EJERCICIOS PARA BRAZOS, PECHO Y ESPALDA CON BANDAS ELÁSTICAS.
Tienes unas bandas elásticas en casa o gomas? Si tu respuesta es afirmativa, entiendo que ya has realizado alguna rutina y conoces ya sus beneficios. Si no fuera así, te animo a que te inicies lo antes posible con éste material, ya que las opciones y ventajas son multiples.
VENTAJAS
La primera y más evidente es que es un material que PESA y OCUPA MUY POCO, por lo que puedes realizar los ejercicios en cualquier lugar, y por supuesto DESDE CASA.
La siguiente y muy importante, que al tratarse de una banda elástica, de una goma, ya que podemos GENERAR una RESISTENCIA al trabajar con ellas, y por tanto lo que conseguirás es TONIFICAR los músculos a los que estén dirigidos, y por consiguiente estaremos ELIMINANDO LA GRASA , LA FLACIDEZ, GENERANDO MÚSCULO, Y POR TANTO DEFINIENDO BRAZOS, PECHO Y ESPALDA. Seguramente ésto hará que nos veamos mejor estéticamente, lo que a su vez hará que mejore o aumente nuestra AUTOESTIMA.
No quiero decir que para subir la autoestima tengamos que estar necesariamente musculitos, nonoooo, en absoluto, pero es cierto que si para tí es importante conseguir éstos objetivos, ésta rutina te ayudará a conseguirlo.
Además de todas éstas ventajas mencionadas anteriormente sobre las BANDAS ELÁSTICAS, posiblemente hay más, no puedo dejarme la que para mí es quizás la más IMPORTANTE.......Hmmmmm! Pues es, GANAR FUERZA.
Sí, incluso si no consiguieramos todas las anteriores ventajas, GANAR FUERZA, también movilidad, pero ésta puede ser quizás la más IMPORTANTE de todas por la mejora de la condición física.
Bien, pues hablando de la rutina que aquí os presento, se tratra de una rutina FÁCIL de realizar y a la vez MUY EFECTIVA. En la que ponemos más atención sobre BRAZOS, PECHO Y ESPALDA. Para toda condición física, también PRINCIPIANTES, ya que otra ventaja que no había mencionado anteriormente es que la FUERZA O RESISTENCIA la imprimes tú, tú eliges cuánta resistencia vas a realizar en el ejercicio. Para ello te recomiendo elijas la fuerza que mejor se adapte a ti,( fuerza, ligera, media, o dura,) yo utilizo habitualmente la media. Es importante te permita realizar el recorrido completo de extensión o flexión de forma completa, y evitar que quede la goma excesivamente floja, no estarías haciendo gran cosa o demasiado tensa, para se no lesionarte.
Puede que te estés preguntando, y INCONVENIENTES de las BANDAS ELÁSTICAS? Las hay?,
pues..... te diría que las desconozco, a no ser que tengas algún tipo de lesión y te impida realizar o no esté recomendado un ejercicio determinado.
En caso de duda, siempre preguntar previamente a su médico o fisioterapeuta para que le asesore para su caso determinado.
Pero te diré, que es un material que habitualmente utilizan los físioterpeutas para recuperarse tras una lesión, incluso, tras una operación para volver a ganar fuerza en el grupo muscular que sea necesario ejercitar para mejorar la mejor condición física que pueda. Cuidado! siguiendo siempre la rutina recomendada por los especialistas. Seguir sus recomendaciones!
Bien, ....pues vamos a comenzar la rutina, espero te guste y me des un like.
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