Облегченный комплекс упражнений при боли в спине | ЛФК
Рет қаралды 11,848
Күн бұрынПоддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Привет, дорогие друзья! Добро пожаловать на наш уютный канал "ЛФК каждый день!"
Сегодня мы подготовили для вас особенный облегченный комплекс упражнений, который направлен на снятие боли в нижней части спины, а также при грыжах, протрузиях и состояниях после травм позвоночника 🌟
Упражнения не только помогут безопасно укрепить мышечный корсет и область боли, но и улучшат кровообращение, лимфоток и даже снимут отечность. Важно помнить, что выполнение упражнений должно происходить в комфортной амплитуде, избегайте фазы острой боли. Начните с небольшого количества повторений (5-7), постепенно увеличивая число до 12-15 раз для максимального эффекта.
Не забывайте про регулярность занятий - занимайтесь лечебной физкультурой каждый день! Ваше здоровье - в ваших руках💪🌿 Следите за своим телом, заботьтесь о себе, и будьте здоровыми и счастливыми! 🌟
00:00 Вступление
00:29 Начало упражнений
11:53 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Облегченный комплекс упражнений при боли в спине | ЛФК
@user-vh7js8df4s 4 ай бұрын
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА, БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Пусть Ваш завтрашний день будет освещен радостью и удовлетворением. Здоровья и счастья Вам! 💖😊🌷
@user-vh7js8df4s 4 ай бұрын
@@lfkeveryday СПАСИБО ВАМ
@user-pu5tr1hf9w 4 ай бұрын
Бодьшое спасибо за упражнения!
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье! 💖😊
@user-ld2es2xi7f 4 ай бұрын
Вы молодцы, спасибо за вашу помощь
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Большое спасибо за добрые слова! Рада, что могу быть полезной. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 💖😊
@user-do2lv3op6g 4 ай бұрын
Спасибо большое , хорошие не сложные упражнения!
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Рада, что упражнения Вам понравились. Если у вас возникнут вопросы или если понадобится еще что-то, с чем я могу помочь, не стесняйтесь сообщить. Заботьтесь о себе и продолжайте заниматься ЛФК с удовольствием! 😊💖🌷
@Huna_953 4 ай бұрын
Доброе утро.как я рада вас видеть🎄
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Как приятно слышать такие теплые слова! 🎄 Рада, что вы здесь. Пусть ваш завтрашний день будет чудесным! 😊🌟
@user-se6ex2lo7m 4 ай бұрын
Благодарю за помощь в преодолении этих недугов .
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Рада, что могу быть полезной в Вашем пути к здоровью. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя, и пусть Ваша дорога к здоровью будет успешной! 🌟💖😊
@user-se6ex2lo7m 4 ай бұрын
@@lfkeveryday спасибо .
@user-fo1ew5fy2p 4 ай бұрын
Благодарю! Как раз вовремя. Сохранила, обязательно попробую.❤
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Это замечательно! Рада, что упражнения пригодились. Надеюсь, что они принесут Вам пользу и приятные ощущения. Удачи Вам, и пусть занятия будут приятными и полезными! ❤️😊
@user-rt2uh1sh3k 4 ай бұрын
Доброе утро!! Хорошо,не сложно,спасибо,Наталочка!❤
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Приятно видеть Ваш положительный отзыв! 🌞❤️ Рада, что упражнения приносят радость. Пусть Ваш завтрашний день будет насыщен позитивом и удачей! 🌼💖
@user-ux8im7xs4i 4 ай бұрын
От всей души благодарю Вас, Наталья! С новым годом вас, счастья и здоровья!!!!!
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Пусть новый год принесет Вам радость, счастье и много светлых моментов. Заботьтесь о себе и будьте окружены лишь положительными событиями. Здоровья Вам и благополучия! 💖😊🥂С Новым Годом! 🎉
@user-xo6nh3wn3z 4 ай бұрын
Спасибо за ваши чудесные ,полезные упражнения.
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Желаю вам здоровья и благополучия! 🌷😊
@TanyaAlysheva 4 ай бұрын
Наталья, спасибо. Для меня очень актуальны занятия с позвоночником. Остеохондроз шейного и поясничного отделов. Делаю Ваши упражнения для шеи. Теперь добавлю и для поясницы.
@lydiabuck3236 4 ай бұрын
Замечательные упражнения и очень полезные 😊 БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ 😊🙏
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Благодарю за Вашу благодарность! 🙏😊 Помните, что забота о здоровье - большой шаг к полноценной жизни! 🌷🌟
@user-fm9jl4qn7h 4 ай бұрын
Спасибо большое ,то ,что мне очень нужно.
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Здоровья и счастья Вам! 💖😊🌷
@user-ns9xg2jt2h Ай бұрын
Благодарю за лёгкий и полезный комплекс.
@lfkeveryday 12 күн бұрын
Берегите себя и свое здоровье, и пусть радость и счастье всегда сопутствуют Вам! 🌟💖🙏
@user-ze3qc2ml1o 4 ай бұрын
Спасибо,Вы- лучшая🎉
@user-tc9qr9tk1t 4 ай бұрын
Спасибо Вам, Наталья за упражнения, лёгкие, доступные и нужные С наступающим Новым годом Вас здоровья и благополучия 👍💕💕💕🌹🌹🌹😘
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Ваша поддержка и лояльность значат для меня многое. Спасибо за теплые слова по поводу упражнений - стараюсь предоставлять контент, который приносит пользу и радость. С наступающим Новым годом! Желаю Вам море радости, вдохновения и, конечно же, крепкого здоровья. Пусть новый год приносит Вам только положительные события. Спасибо за Вашу постоянную поддержку, и мы с нетерпением ожидаем продолжения нашего вдохновляющего взаимодействия! 🎉💕🌹😊
@user-uf4to6iy6x Ай бұрын
Отлично спасибо
@lfkeveryday Ай бұрын
Будьте здоровы! ❤️
@user-zc2if4xg7y 4 ай бұрын
Оооо! Это чудесно и всегда вовремя! Спасибо! С наступающим Вас 2024 годом!
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Пусть Новый 2024 год принесет Вам море радости, благополучия и удивительных моментов! 🎊 Пусть каждый день будет полон вдохновения и успехов. Счастливого Нового Года! 🎆🥂💖
@user-wm2qd4xl9m 4 ай бұрын
Спасибо большое
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Всегда здесь для Вас! 🌟 Желаю самого крепкого здоровья😊🙏
@tanyayu2804 2 ай бұрын
Здравствуйте❤мне очень нравятся ваши занятия,это помогает мне лучше себя чувствовать!!Спасибо большое вам!!
@lfkeveryday 2 ай бұрын
Здравствуйте! Я так рада, что занятия приносят пользу и помогают Вам чувствовать себя лучше❤️ Это замечательно, что Вы находите в них поддержку и вдохновение! Будьте здоровы и счастливы! ❤️
@user-cd5kl3vy7t 4 ай бұрын
Наталья Валерьевна, спасибо Вам за все🎉, с наступающим Новым годом, здоровья, благополучия будьте всегда с нами!!! Мы Вас любим... ❤
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Большое Вам спасибо за теплые слова и добрые пожелания! Вас также с наступающим Новым годом! 🎉 Желаю Вам здоровья, радости и успехов в новом году. Очень приятно знать, что могу быть полезной. Любви и благополучия Вам! ❤️😊
@user-rt3br8wb3b Ай бұрын
Замечательные упражнения добавлю к своим, у меня как раз грыжи
@lfkeveryday 12 күн бұрын
Рекомендую добавить следующий комплекс упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/d7-UgKVonp-YaKs.html
@user-uv5xl4br7i 4 ай бұрын
❤❤❤Спасибо Вам за Ваш труд, Вы нам дарите здоровье.С Наступающим Вас,Новым годом, Успехов Вам и достижения поставленных целей
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Большое спасибо за теплые слова! Ваши добрые пожелания и поддержка - вдохновение для меня. С Новым годом Вас! 🎉 Желаю Вам радости, здоровья и удачи! ❤️🌟
@tatianazlokazova6909 4 ай бұрын
❤ благодарю!
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Желаю Вам светлого и радостного дня! 😊🌟
@mariatym8891 3 ай бұрын
💞👍💐
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Пусть Ваше здоровье будет крепким, а каждый день приносит радость и удовлетворение! 🌷
@Irina_39rus 4 ай бұрын
Здравствуйте! Всегда очень интересные и полезные ВИДЕО на Вашем канале. 👍Возможно ли какие- то упражнения делать на виброплатформе? 🤔Спасибо! 🙂
@user-nn2xe4yy7e 4 ай бұрын
Спасибо за упражнения. Скажите пожалуйста есть ли у Вас упражнения при тривоге и панических атак. При долгой физической нагрузке у меня начинает трясти тело врач сказал что может быть проблемы в спине.Спасибо за ответ. С Новым годом !
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Добрый день, продолжаем выполнять данный комплекс упражнений и добавляем дыхательные практики. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/qbePq7N70LW0gok.html kzfaq.info/get/bejne/aKl3ocmel5_Fm40.html kzfaq.info/get/bejne/fr5kaJV_m7PDZ6M.html
@lalimila2001 3 ай бұрын
Сделаите пожалуста упражнения от остеопороза.
@lfkeveryday 3 ай бұрын
Здравствуйте! Ссылка на видео kzfaq.info/get/bejne/g7Bkg8mX2NPYeXU.html Будьте здоровы🌟
@galinashirina2691 4 ай бұрын
Наташа,а можно ли под голову подложить маленькую подушечку при выполнении этих упражнений? Счастья в Новом Году!
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Добрый день, да, конечно, для Вашего удобства можно положить подушечку под голову. Будьте здоровы!❤🎉
@galinashirina2691 4 ай бұрын
@@lfkeveryday Thank you.
@evgeniiazeos8647 Ай бұрын
Первые упражнения противопоказаны при травмированных коленях, и изменениях в коленных суставах!
@elenashapovalova1274 4 ай бұрын
Спасибо , Наталья Валерьевна! А что делать если трудно дышать? Причем никакой причины для этого нет. Руками- ногами двигаю в 3 раза быстрее, чем дышу. )
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/mbmUa6t7vqe5Z3U.html kzfaq.info/get/bejne/aKl3ocmel5_Fm40.html kzfaq.info/get/bejne/ftqnoq98pqrNmIU.html
@elenashapovalova1274 4 ай бұрын
@@lfkeveryday Спасибо!)
@user-zn8rj9qv5d 2 ай бұрын
Наталья, если я делала упражнения на спине мост ( поясницу поднимала) и держала так 30сек имея болезни сколиоз 4 ст + РА а теперь левую ногу еле таскаю, мне продолжать упражнения делать с болью ( делать не больно) или подождать? И могло это упражнение спровоцировать боль в левой ноге в районе тазобедренного сустава? Спасибо)))
@lfkeveryday 2 ай бұрын
Добрый день, упражнения выполняем в стадии ремиссии. Если боль вызывает только это упражнение - пропускаем его. Добавляем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/bcmoo8aCss_LfHU.html kzfaq.info/get/bejne/Zp51l5em0dK-Yn0.html
@user-iy4id5yz6u 4 ай бұрын
А что делать если на правом бедре тазобедренный протез. А в пояничном отделе протрузии боль онемение передней поверхности бедра. Боль. Остеопороз 2.6. Вопрос : подходят ли мне такие упражнения. 74 года
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/d7-UgKVonp-YaKs.html kzfaq.info/get/bejne/h9uJatSmqZ-7h30.html kzfaq.info/get/bejne/Z8t8ds-G05etl58.html
@liubovas8049 4 ай бұрын
Боли в пятке что делать
@lfkeveryday 4 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/arBznKmZzLDWpIE.html kzfaq.info/get/bejne/oNpmf5CnnM29g5c.html kzfaq.info/get/bejne/eduVrLuCrdGUnYU.html
Клиника реабилитации в Хамовниках
Рет қаралды 8 МЛН
Клиника Доктора Длина
Рет қаралды 411 М.
Dr. Dubuk
Рет қаралды 37 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 279 М.