Pilates para Pernas e Bumbum!
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3 жыл бұрынVocê trabalha ou quer trabalhar com Pilates?
Decidiu que quer transformar a sua carreira profissional melhorando a qualidade das suas aulas e tendo mais resultado financeiro?
Então é com você mesmo que eu quero falar!
Nos dias 12 a 16 de abril de 2021 eu vou fazer a SEMANA FATURE MAIS COM PILATES, eu vou te mostrar passo a passo como transformar a sua vida e a de seus alunos com aulas de Pilates.
Na Semana fature mais com Pilates eu vou te ensinar mais sobre o MÉTODO que eu uso e como aplica-lo em suas aulas com uma FÓRMULA que eu já usei e ainda uso nas minhas aulas, vai ser imperdível!
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Até lá! Mas Fran, tem como focar o treino de Pilates no bumbum???
Claro que sim! Coxas e glúteos fazem parte do que chamamos de Power House no Pilates, e tem exercícios que intensificam o trabalho dessa região.
Faz a aula e depois me conta oque você achou!
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@elenicesilva2870 16 күн бұрын
Eu quero
@rosyma7336 11 ай бұрын
Amei. Faço musculação e gosto de fazer pilates em casa para alongar e reforçar. Obrigada!
@jaienecardoso9781 2 ай бұрын
Aula maravilhosa ❤
@alinecostarodriguesrodrigu6359 3 жыл бұрын
E esse bebê ai atrás🐾🐶lindo
@PilatescomaFran 3 жыл бұрын
Meu parceiro de Pilates!
@luzineteibrahim5925 4 ай бұрын
❤❤❤
@Raquel-fu8tk 27 күн бұрын
Ótima aula ❤
@PilatescomaFran 27 күн бұрын
Que bom que gostou☺️
@priscilapereira8797 11 ай бұрын
Comecando hj
@andreiaalves671 11 ай бұрын
Incrível topppp
@regina-cv4mo Жыл бұрын
Ameiii obgdaaa
@camilabarbosa1113 Жыл бұрын
Já faço pilates mas amei sua aula. Vou fazer nos fds.
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Isso Camila! A idéia é fazer o Pilates no solo como treino complementar e inserir na sua rotina. 😊
@veraluciamariadossantos9180 3 ай бұрын
Que aula boa gostei wue Deus abénçõe vc princesa ❤
@PilatescomaFran 3 ай бұрын
Amém!
@alcineiaponte7763 2 ай бұрын
Gostei muito ❤
@flower_369 10 ай бұрын
Melhor aula da vida!❤ amei
@jacylima7741 4 ай бұрын
Que aula incrível!!! Não gosto de aparelhos de academia e tenho dificuldade de manter uma disciplina com exercícios convencionais em casa. Acredito que tenho TDAH e comecei a buscar outra prática que me estimulasse e o power pilates está funcionando. E então ' dou de cara" com seu video. Gratidão
@PilatescomaFran 4 ай бұрын
Ah! Coisa boa ler isso! Confere as playlists do canal, tem vários treinos por lá!
@gilsilenerhis6234 3 ай бұрын
Excelente profissional❤
@PilatescomaFran 3 ай бұрын
Muito obrigada! 😊
@mariaritaalvesdias6164 3 жыл бұрын
Perfeito 👏👏👏👏👏
@PilatescomaFran 3 жыл бұрын
Obrigada!🥰😘
@c.a.r.i7785 3 жыл бұрын
Estava procurando um desses para trabalhar o bumbum com o pilates!
@PilatescomaFran 3 жыл бұрын
Achou!!!!
@MarianildeOliveiradosanjos 3 ай бұрын
Amei
@PilatescomaFran 3 ай бұрын
❤
@danimariaborbolleta6307 2 жыл бұрын
Estou apaixonada por essa aulaaaa, que maravilha, tudo que eu precisava depois de 7 anos parada. Estou toda trêmula rsrsrsrsrs mas valeu demais. Farei todo dia até o corpo bombar de alegria.
@PilatescomaFran 2 жыл бұрын
Que legal Dani! Depois dá uma olhadinha nas playlists aqui do canal, tem vários treinos!
@danimariaborbolleta6307 2 жыл бұрын
@@PilatescomaFran claro, estou fazendo isso e me sentindo muito melhor a cada treino♡ Abreijos de Borbolleta e Girassol pra você!🌻🦋
@anabelasilva6694 6 ай бұрын
Aula excelente. Muito obrigado Como fraturei as duas pernas e pés em 2022, se pudesse colocar vídeos para pernas e pés eu agradecia. Fiquei com a mobilidade completa. Embora tenha placas e parafusos em ambas as pernas faço todos os exercícios sem limitações mas quero fortalecer a musculatura. Muito Grata.
@PilatescomaFran 6 ай бұрын
Oi! Assiste essa aula com exercícios para os pés: kzfaq.info/get/bejne/gJqBnZd9zLDao2w.htmlsi=xriAqauHv4nqAGaO
@sulopes-wh8jq 5 ай бұрын
Obrigada. Muito bom
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
❤
@conceicaotelhado6786 Жыл бұрын
Aula maravilhosa❤
@adairlimajunqueira91 2 жыл бұрын
Fran é a 1° vez que lhe assisto. Fiz esta aula e gostei demais.
@PilatescomaFran 2 жыл бұрын
Que maravilha!!! Seja bem vinda!
@jacquelinelima8389 6 ай бұрын
Maravilha professora
@PilatescomaFran 6 ай бұрын
Obrigada 😃
@_grazi8156 Жыл бұрын
adorei estou fazendo todo dia.
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Show!!!
@Neiva33flor 6 ай бұрын
Nossa que aula maravilhosa ❤
@PilatescomaFran 6 ай бұрын
Obrigada!🥰
@joelmavieira9046 5 ай бұрын
Aula maravilhosa.
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
Obrigada! ❤❤❤
@safiramoura2786 Жыл бұрын
Amei a aula me ajudou muito Muito obrigada❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Que bom! Fico muito feliz em ajudar!
@rafaelavidal1539 Жыл бұрын
Amo suas aulas, a dinâmica como segue com a mesma sem ficar parando entre um exercício e outro. Viciei!! Kkkk Obrigada pelo seu trabalho 😊😘
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Obrigada!
@user-bk5yj7ev7c 6 ай бұрын
Esses exercícios tonificam o bumbum? Otima aula! Parabéns!!!
@PilatescomaFran 6 ай бұрын
Essa é a ideia! 😅
@vandamaria5721 Ай бұрын
gostei muito da aula vou fazer
@PilatescomaFran Ай бұрын
Que bom que gostou!😊
@helenapaula8241 7 ай бұрын
Que aula ótima. Quero pra abdômen Tb...
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
Ótima idea! Tem várias aulas com exercícios abdominais, mas uma aula só voltada para abdômem ainda não tem! Vou providenciar!
@camiladoble724 3 жыл бұрын
Cms💕
@silviobelo 3 жыл бұрын
Muito obrigado...estou com problemas pós covid com as pernas...parece que os nervos encolheram ...me ajudou muitoooo....parabéns
@PilatescomaFran 3 жыл бұрын
Fico muito feliz em poder ajudar!
@1967010 5 ай бұрын
No meu tempo, isso se chamava ginástica. Hoje se chama pilates. O que mundou? O nome! Eu tô gostando, vou voltar a fazer
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
Parece ginástica, sim! Tem vários exercícios que eu fazia na escola! Mas esse é só um pedacinho do Pilates, os exercícios de solo, tem toda a outra parte de exercícios nos aparelhos! Mas Joseph Pilates, o criador do método Pilates, era alemão e com certeza teve muita influência de vários exercícios de ginástica e inclusive yoga. Bons treinos!
@elisinha2562 7 ай бұрын
😂😂😂olha o cachorrinho prestando atenção 😅😅😅😅😂
@PilatescomaFran 7 ай бұрын
Sim!😂😂😂
@sulopes-wh8jq 5 ай бұрын
Obrigada.muito bom Gostaria que fosse um pouco mais devagar rsrs😊
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
Obrigada! Para ficar mais lento, você pode diminuir a velocidade do vídeo!
Жыл бұрын
Primeira vez que faço esse treino,acompanhei passo a passo com vc. Senti pegar a coxa e como senti.Vou continuar mais o glúteo não senti.
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Oi! Vou te dar uma dica, se quer sentir mais bumbum, aperta bem o bumbum durante os exercícios.
Жыл бұрын
@@PilatescomaFran ❤obrigada
@marifernandes3102 Жыл бұрын
23:29 Não consegui executar. Tenho artrite reumatoide e os locais mais afetados neste momento são as mãos. Com um pouco de esforço conseguir fazer até este. Preciso melhorar, joelhos muito doloridos ultimamente..um dia chego lá. Obrigada pela sua contribuição pra minha vida. Grata mesmo ⚘
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Olá! Vai fazendo aos poucos, sempre respeitando seus limites. O mais importante é se manter ativar!
@marifernandes3102 Жыл бұрын
@@PilatescomaFran Obrigada 🌹
@taisbighi1349 6 ай бұрын
Gente que aula maravilhosa, amei conhecer teu canal, já virei sua fã e seguidora 😊❤
@PilatescomaFran 6 ай бұрын
Muito obrigada 😊 Seja muito bem vinda ao canal!
@margarethcorrea4863 6 ай бұрын
Ótimo VÍDEO MUITO OBRIGADA
@PilatescomaFran 6 ай бұрын
@@margarethcorrea4863eu que agradeço, fico muito feliz que tenha gostado!❤
@barbaramarques782 Жыл бұрын
Achei que era mais fácil fazer Pilates, mas não é. E foi difícil fazer os exercícios, pq não tenho elasticidade. 😁🙈
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Pilates é simples, mas não é fácil! Alguns exercícios podem ser bem desafiadores.
@miguelsilva3169 2 жыл бұрын
Muito top Estou com o Fermo queimando já alivia muito ... Pode fazer todo os dias o mesmo exercícios
@miguelsilva3169 2 жыл бұрын
Faço uma vez na semana na academia.mas acho q não e suficiente
@PilatescomaFran 2 жыл бұрын
Que legal! Pode fazer, sim!
@MarianildeOliveiradosanjos 3 ай бұрын
Amei preciso muito qual o endereço
@PilatescomaFran 3 ай бұрын
Desculpa, não entendi… que endereço?
@crisllainymaria2378 Жыл бұрын
Na hora de bater a perna como se estivesse nadando, eu me afoguei.... kkkkkkkk
@PilatescomaFran Жыл бұрын
😂😂😂😂 Quem nunca??!!!
@emersonjesus5388 2 жыл бұрын
Gostaria de saber .eu tenho ernia na lombar e cervical poço fazer esse exercício para as pernas . faço academia mais só pernas nas máquinas . agachamento pra mim e complicado .hoje eu tenho anilhas barras em casa faço musculação em casa gostaria de aprender Pilates para fortalecer lombar a coluna na vdd principalmente as pernas onde tenho mais dificuldade devido as ernia de disco abraço agradeço aguardando a resposta.
@PilatescomaFran 2 жыл бұрын
Oi Emerson! Você pode fazer - desde que não sinta dor! Caso sinta dor, fisgada ou outro desconforto do tipo, tente reduzir a amplitude do movimento ou simplesmente pule para o próximo exercício. Esteja atento aos sinais do seu corpo!
@edymoreninh649 3 ай бұрын
Quem tem escoliose pode fazer?
@PilatescomaFran 3 ай бұрын
Pode sim! Eu tenho escoliose!
@marifernandes3102 Жыл бұрын
Poss fazer todos os dias?? Agradeço
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Não tem nenhuma contraindicação, mas respeite seu corpo! Se precisar, faça mais divagar, menos repetições, ou simplesmente descanse.
@aurinetesousa9479 2 жыл бұрын
oi quria saber se esse exercício aumenta bumbum e coxa
@PilatescomaFran 2 жыл бұрын
Oi! Eles ajudam a fortalecer essa musculatura, mas o objetivo não e hipertrofia, assim atingirá um limite no volume muscular. Para aumento de volume muscular significativo o indicado é musculação.
@anelizesimone4502 3 жыл бұрын
Tem.hoje 14 dias que estou fazendo essa série para melhorar minhas pernas é certo ou errado
@PilatescomaFran 3 жыл бұрын
Não tem problemas, não! Só não esquece que seu corpo não é só pernas e bumbum! Tente fazer essa série como complemento de outra aula que trabalhe o corpo todo!
@anelizesimone4502 3 жыл бұрын
@@PilatescomaFran pensei então em ir intercalando, e que a parte interna da minha coxa da flácida ☹️
@Vraaaaaaa Жыл бұрын
Vc tb malha ou so faz pilates? Bjs
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
Eu faço os dois! Pilates é maravilhoso, mas não o objetivo não é hipertrofia, então também faço musculação para ganhar volume muscular. Na minha opinião, musculação e Pilates são a combinação perfeita para um corpo forte, saudável e com uma estética bonita.
@rosemeiremarques5996 Жыл бұрын
E a respiração, como utilizar? A respiração é um elemento necessário no Pilates.
@PilatescomaFran 5 ай бұрын
Ótima pergunta! Alguns exercícios no Pilates são exercícios respiratórios, ou seja, tem a respiração guiada, mas não são todos! Os exercícios que não tem uma respiração pré-definida pode-se utilizar uma respiração livre, entretanto expirar no momento de força do movimento pode ajudar a contrair músculos mais profundos e auxiliar na execução. E o mais importante de tudo: não trancar o ar!!! Espero ter ajudado!
@lilitavares8584 Жыл бұрын
Estou fazendo Pilates, mas no dia seguinte de todas eu fico muito dolorida. Estou desanimando por conta disso, pq dois dias depois ainda estou dolorida e isso compromete um pouco minha rotina corrida. É normal isso?
@PilatescomaFran Жыл бұрын
Se você faz só uma vez por semana, sim, pois é muito tempo entre uma aula e outra. Você já disse isso para sua professora? É importante dar seu feedback, assim ela pode pegar um pouco mais leve nos exercícios, não variar muito os movimentos até que seu corpo se adapte… ou, se você está fazendo só 1x na semana, pode experimentar fazer 2x na semana para melhorar seus resultados.
@MarianildeOliveiradosanjos 3 ай бұрын
Passa o número por favor
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