㅋㅋㅋ 전문가의 의견과함께 들으니 엄청 설득력이 있습니다~~♡♡♡♡♡

멋진풍경~~감사해요~~^^ 저도 해볼게요. 제 방에서 거실로, 화장실에서 나올때마다 팔굽혀펴기 4개~~ 좋은방법이네요. 굿~~^^

저는 달린지 이제 곧 1년이 되어갑니다. 이게 다 형님 덕분이지요. 저는 지금 뛰러갑니다.

아하ᆢ좋은습관만들기를이렇게하는거군요 영상도멋져요 항상감사합니다

습관의 시작을 작은것부터^^달리기 시작을 참 잘했다고 생각합니다^^일년이 지났으니까요~~ 오늘의 올레님의 풍경이 제 마음을 더욱 행복하게 합니다. 일년동안 올레님의 영상 덕으로 매일 달릴 수 있었음에 감사합니다^^ 매일 십키로나 부담이 되는 거리 속도가 아니라 내가 할 수 있는 만큼의 거리와 속도로 매일을 달리니 내 몸이 변하고 삶이 변했어요.살아있고 건강하기에 가능한 매일 달리기! 일년동안 수고한 내 자신에게 칭찬합니다^^

이 채널은 저의 취향에 완전히 맞지는 않지만 항상 애청하고 응원합니다. 왜냐하면 저는 이 채널이 올바른 방향으로 10만 구독자 이상을 달성하여 많은 사람들이 달리기를 시작할 수 있는 동기부여가 되길 원하기 때문입니다. 반드시 잘 되어서 국민 체력 증진에 이바지가 되는 채널이 되길 응원합니다.

잠깐 보자마자 작은습관이란 책이 생각이 났는데, 역시 마라닉티비는 응용력은 정말 아름답습니다. 평안한 밤 되세요! ^^

내용 영상 최고입니다 👍 커다란 변화의 시작을 가져봅니다. 올레~님 감사합니다

행동의 신호?가 될 자극 > 현실적인 행동설정 > 즉각적 자가 칭찬 오늘도 좋은 내용~ 배우고 갑니다 ㅎ

이런 콘텐츠도 죠아욥~올레님 최고입니다.👍

달리기 뿐만 아니라 인생에 대해서도 많이 배우고 갑니다. 감사합니다.

안녕하세요 매일 눈으로만 보다 글 남겨요 저는 마라닉 티비를 보고 뛰기 시작했어요 처음엔 걷다 뛰다를 하는데 힘들어 포기하고 싶었을때도 하셨던 말씀을 되새기면서 뛰었어요 힘들면 천천히 뛰면 된다고 하셨던 단순한 말이 저한텐 큰힘이 되면서 달리기가 어려운 시도가 아니게 되었습니다 지금은 달린지 150됐어요 매일 평균 5키로 뛰고 있는 주부 입니다 항상 잘 보고 있어요

좋은영상 감사합니다. 지금 저에게 딱 필요한 영상이였습니다. 다시한번 배우고 갑니다.

오늘 출근길 직장 동료와 함께 들었습니다. 직장 동료들 모두가 달리기를 바라는 마음으로 말이지요. ^^. 늘 감사합니다^^

저도 오늘부터 6시 기상, 5킬로 달리기 시작했습니다. 매일달리기 하겠습니다.

좋은 말씀 잘 듣고, 잘보고, 알림설정하고, 오늘도 힘 받고 갑니다. 좋아요. 아주 좋아요.

우와~~~멋찌네요^^ 월악산 아래로 보이는 충주호도 예술입니다^^ 그리고 올레님 따라쟁이인 저두 화장실 나오면서 푸시업 10개 도전입니다^^

좋은 내용 그리고 영상이 너무 좋네요. 마지막 불고기 전골 뜨아~!!

영상 너무 멋지네요! 드론으로 촬영하셨나봐요~ 좋은 장소, 음악, 모두 완벽합니다.

마락닉tv는 정말 유익해요^^ 늘 좋은 영상 감사합니다 ^^

또 제 인생에 도움이될 영상 보고 가네요~ 습관바꾸기 당장 시작해야겠어요~ 감사합니다^^

오늘 영상 멋지고 칭찬햡니다. . 장하십니다. . 짝짝짝!

습관...와우~~~~~~!!!!! 저도 한번 읽어보겠습니다 저도 112일째 달리기 습관요^^

달리기를 시작한지 7개월 처음 가졌던 마음을 다시 다잡고 더욱더 달리기가 제 삶의 일부가 될 수 있게 노력해야겠다는 생각이 들게끔 해주는 영상이었습니다

해피러너님께 자극받아 저도 매일은 아니지만,달리기를 하고있습니다.님의 얼굴에서 긍정의 기운이 느껴지네요~저도 힘내겠습니다.

진짜 좋은 영상이예요 책도 읽어봐야겠어요

자극받고 뛰러 갑니다~~^^

저도 따라해 봐야겠어요 ^^ 이미 장바구니에 책이 담겨 있네요 ㅋㅋ

항상 좋은 내용과 영상 감사합니다 ^^ 건강하고 즐거운 러닝라이프 !!!

달리기채널에서 이런 자기개발에 관련된 내용까지 다뤄주시니 너무 좋습니다.

오늘 영상도 너무 좋습니다... 시청하고나니 저도 제 능력이상으로 목표를 정했을 때 얼마 못 가 실패했던 것 같아요~ ㅎㅎ 쉽고 기분 좋은 것 부터 해 봐야 겠어요... 뛰고 나면 나를 위해 박수 세 번~ ㅉㅉㅉ

정말이지 좋아요를 계속 누르고 싶게 만드는 .. 한번뿐이라는게 아쉽습니다.. 우울감이 깊어지는게 괴롭지만 마라닉티비는 언제나 힘과 용기를 주네요..! 낼이면 라방 볼 수 있겠죠? 작지만 확실한 행복이라구요~♡

부담없이 해낼 수 있는 정도로 "딱 5분만 달려보자" 란 생각으로 시작해서 어느 덧 지금은 15km를 쉬지않고 달리게 되었습니다~ 매일 조금씩 달려보려 노력했고, 아프면 쉬고, 그렇게 마라닉한지 5개월차에요~ 지금은 교통사고로 달리기를 잠시 멈추었지만요.. 달리고 나면 너무 뿌듯한 마음이 들어서 좋았고 또 오늘도 내가 해냈다는 자신감이 생기더라구요~ 빨리 몸이 회복되어서 다시 마라닉하고 싶어요😊 이벤트로 받게될 😅 데상트러닝화 신고 몸회복되면 얼른 달리고 싶어요~

저도 나름 습관이 있는데 다시 한번 돌아봐야겠네요~ ^^

달리면서 내 눈에 들어왔던 것들과 그 전체를 보여주는 것과의 차이가 크네요. 하나 하나 잘 보고 있습니다 화이팅 올레~!! 막짤은 캬~ ㅋㅋ

와 영상 너무 멋지네요 ㅎㅎ잘보고 갑니다

와~ 님의 영상! 그까이꺼영상에서보다가 강나루 식당에서 님을보게되어 찿았는데 다른분들영상과는 다르게 공중에서 지상으로내려찍은영상 감탄했읍니다 구독누릅니다 번창하세요

러닝에 관심을 가지던 22살 학생입니다 이 채널은 러닝에 관련된 정보뿐만 아니라 좋은 정보들이 더 많아서 많이 찾아오는거 같아요 영상 자주 올려주셔서 감사합니다 저도 언젠간 10km 뛰길 !

올레님..오늘도 멋진 가르침을 주셨네요. 작은 습관의 힘이 엄청난 효과를 가져온다는거 다시한번 생각하고 느끼게 됩니다.저도 작은 습관하나 더 추가해 보아야 겠네요. 좋은영상 잘봤어요. 올레님~

좋은습관 만들기 방법. 저도 노력해보렵니다. 올레님이 자극이되네요~~^ 감사합니다♡♡♡

습관 만들기 편 참 공감이 많이 되요 !! ^^ 낼은 이거 참고 하고 트레일 런 및 하이킹 하러 가야겠네요 ^^!!!

오늘부터 3분 달리기 3분걷기 시작. ㅎㅎ. 출근길 기분 좋네요. 감사합니다 ~

제가 하는거랑 비슷해서 놀랐네요~ 매일 인스타 기록(아무도 칭찬없음) 및 최소한 3키로만 달리자(지금은 30분달리기)인데~ 이게 말씀하신 3개랑 똑같네요 ㅎㅎ 오늘도 미세먼지가 심하지만 코로나보다는 무섭지가 않아서 22시 퇴근후 30분 달리러 가려고여 ㅎㅎ 오늘도 영상으로 많이 배웠습니다.

정말 멋진 분이셔요! 저도 달리기를 다시 시작 해야겠네요. 영상을 보며 동기부여가 되는것 같네요

오늘 영상 너무좋아요

최고의 동기이자 자극은 여자.남자 친구와 해어지는것이죠 오전10시 기상 1시간정도 기본운동 푸시업.크런치 같은거 그리고 10키로 달리고 걷고 하고 있어요 몸이 변하는걸 스스로 느끼고 주위 사람들이 야~살 많이 빠졌다. 라는 말을 듣다보니 이젠 알아서 운동하러 갑니다 배고프면 밥을 먹듯이 말이죠

영상도 너무 좋고, 책 내용을 경험에 빗대 설명해주셔서 쏙쏙 들어오네요. 저도 바로 시작하겠습니다. 좋은 습관 만들기 프로젝트~ ㅋㅋ

저도 일주일에 3일은 꼭 뛰자라고 생각하고 습관을 가지려했는데...ㅠㅠ 다시한번 마음 다잡고 열심히 해 보겠습니다. 올레님^^* 멋진 영상 감사합니다.

이 영상을 보니 몇일전 혼자 장암쪽 수락산을 다녀온 기억이 나네요^^기차바위를 오르지못하고 후들거리는 다리를 잡고 내려왔죠 전 너무 무서웠는데 올레님은 참 씩씩하게 뛰기까지 하는 모습에 감탄하고 감상했습니다~^^

아 좋은영상 감사합니다 저는 너무 매일뛰어보자 강박관념 가지고 뛰었나봐요ㅋ 일단 정강이 통증으로 걷기운동 열심히 중인데 참ㅋ뛰고싶단생각이ㅋ 즐거운 하루되세요!^^

마라닉을 알게되면서 제 보상이 생겻어요 마프밴드에 인증하기 대단한 선배님들이 응원해주고 지켜봐주니 너무 신나더라고요 ㅋㅋ 추가로 규칙적인 기상을 위한 자극을 만들어야겠습니다ㅜ 요즘 입문한지 얼마안되 영상 몰아보고있는데 긍정파워가 나날이 늘고있어요 감사합니다

좋아요 삼천개 누르고 싶은 영상

영상이 넘 아릅답네요~~ 😁

항상영상보며힐링하고잇습니다^^

저도 습관의 디테일 읽고 있었는데...마라닉님이 소개하시니 소름 돋았습니다. ㅋㅋㅋ 정말 탁월한 책입니다.

마라닉님은 러닝 지식뿐만 아니라 모든 동기부여가 됩니다!! 대단하세요!!

오늘도 좋은영상 보고갑니다 ㅎㅎ!!

저도 얼마전 읽었는데 구체적이고 체계적인 내용이 도움이 많이 되는 듯 합니다~작지만 작은 습관들 계속 만들어가야겠습니다~^^ 좋은 영상 감사드립니다!!!

좋은 영상 감사합니다 요즘 조금씩 지치고하는데 다시 한번 도전할 동기부여를 주셨네요!!잊지 않고 열심히 !!!화이팅!!

와 진짜 경치가 장관입니다 멋있습니다 마라닉님 ㅠ

멋지네요! 저는 점심시간에는 밥먹고 바로 나와 걷는데 아직 퇴근하거나 주말에는 이불속에서 벗어나기 어려웠는데 장보기 + 걷기 처럼 조금씩 익숙해지도록 노력해봐야겠어요 좋은 영상감사합니다

화장실 나올때마다 팔굽혀펴기 10개 너무 신박한 생각이네요. 지금부터 당장~. 단양 제비봉을 정말로 아름답게 담으셨네요!

짝짝짝!!! 올레님 칭찬해요~^^

후회하는 내 모습을 보기 싫어서 , 어제 먹어 버린 음식들, 정신력 향상 이런것들 때매 버틸 수 있었는데... 더 좋은 방법들이 있었군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뛰면 모든 몸속 장기들이 제자리를 찾아가는 느낌이 듭니다. 자동차가 움직일때 모든 부속들이 작동을 하듯. 인간도 똑같습니다. 각자 엔진상태 점검도 해보시고 오일도 갈아주시고..

역시.믿고보는 올레님 영상이네요:) 정말 편집도 설명도 알아듣기 쉽게 잘해주시고^^!! 습관의 디테일은 아직 읽어보지 못했는데, 저도 Atomic Habits 에서 읽고 실천하는것들과 같은 맥락이네요^^ ★습관에 시간과 장소를 부여해 실행의도를 세워야 한다. 나는 (언제) (어디서) (어떤 행동)을 할 것이다. ex. 나는 오전 7시에 주방에서 1분동안 명상할 것이다. 나는 책을 덮었을때 책상앞에서 푸시업 10개해야지. 이런 아주작은 습관쌓기들이 자연스럽게 적시에 의문을 품지않고 그 일을하게되죠^^멋지십니다 올레님. 러닝뿐아니라 삶의 자세와 여러가지를 느끼게 해주는 채널!!^^ 그리고 드실때 찐미소가 정말 행복해보이셨어요~~^^저는 오늘도 덕분에 감사히 치료받으러 간답니다.올레!~~^^*

항상 보고 힘을 얻고갑니다..

존멋

분명 잘 뛰기 위한 방법과 장비를 참고하려 구독했는데 이 영상을보니 구독후 러닝에대한 마음가짐과 제 생활 습관이 바뀌긴 했구나하는 생각이듭니다 ^^ 부족한부분은 더 바꿔보려 해야겠네요~ 영상 잘보고 갑니다 ^^

영상 잘봤습니다~! 도움되는 말씀 뿐 아니라 단양 제비봉이라는 정말 멋진 곳을 공유해 주셔서 너무 감사드립니다~^^ “시작하기엔 너무 늦지 않았을까?” 라는 책에서 본 내용 중 ‘유니버스티 칼리지 런던의 연구에 따르면 새로운 습관이 정착하는 데 평균 66일이 걸린다’라는 문구가 있습니다. 전 아직은 매일 달리는건 몸에 무리가 와 매일 달리는건 힘들지만 우선 66회 런닝하자라는 목표로 뛰고 있습니다~^^

개인적으로 올해 최고의 영상이네요!! 구독눌렀습니다ㅎㅎ

👍👍👍👍♥️

'페달(pedal)'이라는 앱을 통해서 사소하지만 아주 작은 습관들(일어나자마자 이불정리, 푸쉬업1개,비타민챙겨먹기 등등)을 습관화하고 있었고 어느날 유튜브를 통해 마라닉님이 소개한 책을 알게되었습니다 덕분에 마라닉님 처럼 화장실(자극)에 다녀오면 푸쉬업 및 여러운동을 즉각적으로 실행(능력= 처음엔 10개정도 였지만 기록하고 수행능력이 좋아지면 재미가붙어 할수있는만큼 함) 그리고 즉각적으로 보상차원에서 스스로 칭찬하고 있습니다 100일을 목표로 (이게 동기부여인가요? 10일차마다 그리고 축하할 일이 있을때 스스로 물질적인 보상도 줌) 현재 27일차 네요 그러던중 마라닉님을 알게되어 1월1일부터는 매일 아침 걷고 뛰기를 반복하며 오늘도 거친 눈보라를 뚫고 아침운동을 다녀왔습니다 책은 구매하지 않았지만 마라닉님을 통해서 이 책의 내용을 다시 한번 접하게 되니 더 반갑네요 무엇보다 환상적인 풍경과 훈훈하고 멋진 마라닉님의 음성이 더해지니 몰입도가 최고입니다 좋은책을 쉽게 멋있게 좋은 영상으로 만들어서 소개해주셔서 감사합니다 인스타 팔로우 하겠습니다 @sexy_insik 기억해주시고 언젠가 꼭 한번 만나뵙고 같이 달리거나 산행해봤으면 좋겠네요 응원합니다ㅎㅎ

내일이면 새벽 5시 기상 달리기 시행한지 한달이 되어갑니다. 걷기부터 시작하여 이제는 3일전부터 5키로를 30분안에 달릴 수 있는지 테스트를 해 본 결과 4.66 > 4.74 > 4.82km 이렇게 되었네요. 이제 곧 시간안에 들어갈 거 같습니다. 해낼 수 있다라는 것을 알게 해 주어 감사합니다.

10키로 1시간은 바쁜생활에 힘들고 그냥 1키로 10분만하는게 부담도없고 그냥 생활중에 자주 하는게 좋드라구요

우와, 편집 정말 잘하시는거같아요. 항상 애청합니다.