Başınız sürekli öne kaçıyorsa ve dik durmak istediğiniz halde bunu başaramıyorsanız harekete geçmenin zamanı gelmiş demektir.
Bir adet pilates bandı eşliğinde boyun kaslarınızı güçlendirecek bu hareketi siz de uygulayabilirsiniz. Videoda gösterdiğim şekilde pozisyon alın ve en az 20 saniye boyunca o pozisyonda dik durarak ve boynu olması gereken konumda tutarak uygulayın. Üç set tekrar ederek başlayabilir ve zamanla setleri veya süreyi artırabilirsiniz.
Dik durmak ve boynu doğal konumda tutmak hem sizi ağrılardan korur, hem de beyin dolaşımını destekleyerek zihinsel performansınızın artmasına destek olur.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar
Dik durmak sizin de hakkınız.
#dikduruş #dikdur #dikduruşakademisi #sadumer #sağlıklıduruşmerkezi #kambur #kamburluk #dikduruşegzersizleri #kifoz #kifozite #omurga #postür #duruş #sağlıklıdur #insanvücudu #formagirmek #zayıflamak #kilovermek #egzersiz #antrenman #sağlık #sağlıklı #sağlıklıomurga #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #SağlıklıHoca