CROSSFIT Y FISIOTERAPIA: MEJORA TU DOLOR DE HOMBRO EN SNATCH + GANA MOVILIDAD DE HOMBROS
El Snatch es uno de los movimiento más exigentes a nivel de la movilidad en los hombros, los tobillos y la cadera. Necesitamos una muy buena movilidad en todas estas articulaciones para ser capaces de desarrollar una buena técnica de Snatch y adoptar las posiciones que necesitamos para mejorar.
En este video vas a aprender a diagnosticar el dolor de hombro que aparece en el Snatch, identificando el momento en el que aparece el dolor. En cada una de las parte del levantamiento, la mecánica articular es diferente, y la musculatura no realiza el mismo movimiento.
Por eso es importante que aprendas a identificar bien el dolor y la lesión, ya que va a ayudar a diagnosticar el tendón dañado, va a ayudar a realizar un tratamiento apropiado y por lo tanto resolver antes la lesión.
Además, dependiendo del momento del dolor, podemos entender si necesitas trabajar más la rotación interna, rotación externa, la estabilidad o la flexión de hombro. Y por lo tanto, preparar un trabajo de movilidad coherente con tus necesidades.
Si quieres mejorar tu Snatch, trabaja tu movilidad frecuentemente, idealmente antes de tu sesión. Y sobre todo, consigue un coach de halterofilia que pueda enseñarte una buena técnica, para que consigas mejorar y seguid avanzando.
Si quieres seguir mejorando tu movilidad, puedes seguir viendo los videos de mi canal, donde encontrarás multitud de videos para mejorar tu movilidad de hombros, espalda, cadera, y tobillos.
Ana Galeote es Fisioterapeuta Deportiva, CF Level 1 y FRC Especialista en Movilidad. Es la fundadora de Physiowods.
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