Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
Рет қаралды 10,381
Жыл бұрынOmuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
Omuz antrenmanımda neden sadece 2 hareket uyguluyorum? Bu videoda size teknik olarak 2 hareketli antrenmanın nasıl bir etkisi olduğunu açıklıyorum! Videoyu beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın! Konuyla ilgili görüşlerinizi yorumlarda bekliyorum.
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi " videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
ANTRENMAN PROGRAMIMI AÇIKLIYORUM
🔥 • ANTRENMAN PROGRAMIMI A...
KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI
🔥 • KARIN ANTRENMANIM | 3 ...
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım -
@turkkanberkay Жыл бұрын
Instagram: instagram.com/turkkanberkay/ Uzaktan eğitim hediye ay kampanyası: berkayturkkan.com/kayitol Berkay Türkkan Fitness (ücretsiz sürümle birlikte): onelink.to/rj43u9
@Mguler3455 Жыл бұрын
Bezelye proteini vb bitkisel proteinler hakkında bilgi lütfen
@alikartal5884 Жыл бұрын
Verimli kısa öz ve samimi bir video olmuş teşekkürler 🫱🏾🫲🏽
@sehiroglu Жыл бұрын
süpersin reis
@mfatihergin Жыл бұрын
Hocam sizin gibi sporcu/hocaların youtube da daha fazla aktif olması gerektiğini düşünüyorum lütfen daha fazla içerik üretin bekleniyorsunuz, teşekkür ederiz 🙏🏻
@turkkanberkay Жыл бұрын
Bu seriye haftada 2 devam edeceğim. Sizlere söz :) Konu önerilerinizi de bekliyorum
@mfatihergin Жыл бұрын
@@turkkanberkay Hocam konu çok gerçekten. Özellikle Natural-İlaçlı antrenman ve beslenme noktasında sosyal medyada görülen şeyleri yapmalı mı ne ölçüde dikkat etmeli neleri yapmalı neleri yapmamalı ve doğal sporcular nasıl ilerlemeli çünkü artık hocaların çoğu da ilaçlı olduğu için naturalleri anlayamıyor bunun içinde olan natural bir hoca olarak bizlere sizin tavsiye vermeniz lazım...
@beytoo Жыл бұрын
Devam edin hocam bu videolara çok güzel ve bilgilendirici olmuş🙌
@turkkanberkay Жыл бұрын
Benim için de keyifli oluyor. Devam edeceğim 💪
@elifp.2443 Жыл бұрын
Hocam bu netlik harika, az ve öz. Teşekkür ederiz.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Bu seri benim de hoşuma gidiyor, devam edeceğim. Teşekkür ederim :)
@tolgasuren 7 ай бұрын
Hocam, araba serisinin devamı neden gelmedi? Çok keyifli ve bilgilendirici oluyordu.. Hiç sıkmıyordu ..
@Monte5117 Жыл бұрын
Hocam yaklaşık 6 yıldır fitness ile uğraşıyorum. İş ev spor hayatı dengesi kurmaya çalışıyorum. Bir çok pt ile çalışmam oldu ama uygulanabilite olarak sisteminiz gerçekten muazzam. Ekibinizde olan bir kaç kişiyi de yakından tanıyorum gerçekten çok kaliteli isimler hepsi. Emeğinize sağlık gerçekten ekibinize de selamlar
@yqzzz1 Жыл бұрын
Geçmiş pt öğrencilerinizdenim teşekkür ederim hoş paylaşım için öncelikle ve Hocam karşılıklı sohbet ettiğimi hissettim bir an 😅 . Çok güzel bir bilinçlendirme oldu gayette kolay bir anlatım. hocam İstanbul trafiğinde bu şekilde videolar sizin için tehlike oluşturuyor en azından kamerayı ön camın sol ön kısmına konumlandırırsanız daha az riskli daha kolay olur sizin için hem kafanız video boyunca yan durmaz hemde yolu takip daha iyi olur 😊🎉
@turkkanberkay Жыл бұрын
Farklı birçok açı denedim ama en iyisi bu oldu. Yeni çekeceğim videolarda kameraya hiç bakmadan devam edeceğim :)
@bekirackgoz5444 Жыл бұрын
Araba içerikleri baya iyi devam edin hocam
@turkkanberkay Жыл бұрын
Tam gaz devam ediyoruz :)
@ilhansenturk8968 Жыл бұрын
Değerli Berkay Hocam, yine çok faydalı bir paylaşım olmuş. Teşekkür ederim. Military presi ayakta ayakta yapmakla, sehpada oturarak yapmak arasında verim açısından herhangi bir fark olur mu?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Desteğiniz için teşekkür ederim. Bel ve alı-bırakma açısından oturarak çok daha rahat hissediyorum
@ekmekal2400 Жыл бұрын
Hocam böyle video bence daha keyifli ayrıca üstünüzdeki baya iyiymiş
@turkkanberkay Жыл бұрын
Bu tarz ürünleri özellikle kovalıyorum, teşekkür ederim :)
@ozgurdikici8420 Жыл бұрын
@@turkkanberkay hocam hikayelerde hep makale nereye kadar arada link de birakir misin😂
@goalsfromthefield Жыл бұрын
Hocam sporda plato dönemine girmemizi sağlayan yanlışlar nedir nasıl güç arttırabilir ve kütle koymaya devam edebiliriz bu konuyu da ele alırsanız güzel olur 😊
@bugragozcu1257 Жыл бұрын
Hocam sporla ilgili kitaplar dışında okuduğunuz/önerebileceğiniz kitaplar var mı hoşunuza giden? Video için teşekkürler ağzınıza sağlık :)
@turkkanberkay Жыл бұрын
Buna da ayrı bir video çekeyim o zaman 💪
@nakfire Жыл бұрын
Teşekkürler, o 2 hareket nedir peki. Söylendi de ben mi kaçırdım:)
@gurselhactemeloglu1526 Жыл бұрын
Hocam araba videolarını bence fazlalaştır harika oldu 👏⚡️👌
@turkkanberkay Жыл бұрын
Haftada 2 devam o zaman :)
@erenyalcin94 Жыл бұрын
hocam konu önerim: yüksek iştah problemiyle nasıl başa çıkarız? 🥲
@umidismayilov6482 Жыл бұрын
Kral
@malikapans Жыл бұрын
Hocam kaçırdım galiba hangi 2 hareketleri yapıyorsunuz
@Emrexx76 Жыл бұрын
Hocam amaça göre tekrar sayılarının görsel olarak bir etksi varmı ?
@sytrone314 9 ай бұрын
Hocam antrenmanlarda işte omuz ya da sırt gibi diğer bölgelerde de 1 set ağır 1 set orta 1 set hafif ağırlıklarla tekrar yapmamız gerektiğini söyleyen insanlar var. Ne yapmalıyız bu konuda ?
@batinmayda Жыл бұрын
çok doğru haftada 2 hareketim var omuzda insanlar diyor nasıl gelişti omzun bu kadar. diyorum çok çalışmıyorum. zaten hocanın dediği gibi göğüs çalıştığımda aktif olarak omuz çalışıyorum.
@yasinyildiz2763 Жыл бұрын
Seni her zaman desteklerim bu ortamdaki en sevdigim sporcusun ve dürüst adaletli bir insansın Marblewear dan beğenerek aldigim tsortleri atletleri hala severek giyiyorum sipariş verirken çok beğendiğimi yazdigimda yaninda uzun kollu sweatshirt hediye gondermistiniz kimse yapmaz vallahi helal olsun👏🍀
@turkkanberkay Жыл бұрын
Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim :)
@user-fz4zy4kz1o 10 ай бұрын
Hocam itişte ve çekişte ayrıca omuz preslerde arka omuz calışıyo o zaman arka omuzda çalışmasak olurmu
@zazakral2079 Жыл бұрын
Hocam Merhaba ben spora yeni başladım yani 2 ay oldu. Yeni başladığım için tüm vücut çalışıyorum. Bunu kaç ay devam ettirmem gerekiyor?
@kursatklcarslan6908 Жыл бұрын
Definition da yağ kaybederken ister istemez de olsa kas kaybı oluyor, örneğin 4 kilo yağ yakarken ortalama ne kadar kas kaybederiz 182 cm 85 kg 15% body fat
@erkutkaptan5882 Жыл бұрын
Hocam slmlar , 44 yaşımdayım büyük ihtimalle kanalınızı genç arkadaşlar takip ediyordur yine de benim gibi orta yaş grubu için nasıl bir tarz antreman önerirsiniz saygılar
@osmanosman4734 Жыл бұрын
Hafif ağırlıkla başlayın hocam. Ama mutlaka başlayın. Zaman içerisinde çözersiniz. Önemli olan devamlılık
@numandil7393 Жыл бұрын
Hocam arka omuzu çalışıyorum ama sırt gününe saklıyorum doğrumudur yaptığım
@Hvn-ytmova 11 ай бұрын
Hocam.arabada daha ilhamlar geliyo Momentumu yakalayip Daha akici oluyo heral
@Muhammed_Bas Жыл бұрын
Ah Berkay Hocam ah kime neyi anlatıyorsun. Zaten yeni nesil apayrı bir dünya. 1.85 boy 100 kg vücuda sahibim. Düzenli olmasa da 10 yıla yakın spor geçmişim var. Yeni biri geliyor cılız fiziği belli benim giremeyeceğim ağırlıklarla spor yapıyor kendini hırpalıyor. Söylediğimiz zaman da bize karışma abi diyerek bize artistlik yapıyor.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Böyle böyle değiştireceğiz :)
@Muhammed_Bas Жыл бұрын
@@turkkanberkay inşaAllah hocam. Ben sizin programı aldım bayağı faydasını görüyorum teşekkürler hocam.
@aycahukumdar1292 Жыл бұрын
Evet hocam kesinlikle fazla set gelismeyi kisitliyo..bunu fark edince degistirdim..
@turkkanberkay Жыл бұрын
Yorgunluğu kontrol ederek gelişimin keyfini sürmek bambaşka
@oguzbirincioglu4254 Жыл бұрын
Hocam o yaptığınız 2 hareketi de söyleseydiniz iyiydi :)
@turkkanberkay Жыл бұрын
Şu an overhead press ve side lateral raise :)
@ProudRich Жыл бұрын
Hocam şimdi genelde insanlar ön omuz zaten itişte aktif diye ekstra ön omuz yapmıyor ama ön omuz gelişmiş mi gelişmemiş mi neye göre anlayabiliriz? Bir de 12.5 kg lateral doğru formda yapabilmeme rağmen omuzlar hala belli olmuyor.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Formu çalışılan ağırlıktan ziyade beslenme belirler açıkçası. Çok güçlü olup, hiç estetik gözükmeyenler varken, pek güçlü olmayıp harika gözüken insanlar da var. Bu sporda birkaç seneyi tamamlamadan "ön omzum eksik" denebileceğini pek düşünmüyorum. Bu sürelere kadar zaten her bölge eksik :)
@ProudRich Жыл бұрын
@@turkkanberkay yorum için teşekkürler.
@Thanos-zc6so Жыл бұрын
seviyesi başlangıç-orta olan biri için hiçbir yerde doğru dürüst full body programı yok. Bilen varsa yorum atsın lütfen
@abdullahkurt1497 Жыл бұрын
Hocam ben itiş çekiş diye ayırdım günleri. İtiş günlerinde dediğiniz gibi 4 hareket göğüs 2 hareket omuz yapiyorum. Sporda 6. Ayim gecmiste az bir şey var. Böyle daha iyi oluyor sanki. Spora bir gün gidiom bir gün gitmiyorum iyi mi yapiyorum
@turkkanberkay Жыл бұрын
İtme-çekme-bacak sistemi benim de en mantıklı bulduğum sistem açıkçası
@tolgasuren Жыл бұрын
Hocam selam.. konu dışı: “telefon tutacağının marka ve modelini öğrenebilir miyim? Memnun musunuz?” Teşekkürler 🙏🏻 😇
@turkkanberkay Жыл бұрын
Çekimi yaptığımı soruyorsanız GoPro'nun tutacağı :)
@tolgasuren Жыл бұрын
@@turkkanberkay Evet evet hocam.. Onu sormuştum.. Teşekkür ederim vakit ayırıp cevap verdiğiniz için..
@scanecascade Жыл бұрын
Hocam itme-çekme-bacak çok güzel programda şeyi sorucam arka omuz çok eksik kalmıyor mu?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Çekme gününde yer veriyorum. Neden eksik kalsın ki :)
@scanecascade Жыл бұрын
@@turkkanberkay çekme gününde hangi hareketle arka omuzu yeterince çalıştırıyorsunuz?
@zamt389 Жыл бұрын
@@scanecascade reverse fly varyasyonları işini görür
@omersari34 Жыл бұрын
Omuz küçük bir kastir zaten okadar harekete bence gerek olmamalı. Ben bacakla omuzu aynı gün yapıyorum
@nurivanbuuren3004 Жыл бұрын
Jordan a link gelir mi
@turkkanberkay Жыл бұрын
Şu an Nike'ın sitesinde var sanırım
@biriyaziyor_ Жыл бұрын
Omuzda iki hareket hangisidir
@turkkanberkay Жыл бұрын
Şu an overhead press ve side lateral raise :)
@m1000s Жыл бұрын
Yapıcağımız 2 hareket ne hocam
@turkkanberkay Жыл бұрын
Şu an overhead press ve side lateral raise :)
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 75 МЛН
Berkay Türkkan
Рет қаралды 4 М.
FizyooTube
Рет қаралды 61 М.
Diksiyon - Eray Özden AKÇA
Рет қаралды 505 М.
HFC MMA
Рет қаралды 280 М.