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【脊柱管狭窄症・すべり症】寝たまま無理なくストレッチで治す
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皆さんは、脊柱管狭窄症、またはすべり症があって
じっと立っていると痛い。
長い時間歩いていると腰が痛かったり、足に痛み・しびれが出る。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は「脊柱管狭窄症・すべり症寝たまま無理なく治す方法」として
ストレッチを紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:34 はじめに
02:44 筋肉の硬さをチェックする方法
03:54 大腿筋膜張筋・小殿筋のストレッチ【やり方】
04:29 大腿筋膜張筋・小殿筋のストレッチ【実践】
07:30 腸骨筋のストレッチ【やり方】
09:19 左足腸骨筋のストレッチ【実践】
10:57 大腰筋のストレッチ【やり方】
12:09 左足大腰筋のストレッチ【実践】
13:33 右足腸骨筋のストレッチ【実践】
15:20 右足大腰筋のストレッチ【実践】
16:48 内転筋のストレッチ【やり方】
17:15 内転筋のストレッチ【実践】
19:57 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。
@osakaseitai Жыл бұрын
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@user-xj5qq5yd6w Жыл бұрын
❤良かったよ
@user-pt3mv5br9w Жыл бұрын
天童先生の動画を見て毎日ストレッチをしています。 全く知らなかった事が分かり良かったです。 有難うございます。 これからも頑張ります。
@user-eb7th9qq6r 11 ай бұрын
すべり症プレゼント
@user-sc9tf2vr6s 11 ай бұрын
登録の仕方がわかりません
@user-sc9tf2vr6s 11 ай бұрын
滑り症プレゼント
@user-hj5zc2vs8o 9 ай бұрын
このストレッチで痛みがゆるくなりました、毎日やっていきます。
@osakaseitai 9 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 良かったです^ ^ ぜひ続けてみてくださいね！
@user-vb4wt5gq7f 11 ай бұрын
LINEを頂いてから、前からもやってました。より励みになります。先生と一緒に合わせながらやった方が楽しいですね。身体も大分慣れてきて頑張ってます。ありがとうございます。
@osakaseitai 11 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 良かったです^ ^
@user-jc7yg4lj6n 3 ай бұрын
地元の中国鍼灸に通ってすべり症の改善に取り組んでいます。骨は問題なく改善したのですが、坐骨神経痛はまだ治りません。てんどう先生の本を買ったので、思い出し、お腹を押すようにしたら、少し楽になりました。今からどこかに行ってしまったてんどうせんせいの本を探してみます。
@osakaseitai 3 ай бұрын
はい、ぜひ本探してくださいね^ ^
@user-xc5hd5nx5y 13 күн бұрын
ストレッチ良かったです！毎日コツコツやります！
@osakaseitai Күн бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-jl9to7ul3d 12 күн бұрын
簡単なのに動くようになるのが不思議です。ありがとうございます。
@osakaseitai Күн бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-qy2cr5eo6e Жыл бұрын
てんどう先生 腰を反る動作は避ける様になっています。寝たままストレッチや筋トレは腰に負担がかからなく続けられています。足の角度難しいですが、一日一回でもとのことですので夜のセルフケアに取り入れてがんばってみます✊‼️
@osakaseitai Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ ぜひ取り入れてくださいね^ ^
@user-md3ou3tx5i 10 ай бұрын
😊
@user-zq6gc3es6y 9 ай бұрын
ありがとうございます。🙂 とても楽になりました。🙂
@user-lp6oh4se3c 5 ай бұрын
いつも有りがとうございます。 毎日見てやってます。
@osakaseitai 5 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-yu4ww1mn8c 11 күн бұрын
今日のストレッチ良かったです。 いつも先生の動画みさせ頂きストレッチさせて頂いています。私は若いころから内股でしたので内股のようです！ 先生の動画 観てある方 立ち方とか工夫してますが難しいですが頑張っています。 高齢ですが頑張ります！ いつも 有難うございます🙇
@osakaseitai Күн бұрын
はい、できる範囲で取り組んでくださいませ^ ^
@user-dz8bb1kf3r 29 күн бұрын
てんどう先生の動画毎日見させていだいています。楽しく続けています。
@osakaseitai 15 күн бұрын
ありがとうございます😊
@alice-bf5xk 11 ай бұрын
てんどう先生ありがとうございます。リンパマッサージに通ってますが簡単なストレッチでも滑り症の腰が楽になりました。続けたいと思います。
@osakaseitai 11 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-ji2se4jk9q 8 ай бұрын
初めまして。 先月の始めに、脊柱管狭窄症の椎弓切除術を受けました。 すべり症の固定術も一緒にする事を勧められましたが、余後の不安から断りました。 術後、すべり症が悪化し、立位・歩行時に強い痛みがあり、やはり手術しか痛みを取る事が出来ないと診断されました。とにかく、手術をせず、痛みを押さえて生活したいと、あちこち検索し、先生の動画を見つけました。本も購入し一気に読み、自分の症状の原因が「反り腰」なのを、 初めて認識しました。青天の霹靂でした。姿勢には自信があったので、まさか、それが原因だとは… まだ、コルセットをして生活しています。先生のストレッチなどは、コルセットをしたままでも、効果はあるでしょうか？ 主治医からは、今月中に外すように指示を受けています。 大変長くなり申し訳ありません。 これからも、拝聴させて頂きます。よろしくお願い致します。
@osakaseitai 8 ай бұрын
それは大変ですね💦 セルフケア中はコルセット外した方が効果はよいと思います。 治療できればベストですが、なかなかセルフケアでは難しい場合も多々あるので、ドクターに相談しながら進めてくださいね。
@nozomi.fn2to2zl8j 10 ай бұрын
すごく楽になりました。ありがとうございます！
@osakaseitai 10 ай бұрын
良かったですね！ ご報告ありがとうございます😊
@user-cb2ms8wg8x 4 ай бұрын
しばらくやってなかったので痛くなって今日久しぶりにストレッチやりました｡痛みが消えています｡天童先生さすがですね｡ありがとう😊
@osakaseitai 4 ай бұрын
ありがとうございます😊
@678pjnfc 9 ай бұрын
坐骨神経痛のあまりの痛さに名古屋の某整体屋さんに駆け込み 手技を施術してもらいました。 30分ほど熱心にストレッチをした後で保険がきかないので1回の代金が3800円掛かります。 針治療を行うと4600円になるという説明後に回数券を買えば安くなりますよ、と言われ 20回で6万円と40回で10万円の金額を提示されとりあえず20回分を買い時間があれば毎日でも行くつもりでした。 2回目以降は手技時間が5分から10分程度になり6回受けましたが何ら効果は出なかったです。 やっぱり冷静に考えると毎回一生懸命に手技をして次につながる施術じゃないとだめですね。 まだ12日分ありますが時間の無駄なのでもう行きません。もちろん返金は無効と最初に覚書を交わしましたので請求するつもりはありませんが・・いい経験になりましたよ。 みなさんもお気を付けてくださいね。
@osakaseitai 9 ай бұрын
コメントありがとうございます。それは大変な思いをしましたね💦 このコメントを見ている他の方もいると思うので 少し補足させてください。 まず、高回数の回数券を販売するところはやめたほうが良いと思います。 何回で治るというのは初回で明確にわかるわけではないからです。 あとは、治療時間が短時間でも腕の良い治療院なら治ります。 特に坐骨神経痛の場合は、刺激し過ぎると炎症が強くなり、悪化しやすいからです。 いずれにせよ、治療院なのに営業トークばかりするところはやめた方がよいと思いますね^ ^
@user-dl1oz4eg4o 9 ай бұрын
腰が痛い時にこの動画を見ました。試しに続けます。痛みが少なくなることを願っています。
@osakaseitai 9 ай бұрын
ぜひ続けてみてくださね^ ^ コメントありがとうございます！
4 ай бұрын
とても分かりやすく参考になります、！
@osakaseitai 4 ай бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-to8mv3fo6w 5 ай бұрын
細部にわたり、今まで動かしたことのない、部所を動かし新鮮でした。楽しく、続けられそうです。感謝しています。❤
@osakaseitai 5 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-bs5lf1zj9w 6 ай бұрын
ストレッチをやった後そってみたらグーンと曲がりました。 びっくり。あすから続けてみます。 ありがとうございました。
@osakaseitai 6 ай бұрын
それは良いことですね^ ^ 頑張って続けてみてくださいね！
@kk46power 11 ай бұрын
1年前にお医者さんから椎間板滑り症と言われまして、最近では右足が少ししびれが出ていました。毎日ストレッチしていますが、この動画のストレッチをしたら、しびれが殆ど引いてきました。ありがたいです。
@osakaseitai 11 ай бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-xx2bn1xu5i 4 ай бұрын
今日で4回目ですが、終わったあと楽になりますのでずっと観ていきたいとおもいます。ありがとうございます。
@osakaseitai 4 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-ef1hd6uy9c 4 ай бұрын
このストレッチよかったです
@osakaseitai 4 ай бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-fg4ie6oo7g 11 ай бұрын
脊柱管狭窄症と言われて10年以上です。２か月ほど前に、痛みに加えて、痺れが初めて出ました。滑り症も合併してます。 痛みは治りましたが、痺れが結構キツイです。 絶望感の中、先生の動画に励まされて、本も買い、まだ10日ほどですが、頑張ってます。 痺れは治らないと病院で言われました。又痺れがキツいのは手術対象とかネットでも見て落ち込んでます。 でも、セルフケアを続けて、何とか前向きに頑張ります。
@osakaseitai 11 ай бұрын
それは大変ですね💦 ぜひ、書籍を参考にセルフケアに励んでくださいね！ 痺れも良くなる可能性も大いにあるので頑張ってください^ ^
@user-my7nw9sg9w 11 ай бұрын
寝たままで出来て、年代高い私にもついて行ける内容でした。今日から試していきたいと思います。ありがとうございました。
@osakaseitai 11 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-gn4zo9wh9u 11 ай бұрын
新聞広告から自分で治すに共感し早速本を買い求め１ヶ月❗先生に廻り合い希望の星です‼️毎日欠かさず先生の動画と一緒に楽しんでおります‼️有り難うございます❤
@osakaseitai 11 ай бұрын
ありがとうございます！ 楽しみながらストレッチできているようで良かったです^ ^ 宜しくお願いします！
@user-ch8yh7xv3i 8 ай бұрын
有り難うございました🙇
@osakaseitai 8 ай бұрын
コメントありがとうございます！
@user-lp6oh4se3c 3 ай бұрын
いつも有りがとうございます。ストレッチすると左足ががコキコキと音がしています。毎日続けて見ます。
@osakaseitai 3 ай бұрын
気にせずやってくださいね^ ^
@su-383 11 ай бұрын
おはようございます 1、2、3、4、5で ポカポカしました。 有難う御座います。 優しくゆっくりで 嬉しいです😊
@osakaseitai 11 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 良かったです^ ^
@user-qc4bl8en8v Жыл бұрын
先生、的確に教えて下さり、ふにおち、納得しました ありがとうございます🤩 逆S字形の左肩下がり、左足が内旋、身体が、雑巾絞り形の捻れです この状況は、座ってる時は、左お尻重心とわかりました 立ってる時は、右足重心なのでしょうか？右効きです 腰は、全く痛み感じないのに、右背中、左お尻と、左膝下から、ふくらはぎが、激痛で、立つことが痛く、最近、右ふくらはぎまで、ズキズキです この原因と対策 知り、感激です、感謝、ストレッチ励みます☺️ 夜、寝方は仰向けが良いのでしょうか？
@user-kz8gp8gj2e Жыл бұрын
このストレッチは優しくので、ついて行きます、😀
@osakaseitai 11 ай бұрын
はい、優しいのでやりやすいと思います！
@user-pg9gf4tp4j 7 ай бұрын
両膝に人工関節が入っています。うつ伏せになるのが辛くてで来ません。他のは、とても参考になりました。毎日頑張ります。有難うございました。
@osakaseitai 7 ай бұрын
できる範囲のストレッチをやってみてくださいね^ ^ コメントありがとうございます！
@user-pm8yv7zq9f 11 ай бұрын
腰痛と痺れに悩み 我慢していましたが 先日整形外科受診し MRIなど検査してすべり症の診断結果…痛み止めと湿布がでて 痛みがひいてきたら 散歩するように言われました。 Amazonで先生の本を購入 KZfaqでストレッチを始めました…運動音痴でやり方も正確かわかりませんが 続けています。先ず初めにやるストレッチはどれがいいでしょうか？私は左側に症状があります
@osakaseitai 11 ай бұрын
すべり症の書籍にある腸腰筋ほぐしがおススメです！
@user-pm8yv7zq9f 11 ай бұрын
ありがとうございます。 早速やってみます。
@user-tc7zl7dl7j Күн бұрын
全然後ろに反れなかったのに、ストレッチ後は、難なく少しですが、反る事ができました。
@tyuumoku 11 ай бұрын
分離すべり症と狭窄症、腓骨の神経麻痺です。杖で歩く時のみ腰やお尻、脚の付け根が痛みます。頑張ってやってみます！
@osakaseitai 11 ай бұрын
ぜひお試しください^ ^
@user-ch8yh7xv3i 8 ай бұрын
毎日リハビリに頑張ります。
@osakaseitai 8 ай бұрын
はい、頑張ってみてください^ ^
@user-zq6gc3es6y 9 ай бұрын
ありがとうございます。🙂 とても身体がかるくなりました。🙂
@osakaseitai 9 ай бұрын
良かったです！ コメントありがとうございます😊
@alice-bf5xk 11 ай бұрын
ありがとうございます！
@osakaseitai 11 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊
@user-oh4wo7mz3n 5 ай бұрын
大腰筋ストレッチの時、すべり症のためなのか腰がまさしくコキンとなります。気になるのですが大丈夫でしょうか？ずれてる骨が鳴ってるのでしょうか？
@osakaseitai 5 ай бұрын
はい。 足を下ろす際に、腰をベッドに押し付けながら行うと音が鳴らないと思うので、 試してみてください^ ^
@user-fg4ie6oo7g 11 ай бұрын
長年、狭窄症を抱えてますが、最近滑り症とも言われて、痛み、痺れで参ってます。 この度先生の動画で体操したり、本も買いました。毎日少しずつでも、良くなる様に頑張ります。
@osakaseitai 11 ай бұрын
本の購入ありがとうございます。 ぜひ参考にしていただき、セルフケアに励んでみてくださいね！
@user-xk3mi3lb3s 8 ай бұрын
大変説得ある説明で、早速始めてみます。
@user-el5kk3ee8g 11 ай бұрын
ストレッチしてから、しびれがだいぶ良くなりました。 有難うございます。 なので、寝てする腰の筋トレをしたら、又シビレが出ました😂 腰を床に押し付ける筋トレですが、まだやらないほうが、良いですか？ ストレッチは、3カ月続けました。
@osakaseitai 11 ай бұрын
はい、筋トレはやらなくて大丈夫です！ 治ったらやってみてくださいね^ ^
@user-el5kk3ee8g 11 ай бұрын
有難うございます🙇
@user-oh4wo7mz3n 5 ай бұрын
マットレスの上でやっても構いませんか？硬い畳の上のほうが体が沈まず良いですか？
@osakaseitai 5 ай бұрын
マットレスの上でも大丈夫ですよ^ ^
@yokoarcher2607 10 ай бұрын
先生，この一番目の運動、右股関節が固くて内側に入れようとするとお尻がゆれる・理由がやっとわかりました・半年ほどたまにこれをやっていたのですが改善なく・ゆっくり5つ数えてやる方法試してみます😊
@osakaseitai 10 ай бұрын
はい、ぜひお試しくださいね^ ^
@user-xx2bn1xu5i 4 ай бұрын
手術をしなくて済むように毎日観てがんばっています。DVDはありますか。
@osakaseitai 4 ай бұрын
脊柱管狭窄症のDVDならありますよ^ ^ amazon amzn.to/3LZpR6h
@user-vb4wt5gq7f 6 ай бұрын
何時も参考にして頑張ってます。このストレッチに関係ない質問させて頂きます。最近歩く時に限って踵が痛むのですが何か原因があるのですか？宜しくお願いします。
@osakaseitai 6 ай бұрын
最近、靴を変えた、歩き過ぎたなど、踵にかかる負担が増えたことが原因だと思います。
@user-vb4wt5gq7f 6 ай бұрын
@@osakaseitai 有り難う御座います。やっぱり思い当たる事がありました。今理学療法も受けながら、ベルトの上を手すりに捕まりながら歩くのですが、踵から付けと指導を受け、日常歩くのにも意識して、思い出しては歩いてるのですがそれでしたね。歳を考えてほどほどに、つい踵に力が入りすぎてました。てんどう先生！動画を振り返りながら参考に頑張って助けられてます。有り難うございました。
@user-el8tf8cz3b 9 ай бұрын
ガンバります
@osakaseitai 9 ай бұрын
ぜひ、自分のペースで頑張ってくださいね^ ^
@user-fr2ss1zz5v 10 ай бұрын
良かったです。
@osakaseitai 10 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-hr4rx1qn9b 3 ай бұрын
すべり症状があるときは接骨院の先生にどの様に伝えたら良いですか？
@osakaseitai 3 ай бұрын
すべり症に関して詳しい方はあまりいないと思うので、うつ伏せで腰を上から押すのはしないでくださいと伝えるといいと思います。
@user-ch6gj8dv5p 8 ай бұрын
いつも丁寧な解説助かります。私は、左腰椎側彎症による脊柱間狭窄症と言われてます。どちらからストレッチすれば良いですか？側彎症は、左なので、右足を寝ながら横に曲げています。それで合っていますか？よろしくお願いします🙇⤵️
@osakaseitai 8 ай бұрын
側湾症があっても、側湾症は気にせずに、脊柱管狭窄症やすべり症のセルフケアをやると良いですよ！ どっちからでと大丈夫です^ ^
@user-ch6gj8dv5p 8 ай бұрын
お返事ありがとうございます。先生の動画で、頑張って実行します❗️😊自信がつきました。
@user-qw8qg1tw9v 5 ай бұрын
とっても良かったよ😊
@osakaseitai 4 ай бұрын
それは良かったです！ コメントありがとうございます😊
@user-fy9se6eq5g 7 ай бұрын
滑り症を自分で治すを見たのですが、あれこれいろんな種類のストレッチやるとバランスが崩れるかもだからやらない方がいいと書いてあったのですが、こと動画のストレッチはやっても大丈夫ですか？
@osakaseitai 7 ай бұрын
こちらは大丈夫ですよ！
@user-fy9se6eq5g 7 ай бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます！
@user-ti6xl3tg3j Ай бұрын
😊良かった‼️
@osakaseitai Ай бұрын
ありがとうございます！
@user-eq8fc7ks8g 11 ай бұрын
てんどう先生のKZfaqに出会い、一緒にストレッチをするようになって、すべり症の症状が改善しています。診断を受けたときは、真っ暗な気持ちでしたが、今では普通に生活できるので、うれしいです。「まず３か月」が過ぎ、成果が出ているので、このまま継続していきます。ありがとうございます。教えていただきたいことが一つ。座り方のこと。『すべり症を自分で治す本』を読んで、椅子がいいのはわかりました。でも、畳の生活の場合、どうすればよいでしょうか。背もたれが頭の後ろまである座椅子？腰を支える座椅子？教えていただけたら嬉しいです。早速やってみたいです。
@osakaseitai 11 ай бұрын
ありがとうございます！ 成果が出ているようで何よりです。 椅子ですが、背もたれのある座椅子、もしくは、仏壇の前に置くような低い椅子を使用してください。 ポイントは１つ、同じ姿勢を続けないこと。 こちらも合わせてご覧くださいね。 kzfaq.info/get/bejne/ZuCEe9SL1bC9pqs.html
@user-eq8fc7ks8g 11 ай бұрын
早速教えていただき、ありがとうございます。神経質に考えなくてよかったんですね。先生のKZfaqを見ると、安心します。どっしりとしているのでなく、落ち着きのない人になって、頑張ります。
@user-en6ew1fx3s 4 ай бұрын
よかったです
@osakaseitai 4 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-sf8ll6wx9n 9 ай бұрын
😮有難うございました。ひざかいたいので、足裏疲れたらしびれあり、そのために毎日片道30分かけて朝のラジオ体操に行っています
@osakaseitai 9 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます！ 無理ない範囲で続けてみてくださいね^ ^
@user-jz3cm3ws4i 11 ай бұрын
腸骨筋のストレッチ、本当にこれでいいのか・・・場所の確認ができません。
@osakaseitai 11 ай бұрын
難しいと思うので、ざっくりで大丈夫です！
@user-ch6gj8dv5p 8 ай бұрын
朝食後の動画になりました🎉
@osakaseitai 8 ай бұрын
習慣化すると良いですね^ ^ コメントありがとうございます！
@user-rg7yp3eu9r 4 ай бұрын
良かっです
@osakaseitai 4 ай бұрын
ありがとうございます😊
@user-kz8gp8gj2e Жыл бұрын
膝が痛いので、余り無理おしないでします😀
@osakaseitai 11 ай бұрын
はい、そうしてくださいね^ ^
@user-rs4kb6uz6o 3 ай бұрын
滑り症と脊柱官狭窄症です 今いっしょにして なにかちがいました ラインの 公式ってどのようにしたらいいのですか 教えてください(^o^)
@osakaseitai 2 ай бұрын
動画の概要欄からお願いします。
@user-ch6gj8dv5p Жыл бұрын
一つにまとめた動画お願いします🙇♀️⤵️
@osakaseitai Жыл бұрын
そちらは書籍を参考にしてくださいね^ ^
@user-kz8gp8gj2e Жыл бұрын
ありがとうございます(^-^)
@osakaseitai 11 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊
@user-ix7bj3kh5p 11 ай бұрын
良かった😂
@osakaseitai 11 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-hj6dq3ik6q 9 ай бұрын
たいへんよかったたです
@osakaseitai 9 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 参考にしてくださいね！
@user-hj6dq3ik6q 9 ай бұрын
@@osakaseitai 朝役800ｍ歩いてますがだめでしょうが?？・
@user-qz4ox8gi2p Жыл бұрын
最初の時点で既に…… 腰を反っても痛く無くなりました😭感動✨ 以前は腰反ると左脚が痛くなったり痺れたりしていました。 まともに動かせるようになったようです。 45度倒れるしお尻も浮いてきませんが…… 左膝より下がまだ痺れます😂 ……5回繰り返したら、痺れなくなりました✨ 左膝の方が倒れます😂 左側の方が悪かったのに、あれぇ＜(。ε゜)＞ 左側の腸骨筋の時は腰が若干痛い😅 左側の大腰筋も腰が若干痛い😅 でも、左脚は浮きません🤗 右側の腸骨筋の時は若干コキコキ言います (❁´ω`❁) 右側の大腰筋の時は脚も鳴らない。 内転筋のストレッチしたら右側の方が若干硬くてコキコキしてましたが、しっかり開けました🤗✨ 以前は完全に脊柱管狭窄症・すべり症の症状出てました😢 今はコールセンターで座り仕事していても楽に仕事出来るようになってます。 頑張ってきた甲斐がありました😂 なので、一般的なKZfaq動画の運動もある程度無理なくやってます (*^^*ゞ 腰や股関節がこんなに楽になってくるとは思ってなかったので…… てんどう先生、ありがとうございます (*´▽`人) この動画チャンネルのお陰で、 医者行かずに タダでほぼ完治しました。 これからも新しい動画見かけたらやりますね。 ……今回の動画で腰に枕入れてやるとまだ腰痛出るので、しばらくやります (๑•̀ㅂ•́)و✧ よろしくお願いいたします。 (枕抜いたら……あら不思議、めっちゃ楽😂)
@osakaseitai Жыл бұрын
長文コメント、ありがとうございます！ 自分で治せているようで、とても嬉しいです^ ^ コツコツとセルフケアを継続するのがポイントですよね^ ^
@user-cx9sk3wd8p 5 ай бұрын
🎉😂
@user-sc9tf2vr6s 11 ай бұрын
滑り症のプレゼント
@osakaseitai 11 ай бұрын
公式LINEに登録して送ってくださいね。
@user-sc9tf2vr6s 11 ай бұрын
公式ライン登録の仕方がわかりません