Pilates Topu ile Evde Pilates Hareketleri - Decathlon Türkiye
Рет қаралды 1,088,013
8 жыл бұрынGünde 4 dakikanızı ayırarak pilates topu ile evde pilates hareketleri yapabilirsiniz.
Önce bir dakika boyunca pilates topuyla alt bacak çalışın, hemen sonra bacak sıkılaştırma için squat yapmaya başlayabilirsiniz. Pilates topunu duvar ve sırtınızın arasına alın, oturma pozisyonunda 1 dakika bekleyin.
Ve sıra iç bacak hareketlerinde! Yere uzanın, bacaklarınızı kaldırın ve pilates topunu bacaklarınızın arasına alın. Dizlerinizle topu bir dakika boyunca sıkıştırın.
Son hareket ise dış bacak hareketleri! Yine bir dakika boyunca pilates topunu bacaklarınızın arasına alın ve yan yatın. Topu bacaklarınızla birlikte yukarı doğru kaldırın ve indirin.
Ve bitti! :)
2022 I 6 HAFTADA ÜCRETSİZ SIKILAŞMA PROGRAMI!
• 6 HAFTADA ÜCRETSİZ SIK...
#Decathlon #Pilates #SquatGirl
@hayatpnarm8815 4 жыл бұрын
Kadın bu hareketleri yaparken bi taraftan da konuşuyor, espriler falan yapıyor... helal olsun valla :)
@kendinyap8267 5 жыл бұрын
plates topunun üzerinde cips yiyerek izliyorum
@aleynaciftci4977 5 жыл бұрын
Niye ben buna dakikalarca haykırdım
@saraaliyeva4550 5 жыл бұрын
😂😂🤣🤣🤣😂😂👍super 😂
@_darkness_life_3545 4 жыл бұрын
😂😂😂
@benanhalil9669 4 жыл бұрын
Hahhaha deli
@barsmellec8464 4 жыл бұрын
İlk izleyisim de ben de oyle izledim
@fatmainan6122 6 жыл бұрын
evimin her duvarı doluymuş bunu anladım
@aylinhaksever2473 6 жыл бұрын
Az önce bunu yapmaya başladım şimdi hastaneye gidiyorum.
@ByAsiLn 6 жыл бұрын
neden hastaneye gittin? Başın mı döndü? Aynısı bana da olmuştu
@ibrahimhalilxx6974 5 жыл бұрын
😂😂
@ihsancuskun1888 5 жыл бұрын
Giderkende yorummu yapıyon
@seherseyidova9493 4 жыл бұрын
@@ihsancuskun1888 🤣🤣🤣🤣👍
@kissinsissin8847 4 жыл бұрын
@@ihsancuskun1888 ahahahaha 😂😂😂
@Halil_TR 8 жыл бұрын
Çok iyi .. Vücudu aktif tutan hareketler .. İzlerken kolay basit geliyor bazı insanlara ama pratiğe gelince zor olduğunu farkediyorlar fakat son derece faydalı
@minabayhan4987 Жыл бұрын
Ilk dogumumdan sora bu video sayesinde zayifladim gercekten cok etkili. 3 cu dogum yaptim tekrar bu hareketleri yapmaya basladim
@yaralserce1076 4 жыл бұрын
Sol göğsüm sürekli ağrıyordu bu şekilde spor yapa yapa geçirdim💪
@dilanboy5365 3 жыл бұрын
10 tane yaptim az kalsin ruhumu teslim ediyodum
@sudamlasi2007 6 жыл бұрын
Merhaba, ben vücudumun alt kısmını inceltmek istiyorum. Üst kısmımda kollarım dışında hiç sıkıntım yok karnım düz belim falan ince ama basenlerim ve bacaklarımın kalınlığı beni rahatsız ediyor. Kilo hesaplamalarında falan normal çıkıyorum ama bence o bölgelerimde yağ var ve o yağların kasa dönüşmesini istemiyorum. Önce diyet yapıp yağlarımı eritip sonra mı kas yapmalıyım? Bu hareketleri yaparsam yağlarım kasa dönüşüp erimesi daha zor bir hale mi gelir?
@arastrdagorelim6304 5 жыл бұрын
Efsane ben becerdim
@yasmincetin9170 6 жыл бұрын
Ya 1.de top kaydi dustum beceremiyorum .d
@berenkanat2450 4 жыл бұрын
Aynen
@turkkz6321 4 жыл бұрын
Alışkın olmadığın içindir
@Arya-rc8jp 3 жыл бұрын
Aynen
@BelinayBy 11 ай бұрын
Valla harika bir pilates çalışma video su ama çocuklar içinde bir video çeker misiniz
@manifestliyorum 4 жыл бұрын
Bugün yapıcam hadi bakalım 😂
@kimtata9081 2 жыл бұрын
Plates hakkikaten zayıflatıyormu? Yoksa fitnesmi daha çabuk zayflatr
@KadirOzdemir-sl9yh Ай бұрын
Hocam menesküse iyi gelirmi
@tutkulardan 6 жыл бұрын
Ben bu gün aldım. Henüz hareket bilmiyodum, burdan oğrendim
@enesaliozer3443 5 жыл бұрын
Msp /çikolatalıbörek/ benimde msp var hesap adı 03slt03. İstek atabilirsin
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
Plates topundan memnun musun adı ne plates topunun
@merveb3889 5 жыл бұрын
Hepsini 1 dk mı yapacağız?
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
Plates Topu güzelmi nerden alabilirim bu plates topunun anısını ???
@morningglory9045 5 жыл бұрын
Bunlar esnemek icin mi
@esmagundogdu1 4 жыл бұрын
Oturamıyorum bacaklarım titriyor 😂
@damlayilmaz8341 3 жыл бұрын
Yaaaa çok şeker
@modaperisi964 7 жыл бұрын
squad zor ama yararlı
@bilaldemirhan4851 5 жыл бұрын
Cok tatlisiniz hocam
@Bebisko_12 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@Softly_Candys 4 жыл бұрын
çok tatlısın
@belirsizyorumcu2468 6 жыл бұрын
2.de yere düştüm ksjcmd
@nilayiri7238 4 ай бұрын
Kitaplığı nerden aldı acaba
@barsmellec8464 4 жыл бұрын
Plates topunun ustunde daha duramiyom nasil yapiyim
@nurgulbozdogan1116 4 жыл бұрын
Bu egzersizleri 1 defa tekrarlasak kaç kalori yakarız? İç bacakları çalıştırır mi bide
4 жыл бұрын
Merhaba sporsever! Düzenli yapacağın antrenmanlarla hedefine ulaşabilirsin ancak kalori yakımı kişiye göre değişiklik gösterdiği için öngöremiyoruz. Videoda iç bacağı çalıştıran egzersiz önerilerimizi inceleyebilirsin. 🙂
@darmaduman1122 3 жыл бұрын
Pilates topu olmadan nasıl yapabilirim acaba
@dududemir6001 4 жыл бұрын
Top durmuyoki surekli kayiyor kaldiramiyorum kalcami
@buseaydin5345 7 ай бұрын
Kaç cm olması gerekiyo topun
@hilalyuksek4354 2 жыл бұрын
Hamileler icın uygunmu
@nugget6012 4 жыл бұрын
Oha kk zordu şu an bacaklarımı hissedemiyorum😱😱
@dilara1453 7 жыл бұрын
ne zaman etkisini görüyoruz??????
6 жыл бұрын
Merhaba, sporların bedeninize olan etki süresi beslenme alışkanlıklarınıza ve spor düzeninize göre değişiklik gösterebilmektedir. Sporla kalın! :)
@hicbirturlubulamadmbenbeni4729 4 жыл бұрын
Cok tatli bi kadin ya 😁😁
@naimeozdemir4716 4 жыл бұрын
Ayn evet dogtuu♥♥
@hilalozdogan2302 2 жыл бұрын
Bu rengi var mı decathlon da mavi aldım ben bu renk daha güzelmiş
@ecirinsucoban_fan1475 3 жыл бұрын
2021den gelenler +1 lesin
@nazlozbek1291 6 жыл бұрын
1 hafta yaptım hareketleri 5 kilo verdim yemin ederkm
@ersinozkan917 5 жыл бұрын
X
@ozgeyildirim6576 4 жыл бұрын
Yalanciiiii
@gecelerinderdy 4 жыл бұрын
Gerçekten mi??
@majestyecc4157 4 жыл бұрын
Hee tabi canım aynen yaa
@melikebal6241 3 жыл бұрын
3tane hareketle 5kilo mu verilir be
@loly-rz8qu 6 жыл бұрын
Çok zor ama güzel bir vücut için yapmalıyız
@luna-sdreamy-s9742 5 жыл бұрын
Bence zor değil rğlenceli ben eğleniyorum :)
@naimeozdemir4716 4 жыл бұрын
@@luna-sdreamy-s9742 bendee
@melike5474 3 жыл бұрын
Plates banti yerine ne kullanabilirim yere sermeye
@Carvideos0176 2 жыл бұрын
Hali
@duruylmaz1384 6 жыл бұрын
Bu hareketler bacakta kas yapıp kalinlastirirmi yoksa inceltirmi bacak kası yapmak istemiyorum sadece iç bacak eritmek istitorum acaba ise yararmı?
@mertyamanlar2232 5 жыл бұрын
Kadınlar kas yapmamaz çünkü testosteron hormonu yok ayrıca bacaklarin kalın olmasini gösteren kas değil yağdır kas yapmadan bacaklari şekil veremezsin ilk önce düzenli bir beslenme ve kardiyo ağırlik antrnmaniyla kilo vericeksin bacak hareketleri yaptıkça kas kalır yag gider ve fit bir vücut olur
@user-zv4jh4cq9x 3 ай бұрын
İlk 10 saniyeye 2 posta attım helalet abam
@kullanici8863 Жыл бұрын
Büyük bir topa sahip olduğum için mutluyum ama keşke rengi gri olsaydı pembeden daha güzel
@leilanagi660 4 жыл бұрын
Top kac sm ? Bende 65 sm ama bendeki buyuk sanki bu kucuk nasi olcak
@ERVA.AYASTAN 3 жыл бұрын
Benimki 55
@tcvatandasi4337 4 жыл бұрын
Bel fıtığına da bu hareketler gidiyormu
4 жыл бұрын
Bel fıtığı gibi bir sorunun varsa yapacağın tüm egzersizleri doktor tavsiyesiyle yapmanı öneririz sporsever!
@nurtacaltnkaynak3520 Жыл бұрын
Basit görünüp öldüren hareketler😬
@aysekocaman8938 Жыл бұрын
👏👏👏👍👍👍
@asliyumi 7 жыл бұрын
Kas Mı Yapıyor Yoksa İnceltiyor Mu ?
@masalperisi4384 7 жыл бұрын
Aslı Öztürkler ikiside
@berks7536 6 жыл бұрын
sadece kas yaptırır.Hiçbir spor egzersizi yağ yaktırmaz.Yağ yakmanız için her günlük öğününüzün besin öğelerini hesaplayarak günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat veya yağ almanız gerektiğini hesaplayıp yağ yakımınızı başlatmanız gerekmektedir. NOT:Bu söylediklerim için kaloriler önemli değildir kalorileri kafanıza takmayın.
@simgehaki8778 6 жыл бұрын
Berk SÜMER çok manasız bi cevap bu ozaman insanlar zayıflamaya boşuna gidiyor fitness'a ? Spor hareketleri zayiflatmaz ne ya hic gulecegim yoktu zayiflayanlar nasil zayifliyor ozaman :))))
@berks7536 6 жыл бұрын
Evet zaten hani bu çalışıyorum çalışıyorum hiç bi gelişme yok diyip sporu bırakan kesim boşuma gidiyor.Tamamen zaman kaybı onlar için.Besin değerlerini hesapalamadan ve her saat başı ne yiyip içeceğini kontrol etmeyen birisi için konuşuyorum tabiki.Hatta bu dediklerimi yapmayanlar için bu yapılan spor kilo aldırma amaçlı bile diyetisyenler öneriyor.Yağ alıp kilo alıyorlar.
@simgehaki8778 6 жыл бұрын
Berk SÜMER bu konuda hemfikiriz sadece yukarida kurduğun cümle yanlış oldu spor egzersizlri yağ yaktirmaz kas yaptırır. Onu duzeltmek istedim insanlari yanlış bilgilendirmeyelim
@nergisgunes8739 5 жыл бұрын
Pilates boy uzatır mı ya
@naimeozdemir4716 4 жыл бұрын
2:49 yapiyodum kusn kaf3serine gitti kuslr sicti xhxjhx
@myqueen1073 5 жыл бұрын
Bacaklarım felç
@blackwidow3168 6 жыл бұрын
Bu hocanın adı nedir takip etmek istiyorum
@ipeknisa726 6 жыл бұрын
Rabia Guler doris holfer
@blackwidow3168 6 жыл бұрын
X.
@emrekorkusuz3365 5 жыл бұрын
V Yemek tarifler
@emrekorkusuz3365 5 жыл бұрын
Yemek tarifleri
@gunesssaa95 5 жыл бұрын
Squatgirl
@21__melek__21 3 жыл бұрын
Yarin spora basliyom bakayim nasil geciyo
@madcaswar8148 Жыл бұрын
Nasıl geçti :d
@asudesultancok2926 4 жыл бұрын
122 kilodan 60 kiloya düştüm
@vestanz632 4 жыл бұрын
Yemin et
@zeynepberragurcu9349 3 жыл бұрын
Asude Sultan Çok ne kadar yaptınız ? Örn:1 hafta
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
Pilates topu kaç cm ???
@user-oh7vj7sf3d 3 ай бұрын
65
@elif-ww9nz 3 ай бұрын
@@user-oh7vj7sf3d 3 yıl sonra çok saol BDKQBDKWHDİWHD
@melike1833 4 жыл бұрын
Düştüm lan düştüm 😢😢😢
@sarebasak2804 3 жыл бұрын
Yeni gelin bella (jessicca may) konuşuyor sandım
@seciltaskiran5075 3 жыл бұрын
Aynen bende vallahi sesi de aynı gele gülüşü Allahım bella da duysa aa bu ben miyim ne ara çektim derdi 😂😂😍❤
@betulylmaz275 2 жыл бұрын
Top kaç cm
@sevtapyildirim2147 Жыл бұрын
Selam Derindereli Ailesi üyelerinden widiolarini beyenerek izliyoruz baya kisiyiz Selam gönder bize ♥️🙌
@nurgulbozdogan1116 4 жыл бұрын
Faydasını gören varmı acaba?
@yarensapkac1776 3 жыл бұрын
Plates topunun üzerinde çikolata dondurma yiyom🤦♀️
@zehragultekin7802 Жыл бұрын
Hocanın adı ne
@msphane0999 4 жыл бұрын
ben 9 yaşımda 83 kiloydum 11 yaşındayım şimdi 79 kiloyum daha fazla uğraşıcam ama diox tea ile zayıfladım
@krlmsbirkz3876 4 жыл бұрын
Kaç günde yaptın
@ayselmhrrrmova9132 2 жыл бұрын
Ölücem sandım...
@iremozturk1385 5 жыл бұрын
bizde salonda yapiyoruz aynilarini 1 aydir yapiyorum pilates
@sagoistulkucu5980 4 жыл бұрын
Ne faydası oldu
@rabiaa4936 Жыл бұрын
Plates topun büyüklüğü kaç cm
@mymusicworld12 Жыл бұрын
@@rabiaa4936 eger 1.60 ,65 isen 55 cm yeterli ama daha uzunsan 65 cm al bence eger 1.75 flnsan
@fatimanur9091 5 жыл бұрын
Ay kızlar yazılarınız çok eğlenceli 🤣🤣🤣
@zeynepozgul2277 5 жыл бұрын
Aynen😂
@naimeozdemir4716 4 жыл бұрын
Ne
@sultankaya7951 7 жыл бұрын
40o l
@TransformGym 4 жыл бұрын
Transform Gym, Fitness, Vücut geliştirme, Antrenman Ve Beslenme önerileri, Birebir rahatlıklı evde yapabileceğiniz egzersiz hareketleri #transformgym
@ywieywius8923 5 жыл бұрын
Çok eğlenceliydi
@yasintahakaratas4704 3 жыл бұрын
yok artık
@eminebilen3597 3 жыл бұрын
Abla çok zor yapamadım
@birhilalugruna5764 6 жыл бұрын
Benim topum tam şişmiyor neden 😞
@naimeozdemir4716 4 жыл бұрын
Biraz daha hizli sisir ya dq koti markqlifir bugun bimden al
@naimeozdemir4716 4 жыл бұрын
2:34 ablanin bacağı siz de bunu yaprsaniz bacagibiz ole olur
@tugceackgoz9098 2 жыл бұрын
çok zorrrr
@bs23dincer60 4 жыл бұрын
Ya abla ben sana aşık oldum evlenirmisin
@muzafferozbay151 3 жыл бұрын
Hareketi 1 dak gosterme gerek yok bize farklı hareket lazımmmmmmm
@ibrahimozturk831 3 жыл бұрын
Foh
@belinaygokcekarabuga52 4 жыл бұрын
Ben 10 yaşındayım bütün hareketleri yaptım 1 haftada 5 kilo verdim😱😱😱😱😆😆😆😆
@aysenur4455 3 жыл бұрын
Gerçekten mi doğru söyle lütfen
@sacmalaflar7324 5 жыл бұрын
Top kaç santim
@erenozdilek1956 4 жыл бұрын
Harbiden buldun mu kaç santimmiş?
@lutfiyeparcal765 3 жыл бұрын
Biraz sonra yapma
@ilhamperisii 7 жыл бұрын
niye video caliyon.
@ilhamperisii 7 жыл бұрын
bu aslında squat girl kanalına ait
7 жыл бұрын
Merhaba, bu videolar Decathlon markasıyla ortak hazırlanmıştır :) Bilginize.
@ilhamperisii 7 жыл бұрын
+Decathlon Turkiye ha tm yanlış anladım ozurdilerim 😂😂
@medenimd9635 4 жыл бұрын
isinmadan hic bir hareket yapilmaz pat diye...birde fitik olanlar dikkat etsin zorlmayin
@ahahajaaas2662 6 жыл бұрын
bu video calinti
6 жыл бұрын
Merhaba! Bu video Squat Girl ile birlikte sporseverlere pilates topuyla yapabilecekleri bir spor rutini sunmak için oluşturduğumuz bir video. Yani bir ortaklık, çalıntı değil. :) İlgin için teşekkürler, sporla kal!
@zeynepozgul2277 5 жыл бұрын
Cevap vermiiiş😱
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
Plates Topu güzelmi nerden alabilirim bu plates topunun anısını ???
@buseaydin5345 7 ай бұрын
Kaç cm olması gerekiyo topun
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
Plates Topu güzelmi nerden alabilirim bu plates topunun anısını ???
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
Plates Topu güzelmi nerden alabilirim bu plates topunun anısını ???
@rukiyeyarba9868 3 жыл бұрын
Bimde var şimdi
@elif-ww9nz 3 жыл бұрын
@@rukiyeyarba9868 aldım ben trendyoldan delta markasını çoktan
10 News First
Рет қаралды 71 МЛН
Go Gizmo!
Рет қаралды 27 МЛН
Decathlon Türkiye
Рет қаралды 27 М.
deniz balık dünyamız
Рет қаралды 4,7 М.
Walk at Home
Рет қаралды 64 МЛН
Fizyoterapist HÜRKAN AKKUZU
Рет қаралды 40 М.
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 9 М.
Alisher Style
Рет қаралды 4 МЛН
Будни ММА
Рет қаралды 5 МЛН